10 Syniadau Da ar gyfer Gadael Perthynas

Menyw Ifanc Drist yn Eistedd Yn Meddwl Yn Gorffwys Ei Phen Ar Ei Llaw Ar Gefn Y Soffa Wrth Syllu Ar y Tir Gyda Mynegiant Difrifol

Yn yr Erthygl hon

Os ydych chi'n caru rhywun, rhyddhewch nhw. Os dônt yn ôl eich un chi ydynt; os nad ydynt, nid oeddent erioed ~ Richard Bach

Os ydych chi erioed wedi bod mewn perthynas, mae'n debyg eich bod chi hefyd wedi profi toriad. Dim ots y rheswm, mae gadael perthynas yn anodd. Rydych chi wedi buddsoddi amser, egni ac emosiynau mewn person arall, a gall ymddangos fel eich bod wedi gwastraffu'ch amser neu wedi gwneud camgymeriad. Mae’n un peth i’w ddweud, os ydych chi’n caru rhywun, gadewch iddyn nhw fynd ac os ydyn nhw’n dod yn ôl, eich un chi ydyn nhw ond os nad ydyn nhw, yna gall fod yn anodd gwella o hynny.

Gall rhoi'r gorau i berthynas fod yn boenus iawn. Mae colli unrhyw beth rydych chi'n ei garu yn brifo, ac nid yw partner yn eithriad. Efallai y byddwch chi'n teimlo ychydig ar goll, yn unig, ac yn ofni ceisio caru eto.

Ond, nid oes angen i boen torri i fyny bara am byth, a gallwch chi fynd yn ôl allan yn llwyr dod o hyd i gariad eto hyd yn oed os nad yw hynny'n teimlo'n wir ar hyn o bryd.

Mae llawer o'r boen hirfaith a deimlwn yn dilyn toriad yn cael ei yrru gan 2 beth:

  • y ffordd yr ydym yn meddwl, a
  • faint o amser rydyn ni'n ei dreulio yn mynd i lawr lôn y cof.

Er y bydd yr atgofion a'r meddyliau gyda chi bob amser, gall y ffordd rydych chi'n eu gweld newid. Mae gadael perthynas yn rhywbeth y gallwch chi ei wneud!

Felly, nawr mae'n debyg eich bod chi'n pendroni sut i ollwng gafael a sut i symud ymlaen neu yn dymuno eich bod yn gwybod sut i roi'r gorau i garu rhywun felly gallwch chi deimlo'n well.

Dyma ddeg ffordd i'ch helpu chi i ddysgu sut i ddod dros rywun rydych chi'n ei garu a symud ymlaen â'ch bywyd .

1. Caniattâ dy hun i alaru y golled

Gall hyn ymddangos yn wrthreddfol, ond mae ceisio osgoi teimlo'r emosiynau sy'n dod gydag a torri i fyny poenus mewn gwirionedd yn gallu cael yr effaith groes a dyfnhau ac ymestyn y boen.

Yn lle tynnu sylw eich hun oddi wrth eich teimladau neu meddyliau am y chwalu , caniatewch i chi'ch hun eistedd gyda nhw .

Mae gennym ni emosiynau am reswm, hyd yn oed os ydyn nhw'n boenus i'w profi weithiau. Journal amdanyn nhw, crio allan, siarad â ffrind.

Felly, os ydych chi eisiau mynegi’r emosiwn, gwnewch hynny fel y gallwch symud ymlaen.

2. Ymladd â'r ysfa i dynnu'n ôl neu aros yn y gwely

Mae bod yn drist ac yn ofidus yn iawn, ond ar ôl ychydig, dechreuwch ddangos i chi'ch hun a'ch bywyd.

Gallwch fod yn drist a dal i fynd i'r gwaith, a gallwch fod mewn poen a dal i ddewis dod o hyd i hwyl a llawenydd yn eich gweithgareddau.

Po fwyaf o agweddau ar eich bywyd unigol y byddwch chi'n eu dangos, y cyflymaf y byddwch chi'n adeiladu arferion newydd sy'n cefnogi gadael perthynas a symud ymlaen.

3. Stopiwch chwilio am atebion

Menyw Ifanc ar Lan y Môr

Mae'n teimlo mor bwysig ar ôl toriad i ddadansoddi a deall pam na weithiodd y berthynas.

Hyd yn oed os ydych chi wedi cael ateb syml gan ein partner fel dydw i ddim mewn cariad, byddwch chi'n dal i ailchwarae'r berthynas dro ar ôl tro, gan chwilio am fwy o atebion wrth ddod dros rywun roeddech chi'n ei garu.

Mae'ch ymennydd yn gaeth i'r cylch hwn ac yn meddwl bod eich toriad yn broblem i'w datrys. Ond nid yw! Rhan o ollwng perthynas yw gwybod nad oes ateb neu ateb a fydd yn lleddfu'r boen.

4. Torri i fyny gyda'ch cyn, yn gyfan gwbl

Stopiwch anfon neges destun atynt, eu stelcian ar gyfryngau cymdeithasol, neu edrych trwy'ch ffôn ar hen luniau a negeseuon.

Bob tro y byddwch chi'n gwneud un o'r gweithgareddau hyn, rydych chi'n ailosod y cloc ac yn gwneud y broses o ollwng gafael ar rywun rydych chi'n ei garu ac symud ymlaen llymach fyth. Torri i fyny gyda phopeth sy'n rhaid i chi ei wneud gyda'ch cyn! Dileu'r negeseuon a'r lluniau, eu rhwystro ar gyfryngau cymdeithasol fel na allwch eu gweld, a'u tynnu oddi ar eich ffôn. Gall hyn ymddangos yn ormodol, ond mae'n eich helpu i symud ymlaen yn gyflymach.

5. Derbyn ei fod drosodd

Dyma'r rhan anoddaf a mwyaf gwerth chweil o ollwng perthynas. Rydych chi'ch dau ar ben.

Wrth gwrs, mae'n boenus darllen hynny. Ond mae'n wir.

Po fwyaf aml y gallwch chi atgoffa'ch hun o'r ffaith hon, yr hawsaf fydd hi i glywed a derbyn.

6. Heriwch y straeon rydych chi'n eu hadrodd i chi'ch hun

Menyw Sengl Yn Siglo Ar Y Traeth Ac Edrych Y Sedd Arall Yn Colli Cariad

rydw i ddim yn hoffus byddaf yn sengl am byth. Ydych chi'n canfod eich hun yn adrodd y mathau hyn o straeon i chi'ch hun pan fyddwch chi'n caru rhywun ond yn methu bod gyda nhw?

Wel, dydyn nhw ddim yn real!

Nid yw'r ffaith na weithiodd pethau yma yn golygu eich bod wedi'ch tynghedu am byth. Mae bron i 7 biliwn o bobl ar y blaned!

Ac, efallai bod partner gwych allan yna yn chwilio amdanoch chi ar hyn o bryd.

7. Ymarfer diolch

Weithiau mae gadael perthynas yn golygu bod yn ddiolchgar am yr amser a gawsoch gyda'ch gilydd a'r hyn a roddodd y berthynas honno ichi.

Efallai i chi ddod o hyd i gariad at deithio yn ystod y berthynas honno, ac efallai bod eich cyn wedi eich cyflwyno i hobi newydd na allwch chi ddychmygu byw hebddo nawr.

Gall bod yn ddiolchgar am sut y tyfodd yn ystod y cyfnod hwnnw helpu i leddfu'r boen.

8. Cydbwyso eich atgofion

Seicolegydd Guy Winch yn annog cydbwyso eich atgofion hapus o'ch cyn gyda'r rhai drwg.

Mae'n dweud wrth ei gleifion i lunio rhestr gynhwysfawr o'r holl ffyrdd yr oedd y person yn anghywir i chi, yr holl rinweddau drwg, yr holl peeves anifeiliaid anwes, ac yna ei gadw ar eich ffôn.

Pan ddechreuwch chi lithro i hiraeth neu ddelfrydu'ch cyn bartner, torrwch y rhestr allan a'i darllen!

Bydd yn helpu i'ch atgoffa nad oedd pethau bob amser yn rhosod a rhamant ac nad oedd eich cyn yn berffaith.

Gwyliwch y fideo hwn o Guy Winch ar sut i drwsio calon sydd wedi torri:

9. Llenwch eich amser gyda phethau eraill yr ydych yn eu caru

Menyw Ifanc Deniadol Yn Gwylio Ffilm Yn Y Sinema Yn Gwenu A Sipio Ei Diod Copyspace Adloniant

Rydyn ni'n llawer mwy na'n perthnasoedd. Mae gennym ni hobïau, gyrfaoedd, ffrindiau, anifeiliaid anwes, nwydau, a phob math o bethau eraill sy'n ein gwneud ni yr hyn ydyn ni.

Nid oes angen i'ch bywyd fod wedi'i atal oherwydd bod eich bywyd cariad wedi'i oedi dros dro.

Llenwch yr amser y byddech chi'n ei dreulio gyda'ch partner gyda phethau eraill y mae eich calon yn eu caru. Rhan o ollwng perthynas yw gadael cariad yn ôl yn eich bywyd, ym mha bynnag ffurf sy'n gweithio i chi!

Cymerwch ddosbarth ioga ychwanegol yr wythnos, ffoniwch eich mam yn amlach, neu ewch â'r ci i'r traeth.

Mewn adolygiad o astudiaethau lluosog , canfuwyd y gall hyd yn oed ychydig o weithgaredd gael effaith sylweddol ar lefelau hapusrwydd person. Felly rhowch yr hormonau hapus hynny ar waith!

Os ydych chi am symud ymlaen, mae'n rhaid i chi wneud hynny. Daliwch i symud ac yn y pen draw symud ymlaen.

10. Byddwch yn amyneddgar gyda chi'ch hun

Yn anad dim, mae hunandosturi yn allweddol i ollwng perthynas a symud ymlaen.

Ar rai dyddiau byddwch chi'n teimlo'n anhygoel ac fel nad oeddech chi'n poeni o gwbl, ac efallai y bydd dyddiau eraill yn anoddach. Ond, mae gadael a symud ymlaen yn bosibl, a byddwch yn gallu gwneud hynny!

Ranna ’: