Sut i Stopio Colli Eich Hun mewn Perthynas

Mae yna rywbeth am golli'ch hun mewn perthynas sy'n haniaethol fel mae'n swnio. Efallai y bydd ymennyddwyr chwith a phragmatyddion yn dadlau: “Sut allwch chi golli'ch hun? Rydych chi'n iawn yno. ”

Fodd bynnag, os ydych chi wedi ei brofi, rydych chi'n ei wybod.

Efallai y bydd yn cymryd peth amser cyn i chi sylweddoli hynny. Efallai y bydd yn eich taro yn eich wyneb yn sydyn fel tunnell o frics. Neu fe allai swnio arnoch chi bob dydd, gan sibrwd yn eich clust “nid dyma pwy ydych chi mewn gwirionedd”.

Y naill ffordd neu'r llall, mae colli'ch hun mewn perthynas yn llwybr peryglus na all ond arwain at fodolaeth a phrofiad di-rym, llai boddhaus o fywyd.

Rydych chi â grym ac yn llai cyflawn.

Sut olwg sydd ar golli'ch hun?

Er ei bod yn wir nad yw colli'ch hun mewn perthynas yn golygu eich bod chi'n troi'n ysbryd neu'n gadael eich corff, mae'n golygu eich bod chi'n colli'ch cysylltiad â'ch hunan fewnol - yn benodol i'ch dymuniadau, eich dymuniadau a'ch anghenion sy'n eich gwneud chi'n unigryw bod dynol.

Dyma rai arwyddion sicr eich bod wedi colli'r cysylltiad mewnol hwnnw â chi'ch hun yn eich perthynas:

• Rydych chi'n aml yn gweithredu, yn meddwl, ac yn cyfathrebu mewn ffyrdd rydych chi'n teimlo y bydd eich partner yn eu cymeradwyo ac yn eu dymuno yn lle bod yn eich hunan gwir, dilys.
• Rydych chi'n anwybyddu'ch anghenion a'ch dymuniadau eich hun yn gyson yn y berthynas.
• Rydych chi'n synhwyro bod y berthynas yn “dod â chi i lawr”.
• Rydych chi'n aml yn edrych at eich partner i ddod â hapusrwydd i chi yn lle edrych i mewn i fod yn fodlon.
• Rydych chi'n colli diddordeb yn eich hobïau, eich nodau a'ch breuddwydion eich hun ac yn rhoi mwy o sylw i hobïau a nodau eich partner yn lle.
• Rydych chi'n anghyfforddus bod ar eich pen eich hun ac mae'n well gennych dreulio amser gyda'ch partner, hyd yn oed os yw'n golygu cymryd rhan yn gyson mewn gweithgareddau nad ydyn nhw'n atseinio gyda chi.

Felly pam ydyn ni'n colli ein hunain mewn perthynas?

Mae darllen y rhestr uchod yn swnio'n hollol ofnadwy ac yn gofyn y cwestiwn: Sut mae hyn yn digwydd? Pam ydych chi'n colli'ch hun mewn perthynas?

Yr ateb yw Ymlyniad.

Fe ddaethoch yn gysylltiedig â'ch partner ac yn gaeth iddynt o dan yr esgus ffug y gallent lenwi rhywbeth sy'n wag ynoch chi.

Dywed llawer o ddysgeidiaeth ysbrydol i'r teimlad gwag hwn ddechrau adeg ei eni. Roeddech yn teimlo’n gyfan ac yn gyflawn yng nghroth eich Mam, ond pan ddaethoch i’r byd roedd yn rhaid i chi wahanu oddi wrth y teimlad hwn o gyfanrwydd (a elwir weithiau’n ‘Oneness’) dim ond i dreulio gweddill eich bywyd yn chwilio am y cyfanrwydd eto.

Felly'r rhan fwyaf diddorol o fod ynghlwm wrth eich partner yw'r realiti nad yw'r hiraeth hyd yn oed yn eu cylch. Mae'n ymwneud â chi.

Rydych chi eisiau'r hyn sy'n teimlo'n dda a mynd ar ôl y teimlad hwnnw.

Efallai bod eich partner wedi gwneud ichi deimlo'n anhygoel ar ddechrau eich perthynas. Roeddech chi'n teimlo eich bod chi eisiau, yn ddymunol, yn annwyl ac yn gyfan. Yna, fel caethiwed cyffuriau sy'n troi at ddwyn er mwyn cefnogi eu harfer, fe wnaethoch chi fynd ar ôl y teimlad anhygoel hwnnw er nad oedd yno mwyach. Fe wnaethoch chi redeg at eich partner gan feddwl y byddent yn dod â'r teimlad da hwnnw atoch eto pan nad oeddech ond yn rhedeg ymhellach ac ymhellach oddi wrthych chi'ch hun.

Efallai eich bod hefyd wedi mabwysiadu'r arfer o weithredu mewn ffyrdd rydych chi'n meddwl bod eraill eisiau i chi weithredu o'ch perthynas â'ch rhieni (neu'r rhai sy'n rhoi gofal sylfaenol) yn ystod plentyndod cynnar.

Efallai yn ifanc iawn eich bod wedi penderfynu y byddech yn gwneud unrhyw beth i blesio'ch rhieni - gan gynnwys dehongli pa fersiwn ohonoch a barodd iddynt eich caru a'ch cydnabod fwyaf. Fe wnaethoch chi ddysgu chwarae rôl gyda'r rhai agosaf atoch chi er mwyn ennill eu cariad yn lle bod yn chi'ch hun yn unig, ac ailadroddwyd yr ymddygiad hwn yn eich perthynas (au) rhamantus.

Esboniad arall yw'r hyn a alwn ym maes seicoleg a “Ymlyniad Ansicr” . Mae hyn yn golygu nad oedd eich prif ofalwr yn gallu diwallu'ch dymuniadau unigryw a'ch anghenion corfforol neu emosiynol pan oeddech chi'n fabi.

Roeddech chi'n fwyaf tebygol o gael eich bwydo yn unol â'r amserlen (neu efallai hyd yn oed amserlen “arbenigwr”) yn lle dim ond pan oeddech chi'n llwglyd. Neu efallai eich bod wedi'ch gorfodi i'r gwely am 7pm bob nos, ni waeth a oeddech chi wedi blino ai peidio. Efallai nad oedd gennych unrhyw ddewis pa ddillad yr oeddech yn eu gwisgo o ddydd i ddydd. O'r mathau hyn o ddigwyddiadau, gwnaethoch ddysgu gohirio'ch anghenion a'ch dymuniadau greddfol i'ch gofalwyr a'ch anwyliaid.

Yn fwyaf tebygol na roddwyd lle i fynegi eich anghenion eich hun. O ganlyniad, gwnaethoch eu cyflwyno’n anwirfoddol i’ch rhieni, dod yn rhy ofnus i fod (neu ofalu amdanynt) eich hun, ac yna “ail-ddeddfu” neu ailadrodd y patrwm hwn mewn perthnasoedd rhamantus yn ddiweddarach mewn bywyd.

Sut i ddod o hyd i'ch hun eto

Nawr eich bod chi'n deall mwy am pam y gwnaethoch chi golli'ch hun yn eich perthynas, mae'n gofyn y cwestiwn: Sut ydych chi'n cysylltu â'n hanghenion mewnol ein hunain i ddod o hyd i'ch hun eto?

Rydych chi'n ymarfer.

Ymarfer cysylltu â chi'ch hun a chysylltu â'ch anghenion eich hun bob dydd.

Dyma rai awgrymiadau ac offer i chi ymarfer dod o hyd i'ch hun eto:

• Gofynnwch i'ch hun bob dydd, “Beth sydd ei angen arnaf heddiw?'

Cofrestrwch gyda chi'ch hun ynglŷn â gweithgareddau'r dydd gan gynnwys bwydo'ch hun, rhoi sylw i'ch gwaith, rhyngweithio ag eraill, bod yn egnïol neu faethu'ch hun.

Efallai y byddwch chi'n teimlo bod angen i chi yfed smwddis ffrwythau am y diwrnod yn unig neu fod angen i chi fwynhau yn y darn hwnnw o gacen siocled. Efallai y bydd angen i chi gymryd amser i ffwrdd o'r gwaith i daro'r traeth, neu roi diwrnod 12 awr i mewn i gyflawni'r dasg. Efallai y bydd angen i chi ffonio'ch ffrind gorau neu ddiffodd eich ffôn. Neu efallai bod angen dosbarth yoga chwys-chwys chwyslyd arnoch chi, bath, nap neu fyfyrdod gwerth awr.

Cymerwch yr amser i wrando arnoch chi'ch hun yn wirioneddol am yr hyn sydd er eich budd gorau eich hun, waeth beth yw anghenion eich partner neu'r hyn rydych chi'n teimlo fel y dylech chi fod yn ei wneud. Ymddiried yn eich negeseuon mewnol eich hun i ddatblygu ymdeimlad cryf ohonoch chi'ch hun a'ch dymuniadau.

Gallwch hefyd ymarfer gwirio i mewn gyda chi'ch hun sawl gwaith trwy gydol y dydd, “Beth sydd ei angen arnaf yn y foment hon?' Beth yw fy anghenion ar hyn o bryd? Beth ydw i eisiau? ”

Os gwelwch eich bod yn aml yn rhoi anghenion eich partneriaid o flaen eich anghenion chi, stopiwch eich hun a gweld lle y gallwch o leiaf greu cydbwysedd o fewn y berthynas.

• Dewch yn rhiant i chi'ch hun

Os nad oedd eich rhiant eich hun yn gallu atodi a bod yn sylwgar o'ch anghenion personol a'ch bod wedi edrych at eich partner am gyfarwyddyd, dechreuwch fod yno i chi'ch hun y ffordd y byddech chi am i'r ‘Ideal Parent’ fod yno i chi. Pe gallech fod yn rhiant Delfrydol i chi, mae'n debyg y byddech chi'n gwneud rhai o'r pethau canlynol:

Rhowch le i'ch hun archwilio Bywyd. Cydnabod eich hun am swydd sydd wedi'i chyflawni'n dda. Tosturiwch yn wirioneddol amdanoch chi'ch hun. Carwch eich hun yn ddiamod. Dewch i adnabod eich hun a sut rydych chi'n ymateb i Fywyd. Gwybod eich cryfderau a'ch gwendidau. Byddwch yn eiriolwr gorau eich hun. Gwrandewch ar eich anghenion ac ymatebwch i'w cyflawni os ydyn nhw er eich budd gorau. Dangoswch i'ch hun pa mor arbennig ydych chi. Gwerthfawrogi eich hun a dathlu'ch anrhegion.

• Dewch yn gariad eich hun

Yn lle edrych at eich partner bob amser i'ch bodloni a'ch cyflawni, ymarfer cyflawni'ch hun. Ewch â'ch hun allan ar ddyddiadau. Prynu blodau i chi'ch hun. Cyffyrddwch â'ch corff yn gariadus. Gwnewch gariad i chi'ch hun am oriau. Byddwch yn sylwgar a gwrandewch arnoch chi'ch hun. Byddwch yn ffrind gorau eich hun. Ymarfer peidio ag edrych at eraill i ddod o hyd i'ch ffordd.

Mae hwn yn offeryn gwych i gysylltu â chi'ch hun os ydych chi ar goll mewn perthynas ar hyn o bryd. Gallwch gynnal eich perthynas â'ch partner ac ar yr un pryd gryfhau (neu ddechrau) y berthynas sydd gennych â chi'ch hun. Ni all unrhyw un arall weithio ar eich perthynas â chi'ch hun ond chi.

• Byddwch gyda chi'ch hun

Gofynnwch i'ch hun: Beth rydw i'n hoffi ei wneud, yn annibynnol ar fy mhartner?

Archwiliwch wahanol hobïau a gweithgareddau. Treuliwch amser gyda chi'ch hun fel y gallwch ddod i adnabod eich hun a'r hyn sydd ei angen arnoch chi. Os ydych chi'n ei chael hi'n anodd bod gyda chi'ch hun, cadwch ef. Weithiau mae'n rhaid i chi dreulio amser ar eich pen eich hun yn casáu'ch hun er mwyn dysgu sut i garu'ch hun yn llawn a mwynhau'ch cwmni eich hun.

Mae'n bwysig nodi nad bai eich partner yw colli'ch hun yn eich perthynas. Nid bai eich rhieni na'ch gofalwyr mohono chwaith. Fe wnaethant y gorau y gallent gyda'r hyn yr oeddent wedi'i ddysgu neu ei wybod, yn union fel chi.

Yn lle rhoi bai am eich ymddygiad eich hun, ymarfer cymryd cyfrifoldeb am yr holl ddewisiadau yn eich bywyd (ymwybodol neu anymwybodol) y tu allan i fframwaith y dyfarniadau ‘cywir’ neu ‘anghywir’. Hyderwch ichi golli'ch hun fel y gallech ennill gwers bywyd werthfawr.

Efallai ichi fynd trwy'r profiad o golli'ch hun i ddod o hyd i'ch hun mewn ffordd sydd hyd yn oed yn ddyfnach nag o'r blaen.

I adnabod eich hun hyd yn oed yn fwy.

I feistroli'ch hun hyd yn oed yn fwy.

Yn olaf, os ydych chi mewn perthynas ar hyn o bryd lle rydych chi wedi colli'ch hun, dim ond chi all benderfynu a ddylech chi aros yn eich perthynas ai peidio. Os ydych chi wedi drysu neu'n amwys, ymddiriedwch y bydd yr amser hwnnw'n dweud wrthych beth i'w wneud. Mae bob amser yn ddefnyddiol gweithio gyda therapydd a all ddal lle i chi tra byddwch chi'n dod yn glir beth i'w ddewis, felly estyn allan at rywun sy'n atseinio gyda chi. Cofiwch: mae perthynas iach yn caniatáu ichi ddod yn fwy ohonoch chi'ch hun, nid llai.

Ranna ’: