5 Ffordd Gall Bod yn Hunan Ymwybodol Helpu Gwella Perthynas

5 ffordd y gall bod yn hunanymwybodol helpu i wella perthynas Fel hyfforddwr bywyd, mae pobl yn aml yn gofyn i mi beth mae hunanymwybyddiaeth yn ei olygu. Wel, yr ateb syml yw bod yn hunanymwybodol yn golygu bod yn glir sut rydych chi'n canfod eich personoliaeth - mae hyn yn cynnwys eich meddyliau, cryfderau, gwendidau, emosiynau, credoau, ofnau a chymhelliant.

Yn yr Erthygl hon

Mae’n caniatáu ichi ddeall canfyddiad pobl eraill ohonoch chi, sut rydych chi’n ymateb iddyn nhw ac yn ymateb iddyn nhw ar unrhyw adeg benodol.

Gellir defnyddio hunanymwybyddiaeth a deallusrwydd emosiynol yn gyfnewidiol

Mae'r ddau yn golygu ein gallu i ganfod neu adnabod ein hemosiynau. Maent hefyd yn ein helpu i reoli ein hemosiynau ni a phobl eraill wrth arwain ein meddyliau a'n hymddygiad. Mae'r meddyliau a'r geiriau rydyn ni'n eu defnyddio yn cael dylanwad mawr ar sut rydyn ni'n teimlo amdanom ein hunain.

Yr allwedd i ddod yn gwbl hunanymwybodol yw talu sylw llwyr i ni ein hunain.

Mae llawer ohonom yn cymryd yn ganiataol ein bod yn hunanymwybodol ond gall cael graddfa gymharol fod yn eithaf defnyddiol.

Enghraifft dda i'w defnyddio yw rhywun sydd wedi bod mewn damwain car. O ran effaith, byddech wedi profi ymdeimlad o ymwybyddiaeth lwyr. Fel y byddech wedi sylwi ar eich proses feddwl, mae manylion y digwyddiad fel pe bai popeth wedi digwydd yn araf.

Y gwir yw, gydag ymarfer, gallwn ddysgu ennill y mathau hyn o gyflyrau ymwybyddiaeth uwch a fydd yn caniatáu inni wneud newidiadau cadarnhaol yn ein credoau a'n hymddygiad.

Gall bod ag ymdeimlad gwael o hunan gael effaith negyddol iawn ar y ffordd yr ydym yn gweld ac yn ymwneud ag eraill. Gall hyn, mewn gwirionedd, ein harwain at wneud penderfyniadau gwael yn ein perthnasoedd, peidio â chael perthynas barhaol neu osgoi mynd i unrhyw berthynas o gwbl.

Trwy gydol fy mywyd, rydw i wedi cael llawer o berthnasoedd aflwyddiannus. Fodd bynnag, trwy fy nhaith o hunanymwybyddiaeth, rwyf wedi dysgu ychydig o bethau yr hoffwn eu rhannu â chi ar sut y gallwch chi wella'ch perthnasoedd eich hun trwy fod yn hunanymwybodol.

Sut i wella ac adfywio eich perthynas trwy fod yn hunanymwybodol?

1. Gweithiwch ar eich hunan-welliant

Hunan-barch yw

Os ydych chi'n credu ynoch chi'ch hun, bydd eraill yn credu ynoch chi hefyd, mae hyder yn dechrau gyda hunanhyder.

Mae’n hollbwysig ein bod yn gweithio ar ddatblygu hunan-barch iach gan fod hyn yn allweddol i gynnal a chynnal unrhyw berthynas. Cymerwch amser i adnabod eich hun yn well. Dysgwch am eich hoff bethau a'ch cas bethau. Eich gwerthoedd craidd, sbardunau, gobeithion, breuddwydion, talentau ac anrhegion. Darganfyddwch beth sy'n eich cyffroi a beth sy'n eich gwneud chi'n ofnus ac yn nerfus.

Dros y blynyddoedd rwyf wedi defnyddio llawer o wahanol dechnegau i hybu fy hunanhyder. Mae'r rhain wedi gweithio'n aruthrol i mi ac rwyf nawr yn argymell yr un peth i rai o'm cleientiaid.

Dechrau dyddlyfr

Mae ysgrifennu eich cryfderau a’ch gwendidau yn ffordd wych o edrych yn ôl a gweld pa mor bell rydych chi wedi dod. Hefyd, o fesur eich cynnydd ac ar benderfynu pa gamau pellach sydd angen i chi eu cymryd i wella hyd yn oed yn fwy. Oherwydd bod hon hefyd yn broses iachau i mi, rwy'n ei hargymell yn fawr.

Defnyddiwch gadarnhadau

Mae cadarnhadau cadarnhaol yn arf gwych i helpu i roi hwb i'ch hunan-barch oherwydd mae'r hyn rydych chi'n ei ddweud amdanoch chi'ch hun yn dylanwadu'n uniongyrchol ar sut rydych chi'n teimlo. Dyma rai o fy hoff rai:

  • Rwy'n unigryw, yn wreiddiol ac yn un o fath
  • Rwy'n fenyw ddeallus ac rwy'n credu ynof fy hun
  • Rwy'n haeddu llwyddiant a hapusrwydd

Edrychwch ar gadarnhadau mwy pwerus a all eich helpu i roi hwb i'ch hunanhyder yma .

Ymarfer hapusrwydd

Flynyddoedd lawer yn ôl, gwnes y penderfyniad ymwybodol na fyddaf yn gadael i weithredoedd pobl eraill bennu fy hapusrwydd. Rydw i mor falch fy mod wedi gwneud oherwydd rydw i wedi dysgu hoffi fy hun a fy nghwmni fy hun.

Rwyf wedi dod i sylweddoli bod hapusrwydd yn ddewis ac mae'n dod o'r tu mewn.

Rwy'n ymhyfrydu mewn eiliadau bach pleserus fel chwarae cuddfan gyda'm meibion, cael picnic er ei fwyn ac ati. Po hapusaf ydym yn ein hunain, y gorau y daw ein perthnasoedd personol a phroffesiynol.

2. Tyfu trwy feirniadaeth ac adborth

Mae gwrthdaro mewn perthnasoedd yn anochel. Mae bod yn hunanymwybodol yn eich galluogi i drin beirniadaeth ac adborth mewn ffordd fwy rhagweithiol ac adeiladol. Nid oes rhaid ystyried anghytundebau fel arwydd o drafferth a gallant helpu i gryfhau perthynas os caiff ei ddatrys yn y modd cywir.

Yn bersonol , Dysgais fod yr holl adborth yn angenrheidiol ar gyfer twf .

Er enghraifft, rwy'n defnyddio'r anghytundebau sydd gennyf gyda fy ngŵr i'm helpu i'w ddeall yn well.

3. Dangos caredigrwydd ac empathi

Mae caredigrwydd tuag at eraill yn hwb gwych i hyder Mae’r ymadrodd, ‘gwnewch i eraill fel y byddech chi wedi gwneud i chi’, yn un sy'n annwyl iawn i'm calon. Y gwir yw nad ydym yn berffaith nac ychwaith y bobl yr ydym yn delio â nhw yn ein bywydau. Mae’n helpu pan fyddwn yn ystyried safbwynt pobl eraill mewn unrhyw sefyllfa benodol.

Trwy gael mewnwelediad o'r fath, rydyn ni'n dod i gysylltiad yn ddyfnach â nhw a hyd yn oed yn y pen draw yn dysgu rhywbeth amdanom ein hunain yn y broses.

Mae caredigrwydd tuag at eraill yn hwb gwych i hyder. Po fwyaf y byddwn yn ei ymestyn, y mwyaf y teimlwn yn dda amdanom ein hunain. Rydym hefyd yn debygol iawn o'i gael yn ôl.

Canmol pobl, dysgu i amlygu eu cryfderau.

4. Dysgwch i wrando'n astud

Ydych chi erioed wedi bod mewn sefyllfa lle rydych chi'n ceisio cyfleu'ch pwynt a'r person arall yn brysur yn gwneud rhywbeth arall fel edrych ar eu ffôn neu wylio'r teledu?

Pa mor rhwystredig iawn! Gallwn osgoi sefyllfaoedd o’r fath trwy ddod yn wrandawyr gweithredol ac mae hyn yn digwydd pan fyddwn yn dod yn hunanymwybodol. Mae gwrando ynddo'i hun yn ystum pendant. Trwy wrando, rydych chi'n dangos i'r person sy'n siarad bod ei farn yn bwysig. Eich bod yn gwerthfawrogi eu teimladau a'u hemosiynau.

Mae hefyd yn ffordd wych o ddraenio'r tensiwn mewn unrhyw drosiad annymunol.

5. Ymarfer diolch

Mae bod yn hunanymwybodol yn meithrin ynom yr arfer o ddiolchgarwch. Wrth inni ddod yn fwy diolchgar am y bobl yn ein bywydau, byddwn yn dysgu peidio â'u cymryd yn ganiataol.

Pan fydd pobl yn teimlo eu bod yn cael eu gwerthfawrogi maent yn aml eisiau bod a gwneud yn well yn eu perthnasoedd.

Gwnewch hi'n bwynt i ddweud wrth eich partner, cydweithwyr, a ffrindiau am yr holl bethau y maent yn eu gwneud i chi yr ydych yn ddiolchgar amdanynt.

Er bod llawer o ffyrdd eraill y gall bod yn hunanymwybodol helpu i wella ein perthnasoedd. Bydd y 5 a restrir uchod yn eich rhoi ar ben ffordd i gael perthnasoedd hir, parhaol ac ystyrlon.

Byddem wrth ein bodd yn clywed rhai o’r ffyrdd y mae hunanymwybyddiaeth wedi eich helpu i wella’ch perthynas. Os gwelwch yn dda gollwng eich sylwadau isod.

Ranna ’: