Sut i Anghofio Rhywun yr ydych yn ei Garu: 25 Ffordd
Gall fod yn anodd darganfod sut i anghofio rhywun ar ôl i berthynas ddod i ben. Os ydych chi'n pendroni sut i anghofio rhywun a bod yn hapus, mae yna bethau i'w gwneud i anghofio rhywun rydych chi'n ei garu.
Cofiwch y gall y broses fod yn boenus, ond wrth i amser fynd heibio, byddwch yn gwella ac yn symud ymlaen, gan ddod o hyd i hapusrwydd eto.
Efallai y byddwch chi'n dechrau gyda chamau bach sy'n eich dysgu sut i anghofio rhywun ac yna symud ymlaen i gamau mwy arwyddocaol, fel symud neu ddechrau swydd newydd. Dros amser, gallwch chi ddatblygu'r hyder i greu bywyd newydd, boddhaus heb eich cyn bartner, hyd yn oed os yw hyn yn ymddangos yn amhosibl ar hyn o bryd.
25 ffordd i anghofio rhywun
Symud ymlaen o berthynas efallai nad yw'n hawdd, ond gyda'r strategaethau cywir, gallwch chi ddysgu'r ffordd orau i anghofio rhywun. Efallai y byddwch chi'n teimlo'n unig yn ystod y broses hon, ond y gwir amdani yw bod llawer o bobl wedi torri eu calon, yn dymuno y gallent anghofio rhywun a bod yn hapus.
Er na fydd yr un pethau i'w gwneud i anghofio rhywun rydych chi'n ei garu yn gweithio i bawb, mae yna rai strategaethau profedig a gwir a allai fod yn ddefnyddiol i chi.
Trwy ddewis yr hyn sy'n gweithio ar gyfer eich sefyllfa unigryw o'r 25 strategaeth ganlynol ar gyfer sut i anghofio rhywun, gallwch chi anghofio rhywun rydych chi'n ei garu a symud ymlaen â bywyd yn hapus:
1. Dewiswch dderbyn
Y cam cyntaf yn sut i anghofio am rywun yw derbyniwch yr hyn sydd wedi digwydd . Cyn belled ag y byddwch am aros ar y ffaith na weithiodd pethau allan, os ydych am anghofio rhywun, rhaid i chi dderbyn realiti.
Wnaeth y ddau ohonoch ddim gweithio allan, ac nid yw'r berthynas i fod. Mae derbyn hyn yn eich helpu i ddileu eich gobeithion a'ch breuddwydion o'ch meddwl, gan ganiatáu i chi yn y pen draw anghofio rhywun a bod yn hapus.
2. Ymrwymo i ollwng gafael
Unwaith y byddwch yn derbyn mai anghofio rhywun yw eich unig ddewis, rhaid i chi adael iddo fynd . Peidiwch â threulio amser yn cnoi cil na meddwl tybed a allai pethau fod wedi bod yn wahanol. Rhyddhewch eich meddwl rhag meddyliau am y berthynas, a symudwch ymlaen.
3. Ewch allan a mwynhewch fywyd
Pan fyddwch chi'n dioddef o dorcalon, efallai y cewch eich temtio i dreulio'ch amser gartref ar eich pen eich hun, yn galaru am golli'r berthynas ac yn meddwl am bopeth aeth o'i le, ond nid yw hyn yn caniatáu ichi symud ymlaen ac anghofio rhywun yr oeddech yn ei garu unwaith.
Yn lle treulio'ch amser gartref yn galaru, ewch allan a gwnewch y pethau rydych chi'n eu mwynhau.
Mynd i ddosbarth ymarfer corff newydd yn y gampfa; ffoniwch ffrind i fynd allan am swper, neu ewch am dro. Bydd unrhyw beth sy'n eich cadw'n brysur yn tynnu'ch meddwl oddi ar y torcalon ac yn codi'ch ysbryd.
4. Paid curo dy hun dros y gorffennol
Ni fydd ailchwarae hen senarios o’ch perthynas a meddwl am yr hyn y gallech fod wedi’i wneud yn wahanol i achub eich cariad yn caniatáu ichi symud ymlaen a’u hanghofio.
Peidiwch â churo'ch hun a meddwl tybed a allech chi fod wedi ymdrechu'n galetach i'w gwneud yn hapus. Mae'n hawdd mynd yn sownd yn y lle hwn, nad yw'n ddefnyddiol pan fyddwch chi'n ceisio anghofio rhywun.
5. Neilltuo amser i'ch nodau eich hun
I symud eich sylw oddi wrth y berthynas flaenorol, treuliwch ychydig o amser yn gweithio ar eich pen eich hun . Canolbwyntiwch ar nod rydych chi am ei gyflawni neu rywbeth newydd rydych chi am roi cynnig arno, a rhowch eich amser a'ch egni i mewn i hyn yn lle meddwl amdanyn nhw.
6. Cadwch draw oddi wrth bethau sy'n eich atgoffa o'r person
Efallai y cewch eich temtio i yrru ger eu tŷ, neu hyd yn oed ymweld â hen leoedd yr oeddech yn arfer mwynhau mynd gyda'ch gilydd.
Osgoi hyn; nid yw ond yn ei gwneud yn anos anghofio amdanynt. Efallai y bydd yn rhaid i chi osgoi gwylio rhai sioeau os ydyn nhw'n eich atgoffa o'ch cariad coll, neu osgoi treulio amser gyda rhai pobl os ydyn nhw'n ffrindiau sydd gennych chi'n gyffredin.
Peidiwch â mynd i hen fannau hangout gan obeithio rhedeg i mewn i'ch cyn arwyddocaol arall; yn lle hynny, rhowch gynnig ar siop goffi neu siop groser ar ochr arall y dref. Mae'n amhosib anghofio rhywun a bod yn hapus os ydych chi'n rhedeg i mewn i'ch gilydd yn gyhoeddus.
7. Ystyriwch newid ffordd o fyw
Os oeddech mewn perthynas hirdymor, efallai y bydd angen newid ffordd o fyw i anghofio rhywun.
Er enghraifft, os ydych yn byw mewn tref fechan, efallai y byddwch yn ystyried symud i leoliad gwahanol. Neu, efallai y bydd yn rhaid i chi newid eich trefn arferol, fel y lleoedd rydych chi'n mynd neu ble rydych chi'n cael eich nwyddau, fel nad ydych chi'n rhedeg i mewn i'ch gilydd.
Weithiau, gall chwalfa wael fod yn ysgogiad i gychwyn mewn dinas newydd gyda gyrfa newydd, ond nid yw mesurau llym o'r fath bob amser yn angenrheidiol.
Ar y llaw arall, os oes rhywle rydych chi wedi bod eisiau byw erioed neu swydd newydd rydych chi wedi meddwl ei chymryd, efallai mai nawr yw'r amser i'w wneud, felly gallwch chi anghofio rhywun a bod yn hapus.
8. Ewch allan a chwrdd â phobl newydd
Y tebygrwydd yw, os oeddech mewn perthynas, eich bod wedi datblygu cylch cymdeithasol a oedd yn cynnwys eich ffrind arwyddocaol arall ac efallai rhai ffrindiau ar y cyd.
Er nad oes yn rhaid i chi roi'r gorau i'ch hen gyfeillgarwch, efallai y bydd yn rhaid i chi fynd allan a chwrdd â rhai pobl newydd nad oes ganddynt unrhyw gysylltiadau â'ch ffrindiau eraill.
Mae hyn yn eich atal rhag treulio'ch holl amser gyda phobl a allai ddod â'ch cyn bartner i fyny mewn sgwrs neu ofyn cwestiynau i chi am sut y daeth y berthynas i ben. Bydd ffrindiau newydd yn dod â phersbectif newydd ac ni fyddant yn treulio amser yn holi am eich hen berthynas.
Gallwch gwrdd â phobl newydd a datblygu cyfeillgarwch newydd trwy gymryd dosbarth newydd, rhoi cynnig ar gampfa newydd, neu gael cinio gyda grŵp gwahanol o gydweithwyr.
9. Gwrthwynebwch yr ysfa i gysylltu â'ch cyn bartner
Y ffordd orau i anghofio rhywun yw torri pob cyswllt. Efallai y cewch eich temtio i gofrestru a gweld sut maen nhw'n dod ymlaen, ond dim ond un neges, galwad ffôn neu e-bost all eich anfon yn ôl i feddwl am yr amseroedd da a'r hiraeth i'r berthynas fod fel yr oedd ar un adeg.
Dileu'r person o'ch cysylltiadau ffôn ac e-bost, fel na chewch eich temtio i'w ddeialu na saethu neges gyflym ato. Efallai y bydd hyn yn gofyn i chi hefyd eu tynnu o gyfrifon cyfryngau cymdeithasol, fel Facebook, Twitter, neu Snapchat.
Os canfyddwch na allwch wrthsefyll yr ysfa i gysylltu â nhw, efallai y byddai'n well rhwystro eu rhif ffôn neu anfon e-byst oddi wrthynt i'ch ffolder Sbam, fel nad oes gennych unrhyw ffordd i gysylltu â chi.
10. Cymryd cyfnodolion
Gall y broses o geisio anghofio rhywun fod yn heriol ac yn llawn emosiynau.
Os ydych chi'n cael amser caled, rhowch eich barn ar bapur. Gall dyddlyfr eich helpu i gael gwared ar eich meddyliau a chael eich emosiynau ar bapur, fel nad ydyn nhw'n cronni y tu mewn ac yn ei gwneud hi'n anodd i chi ymdopi.
11. Gosod nodau dyddiol bach
Mae dysgu sut i anghofio rhywun yn broses, ac ni ddylech deimlo'r angen i gymryd llawer o gamau mawr ar unwaith. Gweithiwch ar gymryd camau bach, dyddiol sy'n eich arwain yn agosach at anghofio rhywun.
Er enghraifft, efallai y byddwch chi'n gosod nod i roi cynnig ar siop goffi newydd un diwrnod, yn lle cydio yn eich coffi bore o'r siop yr oeddech chi a'ch un arall arwyddocaol yn arfer mynd iddi cyn gweithio. Diwrnod arall, efallai y byddwch chi'n gosod nod i roi cynnig ar ddosbarth ffitrwydd newydd yn y gampfa a chyflwyno'ch hun i un person arall yn y dosbarth.
Dros amser, bydd y nodau bach hyn yn adeiladu'ch hyder ac yn caniatáu ichi gymryd camau mwy tuag at symud ymlaen a dechrau bywyd heb eich cyn bartner.
12. teithi
Rydych chi'n gwybod y daith honno rydych chi wedi bod yn ei gohirio?
Nawr yw'r amser i'w gymryd. Defnyddiwch eich amser gwyliau, a chymerwch a egwyl i deithio a gweld rhan newydd o'r byd.
Bydd cael peth amser oddi cartref mewn lleoliad gwahanol yn rhoi persbectif newydd i chi a gall hyd yn oed roi amser i chi brosesu'r toriad a dechrau edrych ar rai o'r diffygion y gwnaethoch chi droi llygad dall tuag atynt yn ystod y berthynas.
13. Ceisiwch osgoi bachu
Pan fyddwch chi delio â thorcalon , efallai y cewch eich temtio i dderbyn unrhyw beth y bydd eich cyn yn ei roi ichi. Efallai nad ydyn nhw'n fodlon parhau â pherthynas â chi, ond byddan nhw'n fwy na bodlon swingio heibio am fachyn.
Peidiwch ag ildio i hyn. Mewn gwirionedd, nid dyma'r ffordd orau o anghofio rhywun. Gall yr hyn a all fod yn fachgen achlysurol i'ch cyn ddod ag emosiynau pwerus yn ôl i chi, gan eich atal rhag torri'r atodiad gyda nhw. Anwybyddu ceisiadau i fachu.
Efallai eich bod yn meddwl y bydd perthynas rywiol yn eich helpu i deimlo'n well, ond yn y pen draw bydd yn gwneud i chi deimlo'n waeth a dim ond yn ymestyn y torcalon.
|_+_|14. Gad i ti dy hun orffwys
Mae llawer o'r awgrymiadau ar sut i anghofio rhywun yn cynnwys gweithredu, fel gosod nodau, rhoi cynnig ar weithgareddau newydd, neu newid eich arferion. Er bod y strategaethau hyn yn bwysig, weithiau mae angen ichi ganiatáu i chi'ch hun orffwys. Nid tasg fach yw gwneud y gwaith o anghofio rhywun.
Caniatewch amser i chi'ch hun cymryd seibiant ac efallai myfyrio ar y cynnydd yr ydych wedi'i wneud. Yn ystod y cyfnod hwn, efallai y byddwch chi'n neilltuo lle i feddwl beth oedd yn bod ar y berthynas. Yn ystod eiliadau o orffwys, efallai y byddwch hyd yn oed yn sylweddoli nad oedd y berthynas orau i chi wedi'r cyfan.
Efallai yn ystod eich torcalon cychwynnol, eich bod wedi hudoli’r berthynas pan oedd problemau mewn gwirionedd, a’u hanghofio a bod yn hapus yw’r dewis gorau.
15. Treuliwch amser gyda phobl sy'n codi eich ysbryd
Hyd yn oed pan fyddwch chi ar eich isaf, mae'n debyg bod gennych chi rwydwaith cefnogol o ffrindiau neu deulu y gallwch chi droi ato am anogaeth. Treuliwch amser gyda'r bobl hyn, p'un a yw'n mynd allan i ginio neu'n eistedd i lawr i sgwrsio.
Yn sicr, byddant yn eich atgoffa o'r pethau y mae'n rhaid i chi fod yn ddiolchgar amdanynt mewn bywyd a byddant yn tynnu'ch meddwl oddi ar eich perthynas flaenorol.
16. Ymarfer maddeuant
Gall fod yn anodd anghofio rhywun a bod yn hapus pan fyddwch chi'n dal yn ddig am bethau a wnaethant neu bethau a aeth o'i le. Rhan o sut i anghofio rhywun yw stop annedd dros dy ddig ac ymarfer maddeuant.
Efallai y gallwch chi ei ysgrifennu i lawr yn eich dyddlyfr, ond beth bynnag rydych chi'n penderfynu ei wneud, rhowch y rhodd i chi'ch hun i adael i'ch dicter fynd, fel nad yw'n eich difa mwyach. Mae'n anodd anghofio rhywun os ydych chi'n dal i ddal eich gafael ar ddicter. Yn y pen draw, mae dewis maddeuant yn eich rhyddhau chi hefyd.
Yn y fideo isod, mae Marie Forleo yn trafod maddeuant fel proses emosiynol, ysbrydol a chorfforol. Mae hi'n trafod y llwybr i faddeuant. Darganfod mwy:
17. Cael gwared ar atgofion corfforol
Weithiau, ar ôl i ni golli perthynas â rhywun roedden ni’n ei garu’n fawr, efallai y byddwn ni’n dal ein gafael ar atgofion corfforol, fel lluniau, anrhegion, neu efallai eiddo’r person. Efallai eich bod wedi cuddio'r atgofion hyn mewn blwch yn y cwpwrdd, dim ond i ailymweld â nhw o bryd i'w gilydd.
Er y byddwch o bryd i'w gilydd yn dod o hyd i gysur yn yr eitemau hyn, efallai eu bod yn eich atal rhag darganfod sut i anghofio rhywun.
Mae atgofion sydd gennym o berthynas yn cael eu storio yn yr ymennydd. Er hynny, mae atgofion corfforol fel lluniau yn dwysáu'r lluniau meddwl yn unig, gan ei gwneud hi'n anoddach i ni anghofio'r person yn wirioneddol.
Dychwelwch neu gael gwared ar eitemau sydd gennych o hyd sy'n perthyn i'ch eraill arwyddocaol, a gofalwch eich bod yn tynnu hen luniau i lawr, yn dileu fideos a lluniau o'ch ffôn, ac yn pacio hen anrhegion, am y tro o leiaf. Efallai y byddwch hyd yn oed yn dewis taflu anrhegion os na allwch chi helpu ond edrych arnyn nhw a hiraethu am y berthynas goll.
18. Gweddiwch neu ymofyn am dangnefedd
Os ydych chi'n teimlo dan orfodaeth, efallai y byddai'n ddefnyddiol gweddïo am heddwch i'ch helpu chi i'w hanghofio a symud ymlaen. Os nad ydych chi'n berson crefyddol, efallai y byddwch chi'n cymryd rhan mewn gweithgaredd ysbrydol fel myfyrdod, gyda'r nod o geisio heddwch mewnol.
19. Cymerwch y gofal yr ydych yn ei roi tuag at eich cyn, a'i roi i chi'ch hun
Mae'n debygol y byddwch chi, trwy gydol eich perthynas, yn rhoi llawer o amser ac egni i ofalu am eich partner.
Cymerwch yr un egni, a chanolbwyntiwch arnoch chi'ch hun. Defnyddiwch eich amser i sicrhau eich bod yn bodloni eich anghenion eich hun. Cymerwch amser i gael digon o ymarferion, bwyta'n iawn, cael digon o gwsg, a gwneud pethau rydych chi'n eu mwynhau. Yn y broses hon, fe welwch eich hun yn eich helpu i anghofio'r berthynas.
20. Cydnabod eich gwerth, waeth beth fo'r methiant perthynas
Weithiau, gall fod bron yn amhosibl anghofio rhywun oherwydd rydyn ni'n dweud wrth ein hunain mai eu derbyn yw'r allwedd i'n gwerth fel bod dynol. Rhaid ichi ollwng gafael ar y syniad hwn. Ni all unrhyw un arall benderfynu a ydych yn deilwng.
Gallai’r berthynas fod wedi methu am nifer o resymau, megis anghydnawsedd neu gamgymeriadau a wnaed yn ystod y berthynas, sy’n rhan o fod yn ddynol. Nid yw hyn yn golygu nad ydych chi'n deilwng o gariad a hapusrwydd.
Rhoi'r gorau i adael i'ch cyn reoli eich canfyddiad o'ch hunanwerth , felly gallwch chi ddechrau anghofio rhywun.
21. Ail-fframio bywyd sengl fel rhywbeth cadarnhaol
Un o'r ffyrdd gorau o anghofio rhywun yw gweld y breakup mewn modd cadarnhaol. Yn lle byw ar golli'r berthynas, canolbwyntiwch ar ennill eich rhyddid neu annibyniaeth. Efallai ichi wneud aberth ac ildio ar eich diddordebau eich hun er budd y berthynas.
Nawr nad oes yn rhaid i chi ateb i rywun arall mwyach, gallwch ganolbwyntio ar wneud yr hyn yr ydych am ei wneud heb gael eich dal yn ôl. Gall hyn eich helpu i weld colli'r berthynas mewn golau cadarnhaol, gan wneud y broses o sut i anghofio rhywun yn llawer haws.
22. Ailgysylltu â ffrindiau
Mae'n naturiol tynnu oddi wrth ffrindiau i raddau pan fyddwch chi mewn a perthynas ymroddedig . Rydym i gyd yn ei wneud, ac efallai y byddwn yn gweld ein bod wedi colli cysylltiadau â phobl a oedd unwaith yn bwysig i ni.
Bydd eich ffrindiau agosaf yn deall y sefyllfa ac yn debygol o fod yn barod i ddal i fyny â chi. Gwnewch eich ffrindiau yn bwysig eto, a thrwy gysylltu â nhw, fe welwch ei bod yn haws anghofio rhywun a bod yn hapus.
23. Peidiwch â gadael i alar fynd allan o reolaeth
Dylech yn bendant ganiatáu i chi'ch hun alaru am golli'r berthynas, ond peidiwch â mynd yn sownd yn y lle hwn. Gall fod yn hawdd caniatáu i chi'ch hun dreulio gormod o amser yn galaru am golli'r berthynas, yn cnoi cil am yr hyn aeth o'i le, ac yn meddwl tybed a allech chi wneud iddo weithio eto.
Mae gwneud hyn yn cymryd amser ac egni i ffwrdd o'r broses o iachau a gwneud y gwaith o anghofio rhywun. Felly, rhowch ychydig o amser i chi'ch hun fod yn drist, ond yna codwch y darnau a dechreuwch gymryd camau bach tuag at fynd yn ôl i'r byd a gwella.
24. Rhowch eich egni i fod yn gynhyrchiol
Gall pethau sy'n ei gwneud hi'n anoddach anghofio'ch cyn-gynt, fel ei stelcian ar gyfryngau cymdeithasol, gofyn i ffrindiau sut maen nhw'n gwneud, neu gnoi cil dros yr hyn aeth o'i le, gymryd cryn dipyn o amser ac egni.
Yn lle defnyddio'ch egni i gofio'ch cyn, un o'r ffyrdd o anghofio rhywun yw sianelu'ch egni i weithgareddau cynhyrchiol, fel symud ymlaen yn y gwaith, gwneud y prosiect hwnnw rydych chi wedi bod yn ei oedi o gwmpas y tŷ, neu roi cynnig arno. rhywbeth newydd ar gyfer hunan-wella.
25. Cofiwch fod amser yn wir yn iachau pob clwyf
Mae'n anodd credu pan fyddwch wedi'ch dal yng nghanol torcalon, ond wrth i amser fynd heibio, byddwch yn naturiol yn ymbellhau fwyfwy oddi wrth eich fflam flaenorol, yn gorfforol ac yn emosiynol.
Er y bydd yr amser y mae'n ei gymryd i hyn ddigwydd yn amrywio o berson i berson, mae gan y meddwl ffordd o ollwng gafael yn y pen draw, yn syml oherwydd ar ôl amser ar wahân, mae dwyster emosiynol torcalon yn pylu i'r cefndir.
Efallai y byddwch hyd yn oed yn edrych yn ôl ar y person yr oeddech yn ei garu ar un adeg ac yn meddwl tybed pam eich bod wedi'ch cynhyrfu gymaint gan y chwalu wedi'r cyfan.
Hyd nes y byddwch yn symud tuag at le o anghofio rhywun a bod yn hapus, gallwch gydnabod bod y boen hon yn un dros dro a bydd yn gwella'n raddol.
Cymerwch i Ffwrdd
Nid yw'r ateb i sut i anghofio rhywun rydych chi'n ei garu yn hawdd, yn enwedig os oeddech chi gyda'ch gilydd am amser hir ac wedi dychmygu treulio'ch bywyd gyda nhw. Efallai eich bod wedi cynllunio dyfodol gyda'r person hwn, ac mae colli'r berthynas nid yn unig yn sioc ond hefyd yn gofyn ichi ail-greu'r cynllun oedd gennych mewn golwg ar gyfer eich bywyd.
Mae'n naturiol i brofi rhywfaint o alar, tristwch, ac emosiynau cryf pan fydd hyn yn digwydd, ond mae yna ffyrdd i anghofio rhywun a bod yn hapus.
Gall rhai o'r strategaethau o sut i anghofio rhywun ddod yn naturiol, tra gall eraill gymryd mwy o waith. Yn ogystal, efallai na fydd yr hyn sy'n gweithio i un person yn gweithio i chi. Efallai y byddwch hefyd yn gweld bod rhai strategaethau yma yn ddefnyddiol, tra nad yw eraill.
Yn y diwedd, mae cymryd amser i ganolbwyntio arnoch chi'ch hun, creu atgofion newydd, treulio amser gyda ffrindiau ac eraill sy'n eich dyrchafu, a newid eich ffordd o fyw i gyd yn bethau i'w gwneud i anghofio rhywun rydych chi'n ei garu.
Dros amser, rydych chi'n debygol o ddarganfod eich bod wedi creu bywyd gwell na'r un y gwnaethoch ei ddychmygu unwaith gyda'ch cyn. Gyda'r bywyd newydd hwn yn ei le, mae ceisio anghofio rhywun yn dod yn haws.
Ranna ’:
