Beth Ydych Chi'n Ei Wneud Pan Mae Negyddiaeth yn Cymryd Dros Eich Perthynas

Beth Ydych Chi

Yn yr Erthygl hon

Gall negyddiaeth droi'n rhan dreiddiol o'ch perthynas yn hawdd heb i chi hyd yn oed sylweddoli hynny. Mae beirniadaeth a bai y gellir eu cyfiawnhau yn aml mewn cyfnod anodd, yn fwy na digon i achosi datgysylltiad rhwng partneriaid.

Er gwaethaf trawsnewidiadau neu straenwyr annisgwyl (h.y. colli swydd), gall y negyddiaeth weddilliol barhau ar ôl i bethau gael eu datrys (h.y. dod o hyd i waith). Gall negyddoldeb o'r fath fod yn llafurus i'r pwynt lle rydych chi'n anghofio'n hawdd beth wnaeth eich tynnu chi a'ch partner at ei gilydd i ddechrau.

Mae llawer o barau sy'n wynebu negyddiaeth mewn perthynas yn aml yn disgrifio teimlo nad oes ffordd allan. Gellir ei gymharu â reid car lle rydych chi'n gyrru'n esmwyth un eiliad a'r eiliad nesaf, rydych chi ar ochr y ffordd gyda mwg yn dod allan o'r cwfl. Efallai y bydd yn teimlo'n sydyn, ond mae'n debygol eich bod wedi esgeuluso rhywfaint o waith cynnal a chadw a gwiriadau olew ar hyd taith eich perthynas.

Efallai eich bod yn gofyn i'ch partner godi rhai eitemau sydd eu hangen arnoch ar gyfer swper a'u bod yn dychwelyd heb gynhwysyn. Efallai y byddwch yn ymateb gyda Dydych chi byth yn talu sylw! Efallai y bydd eich partner wedyn yn ymateb â Wel dydych chi BYTH yn hapus waeth beth fyddaf yn ei wneud! Rydych yn amhosibl i blesio!

Beth yw’r naratif rydych chi’n ei dynnu oddi ar yr eiliad o ddarganfod eitem goll? A yw'n gwbl negyddol? Ydych chi'n gwerthfawrogi bod eich partner wedi cael 95% o'r hyn yr oedd ei angen arnoch chi? Neu ai'r siop tecawê amlycaf y mae eich partner bob amser yn eich siomi?

Os ydych chi'n canolbwyntio'n gyson ar yr hyn nad oes gennych chi (y cynhwysyn coll), gallai'r thema honno gymryd bywyd ei hun yn eich perthynas ar raddfa fwy yn hawdd. Nid yw wynebu negyddiaeth mewn perthynas yn llawer o ddigwyddiad ond yn broblem agwedd. Er mwyn deall sut i gadw negyddiaeth allan o'ch priodas mae angen i chi ddeall sut mae negyddiaeth yn gweithio.

Mae negyddiaeth yn magu negyddiaeth

Mae negyddiaeth yn magu mwy o negyddiaeth ac unwaith y bydd yn dechrau troellog, gall greu llanast ar gysylltiad, agosatrwydd, a datrys gwrthdaro. Efallai nad yw'r troseddwr o reidrwydd yn gorwedd o fewn eich perthynas, gallai ddeillio o'r anian yn y gwaith neu gyda ffrindiau. Gall yr egni hwnnw eich dilyn adref yn ddi-dor, ymdreiddio i'ch perthynas a'ch rhyngweithiadau bob dydd. Gall y negyddiaeth yr ydych yn ei wynebu yn eich meysydd eraill o fywyd drawsnewid yn gyflym i wynebu negyddiaeth mewn perthynas.

Mae wynebu negyddiaeth mewn perthynas nid yn unig yn ddrwg ynddo'i hun, ond mae hefyd yn rhwystro llif teimladau cadarnhaol. Os yw'r rhan fwyaf o'ch gofod meddwl a'ch egni yn canolbwyntio ar yr hyn sy'n ddiffygiol ac ar eiliadau siomedig, ychydig iawn o le fydd gennych i weld beth sy'n mynd yn wych.

Gall hyn eich gadael mewn cylch parhaus o hidlo negyddol.

Beth yw hidlo negyddol?

Fe'i diffinnir orau fel rhwystro'r holl bethau cadarnhaol a chaniatáu i'r wybodaeth negyddol gael ei chysylltu â phrofiad yn unig. Er enghraifft, efallai y bydd eich partner yn rhoi sylwadau ar ba mor wych oedd y cinio, ond eich meddwl cychwynnol yw y byddai wedi bod yn well pe baech wedi cael y persli.

Pam y gallwn ddwyn i gof eiliadau poenus yn ein perthynas â mwy o gof, manylder byw, ac emosiwn nag y gallwn yn ystod yr amseroedd da? Pam mae'r atgofion o wynebu negyddiaeth mewn perthynas yn cymryd drosodd yr atgofion cadarnhaol?

Mae ein hymennydd yn ymateb i ysgogiadau negyddol yn llawer cryfach na chadarnhaol fel tacteg goroesi. Fe’i cynlluniwyd i’n cadw ni allan o niwed, felly bydd unrhyw beth sy’n arwydd o fygythiad neu berygl yn cael ei gofio’n ddwysach.

Felly beth allwch chi ei wneud os yw hyn yn swnio'n gyfarwydd yn eich perthynas? Yn gyntaf, dylech ofyn i chi'ch hunain, A ydych chi'n ceisio datrys materion craidd neu a ydych chi'n barod i gwyno?

Sut i atal negyddiaeth rhag lladd eich perthynas

Mae'n bwysig nodi'r gwahaniaeth rhwng cwyno (neu feirniadu) a mynegi pryder am dorri'r cylch o negyddiaeth yn eich perthynas. Mae cwyno'n swnio fel, Rydych chi bob amser yn fy siomi! Nid ydych yn ddibynadwy!

Ar y llaw arall, mae mynegi pryder yn tynnu sylw at eich teimladau, eich anghenion, ac yn gorffen gyda cham neu ystum y gellir ei weithredu i gael mwy o eiliadau dewisol. Gallai fod yn bryder, rwy'n teimlo nad wyf yn cael fy ngwerthfawrogi pan nad ydych chi'n cymryd rhan mewn glanhau ar ôl swper. Allech chi wneud y prydau yn y bore cyn i chi fynd i'r gwaith os nad ydych chi'n barod amdani heno?

Ffyrdd o gadw negyddiaeth allan o'ch perthnasoedd

Fel therapydd teulu priodas trwyddedig, rwy'n aml yn herio cyplau sy'n wynebu negyddiaeth mewn perthynas, i ddechrau ag ymrwymo i wythnos o beidio â chwyno. Mae llawer wedi eu hudo i weld pa mor anodd y gall fod. Gall y math hwn o ymarfer eich helpu i wirio eich hidlo negyddol a chael gafael ar faint rydych chi'n cwyno yn hytrach na mynegi pryder.

Sylwch, ar gyfer pob sylw neu gŵyn negyddol, bod angen pum rhyngweithiad cadarnhaol i gynnal perthynas sefydlog ac iach, yn ôl Dr. John Gottman, seicolegydd sydd wedi gwneud ymchwil helaeth ar iechyd perthnasoedd.

Wrth i chi ddechrau clirio'r cwynion yn fwriadol, byddwch yn gwneud mwy o le i sylwi ar gryfderau eich perthynas a gwerthfawrogi'r pethau rydych chi'n eu gwerthfawrogi fwyaf yn eich partner. Bydd y teimlad anniddig o wynebu negyddiaeth mewn perthynas yn ymsuddo yn y pen draw.

Yn y bôn, mae'n rhaid bod digon o nwy cariad yn y tanc fel y gallwch chi ei gyrraedd pan fydd tywydd garw. Os ydych chi eisiau gwybod mwy am sut y gallwch chi leihau'r negyddoldeb ac ailgyflenwi'ch perthynas â mwy o gytgord, edrychwch ar 3 Syniadau i Atal y Cwyn Cyn Iddo Eich Torri Chi

Ranna ’: