9 Ffyrdd o Reoli'r Pwysau a Chwympiadau yn Eich Perthynas - Cyngor Arbenigol

Mae llawer o fy nghleientiaid yn galaru eu bod yn cymryd 2 gam ymlaen a 3 cham yn ôl tra bod eraill yn gweld pethau'n fwy cadarnhaol ac yn cydnabod eu bod yn cymryd dau gam ymlaen ac un cam yn ôl ar eu taith i gael perthynas ofalgar, deallgar, gefnogol ac angerddol. Maent yn mynegi poen nad yw eu taith yn llinell syth eto un sy'n zigs a zags ac sydd â chromliniau niferus. Mae hyn hefyd yn berthnasol pan fydd pobl yn mynegi poen am golli pwysau a'i ennill yn ôl neu ynglŷn â sefydlu ymatal rhag gorfodaeth, p'un a yw'n gamblo, bwyta'n emosiynol, cyffuriau neu alcohol ac yna'n ailwaelu. Mae eraill yn dal i siarad am gael myfyrdodau tawel ac yna myfyrdodau wedi'u llenwi â meddyliau rhemp a chynhyrfu emosiynol ac anniddigrwydd. Ac ydy, heb os, mae'n boenus pan mae rhwystrau ac anfanteision yn ein taith, beth bynnag ydyw.

Dyfynnaf y rhain i gyd oherwydd dyma rai o'r nifer o amgylchiadau a heriau y mae fy nghleientiaid yn siarad amdanynt o ran eu cynnydd a symud ymlaen. Ac eto, bydd yr erthygl hon yn canolbwyntio ar heriau perthynas.

Enghreifftiau o Symud Ymlaen ac yn Ôl yn Eich Perthynas

• Teimlo'n agos iawn ac yn agos atoch ac yn bell ac wedi'i ddatgysylltu ar adegau eraill
• Cyfathrebu mewn ffyrdd rydych chi'n teimlo eich bod chi'n cael eich clywed, eich derbyn a'ch cefnogi ac ar adegau eraill yn cyfathrebu mewn modd beio a llym lle rydych chi'n teimlo'n ddiglyw, yn cael eich gwrthod a'ch amharchu
• Datrys gwahaniaethau a gwrthdaro yn effeithiol weithiau tra ar adegau eraill mae'n ymddangos bod eich ymdrechion yn gwneud pethau'n waeth gan arwain at anghytundebau a gwrthdaro parhaus
• Yn cael rhyw foddhaol, angerddol ac agos atoch tra ar adegau eraill mae'n teimlo'n rote, cyffredin a diflas
• Rhannu llawenydd, chwerthin a hwyl tra ar adegau eraill rydych chi'n gwthio botymau eich gilydd
• Profi amseroedd o dawelwch a rhwyddineb gyda'ch gilydd a allai gael ei ymyrryd yn sydyn gan ymladd ffrwydrol dwys gan eich gadael yn ddryslyd ac mewn sioc ac yn pendroni “o ble mae hynny'n dod”
• Yn syllu ar eich partner a chael yr argyhoeddiad eich bod gyda'ch ffrind enaid ac ar adegau eraill yn pendroni “pwy yw'r person hwn a sut wnes i ddod i ben gydag ef / hi”
• Cytuno ar anghenion ac eisiau ffordd o fyw ac ariannol o'i gymharu ag anghytuno'n gryf am y pethau hyn.
• Am dreulio cymaint o amser â phosib gyda'ch partner ac ar adegau eraill eisiau bod ar eich pen eich hun neu gyda ffrindiau, neu efallai hyd yn oed eisiau bod mor bell i ffwrdd â'ch partner â phosib.

Efallai y gallwch chi feddwl am y cynnydd a'r anfanteision a'r cromliniau hyn yn y ffordd ganlynol. Weithiau pan ewch ar daith byddwch yn cyrraedd eich cyrchfan yn rhwydd mewn modd amserol. Mae'r daith a'r ffyrdd rydych chi'n eu cymryd mor llyfn ag y gall fod. Bryd arall byddwch chi'n mynd ar drip ac mae'n rhaid i chi drafod ffyrdd anwastad sy'n llawn tyllau yn y ffordd a / neu dywydd garw a / neu rydych chi'n cael eich ailgyfeirio oherwydd adeiladu a / neu rydych chi'n mynd yn sownd mewn oedi traffig hir diflas. Os ydych chi'n defnyddio teithio awyr weithiau mae'r broses gwirio i mewn a byrddio mor gyflym ac effeithlon ag y gall fod. Mae'r hediad yn gadael ar amser, mor gyffyrddus ag y gall fod ac yn cyrraedd mewn pryd. Bryd arall mae hediadau'n cael eu gohirio neu eu canslo. Neu efallai bod yr awyren yn mynd trwy lawer o gynnwrf. Mae teithio, a bywyd, yn anghyson ac yn ansicr. Mae'n sicr bod perthnasoedd fel hyn hefyd.

Sut i Reoli Ups a Downs yn Eich Perthynas

• Deall bod cynnydd ac anfanteision ac amrywiadau yn normal a gwybod eu bod yn sicr o fynd i ddigwydd
• Byddwch yn amyneddgar, yn garedig ac yn dosturiol gyda chi'ch hun a'ch partner wrth i chi lywio'r newidiadau a'r cromliniau
• Edrychwch yn ôl i ble roeddech chi a ble rydych chi nawr o ran twf
• Ysgrifennwch arwyddion cynnydd
• Mynd i'r afael â phryderon a materion wrth iddynt godi i rwystro drwgdeimlad adeiladu
• Cyfathrebu'n rheolaidd â didwylledd a gonestrwydd
• Gofynnwch am fewnbwn a chyngor gan ffrindiau neu weithiwr proffesiynol profiadol i'ch helpu chi i weld pethau'n wrthrychol
• Cymerwch gyfrifoldeb am eich rhan yng nghryfderau a gwendidau'r berthynas
• Gadewch i'ch hun deimlo'ch teimladau - eich galar, rhyddhad, tristwch, llawenydd, tristwch, unigrwydd a dicter

Wrth i mi fyfyrio ar fy ngwaith gydag Ann a Charlotte, Loraine a Peter a Ken a Kim fe gyrhaeddon nhw i gyd fy swyddfa gyda nifer o bryderon am eu perthynas. Fe wnaethant fynegi loes, dicter, ofn ac unigrwydd. Roeddent yn teimlo'n ddiglyw, heb ofal ac heb gefnogaeth ac yn meddwl tybed ble roedd y llawenydd, yr angerdd a'r agosatrwydd yr oeddent ar un adeg yn teimlo wedi mynd. Dros amser dechreuodd pob cwpl gyfathrebu'n fwy effeithiol, gwella eu clwyfau a chael mwy o gytgord, cefnogaeth, gofal a dealltwriaeth yn eu perthynas. Daethant i ddeall a derbyn bod cynnydd a dirywiad yn eu perthynas a datblygu'r adnoddau i ddelio â nhw. Os gwelwch yn dda yn gwybod y gallwch chi wneud yr un peth!

Ranna ’: