30 Ffordd o Ymarfer Hunan-gariad a Bod yn Dda i Chi'ch Hun

Yn yr Erthygl hon

• Beth mae caru eich hun mewn perthynas yn ei olygu?
• Pam ei bod yn bwysig ymarfer mwy o hunan-gariad a hunanofal?
• 10 arwydd rydych chi wir yn eu caru i chi'ch hun
• 30 ffordd o ymarfer hunan-gariad mewn perthynas

Mae hunan-gariad yn un o'r termau poblogaidd hynny y mae pawb yn eu defnyddio, ond beth mae'n ei olygu mewn gwirionedd?

Beth yw hunan-gariad? Mae hunan-gariad yn gred graidd sydd gennym amdanom ein hunain sy'n effeithio ar ein lles. Nid yw caru eich hun yn ymwneud â chael ego mawr neu bod yn narcissist .

Nid yw hunan-gariad ychwaith yn ymwneud â boddhad ar unwaith. Mae'n ymwneud â maethu'ch hun, a gall hynny fod â gwahanol ffurfiau ar wahanol bobl.

Beth mae caru eich hun mewn perthynas yn ei olygu?

Felly sut i ymarfer hunan-gariad? I wneud pethau'n iawn, yn gyntaf mae angen i chi ddeall beth ydyw - gwybod beth yw hunan-gariad yw'r cam cyntaf yn eich taith newid bywyd o fyw'ch bywyd gydag ystyr.

Nid yw hunan-gariad yn dweud celwydd i chi'ch hun bob dydd eich bod chi'n berson arbennig ac mae popeth rydych chi'n ei wneud yn iawn. Dim ond pric sinigaidd genfigennus yw pawb arall.

Mae'n hawdd mynd oddi ar y pen dwfn a dod yn lledrithiol pan nad ydych chi'n gwybod sut i ymarfer hunan-gariad yn gywir.

Felly beth yw hunan-gariad iach, a beth sy'n ei wneud yn wahanol i hunanoldeb?

• Cymhelliad

Pam ydych chi eisiau buddsoddi ynoch chi'ch hun? Ai er mwyn cadw i fyny â'r Jonesiaid neu greu deunydd ar gyfer post cyfryngau cymdeithasol?

Mae rhai pobl yn mwynhau bwyd/diodydd drud, yn prynu eitemau moethus diangen, neu hyd yn oed yn mynd i'r gampfa i dynnu lluniau ohonyn nhw eu hunain a'u postio ymlaen. Cyfryngau cymdeithasol .

• Achos-effaith

Cymhelliad yw pam mae rhywun yn gwneud rhywbeth. Achos ac effaith yw'r hyn sy'n digwydd wedyn, gan gynnwys canlyniadau hirdymor ac anfwriadol.

Mae noson allan mewn bar yn iawn, ond sut mae'n effeithio ar eich iechyd hirdymor a'ch cyfrifoldebau drannoeth?

Gall neidio bynji hefyd fod yn brofiad bywyd, ond gallai damwain fawr arwain at anaf gwanychol. A yw'n wir werth y risg?

• Aberth

Pan fyddwch chi'n gwneud rhywbeth, rydych chi'n treulio amser, arian a chyfle. Beth ydych chi'n rhoi'r gorau iddi?

Gall treulio amser yn y gwaith helpu eich gyrfa, ond mae'n amser i ffwrdd oddi wrth eich teulu. Cofiwch, ni ddywedodd neb ar eu gwely angau erioed, hoffwn pe bawn yn treulio mwy o amser yn y swyddfa.

Os ydych chi'n meddwl am hunan-gariad iach, ystyriwch bob amser y cymhelliad, y canlyniadau, ac a yw'n werth chweil.

Mae pob person yn wahanol, felly os ydych chi'n argyhoeddedig bod eich gweithredoedd yn ychwanegu gwerth i chi'ch hun yn seiliedig ar y meini prawf uchod, rydych chi'n ei wneud yn iawn.

Pam ei bod yn bwysig ymarfer mwy o hunan-gariad a hunanofal?

Mae gwahaniaeth rhwng a person hunanol a hunan-gariad. Mae person hunanol yn rhywun sy'n gosod eu hanghenion a'u hapusrwydd eu hunain uwchlaw pawb arall.

Mae pobl sy'n ymarfer hunan-gariad yn treulio eu hamser i mi i roi mwy i rywun arall. Fel rhywun sy'n mynychu ysgol nos i gael swydd well a darparu gwell ar gyfer eu plant neu i ofalu'n dda am eu corff, fel nad ydyn nhw'n mynd yn sâl ac yn rhoi baich ar eu hanwyliaid.

Mae gweithgareddau hunan-gariad a gweithgareddau hunanol yr un peth weithiau. Megis treulio amser pan fyddwch yn deffro a/neu cyn cysgu yn siarad â chi'ch hun.

Rydych chi'n meddwl/siarad am bethau cadarnhaol, yn ysgogi eich hun ac yn cael gwared ar negyddoldeb y diwrnod.

Os ydych chi wedi bod yn meddwl sut i ymarfer hunan-gariad, mae hwn yn wir yn ddull addas. Gallwch chi gael gwared ar straen, rhwystredigaethau a siomedigaethau fel nad yw'n cario drosodd y diwrnod nesaf.

Ar yr un pryd, gall hefyd ystof eich realiti a'ch arwain at fyw bywyd rhithiol. Mae hunanfyfyrio yn hanfodol!

|_+_|

10 arwydd rydych chi wir yn eu caru i chi'ch hun

Mae buddsoddi ynoch chi'ch hun yn eich gwneud chi'n berson gwell. Wrth wneud hynny, mae'n cynyddu'r terfyn ar faint y gallwch chi ei roi i'r byd.

Gall ymarfer hunan-gariad ymddangos fel ymgais wag a druenus i ddweud celwydd wrthych chi'ch hun.

Ei wneud yn anghywir, a byddai'n. Ond gwnewch yn iawn, a gallwch ddod yn gymwynaswr y byd os dewiswch fod. Edrychwch ar yr enghreifftiau hyn o hunan-gariad neu'r arwyddion i ddeall a ydych chi'n caru'ch hun mewn gwirionedd:

1. Rydych chi'n ymddiried yn eich teimlad perfedd ac yn credu yn eich llais mewnol.
2. Rydych chi'n gofalu am eich corfforol a Iechyd meddwl .
3. Rydych chi'n taflunio'ch gwir bersonoliaeth o flaen pobl.
4. Rydych chi neu wedi gadael y gorffennol ac nid ydych chi'n dihysbyddu'ch egni ar hen bethau.
5. Rydych chi'n iawn bod yn agored i niwed.
6. Rydych chi'n dathlu'ch enillion ac yn cofleidio'ch methiannau.
7. Rydych chi'n ymwybodol o'ch cryfderau a'ch gwendidau.
8. Nid ydych yn ofni ymddiheuro pan fyddwch yn anghywir.
9. Rydych chi'n parhau i fod yn bositif.
10. Rydych chi'n amgylchynu'ch hun â phobl rydych chi'n eu caru a'r rhai sy'n eich caru chi'n dda.

|_+_|

30 ffordd o ymarfer hunan-gariad mewn perthynas

Sut i ddatblygu hunan-gariad? Os ydych

ceisio dysga garu dy hun , edrychwch ar ein 30 cam ar sut i ddod o hyd i hunan-gariad.

Gadewch i chi'ch hun arbrofi gyda'r arferion hunan-gariad amrywiol hyn a chreu eich ffyrdd unigryw o ymarfer hunan-gariad .

1. Ymarfer diolch

Efallai ei fod yn swnio'n gawslyd, ond astudiaethau dangos ei fod yn gweithio. Mae diolchgarwch yn cael effaith gadarnhaol ar ein lles. Pan fyddwn ni'n ddiolchgar, rydyn ni'n dysgu ein hymennydd i sylwi ar y da, nid dim ond y drwg am y byd a'n hunain.

Mae diolch fel un o'r ymarferion hunan-gariad yn wych ar gyfer ein helpu i fabwysiadu meddylfryd newydd. Mae'n ein helpu i ddod yn fwy ymwybodol o'r asedau gwerthfawr sydd gennym a'r effeithiau gwych a gawn ar y byd o'n cwmpas.

2. Creu rhestr o'ch rhinweddau gorau

Sut i ymarfer hunan-gariad ? Y tro nesaf y byddwch chi'n teimlo'n dda am un o'ch cyflawniadau neu'n gyffredinol amdanoch chi'ch hun, rhowch gynnig ar y gweithgaredd hunan-gariad hwn:

Cymerwch amser i ysgrifennu rhestr o rinweddau rydych chi'n eu gwerthfawrogi amdanoch chi'ch hun. Os byddwch yn gweld eich bod wedi dihysbyddu'r syniadau'n gyflym a bod y rhestr braidd yn fyr, mae ymarfer i'ch helpu.

Dechreuwch trwy rannu eich bywyd yn adrannau o 5 mlynedd. Ynddyn nhw, ysgrifennwch y caledi mwyaf y gwnaethoch chi eu goresgyn.

Meddyliwch am y cryfderau a ddangoswyd gennych yn y cyfnod anodd hwnnw, megis dewrder, dyfeisgarwch, ac ati. Gall hyn eich helpu i gofio'r holl nodweddion gwych amdanoch chi'ch hun, a chyn i chi ei wybod, bydd y rhestr yn tyfu.

3. Derbyn eich diffygion

Nid yw camau i hunan-gariad yn ymwneud â meddwl mai chi yw'r person craffaf, harddaf neu fwyaf talentog yn y byd. Sut i garu eich hun, felly?

Un o'r rhannau hanfodol o hunan-gariad yw derbyn y da a'r drwg amdanoch chi'ch hun. Gwybod eich galluoedd a'ch terfynau a dal i garu eich hun.

Meddyliwch pa mor ddiflas fyddai'r byd pe baem ni i gyd yn berffaith a'r un peth. Rydych chi'n unigryw, ac mae'ch diffygion yn rhan o hynny. Mae rhai diffygion yn mynd i fod yn anoddach eu derbyn, a rhai y byddwch chi eisiau eu newid o hyd. Mae hynny'n iawn hefyd.

Peidiwch â gwneud unrhyw gamgymeriad - nid yw derbyn y ffordd yr ydych yn golygu y byddwch yn rhoi'r gorau i wella'ch hun. Mae'n golygu y byddwch chi'n gweithio ar y gwelliannau o le o hunan-gariad.

Ni wellodd neb trwy deimlo'n waeth amdanynt eu hunain.

|_+_|

4. Triniwch eich hun fel ffrind gorau

Pwy yw dy ffrindiau gorau? Beth ydych chi'n ei wneud pan fyddant yn cwyno amdanynt eu hunain ac yn siarad â nhw eu hunain? Yn fwyaf tebygol, rydych chi'n sôn am eu rhinweddau da ac yn gofyn iddyn nhw gofio'r rheini hefyd.

Dim ond oherwydd bod ganddyn nhw ddiffygion, ni ddylid difrïo eu hochrau da. Rydych yn tystio i'r gwerth a welwch ynddynt er gwaethaf eu hamherffeithrwydd.

Y tro nesaf y byddwch chi'n dechrau beirniadu'ch hun, ceisiwch ddychmygu mai chi yw eich ffrind gorau.

Meddyliwch beth fyddech chi'n ei ddweud wrthyn nhw petaen nhw'n cwyno. Pan fyddant mewn trallod, rydych chi'n gofalu amdanyn nhw. Rydych chi'n haeddu'r un peth.

Weithiau byddwch yn gallu gwneud hyn drosoch eich hun; adegau eraill, byddwch yn mynd at eich ffrind gorau ac yn gofyn iddynt fod yr angel ar eich ysgwydd. Dros amser, byddwch chi'n gallu mewnoli'r broses hon a dod yn angel eich hun.

|_+_|

5. Stopiwch blesio pobl

Cofiwch, ni waeth pa mor galed y ceisiwch, ni fyddwch byth yn cyflawni disgwyliadau pawb , felly canolbwyntiwch ar y person pwysicaf o'r rhestr - CHI. Yng ngeiriau Dita Von Teese, Gallwch chi fod yr eirin gwlanog aeddfed, mwyaf suddlon yn y byd, ac fe fydd yna rywun sy'n casáu eirin gwlanog o hyd.

6. Cael deialog mewnol mwy caredig

Sut ydych chi'n siarad â'r bobl rydych chi'n eu caru? O'i gymharu â hynny, sut mae eich deialog fewnol?

A fyddech chi'n ffrindiau â rhywun sy'n siarad â chi yn y ffordd rydych chi'n siarad â chi'ch hun?

Mae bod yn garedig â chi'ch hun mewn deialog fewnol ac allanol yn dod â buddion sylweddol, yn seicolegol ac yn gorfforol.

A astudio wedi dangos effeithiau cadarnhaol deialog fewnol garedig ar y corff. Roedd cyfradd curiad y galon ac ymateb chwys wedi gostwng pan oedd y ddeialog fewnol yn fwy dymunol.

Cofiwch; ni allwch gasáu eich ffordd i mewn i hunan-gariad.

7. Maddeu dy hun

I garu ein hunain yn wirioneddol, mae angen inni dderbyn ein bod yn amherffaith a maddau i ni ein hunain am gamgymeriadau'r gorffennol . Fodd bynnag, nid yw hynny'n dod mor naturiol ac mae angen ymarfer.

Cofiwch y peth a wnaethoch a wnaeth i chi deimlo cywilydd, embaras, neu'n euog? Mae'n bryd gadael iddo fynd a'i ymgorffori yn eich profiad. Ei wneud yn wers yn hytrach na methiant. Sut ydych chi'n ei wneud?

Unrhyw bryd y daw'r meddyliau hynny am gamgymeriadau'r gorffennol i mewn, gofynnwch i chi'ch hun:

Beth ddysgais i drwy fynd drwy'r profiad hwnnw?

Pe bawn i'n ymwrthod â'm camgymeriadau, ai fi fyddai'r person ydw i heddiw?

Fel arfer, trwy ddilyn y trywydd hwn o feddwl, byddwch yn dod i'r casgliad, heb eich gorffennol diffygiol, na fyddech wedi dysgu cymaint ag y gwnaethoch, ac y byddech yn parhau i wneud mwy o gamgymeriadau. Yn olaf, ni fyddech chi pwy ydych chi heddiw. A phwy ydych chi yn un o fath!

Mae caru eich hun yn gofyn am dderbyn nad ydych yn berffaith, ond eto'n berffaith fel yr ydych.

8. Dod yn fwy ystyriol

Pan fyddwn yn caru ein hunain, rydym yn dewis bod yn dosturiol tuag at ein hunain yn hytrach na llym yn wyneb caledi neu gamgymeriadau.

I ddangos tosturi, yn gyntaf mae angen i chi allu troi i mewn a chydnabod eich bod yn dioddef. Felly, mae ymwybyddiaeth ofalgar yn gam cyntaf angenrheidiol o hunan-gariad a thosturi.

Mae pobl sy'n caru eu hunain yn gwybod beth maen nhw ei angen, ei eisiau, ei feddwl a'i deimlo. Mae'r ddealltwriaeth hon yn eu helpu i fod yn ystyriol o sut i fyw eu bywyd yn unol â'u safonau.

|_+_|

9. Treuliwch amser gyda phobl sy'n cynyddu eich synnwyr o hunan-gariad

A fyddech chi'n disgwyl i blanhigyn dyfu a blodeuo yn y tywyllwch? Ydych chi wedi ystyried sut mae eich amgylchedd cymdeithasol yn effeithio ar flodeuo eich hunan-gariad?

Mae gan hunan-gariad siawns uwch o gynyddu os ydych wedi'ch amgylchynu gan bobl sy'n garedig, yn gefnogol i chi, yn hytrach nag yn feirniadol neu'n llym.

Pan fydd eich beirniad mewnol yn gryf, dim ond mwy o boen y mae beirniadaeth allanol yn ei achosi.

Pryd bynnag y bo modd, dewiswch eich cwmni. Nid yw bob amser yn hawdd dianc oddi wrth y bobl sy'n eich beirniadu.

Fodd bynnag, gallwch chi wneud ymdrech i dreulio mwy o amser gyda'r bobl sy'n gwneud ichi deimlo'n dda amdanoch chi'ch hun.

10. Treuliwch eich amser ar eich pen eich hun ar bethau rydych chi'n eu mwynhau

Pan rydyn ni'n teimlo'n dda, mae'n haws caru a hoffi ein hunain, yn enwedig pan mai ni yw'r rheswm pam rydyn ni'n teimlo mor dda.

Beth yw'r gweithgareddau rydych chi'n eu mwynhau?

Pa weithgareddau sy'n gwneud ichi werthfawrogi bywyd?

Gydag amserlenni prysur, gall fod yn heriol dod o hyd i amser i ymroi i weithgareddau pleserus. Os yw hyn yn wir i chi, ystyriwch gymryd 5 munud y dydd i wneud rhywbeth pleserus.

Gallai fod yn ystod cymudo neu awr ginio. Mae pethau y gallwch chi eu gwneud yn cynnwys:

• Bwyta neu yfed yn ofalus
• Myfyrio yn fyr
• Darllen llyfr
• Canolbwyntio ar eich anadlu
• Ceisio pos croesair

Cymerwch unrhyw gyfle i flasu eich cwmni eich hun; dangos i chi'ch hun sut rydych chi'n teimlo sy'n bwysig.

11. Canolbwyntio ar gynnal iechyd da

Fel maen nhw'n dweud, cyfoeth yw iechyd. Os ydych chi'n iach, gallwch chi wneud mwy mewn diwrnod, byw'n hirach, a hyd yn oed arbed sawl doler a wariwyd ar feddyginiaethau ac atchwanegiadau i chi'ch hun os ydych chi mewn cyflwr gwael.

Hefyd, astudiaeth yn dangos bod person â hunan-barch uchel yn fwy tebygol o fabwysiadu ffordd iachach o fyw ac arferion bwyta'n iach. Mae hyn yn profi yn y bôn, bod hunan-gariad ac iechyd da yn gyd-ddibynnol.

Peth go iawn yw blinder; mae rhai pobl wedi blino'n lân yn feddyliol ac yn gorfforol ar ôl 8-12 awr, tra bod eraill yn gallu parhau i wneud gwaith cynhyrchiol hyd yn oed am 14 awr yn syth!

Dwy awr y dydd yw 14 awr yr wythnos; gall person gyflawni llawer mewn 14 awr. Gall yr amser hwnnw a brynir gan gorff iach helpu unrhyw un i fyw bywyd mwy boddhaus yn yr un wythnos galendr.

Mae buddsoddi yn eich iechyd i fod yn fwy cynhyrchiol yn fath o hunan-gariad. Ond peidiwch â'i gymysgu â gwario adnoddau ar eich corff i gyflawni eich oferedd. Nid hunan-gariad iachus ydyw !

12. Cymerwch gamau babi a daliwch ati i symud tuag at eich nod.

Nid yw cymryd camau i gyflawni eich nodau personol yn hunanol. Cofiwch, po fwyaf o sgiliau, talent, ac adnoddau sydd gennych chi fel person, y mwyaf galluog y byddwch chi wrth roi a charu eraill.

Nid oes dim o'i le ar ofyn am help ar eich ffordd i fyny, ond peidiwch â'i ddisgwyl. Unwaith y byddwch chi'n cyrraedd yno, rhannwch eich buddugoliaeth fel y gwelwch yn dda.

Daw gweithredoedd o garedigrwydd ac elusen i ben yno. Rydych chi'n ei wneud oherwydd eich bod chi eisiau; nid yw'n orfodol, ac nid yw'n gyfrifoldeb cymdeithasol.

Ond os penderfynwch ei wneud, yr ydych yn ei wneud oherwydd eich bod wedi dewis helpu, ac nid oherwydd eich bod am ennill unrhyw enwogrwydd ohono.

13. Cael gwared ar annibendod

Mae glendid yn ymyl Duwioldeb, sy'n cynnwys sbwriel corfforol o'ch cwmpas a perthnasau gwenwynig .

Mae yna bethau a phobl o'ch cwmpas sy'n draenio'ch amser ac egni. Mae yna hefyd lawer o bethau yn eich bywyd sy'n gweithredu fel dim ond tynnu sylw.

Os ydych yn chwilio am ffyrdd i ymarfer hunan-gariad. Rhestrwch yr holl bethau y mae'n rhaid i chi eu gwneud mewn wythnos, mis, blwyddyn.

Fe welwch eich bod yn gwneud ac yn meddwl am lawer o weithgareddau nad ydynt yn ychwanegu dim at ansawdd eich bywyd. Mae rhai pethau, ac weithiau hyd yn oed pobl, yn difwyno'ch bywyd, a bydd eu dileu rhag cymryd eich amser yn gwella'ch lles.

Ydych chi'n dal i ystyried sut i ymarfer hunan-gariad, cynllunio, trefnu, a symleiddio'ch bywyd! Mae'n gweithio.

14. Peidiwch â cheisio dilysiad pawb

Caru eich hun sydd wrth wraidd y ffordd yr ydych yn trin eich hun a sut yr ydych yn caniatáu i eraill eich trin. Mae'n dod yn safon ar gyfer yr hyn rydych chi'n fodlon ei roi a setlo amdano mewn perthnasoedd.

Beth fyddai ei angen i ildio'r angen am gymeradwyaeth eraill i'r fath raddau?

Dechreuwch trwy restru eraill yr ydych yn ceisio cymeradwyaeth.

Torrwch y rhestr i lawr i 10 o bobl.

Sut beth fyddai eich bywyd pe baech ond yn ystyried barn y 5 person hyn?

Yn olaf, os nad ydych wedi gwneud hynny eisoes, ychwanegwch eich hun at y rhestr honno. Meddyliwch am eich safonau ac yna eu cymharu â disgwyliadau pobl eraill.

15. Paid â chymharu dy hun ag eraill

Os clywch eich hun yn gwneud cymariaethau ag eraill, stopiwch; cymharu â'ch hen hunan. Ydych chi'n fersiwn well ohonoch chi'ch hun heddiw?

Os ydych chi'n meddwl am eraill, canolbwyntiwch ar eu defnyddio fel modelau i'r lle rydych chi eisiau bod.

16. Ymarfer hunan-dosturi

Mae person sydd â hunan-dosturi yn ymateb gyda charedigrwydd yn hytrach na hunanfarn, gan ddeall bod amherffeithrwydd yn nodwedd ddynol a rennir.

Mewn astudio cyhoeddwyd i ddeall sut mae hunandosturi yn perthyn i ymwybyddiaeth ofalgar, awgrymwyd bod hunandosturi yn arwyddocaol iawn yng nghyfansoddiad ymwybyddiaeth ofalgar.

|_+_|

Dyma fideo 10 munud o fyfyrdod dan arweiniad ar gyfer hunan-gariad a thosturi:

17. Helpu eraill a cheisio cymorth

Os mai chi yw'r math sy'n well gennych helpu pobl o'ch cwmpas yn hytrach na dieithriaid ar hap, does dim byd o'i le ar hynny hefyd. Does dim byd hunanol yn ei gylch, ac mae'n un o'r ffyrdd o hunan-gariad.

Cofiwch na chyrhaeddoch chi erioed ble rydych chi, ar eich pen eich hun. Mae eraill wedi aberthu eu hamser a'u hegni i roi'r rhyddid yr oedd ei angen arnoch i lwyddo.

18. Deall eich ysbrydolrwydd

Ewch i mewn. Cymerwch amser i fyfyrio a cheisiwch fyfyrio arnoch chi'ch hun a'ch bywyd. Deall eich ochr ysbrydol a gweithio arni i fod yn ymwybodol o'ch synnwyr o gred. Pan fyddwch chi'n ei wneud, gofynnwch gwestiynau i chi'ch hun, am eich ystyr, a phwrpas bywyd.

19. Gweithiwch ar rywbeth rydych chi'n dda yn ei wneud

Mae gan bawb dalent a rhaid eu bod yn cael un hefyd. Un ffordd hanfodol o sut i ymarfer hunan-gariad a gofal yw ceisio darganfod hynny a threulio amser gydag ef. Yn y pen draw, byddwch wrth eich bodd yn tyfu a mwynhau eich doniau newydd.

20. Dysgwch ollwng gafael

Mae gadael yn gam pwysig wrth symud tuag at fywyd gwell a mwy. Felly, p'un a yw'n berson neu'n beth, gadewch i ni fynd os nad yw bellach yn cyflawni pwrpas i chi. Gallwch chi wneud hynny trwy greu mantras pwerus i ddileu meddyliau negyddol pan fyddant yn dod.

|_+_|

21. Penderfynwch ar eich amser sgrin

Mae treulio llawer o amser ar gyfryngau cymdeithasol yn golygu llenwi'ch ymennydd â gormod o wybodaeth a chynnwys, a bydd llawer o hynny ond yn lladd eich ysbryd. Felly, cwtogwch eich amser sgrin a threuliwch amser gyda chi'ch hun, gyda phobl mewn bywyd go iawn.

Gwybod nad oes neb yn siarad am eu methiannau. Felly, peidiwch â cholli gobaith.

|_+_|

22. Gohirio meddyliau negyddol

Pryd bynnag y byddwch chi'n teimlo unrhyw feddyliau negyddol yn ymledu, gwnewch ymdrech ymwybodol i ohirio'r meddwl. Dywedwch wrthych eich hun y byddwch yn meddwl amdanynt yn nes ymlaen. Trwy wneud hynny, rydych chi'n eich sicrhau eich hun nad ydych chi'n diystyru'r meddwl. Fodd bynnag, yr hyn y byddech yn ei wneud yn isymwybodol yw peidio â gadael i'r meddwl eich rhwystro.

|_+_|

23. Byddwch gyson

Un ffordd o gael hunan-gariad yw bod yn gyson yn eich ymdrechion, boed yn ymwneud â'ch gwaith neu'ch perthnasoedd. Dangoswch eich cysondeb a'ch dyfalbarhad. Trwy wneud hynny, byddwch chi'n datblygu ffydd ynoch chi'ch hun hefyd.

24. Dileu gwenwyndra

Rhaid ichi roi sylw manwl i bobl wenwynig yn eich bywyd a phatrymau gwenwynig oherwydd byddant yn eich brifo ac yn eich draenio. Unwaith y byddwch chi'n gwybod sut i ddidoli o bethau sy'n ceisio eich tynnu i lawr neu bethau sy'n ychwanegu negyddol at eich bywyd, byddwch chi'n gallu cofleidio'ch hun yn fwy.

|_+_|

25. Dyddlyfr yn rheolaidd

Tybir yn aml mai dim ond ar gyfer pobl sy'n ysgrifennu'n dda neu sy'n gyfathrebwyr gwych y mae newyddiadura. Fodd bynnag, mae newyddiadura yn arferiad sylfaenol y dylai pawb ei ddatblygu. Mae'n helpu i gael eglurder yn eich meddyliau a deall eich hun yn well.

26. Cadarnhadau ymarfer

Mae cadarnhadau yn ffordd wych o dreiddio i'ch isymwybod a thrawsnewid eich cyflwr mewnol. Mae'r rhain yn ddatganiadau cadarnhaol a allai newid eich meddyliau, ymddygiad a chredoau. Maent yn helpu i ganolbwyntio ar y nodau a'ch cymell i weithredu.

Hefyd, mae ganddyn nhw'r pŵer i wneud i chi deimlo'n bositif amdanoch chi'ch hun a rhoi hwb i'ch hunanhyder.

27. Dathlwch enillion bach

Daliwch i gydnabod enillion bach a wnewch. Unwaith y byddwch chi'n ei wneud, byddwch chi'n gallu datblygu mwy o hyder a chael gwell hunanwerth. Nid dim ond hyn, pan fyddwch yn dathlu buddugoliaethau bach, mae'r rhain yn wych i'ch atgoffa eich bod ar y llwybr cywir.

28. Dysgwch ddweud Na

Mae'n bwysig dweud Na a chynnal ffiniau yn y berthynas. Pan fyddwch chi'n dysgu dweud Na yn y lle iawn, rydych chi'n dileu gwenwyndra heb deimlo'r angen i ymddiheuro. Gallwch wneud hynny trwy fod yn bendant ond yn gwrtais.

|_+_|

29. Cael hwyl

Cael hwyl yn y broses o gofleidio eich hun. Does dim rhaid i chi gymryd popeth o ddifrif. Y cyfan sydd angen i chi ei wneud yw cael agwedd gadarnhaol a meddylfryd hapus heb deimlo bod y daith hunan-gariad yn broses flinedig.

|_+_|

30. Myfyrio

Mae gan fyfyrdod nifer o fanteision iechyd meddwl. Mae'n eich helpu i ganolbwyntio'n well, datblygu canolbwyntio ac edrych o fewn y broses i ddod o hyd i hunan-gariad. Nid yn unig hyn, bydd hefyd yn eich helpu i gael cydbwysedd emosiynol a, thrwy hynny, gall fod yn broses wych o ran deall eich hun yn well.

Darllen Cysylltiedig: Gwella Eich Perthynas ag Ymwybyddiaeth Ofalgar a Myfyrdod

Tecawe

Mae hunan-gariad yn esblygu'n barhaus

Mae hunan-gariad yn gofalu am les a hapusrwydd rhywun. Mae'n ymwneud â bod yn ymwybodol o'r hyn rydych chi'n ei deimlo a beth sy'n gwneud i chi deimlo'n well.

Gan nad oes dau berson yr un peth o ran yr hyn sy'n eu gwneud yn hapus, dewiswch y gweithgareddau hunan-gariad o'r rhestr sy'n gwneud synnwyr i chi.

P'un a yw'n ymarfer diolchgarwch, yn treulio mwy o amser pleserus ar eich pen eich hun, neu'n dod yn fwy ystyriol, os ydych chi wedi ymrwymo i'r broses, bydd yr effeithiau cadarnhaol yn dilyn.

Efallai nad ydych chi lle rydych chi eisiau, ond mae hunan-gariad yn ymarfer, sgil sy'n cymryd amser i'w ddysgu. Dechreuwch yn fach a byddwch yn gyson.

Mae taith o fil o filltiroedd yn dechrau gydag un cam.

Yr un ffordd y byddwch chi'n cwympo mewn cariad â pherson sy'n eich trin chi'n braf, gallwch chi dyfu i garu'ch hun yn fwy pan fyddwch chi'n gwneud yr un peth i chi'ch hun.

Dewiswch un o'r awgrymiadau hunan-gariad heddiw i wneud y cam cyntaf tuag at ddysgu hunan-gariad.

Ranna ’: