Sut i Ddweud a fydd Cychwyn Therapi Unigol yn Helpu'ch Perthynas

Therapi Unigol

Yn yr Erthygl hon

Mae llawer o gyplau yn trafod cychwyn therapi cwpl os ydyn nhw'n cael yr un dadleuon drosodd a throsodd, yn mynd trwy gyfnod pontio mawr fel priodi neu gael plentyn, yn cael problemau rhyw ac agosatrwydd, neu'n teimlo eu bod wedi'u datgysylltu'n emosiynol.

Ond pryd y gallai fod yn fwy cynhyrchiol cychwyn therapi unigol yn lle - neu yn ychwanegol at - therapi cwpl?

Mae yna dri maes sy'n gwarantu therapi unigol yn lle cwpl:

1. Colli hunaniaeth neu ddryswch

Rydych chi'n teimlo'n ddryslyd ynglŷn â faint o gyfaddawd sy'n teimlo'n dda i chi, neu'n poeni am golli rhannau ohonoch chi'ch hun rydych chi'n eu caru. Rydyn ni i gyd yn newid oherwydd y perthnasoedd rydyn ni ynddynt & hellip; ond a ydych chi'n newid mewn ffyrdd sy'n teimlo'n rymusol ac yn eang? Neu a ydych chi'n poeni weithiau y gallech fod yn peryglu'ch hun i mewn i ragflas ar gyfer pobl eraill? Mae llawer ohonom yn cael anhawster gyda phobl yn plesio neu angen cryf i deimlo ein bod yn cael ein hoffi (yn enwedig gan ein partneriaid).

Gall therapi unigol eich helpu i archwilio sut rydych chi'n teimlo am y newidiadau sy'n digwydd neu'n cael eu hystyried, a sut i osod terfynau gydag eraill a sicrhau nad yw'ch llais yn cael ei golli. Mae cael lle i fynegi'ch hun yn agored ac yn ddigymysg (hyd yn oed y byddai 2% ohonoch chi'ch hun sy'n dymuno i'ch partner ei wthio) heb orfod ystyried sut mae'ch partner yn mynd i deimlo neu ymateb (fel y gallech chi mewn cwpl) yn rhan hanfodol o ailgysylltu â chi'ch hun.

2. Hen deimladau cyfarwydd

Rydych chi'n sylwi nad yw peth o'r hyn sydd ar y gweill gyda'ch partner yn hollol newydd. Rydym yn aml yn profi gwrthdaro gyda'n partner yn yr un ffordd ag y gwnaethom brofi gwrthdaro gyda'n teulu yn tyfu i fyny. Efallai ein bod wedi bod yn dyst i'n rhieni yn sgrechian ar ein gilydd, ac er i ni addo i ni'n hunain na fyddai byth yn ni, rydyn ni nawr yn ein cael ein hunain, wel & hellip; sgrechian hefyd. Neu efallai nad oeddem yn teimlo ein bod wedi cael ein clywed gan ein rhieni pan oeddem wedi cynhyrfu fel plentyn, ac yn awr rydym yn teimlo'r un ffordd gyda'n partner: ein camddeall ac ar ein pennau ein hunain. Gall deimlo'n ddychrynllyd a magu ansicrwydd ynghylch eich perthynas i sylwi ar yr hen deimladau cyfarwydd hyn yn ail-wynebu.

Hen deimladau cyfarwydd

Gall therapi unigol eich helpu i nodi a phrosesu'r ffyrdd y mae'ch partner yn debyg i'ch teulu tarddiad, a'r ffyrdd y maent yn wahanol. Gall hefyd eich helpu i ddysgu creu gwahanol ddeinameg yn eich perthynas - waeth pa mor debyg neu wahanol y gallai eich partner fod i'ch mam a'ch tad. Mae datblygu dealltwriaeth ddyfnach o'ch sbardunau neu'ch smotiau amrwd (mae gennym ni i gyd nhw!) A dysgu am ffyrdd o drin eich hun gyda thosturi pan fydd y botymau hynny'n cael eu gwthio yn broses hanfodol mewn therapi unigol (a fydd yn elwa ar bob un o'ch perthnasoedd - rhamantus , teuluol, platonig, a cholegol).

3. Trawma yn eich gorffennol

Mae rhai mathau o drawma yn fwy amlwg nag eraill: efallai eich bod wedi goroesi ymosodiad rhywiol neu wedi gweld trais yn eich cartref yn tyfu i fyny. Mae mathau eraill o drawma yn fwy cynnil (er y gallant gael effeithiau yr un mor bwerus): efallai eich bod wedi'ch “rhychwantu” neu'n aml yn yelled fel plentyn, bod gennych riant a oedd yn alcoholig gweithredol, wedi profi colled sydyn neu amwys (heb ei gydnabod i raddau helaeth), rhoddwyd llai o sylw iddynt oherwydd bod aelodau eraill o'r teulu mewn argyfwng, neu â gwreiddiau diwylliannol â chenedlaethau o hanes trawma. Mae'r profiadau hyn yn byw y tu mewn i'n cyrff, gellir eu hatgoffa mewn perthnasoedd (hyd yn oed y rhai mwyaf iach!), Ac yn aml maent yn cael eu baglu mewn therapi cwpl.

Fodd bynnag, maent yn haeddu cael eu hanrhydeddu mewn cyd-destun lle gall eich therapydd fod yn gwbl gyfarwydd â'ch profiad (heb orfod ystyried na chynnwys eich partner). Mae therapi unigol yn angenrheidiol er mwyn creu'r math o ddiogelwch, agosatrwydd ac ymddiriedaeth gyda'ch therapydd sy'n dod o sylw llwyr i chi a'ch bregusrwydd dewr.

Mae dau faes a fyddai’n elwa fwyaf o naill ai therapi unigol, neu raicyfuniado waith unigolyn a chwpl:

1. Gwrthdaro ag aelodau eraill o'r teulu

Rydych chi newydd ddyweddïo, neu briodi, neu feichiog a hellip; ac yn sydyn mae'r ddeinameg gyda'ch rhieni, eich brodyr a'ch chwiorydd, eich rhieni yng nghyfraith, eich brodyr a'ch chwiorydd yng nghyfraith wedi symud mewn ffordd annisgwyl. Weithiau mae adwaith seismig yn ystod trawsnewidiadau mawr ac mae gwrthdaro yn digwydd. Er ei bod yn hanfodol gweithio ar osod ffiniau a chyfathrebu â'ch partner yn ystod y cyfnod hwn (sy'n nod gwych ar gyfer gwaith cwpl), mae hefyd yn bwysig darganfod eich dealltwriaeth a'ch ystyr eich hun o amgylch yr hyn sy'n digwydd cyn i chi ddechrau datrys problemau gyda'ch partner.

Gall fod yn demtasiwn neidio i mewn Let’s Fix It modd pan fydd y tân yn cynhesu. Gall therapi unigol eich helpu i ymsefydlu yn eich profiad, eich dealltwriaeth a'ch anghenion eich hun cyn plymio i weithredu. Beth yw'r ofn sylfaenol sy'n codi i chi pan fyddwch chi'n teimlo'r angen i gael mwy o reolaeth dros sefyllfa benodol? Beth allai eich helpu chi i leddfu'r ofn hwnnw? Beth yw'r ffordd orau i chi gynnwys eich partner wrth weithredu gyda chi fel tîm, fel y gallwch chi gael y profiadau hyn gyda'ch gilydd yn hytrach na theimlo eich bod wedi'ch gadael neu'ch gwrthdaro? Mae'r rhain yn gwestiynau hyfryd i'w harchwilio yn amgylchedd cefnogol eich therapi unigol, cyn bragu dwyster datrys problemau yng ngwaith cwpl.

2. Dau drawsnewidiad mawr mewn amserlen fer

Ar y cyfan yn yr Unol Daleithiau, yr amser cyfartalog y mae cwpl yn aros rhwng priodi a chael babi yw tua thair blynedd. P'un a ydych chi'n cael babi cyn dyweddïo neu briodi, gwneud y ddau ar yr un pryd fwy neu lai, aros 3 blynedd cyn cael plentyn, neu aros 5 mlynedd - mae'r trawsnewidiadau hyn yn creu llawer o newid mewn cyfnod cymharol fyr. Mae astudiaethau wedi canfod bod priodi yn cael ei graddio o fewn y 10 digwyddiad bywyd mwyaf dirdynnol. Mae ymchwil hefyd yn dangos bod dod yn rhiant newydd yn cael ei ystyried yn un o'r cyfnodau mwyaf dirdynnol mewn priodas.

Trosglwyddo mewn amserlen fer

Mae cychwyn therapi unigol yn ffordd wych o roi cefnogaeth i chi'ch hun a datblygu ymwybyddiaeth o sut mae'r newidiadau hyn (neu a fydd) yn atseinio yn eich hun a'ch perthnasoedd. Beth mae'n ei olygu i chi ddod yn wraig neu'n ŵr? Mam neu dad? Pa rannau ohonoch chi'ch hun fydd yn eich cefnogi fwyaf tra byddwch chi'n gyffyrddus â'ch rolau newydd? Pa rannau ohonoch chi'ch hun sy'n ofni a fydd yn eich rhwystro rhag dod yn fath o briod neu riant rydych chi am fod? Er bod therapi cwpl yn ddefnyddiol o ran strategol o amgylch ffyrdd i drefnu eich uned deuluol newydd mewn ffordd ymarferol sy'n teimlo'n dda i chi'ch dau, mae therapi unigol yn ddefnyddiol o ran dysgu am eich anghenion a'ch dymuniadau esblygol wrth i chi dyfu yn ystod y newidiadau mawr hyn.

Dim ond pan fydd y ddau unigolyn hefyd wedi ymrwymo i'w therapi unigol eu hunain y mae rhai therapyddion cwpl yn gweithio gyda chyplau. Maent yn gwybod nad yw therapi cwpl yn aml yn gweithio (neu'n cymryd amser hir i weithio) oherwydd bod angen i un neu'r ddau unigolyn ganolbwyntio ar ddeall ei hun a'i hanes teuluol mewn ffordd fwy manwl. Os ydych chi'n rhoi cynnig ar therapi cwpl ac mae'r storm yn rhy drwchus i weld drwyddo, efallai yr hoffech chi roi cynnig ar therapi unigol yn gyntaf (neu ar yr un pryd). Os dewiswch ddechrau therapi cwpl a therapi unigol ar yr un pryd, llongyfarchiadau ar wneud buddsoddiad mawr ynoch chi'ch hun a'ch sgiliau perthynas. Os ydych chi'n ceisio penderfynu a fydd gwaith unigolyn neu gwpl yn gam cyntaf i chi, cofiwch fod angen i chi nodi a datrys eich teimladau a'ch credoau eich hun er mwyn dod yn fwy cysylltiedig â pherson arall ac elwa'n llawn ar therapi cwpl.

Ranna ’: