Y Blwch Offer Cyfathrebu Ar Gyfer Eich Priodas

Mae Jane a Carl yn cael yr un hen ddadl am y seigiau. Meddai Jane wrth Carl, Rydych chi mor annibynadwy - dywedasoch neithiwr y byddech yn gwneud y llestri y bore yma, ond dyma 2 o'r gloch ac maent yn dal i eistedd yn y sinc! Ydy Carl yn ymateb drwy ddweud ‘Fe wna’ i’n iawn arno fe?’ neu ‘Mae’n ddrwg gen i, es i mor brysur, fe wnes i anghofio’n llwyr’? Na, mae'n dweud Sut gallwch chi fy ngalw i'n annibynadwy?! Fi yw'r un sy'n cael y biliau allan ar amser! Chi yw'r un sydd bob amser yn anghofio cymryd yr ailgylchu! Mae hyn wedyn yn parhau i fod yn gynnydd o'u holl hen gwynion yn cael eu tynnu allan o'r sach gwni y mae pob un yn ei chario o gwmpas.

Beth yw'r broblem gyda rhyngweithio'r cwpl yma?

Pan fydd Jane yn dechrau gyda datganiad You sy'n taflu cysgod dirmygus ar gymeriad Carl (gan nad yw'n ddibynadwy), mae'n teimlo bod rhaid iddo amddiffyn ei hun. Teimla ei huniondeb yn cael ei ymosod. Efallai y bydd yn teimlo brifo, efallai y bydd yn teimlo cywilydd, ond ei ymateb uniongyrchol yw dicter. Mae'n amddiffyn ei hun ac yna'n ymateb yn gyflym mewn nwyddau gyda'i ddatganiad You, gan feirniadu Jane yn ôl. Mae’n ychwanegu’r gair bob amser at ei ymosodiad, sy’n siŵr o wneud Jane yn fwy amddiffynnol gan ei bod hi’n gwybod yn sicr bod yna adegau pan nad yw hi’n anghofio. Maen nhw i ffwrdd i'r rasys gyda'r agwedd sylfaenol byddai'n well gen i fod yn gywir nac yn hapus a'r patrwm ymosod / amddiffyn.

Os bydd Carl a Jane yn mynd i therapi ac yn cael rhywfaint o offer cyfathrebu, dyma sut y gall yr un sgwrs fynd:

Meddai Jane Carl, pan ddywedwch y byddwch yn gwneud y llestri yn y bore ac yna maent yn dal yn y sinc am 2 o'r gloch, rwy'n teimlo'n siomedig iawn. Mae'n golygu i mi na allaf fod yn siŵr eich bod chi wir yn golygu'r hyn rydych chi'n ei ddweud.

Yna mae Carl yn dweud fy mod yn cael eich bod yn siomedig ac, rwy'n siŵr, yn rhwystredig gyda mi ynglŷn â hyn. Roeddwn i mor brysur yn gwneud y biliau neithiwr nes i mi anghofio'n llwyr. Ni allaf wneud y llestri ar hyn o bryd oherwydd mae'n rhaid i mi gael fy nghar i'r mecaneg, ond byddaf yn eu gwneud cyn gynted ag y byddaf yn dod yn ôl, iawn? Rwy'n addo.

Mae Jane yn teimlo ei bod yn cael ei chlywed ac yn dweud yn syml, Iawn, diolch, ac rwy'n deall ac yn gwerthfawrogi eich bod yn gwneud y biliau. Rwy'n gwybod ei fod yn cymryd llawer o amser.

Cael gwared ar y dull ymosod neu feirniadu o gyfathrebu

Yr hyn sydd wedi digwydd yma yw bod ymosod neu feirniadu cymeriad y llall wedi diflannu, felly mae'r amddiffyniad a'r dicter wedi diflannu. Nid oes unrhyw un yn defnyddio’r gair bob amser neu byth (bydd y ddau ohonynt yn sbarduno amddiffyniad), ac mae elfen ychwanegol o werthfawrogiad. Mae Jane yn defnyddio affordd o gyfathrebuei chwyn ar ffurf Pan fyddwch chi'n gwneud X, rwy'n teimlo Y. Beth mae'n ei olygu i mi yw____.

Gall hwn fod yn strwythur defnyddiol ar gyfer datgan eich cwyn.

Mae'r ymchwilydd cyplau, John Gottman, wedi ysgrifennu am yr angen i gyplau allu datgan eu cwynion (sy'n anochel) i'w gilydd. Ond pan mae'n feirniadaeth yn lle hynny, gall gael effaith negyddol iawn ar y berthynas. Mae hefyd yn ysgrifennu am bwysigrwydd mawr mynegi positifrwydd a gwerthfawrogiad. Yn wir, mae'n dweud ar gyfer pob rhyngweithio negyddol, mae cwpl angen 5 rhai cadarnhaol i gadw'r berthynas mewn cyflwr da. (Gweler ei lyfr, Pam mae Priodasau'n Llwyddo neu'n Methu, 1995, Simon a Schuster)

Adborth Gwrandawyr

Mae Laurie a Miles wedi cael blynyddoedd o ddadlau, yn siarad dros ei gilydd, yn rhuthro i wneud eu pwynt, yn anaml yn teimlo eu bod yn cael eu clywed gan y llall. Pan fyddant yn mynd icwnsela priodas, maent yn dechrau dysgu sgil adborth gwrandawyr. Beth mae hyn yn ei olygu yw pan fydd Miles yn dweud rhywbeth, mae Laurie yn dweud wrtho beth mae hi'n ei glywed a dealltwriaeth o'r hyn y mae wedi'i ddweud. Yna mae hi'n gofyn iddo, a yw hynny'n iawn? Mae'n rhoi gwybod iddi os yw'n teimlo ei fod yn cael ei glywed neu'n cywiro'r hyn y mae hi wedi'i gamddeall neu ei fethu. Mae'n gwneud yr un peth iddi hi. Ar y dechrau roedd yn teimlo mor lletchwith iddynt fel eu bod yn meddwl na allent ei wneud. Ond rhoddodd eu therapydd waith cartref iddynt i'w ymarfer mewn ffordd strwythuredig, yn gyntaf am ddim ond 3 munud yr un, yna 5, yna 10. Gydag ymarfer roeddent yn gallu dod yn gyfforddus â'r broses, dod o hyd i'w steil eu hunain ag ef a theimlo'r manteision.
Dyma rai arfau cyfathrebu sylfaenol y cewch eich annog i chwarae â nhw a gweld a ydynt yn eich helpu chi hefyd. Mae'n cymryd ymarfer ac amynedd, ond mae llawer o barau yn ei chael yn ddefnyddiol yn eu perthynas. Rhowch gynnig arni a gweld a yw'n gweithio i chi!

Ranna ’: