10 Ffordd ar Sut i Ymdrin â Beirniadaeth Mewn Perthynas

Camdriniwr yn Beirniadu Gwraig, Menyw yn Crio, Trais Domestig ac Argyfwng Perthynas

Mae gwybod sut i ddelio â beirniadaeth yn gadarnhaol yn sgil oes.

Ar ryw adeg yn ein bywydau, byddwn i gyd yn derbyn beirniadaeth. Gall fod gan aelodau ein teulu, athrawon, ein bos, a hyd yn oed gan ein ffrindiau. Byddwn hefyd yn derbyn beirniadaeth mewn perthnasoedd.

Yn ddigon gwir, gall beirniadaeth fod yn anodd ei derbyn weithiau a gall hefyd ein brifo.

Mae i fyny i ni sut y byddwn yn cymryd y beirniadaethau hyn. Gallwn ei ddefnyddio i ddod yn well neu ei gymryd yn negyddol a chaniatáu iddo leihau ein hunanhyder a hyd yn oed ddinistrio ein perthnasoedd.

|_+_|

Ydy beirniadaeth yn ddrwg i'ch perthynas?

I rai pobl, gall beirniadaeth mewn perthnasoedd fod yn ddinistriol pan wneir hynny gyda bwriad niweidiol i fychanu neu fychanu. Gall achosi camddealltwriaeth ac yn y pen draw rhoi eich cariad at eich gilydd dan sylw.

A yw eich priod bob amser yn eich beirniadu?

Gall beirniadaeth mewn perthnasoedd fod yn ddrwg os ydych chi'n teimlo'n gyson nad ydych chi'n ddigon da i'ch partner. Gall eich perthynas droi'n un wenwynig lle rydych chi'n teimlo nad ydych chi'n gwneud unrhyw beth yn iawn.

Efallai bod hyn eisoes yn arwain at feirniadaeth ddinistriol.

Nid yw beirniadaeth ddinistriol yn anelu at eich helpu i fod yn well. Ei nod yw dewis popeth yr ydych yn ei wneud i blesio'r beirniad. Gall effeithiau'r math hwn o feirniadaeth fod yn wanychol yn emosiynol ac yn gorfforol.

10 ffordd o ddelio â beirniadaeth

Pan fyddwn yn mynd i mewn i berthynas, ni allwn ddisgwyl i'n partner fod yn berffaith neu hyd yn oed yn agos at fod yn berffaith. Bydd bob amser bethau am eich priod neu bartner nad ydych yn eu hoffi, ac mae hynny'n arferol.

Mae gennym hefyd yr hawl i ddweud wrth ein partneriaid amdano, ond nid mewn ffordd negyddol.

Os ydych chi'n gwybod na allwch chi drin beirniadaeth, yna dyma ddeg ffordd ar sut y gallwch chi ddechrau goresgyn beirniadaeth gan eich partner heb niweidio'ch perthynas.

1. Gwrandewch ar yr hyn sydd gan eich partner i'w ddweud

Gall beirniadaeth mewn perthnasoedd fod yn gymhleth weithiau.

Gall partner fod yn wirioneddol bryderus amdanoch ond mae ganddo ffordd wael o gyfleu'r neges. Gall fod beirniadaeth hefyd sy’n ceisio dinistrio hunanhyder person.

Er mwyn gwybod pa un yw eich achos chi, ceisiwch wrando ar yr hyn sydd gan eich partner i'w ddweud.

Derbyn cadarnhaol a negyddol beirniadaeth yn dechrau trwy wrando. Trwy wybod beth mae'r person arall yn ei ddweud, byddwch chi'n gwybod sut i ymateb.

2. Gofynnwch fwy o gwestiynau am y feirniadaeth

Nawr eich bod wedi clywed meddyliau eich partner, mae'n bryd dechrau'r broses o drin beirniadaeth. Os yw'r feirniadaeth yn ddigon clir, yna gallwch chi hepgor hyn yn barod. Os na, yr ail gam yw gofyn mwy i'ch partner am y mater.

Cydnabod eu meddyliau a'u rhesymu, yna dechrau gofyn y cwestiynau dilynol. Mae hyn yn ymddangos yn arwyddocaol iawn i chi. Allwch chi egluro pam i mi? Rwy'n gofyn oherwydd rydw i eisiau deall yn well.

Drwy wneud hyn, byddwch yn dysgu o ble y daw'r feirniadaeth. Bydd hyn hefyd yn gwneud i chi ddeall y sefyllfa rhag ofn y bydd drwgdeimlad sylfaenol.

3. Deall a yw'r feirniadaeth yn ddilys

Gall beirniadaeth mewn perthnasoedd brifo, ond weithiau, mae iddi bwynt hefyd. Cofiwch nad yw beirniadaeth ei hun yn ymwneud â chi fel person ond dim ond rhan o'ch ymddygiad.

Os oes gan eich partner bwynt, yna mae'n bryd ichi ymarfer sut i ddelio â beirniadaeth yn gadarnhaol. Nid yw derbyn beirniadaeth yn eich gwneud chi'n berson llai. Gall hyd yn oed eich helpu i dyfu a bod yn well.

Mae eich partner yn caru chi, ac os yw eich partner yn rhoi beirniadaeth adeiladol yn unig i chi, yna rhowch eich emosiynau o'r neilltu a'i dderbyn yn llwyr.

4. Peidiwch â bod yn amddiffynnol eto

Agos i Fenyw Yn Dangos Ystumiau Stopio neu Arwyddwch Dweud Na i Gam-drin neu Drais Domestig

Nawr, unwaith y bydd eich partner yn dechrau esbonio ei ochr, cymerwch feirniadaeth heb fod yn amddiffynnol. Mae'n anodd, ond mae angen i chi dynnu'ch hun ynghyd a bod yn dawel.

Os gadewch i’ch emosiynau wella arnoch chi, fe allai arwain at ffrae, ac yn waeth, fe allai arwain at fwy o feirniadaeth.

5. Nodwch ffeithiau

Sut i ddelio â rhywun sy'n eich beirniadu fel person? Dechreuwch trwy nodi ffeithiau i wneud pethau'n glir. Dyma senario a all eich helpu i ddeall y pwynt hwn yn well.

Mae eich partner yn dod adref, ac rydych chi'n paratoi pryd o fwyd cartref. Yn anffodus, mae'ch partner yn beirniadu'r hyn rydych chi wedi'i baratoi.

Ai dyma'r cyfan y gallwch chi ei wneud? Rwy'n gweithio'n galed ac yn disgwyl mynd adref a bwyta pryd da. Nid yw hyn yn blasu'n dda!

Efallai na fydd eich partner yn ymwybodol o'r ymdrechion a roesoch i baratoi'r pryd hwnnw. Rhowch y ffeithiau i'ch partner cyn bod yn amddiffynnol.

Rwy'n deall yr hyn yr ydych yn ei ddweud wrthyf. Gwnes fy ngorau i astudio'r rysáit hwnnw a'i goginio i chi, ac rydych chi'n ei feirniadu.

6. Rhowch wybod i'ch partner beth rydych chi'n ei deimlo

Mae beirniadaeth mewn perthnasoedd yn normal, ond os byddwch chi'n mynd yn amddiffynnol ar ddechrau'r feirniadaeth, efallai na fydd eich partner yn deall o ble rydych chi'n dod. Ar ôl i chi ddatgan y ffeithiau, mae'n bryd rhoi gwybod i'ch partner sut rydych chi'n teimlo.

Roedd clywed y geiriau hynny'n brifo fy nheimladau yn fawr. Mae'n fy nigalonni rhag ymdrechu'n galetach.

Gall bod yn onest a rhoi gwybod i'ch partner am eich ymateb i feirniadaeth ddylanwadu ar eu ffordd o gyflwyno'r feirniadaeth. Efallai y bydd eich partner yn ymddiheuro ac yn esbonio sut y gallwch chi wneud yn well gyda'ch ryseitiau.

|_+_|

7. Cymerwch amser i ffwrdd

Sut ydych chi'n delio â beirniadaeth pan fyddwch chi'n teimlo'n ofidus?

Peidiwch ag oedi cyn cymryd peth amser i ffwrdd. Mae'n arferol brifo a drysu pan fyddwch chi'n derbyn beirniadaeth. Felly, yn lle swnian eich partner, mae'n well oeri.

Gall rhoi amser i chi'ch hun feddwl, hyd yn oed os yw'n 30 munud yn unig, eich helpu i wneud y penderfyniadau a'r ymatebion cywir i unrhyw sefyllfa benodol. Felly, cymerwch ychydig o amser i ffwrdd ac anadlwch.

Dywedwch wrth eich partner fod angen ychydig funudau neu oriau arnoch i feddwl am bethau.

8. Trowch feirniadaeth i geisiadau

Oeddech chi'n gwybod ei bod hi'n bosibl troi beirniadaeth niweidiol yn gais? Dyma sut i gymryd beirniadaeth a'i throi'n gais.

Cefnogwch a helpwch eich partner i droi ei feirniadaeth yn gais cwrtais. Dyma enghraifft.

Mae dyddiad cau gyda fi heno. A fyddai'n iawn pe baech chi'n fy helpu gyda'r plant?

Yn lle nodi bod eich partner yn ddiog, mae'n gwrtais gofyn am help.

Mae'n llai sarhaus ac yn swnio'n eithaf melys hefyd.

|_+_|

9. Dysgwch i fod yn atebol

Os ydych chi wedi deall beirniadaeth eich partner, yna byddwch yn atebol am bopeth y byddwch yn ei addo. Peidiwch byth ag addo rhywbeth na allwch ei wneud. Ni fydd ymdopi â beirniadaeth yn dod i ben pan fyddwch chi'n addo rhywbeth.

Os yw'n feirniadaeth adeiladol, mae'n golygu y bydd newid er gwell yn eich helpu i dyfu, ac mae hynny'n dda.

10. Codwch eich materion

Dyn Ifanc yn Cwnsela Gyda

Nawr bod gennych chi syniad o ddelio â beirniadaeth, mae'n bryd eu cymhwyso. Yn dibynnu ar y sefyllfa, byddech chi'n gallu cymhwyso rhai neu bob un o'r pethau a grybwyllwyd.

Os sylwch fod eich partner wedi ei gwneud yn arferiad i feirniadu popeth amdanoch chi, yna dewch o hyd i'r foment berffaith i godi'r mater hwn.

Gallwch chi ddechrau trwy ddweud:

Rwyf am siarad â chi am rywbeth sydd wedi bod yn fy mhoeni. Rwyf wedi derbyn ac yn ceisio rhoi eich adborth ar waith. Nawr, mae gennyf hefyd rywfaint o adborth i'w rannu â chi. Allwn ni siarad?

Efallai y bydd eich partner yn dda am dynnu sylw at gamgymeriadau pobl eraill ond mae’n ddall i’w rai nhw. Gall cyfathrebu agored da eich helpu chi a'ch partner i gwrdd hanner ffordd.

Meddyliau am feirniadaeth adeiladol

Mae angen i ni i gyd ddysgu sut i ddelio â beirniadaeth oherwydd ei fod yn rhan o fywyd.

Mae beirniadaeth ddinistriol yn wahanol ac yn wenwynig, ond beth am feirniadaeth adeiladol?

Mae'n rhaid i ni roi gwybod i'n partneriaid os ydyn nhw'n gwneud rhywbeth o'i le. Mater iddyn nhw yw tyfu ac aeddfedu. Y gwir amdani yw, weithiau, nad ydym yn ymwybodol ein bod eisoes yn gwneud rhywbeth niweidiol.

Ar gyfer y beirniad

Os ydych chi'n gwybod nad yw'ch partner yn dda am dderbyn beirniadaeth, ceisiwch newid eich arddull cyfathrebu. Ar ôl dweud wrth eich partner am eich beirniadaethau, ceisiwch dawelu meddwl eich partner eich bod yn eu caru a dim ond eisiau'r hyn sydd orau.

Am yr un sy'n derbyn beirniadaeth

Gwrandewch ar eich partner a dadansoddwch a yw'r hyn yr ydych yn ei dderbyn yn feirniadaeth ddinistriol neu adeiladol.

Gwyliwch y fideo hwn i ddeall y gwahaniaeth rhwng y ddau.

Unwaith y gallwch wneud hynny, yna deallwch y bydd hyn yn eich helpu i fod yn well, a dim ond yr hyn sydd orau i chi y mae eich partner ei eisiau.

Casgliad

Mae dysgu sut i ddelio â beirniadaeth yn anodd, yn enwedig os ydych chi'n sensitif. Hefyd, os yw'ch partner yn cyflwyno'r feirniadaeth mewn ffordd nad yw mor gyfeillgar, gall fod yn niweidiol.

Rydyn ni i gyd yn ddynol, rydyn ni'n gwneud camgymeriadau, ac weithiau, mae gennym ni arferion gwael.

Wrth inni fyw ein bywydau, byddwn yn dod ar draws llawer o sefyllfaoedd lle byddwn yn derbyn beirniadaeth. Felly yn lle dal dig, camddeall y sylw, neu fod yn ymosodol, onid yw'n well dadansoddi'r feirniadaeth a gweld beth allwch chi ei ddysgu ohoni.

Cyn belled nad yw'ch partner yn sarhaus, byddai'r awgrymiadau hyn yn gweithio ac yn eich helpu i ddysgu sut i ddelio â beirniadaethau a thyfu ohonynt.

Ranna ’: