15 Awgrym ar Gyfer Canfod Rhywun ag Iselder

Yr hyn y mae angen i chi ei wybod os ydych chi

Yn yr Erthygl hon

Iselder yw'r salwch meddwl mwyaf cyffredin yn ein cyfnod modern presennol. Ac mae wedi gwneud dyddio rhywun ag iselder yn amgylchiad y mae pobl yn ceisio ei ddarganfod mewn niferoedd cynyddol.

A Adroddiad WHO wedi canfod bod gan tua 450 miliwn o oedolion ledled y byd salwch meddwl sy'n effeithio ar eu bywydau bob dydd. P'un a yw'n amharu ar eu llwyddiant gyrfa neu berthnasoedd, gall iselder effeithio'n negyddol ar fywyd person.

Y rhan tristaf am iselder yw bod pobl nad ydynt yn dioddef ohono weithiau yn ei ogoneddu a'i ramantu. Fel pe bai'n brydferth cael ei niweidio rywsut, gan feddwl na fydd rhywun yn picio allan o unman yn hudolus, yn gwella gofidiau'r person cystuddiedig, ac yn codi eu poenau i ffwrdd.

Mewn gwirionedd, gall mynd ar ôl rhywun ag iselder ymddangos yn brofiad dryslyd i ddechrau, heb unrhyw sicrwydd nac amserlen ar gyfer iachâd.

Gall clywed yn gyson am feddyliau negyddol eich partner amdanynt eu hunain, eu cred ffug nad ydynt wedi cyflawni dim yn eu bywyd a bod popeth naill ai'n ddu neu'n wyn wneud ichi deimlo'n gwbl ddiymadferth.

Sut olwg sydd ar iselder

Cyn i ni symud ymlaen gyda'n cyngor ar y ffordd orau o ddelio â charu rhywun ag iselder, rhaid i ni esbonio'r salwch hwn a'i symptomau.

Yn ôl Clinig Mayo, iselder clinigol yn tueddu i fod â sbectrwm dwyster, yn amrywio o gyfnodau ysgafn o dristwch i gyfnodau difrifol, a elwir yn anhwylder iselder mawr.

Mae symptomau iselder yn cynnwys difaterwch, diffyg archwaeth bwyd, gorbryder, anniddigrwydd, colli diddordeb yn y rhan fwyaf o weithgareddau dyddiol, teimladau o ddiwerth ac anobaith.

Mae seiciatrydd trwyddedig yn aml yn trin iselder ysbryd gyda chyfuniad o driniaethau a allai gynnwys meddyginiaeth ar bresgripsiwn i gywiro’r anghydbwysedd cemegol sy’n bresennol yn ymennydd y claf.

|_+_|

A ddylech chi fynd am berthynas gyda pherson isel ei ysbryd?

Gallai iselder a dyddio gyda'ch gilydd ymddangos yn frawychus i chi, ond mae llawer o bobl sy'n profi iselder yn parhau i fod mewn perthnasoedd llwyddiannus.

Gall cyflwr isel partner fod yn dreth ar yr unigolyn a’r berthynas, ond nid yw’n rysáit ar gyfer trychineb pan gaiff ei drin â gofal a thosturi.

Gall y cwlwm a chariad rhwng dau berson ddod yn fwy cryf a hardd pan fyddant yn aros gyda'i gilydd mewn cariad er gwaethaf amgylchiadau heriol . Gall eich helpu i ddeall eich partner yn well a rhannu eich gwendidau yn agored gyda nhw.

gwraig yn cysuro dyn trist

Fodd bynnag, mae'n bwysig cofio y gall fod yn dreth emosiynol os yw'ch partner yn dioddef o iselder. Efallai y byddant yn eich trin yn wael, yn trin eu hunain yn wael neu hyd yn oed yn eich cau allan yn emosiynol.

Mae'n bwysig bod yn realistig am y sefyllfa a faint y gallwch chi ei drin heb golli'ch heddwch meddwl.

|_+_|

Effeithiau iselder ar berthnasoedd

Ydy cyflwr eich partner wedi gwneud i chi feddwl tybed sut mae iselder yn effeithio ar berthnasoedd?

Gall dod o hyd i rywun ag iselder fod yn gymhleth ac yn ddryslyd. Yn aml, gall ceisio newid canfyddiad eich partner sy’n caru am eu bywyd fod yn achos diwerth a blinedig.

Mae iselder yn aml yn gronig, ac yn anffodus, ni fyddwch byth yn gallu gwella a chysuro'ch partner iselder i weld pethau o'ch safbwynt chi, ni waeth pa mor galed y ceisiwch. Efallai na fyddant yn gallu gweld eu hunain y tu allan i'w swigen negyddol.

Gallai ceisio herio'ch partner sy'n dyddio'n gyson i weld pa mor anghywir ydynt ehangu'r pellter rhwng y ddau ohonoch a sbarduno dadleuon diangen.

Beth i'w ddisgwyl wrth fynd ar ôl person isel ei ysbryd

Mae iselder yn edrych yn wahanol ar wahanol bobl, yn dibynnu ar eu hamgylchiadau a'u personoliaeth.

Oherwydd bodolaeth gwahanol leoliadau biolegol, seicolegol a chymdeithasol dynion a merched, mae eu perthynas ag iselder yn wahanol mewn rhai ffyrdd. Mae arwyddion iselder yn dangos eu hunain yn wahanol mewn gwahanol bobl, gan ychwanegu dryswch wrth fynd at rywun ag iselder.

Cario dyn ag iselder

Oherwydd y disgwyliad o wrywdod a ffactorau biolegol eraill, astudiaethau datgelu bod dynion yn aml yn ei chael hi'n anoddach mynegi eu teimladau , boed dda ai drwg. Ac os caiff meddyliau negyddol eu tawelu, maent fel arfer yn dod allan yn ymosodol, gan ei gwneud yn anodd dod o hyd i ddyn ag iselder.

Yng ngoleuni hyn, dyma nodweddion nodedig mewn dynion sy'n nodi iselder sy'n wahanol i'r rhai mewn menywod:

  • Ymosodol

Astudiaethau i batrwm ymddygiad dynion a merched wedi datgelu bod dynion yn fwy tebygol o gael pyliau o ddicter a rhwystredigaeth pan fyddant yn isel eu hysbryd. Ac mae'r ymddygiad ymosodol yn gwneud pobl yn ddiamau o'u cyflwr isel.

  • Llai tebygol o geisio cymorth

Mae dynion hefyd yn llai tebygol o ofyn am gymorth wrth fynd trwy gyfnod anodd yn feddyliol. Byddant yn aml yn gwadu problem hyd nes y bydd pethau'n cyrraedd penllanw.

Cario gwraig ag iselder

Data yn awgrymu bod merched ddwywaith yn fwy tebygol o gael diagnosis o iselder. Gallai'r gyfradd uchel ddeillio o amgylchiadau eu bywyd a newidiadau corfforol sy'n digwydd dros amser.

|_+_|

Dyma rai arwyddion arwyddocaol o iselder mewn merched yn benodol:

  • Wedi'i effeithio gan newidiadau hormonaidd

Oherwydd y newidiadau biolegol y mae menywod yn mynd drwyddynt mewn gwahanol gyfnodau o'u bywydau, gall fod anghydbwysedd hormonaidd sy'n achosi iselder. Gyda diffyg ymwybyddiaeth am y newidiadau hyn, yn aml mae menywod yn dioddef yn y pen draw heb ddeall y rheswm y tu ôl i'w cyflwr meddwl.

gwraig wen yn drist gyda phen yn ei dwylo

Gall menopos, beichiogrwydd, rhoi genedigaeth et cetera achosi fflwcs yng nghyflwr hormonaidd menyw yn naturiol. Gall meddyg helpu i'ch paratoi a'ch trin gan ddefnyddio eu dealltwriaeth wybodus o'r newidiadau hyn.

  • Yn fwy tebygol o fod yn isel eu hysbryd a cheisio cymorth

Mae menywod yn llawer mwy tebygol o ddweud eu bod yn wynebu amser caled yn delio â'u problemau meddwl. Maent yn fwy agored i geisio cymorth os ydynt yn meddwl eu bod yn isel eu hysbryd.

Os ydych chi'n caru rhywun sy'n dioddef o iselder, cofiwch, ar wahân i'r biolegol, mai'r amgylchiadau sy'n ymwneud â bywydau menywod yn aml yw'r rheswm pam mae menywod yn llawer mwy tebygol o gael diagnosis o anhwylderau meddwl fel iselder a phryder.

15 awgrym ar gyfer dod o hyd i rywun ag iselder ysbryd

Gall sut mae iselder yn effeithio ar berthnasoedd weithiau newid y ddeinameg rhyngoch chi a'ch partner yn sylfaenol. Ond trwy ddeall y sefyllfa a thosturi tuag at eich partner, gallwch wneud eich perthynas yn para.

Dyma ein cyngor ar gyfer pan fyddwch chi'n dod at ffrind sy'n dioddef o fath o iselder:

1. Derbyn realiti

Pan fyddwch chi'n mynd at rywun ag iselder, weithiau gall eich partner fod yn gwadu eu cyflwr. Dim ond ar ôl i chi dderbyn y gallai fod ganddyn nhw broblem y gallwch chi wneud iddyn nhw weld pethau'n glir.

Derbyn yw'r cam cyntaf tuag at adferiad.

Gall gwadu ar eich rhan chi effeithio ar y broses adfer ar gyfer eich partner. Dim ond ar ôl i chi dderbyn bod eich partner yn dioddef o iselder y gallwch chi ei gefnogi'n llawn mewn modd gwybodus.

2. Cynnal ecwilibriwm

Fel popeth mewn bywyd, mae egwyddor cydbwysedd hefyd yn berthnasol mewn perthnasoedd. Pan fyddwch chi'n caru rhywun, byddwch chi'n pwyso a mesur anghenion eich partner yn ogystal â'ch un chi.

Gyda rhywun sy'n dioddef o iselder, bydd yn rhaid i chi fod yn ymwybodol o'u hanghenion yn fwy gofalus oherwydd bydd eu hanghenion yn aml yn llethu eich rhai chi.

gwraig yn syllu

Nid yw hynny'n golygu bod yn rhaid i chi fod yn llai cefnogol iddynt neu ddangos llai o ofal tuag atynt, ond bod angen i chi fod gofalwch beidio ag anghofio am eich anghenion eich hun ac esgeuluso eich hun o blaid dymuniadau'r llall .

Cydnabod beth sydd angen ei ddiwallu. Ni fyddwch yn gallu gwneud popeth ar eich pen eich hun.

|_+_|

3. Byddwch yn gefnogol bob amser

Ni waeth pa mor galed y mae eich partneriaid sy'n dyddio yn teimlo straen meddwl, mae'n rhaid i chi bob amser ofalu a rhoi sylw iddynt.

Derbyniwch sut maen nhw a pheidiwch â cheisio newid eu barn amdanynt eu hunain .

Byddwch yn chwilfrydig a dangoswch ddiddordeb ynddynt pan fyddant yn teimlo ar eu gwaethaf. Mae'n hanfodol bod yn gydymdeimladol tuag at bartner isel ac ymgysylltu'n empathig heb newid eu safbwynt.

4. Bob amser yn gweld yr ochr llachar

Gall pethau godi o bryd i'w gilydd i lefelau braidd yn anodd gyda phobl sy'n dioddef o iselder. Eto i gyd, mae'n rhaid i chi bob amser atgoffa'ch hun o agweddau cadarnhaol y person rydych chi'n rhyngweithio ag ef.

Mae atgoffa'ch hun yn gyson o rinweddau cadarnhaol y llall yn hanfodol pan welwch y gallai eich rhyngweithio â nhw fod yn mynd i gyfeiriad annymunol.

Byddwch yn dysgu mai'r unig ffordd i helpu anhwylder eich partner yw trwy cynigiwch y tosturi a'r gofal mwyaf y gallwch chi iddynt, heb geisio newid eu barn ar fywyd a'r byd o'u cwmpas.

Derbyniwch eich partner fel ag y maent, gadewch iddynt gofleidio eu negyddiaeth, ond ar yr un pryd ceisiwch gysylltu a meithrin cysylltiad cariadus ac agos â nhw.

Os ydych chi'n canolbwyntio mwy ar ddatblygu mwy o amynedd a sgiliau sgwrsio, gallwch chi gysylltu â'ch partneriaid dyddio hyd yn oed pan maen nhw yn eu huchafbwynt o gael trafferth gyda'u hunain mewnol.

5. Dim prosiect ‘fix-it’

Mae iselder yn salwch meddwl difrifol ac ni allwch ei drin fel eich prosiect personol.

Gallwch ymestyn cefnogaeth mewn ymateb i'ch arwyddion cariad ac iselder a welwch yn eich partner, ond bydd yn rhaid iddynt gerdded y ffordd i adferiad eu hunain. Gallwch geisio eu helpu, ond nid chi yw'r un sy'n profi iselder, felly ni allwch wneud yr holl benderfyniadau.

Trin iselder eich partner fel eich prosiect ‘trwsio’ personol pwysau gormodol ar eich partner i wella’n gyflymach, a allai eu gwneud yn ddigalon tuag atoch .

|_+_|

6. Peidiwch â'i gymryd yn bersonol

Mae iselder yn salwch meddwl sy'n gwneud i bobl ymddwyn mewn ffyrdd afresymol a rhwystredig. Efallai y byddan nhw'n actio mewn dicter neu'n codi wal rhyngddynt hwy a'u holl anwyliaid.

Mae dod â rhywun ag iselder at ffrind yn gofyn am y gallu i beidio â chymryd pethau'n bersonol, hyd yn oed pan fydd eu gweithredoedd yn brifo'ch teimladau. Bydd yn rhaid i chi atgoffa'ch hun hynny yn gyson nid ydych yn gyfrifol am eu hwyliau ansad, rhwystredigaeth, dicter neu ymbellhau .

7. Addysga dy hun

Os ydych chi'n ceisio darganfod sut i garu rhywun ag iselder, yna defnyddiwch bob dull i ddeall cymaint am y cyflwr ag y gallwch.

dyn yn darllen llyfr

Gwnewch ddefnydd o lyfrau, adnoddau rhyngrwyd dibynadwy neu hyd yn oed sgyrsiau gyda ffrindiau sydd wedi profi iselder i ddeall iselder yn well a ffyrdd y gallwch chi helpu eich partner.

8. Annog heb unrhyw farn

Hyd yn oed os yw'n ymddangos yn anodd, ceisiwch beidio â barnu eich partner am ei ymddygiad oherwydd efallai nad yw'n rheoli ei ymddygiad yn llwyr.

Anogwch eich partner i weld y gorau ynddo'i hun a cheisio cymorth pryd bynnag y bydd yn teimlo'n isel.

Os ydyn nhw'n synhwyro'ch barn, byddan nhw'n teimlo'n waeth am y sefyllfa a nhw eu hunain , tra bydd anogaeth yn eu helpu i symud i gyfeiriad cadarnhaol.

9. Byddwch yn agored i dorri i fyny

Gall fod yn anodd weithiau delio â sut mae iselder yn effeithio ar berthnasoedd, gan y gall weithiau ddinistrio eich parch tuag at y person arall.

Efallai y byddwch chi'n teimlo'n gyfrifol ac yn rhwymedig i aros yn y berthynas, hyd yn oed os nad ydych chi'n teimlo'n hapus mwyach. Ond nid yw hyn yn iach i chi na'ch partner, felly dylech ystyried torri i fyny.

Mae eich hapusrwydd yr un mor bwysig â'ch partner, felly trin torri i fyny fel opsiwn posibl os yw pethau'n mynd yn rhy anodd i chi pan fyddwch chi'n mynd at rywun ag iselder ysbryd.

Gwyliwch y fideo hwn os ydych chi'n teimlo eich bod chi'n rhoi gormod i'ch partner a'ch perthynas:

10. Positifrwydd tymherus

Gall agwedd gadarnhaol roi'r cryfder i chi frwydro yn erbyn sefyllfaoedd anodd. Fodd bynnag, nid yw positifrwydd gormodol sy'n troi llygad dall at realiti yn ddefnyddiol ychwaith.

Wrth ddysgu sut i ddyddio rhywun ag iselder, ceisiwch fod yn obeithiol am ddyfodol y berthynas heb golli pob synnwyr o realiti. Mae positifrwydd wedi'i dymheru â realiti sylfaenol yn eich helpu i ddeall eich sefyllfa yn well symud ymlaen.

11. Cyfathrebu iach

Mae bob amser yn berwi lawr i cyfathrebu da , ynte?

Gall bod mewn perthynas â rhywun ag iselder fod yn haws os ydych chi'n dysgu cyfathrebu pethau'n agored ac yn iach.

dyn a dynes yn siarad â

Gall iselder arwain eich partner i adeiladu waliau o'i gwmpas ei hun a pheidio â rhannu sut mae'n teimlo. Ond trwy beidio â chyfathrebu, gallant wneud i bethau gywasgu a gwaethygu dros amser .

Siaradwch â'ch gilydd, hyd yn oed pan fo'n ymwneud â phethau anodd ac nad ydych chi wedi arfer â bod yn agored i niwed yn emosiynol.

|_+_|

12. Agwedd hyblyg

Byddwch yn hyblyg. Bydda'n barod.

Gall iselder wneud hwyliau person yn anrhagweladwy ac yn ddryslyd. Dyna pam y bydd yn helpu eich perthynas os ydych chi cynnal agwedd hyblyg at helpu eich partner .

Er enghraifft, os byddant yn gwrthod ymweld â'u therapydd ar ôl ychydig o sesiynau, ceisiwch ddod o hyd i therapydd newydd iddynt neu ffyrdd amgen o wella y gallent fod yn fwy agored iddynt.

13. Nid iselder yn unig

Ni all iselder fod yn ganolog i bob agwedd ar y berthynas.

Mae angen i chi weithio ac edrych ar agweddau eraill ar eich perthynas i wneud i'r berthynas weithio i'r ddau ohonoch. Buddsoddwch amser ac ymdrech i ddiwallu anghenion corfforol, emosiynol, rhywiol a chymdeithasol eich partner.

Ceisiwch beidio â beio iselder am yr holl broblemau amrywiol y gallech fod yn eu hwynebu .

14. Deall terfynau

Pan fydd rhywun yn dyddio ni, maen nhw’n aml yn meddwl mai eu hunig ddyletswydd yw creu argraff arnom drwy wneud yr hyn a fyddai’n ein gwneud ni’n hapus, hyd yn oed pan nad yw’n afiach i’w cyflwr meddwl.

Er bod eisiau creu argraff yn rhan o unrhyw berthynas, un o'r pethau pwysicaf y gallwch chi ei wneud yw deall terfynau eich partner.

Gwybod yn union faint o egni emosiynol a chymdeithasol y gallant ei roi, a chynlluniwch bethau yn unol â hynny. Mae blinder cymdeithasol yn real, yn enwedig i bobl sy'n dioddef o iselder .

Un o’r pethau gwaethaf am iselder yw y bydd yn gwneud ichi ail-fyw sefyllfa anghyfforddus am wythnosau, gan feddwl am bopeth y dylech fod wedi’i ddweud neu ei wneud.

Peidiwch â gadael i gymdeithasu gormodol ychwanegu at feddyliau negyddol eich partner. Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n gwybod pa mor bell sy'n rhy bell i'ch partner isel ei ysbryd, a chynlluniwch ymlaen llaw i osgoi'r cyfarfyddiadau cring hynny.

15. Byddwch o ddifrif am eich hunanofal

Hunanofal yn dod mewn sawl ffurf. I un person, gallai olygu maldodi corfforol. I un arall, gallai fod yn iachâd ysbrydol. Ond yn y pen draw mae'n fath o gefnogaeth seicolegol.

Trefn hunanofal menyw ddu

Mae gan bawb bethau i'w cynnig mewn perthynas, ond nid ydych chi am i'ch unig bethau fod yn wenwynig a phatrymau ymddygiad dinistriol oherwydd cyflwr isel un partner.

Os yw'r wybodaeth o lyfrau a'r rhyngrwyd yn annigonol, gofynnwch am therapydd a'u gweld yn rheolaidd. Gadewch iddyn nhw wybod eich bod chi'n meddwl am ddod o hyd i rywun ag iselder a gadewch iddyn nhw eich paratoi chi!

Gall y weithred o ofalu amdanoch chi'ch hun pan fo'ch partner yn isel ei ysbryd ymddangos yn afresymol ac annirnadwy. Gall hunanofal deimlo’n hunanol, ond ymddiried ynom – mae’n werth y drafferth . Gallwch chi fod yn bartner gwell pan fyddwch chi'n teimlo'n dda yn feddyliol ac yn gorfforol.

|_+_|

Cefnogi partner ag iselder

Gall dod o hyd i rywun ag iselder fod yn ddryslyd, ond cofiwch ei fod yn rhywbeth y gall llawer o barau ei lywio'n llwyddiannus trwy'r dull cywir.

Ystyrir mai ymagwedd wybodus a chytbwys sydd orau wrth garu rhywun ag iselder.

Ceisiwch rhowch yr amser a'r gofod sydd eu hangen arnynt i agor i chi . Os ydych yn teimlo eich bod ar frys neu dan bwysau i roi mwy ohonoch eich hun nag yr ydych yn fodlon ei wneud, tynnwch eich hun i ffwrdd cyn iddo fynd ymhellach.

gwraig yn yfed coffi ac yn syllu y tu allan i

Nid ei hunaniaeth yw iechyd meddwl eich partner, ac mae’n haeddu cael ei garu mor ddwfn ag unrhyw un arall. Fodd bynnag, gall fod yn anodd ac yn dreth ar eich iechyd meddwl eich hun hefyd.

Felly, cofiwch gymryd anadl, ailwefru eich hun ac asesu a ydych yn dal eisiau bod yn y berthynas neu dorri i fyny.

Beth i beidio â'i wneud wrth fynd at rywun ag iselder ysbryd

Un o'r awgrymiadau hanfodol ar gyfer dod o hyd i rywun sy'n cael trafferth ag iselder yw cofio hynny ni allwch weithredu fel eu therapydd .

Pan fyddwch chi'n mynd at rywun ag iselder, rydych chi'n rhan o'u tîm sy'n rhoi cefnogaeth, dealltwriaeth, ystyriaeth ac empathi iddyn nhw. Fodd bynnag, ni allwch roi cyngor gwrthrychol i rywun annwyl fel therapydd.

Gadewch i therapydd proffesiynol eu helpu rhag ofn y bydd angen help arnynt, gan y byddant yn gallu rhoi cyngor gofalus i'ch partner a fyddai'n gweithio'n benodol iddynt hwy.

menyw mewn lle tawel ac yn ymlacio

Yn ogystal, er eich bod yn helpu'ch partner gyda'i iselder, cydnabyddwch nad chi yw'r un yn sedd y gyrrwr. Peidiwch â gwthio'ch partner , a chaniatáu lle iddynt wella ar eu cyflymder eu hunain.

Tecawe Terfynol

Gall iselder effeithio ar bobl mewn gwahanol ffyrdd a dyna pam y gall fod yn llethol ac yn ddryslyd dod o hyd i rywun ag iselder. Ond mae llawer o bobl wedi gallu ei wneud mewn ffordd gadarnhaol a thosturiol.

Gall yr awgrymiadau a grybwyllir yn y darn hwn eich helpu i lywio iselder ysbryd eich partner mewn modd mwy gwybodus. Peidiwch â bod ofn a chymerwch yr amser i gydymdeimlo â theimladau eich partner i'w cefnogi.

Ranna ’: