Sut i faddau i chi'ch hun mewn 9 ffordd wahanol?

Sut i faddau i chi

Yn yr Erthygl hon

Mae angen dewrder a dewr i baratoi eich meddwl i faddau i chi'ch hun.

Mae maddau yn gelfyddyd, yn broses raddol ac yn daith tuag at iachawdwriaeth rhywun er mwyn cael tawelwch meddwl.

Mae'n sgil y mae angen i chi ei meistroli wrth i chi deithio trwy fap ffordd eich bywyd a wynebu amseroedd anodd, eiliadau pendant a sefyllfaoedd argyfyngus.

Mor anhapus yw yr hwn ni all faddau iddo ei hun. Publius Syrus

Mae gwneud llanast yn iawn

Heb faddeuant, byddai dyn yn hunan-ddinistrio ei fywyd ac yn potelu'r emosiynau negyddol y tu mewn i'w frest nes iddynt ffrwydro a gwneud iddo golli popeth.

Mae dal ar y bai, bod yn ddioddefwr y canlyniadau a bod yn agored i ystrydebau yn hawdd, ond mae angen dewrder i symud ymlaen, dal gafael ar obeithio, ail-wneud ac ail-fframio eich gweithredoedd i wella'r perthnasoedd sydd wedi torri.

Mae un yn maddau i'r graddau y mae rhywun yn ei garu. ~ Francois de La Rochefoucauld

Effaith ar iechyd meddwl

Mae maddeuant yn codi straen meddwl enfawr ac yn eich cyfeirio at fywyd meddyliol a chorfforol iachach wrth roi hwb i'ch morâl. Mae'n eich dysgu i fynegi tosturi a charedigrwydd i chi'ch hun ac i eraill.
Mae'n strategaeth effeithiol i ddelio â straen sy'n cwmpasu egwyddorion cariad a charedigrwydd ac mae gêr yn cychwyn y daith i les.

Byddwch yn addfwyn yn gyntaf gyda chi'ch hun os dymunwch fod yn addfwyn gydag eraill. ~ Lama Yeshe

9 ffordd i geisio hunan-faddeuant

Manylir ar wahanol ffyrdd o ymarfer yn fyd-eang sy'n eich cyfeirio at hunan-faddeuant fel a ganlyn:

1. Cydnabod y broblem

Y cam cyntaf yw nodi a chydnabod y broblem sy'n eich poeni. Gwybod mai chi, a dim ond chi, all achub eich hun.

Felly, mae’n bwysig ystyried y meysydd y mae angen ichi weithio arnynt fel nad ydych yn ailadrodd eich camgymeriad yn y dyfodol.

2. Byddwch yn amyneddgar ac yn empathig

Empathi yw gwraidd caredigrwydd a dynoliaeth.

Ni, fel bodau dynol, yw'r bodau perffaith ddiffygiol sy'n ceisio perffeithrwydd ym mhopeth. Yn anffodus, mae meddwl am berffeithrwydd yn ein gyrru'n bryderus oherwydd dim ond rhagoriaeth y gallwn, nid perffeithrwydd.

Gallwn ragori trwy ddysgu, gwella ac aros yn amyneddgar gyda ni ein hunain.

3. Ymddiheurwch am eich camgymeriad

Unwaith y byddwch wedi gwneud camgymeriad, ni ellir ei ddadwneud.

Ond, mae'r posibilrwydd o gymryd camau unioni a allai ail-wneud, gwrthdroi neu wneud iawn am y broblem yn parhau'n gyfan. Gadewch i chi'ch hun a'ch anwyliaid wybod eich bod chi'n ddrwg iawn ac yn ddiffuant ac rydych chi'n ymddiheuro am y difrod rydych chi'n gyfrifol amdano.

Gwarantu y byddech yn ofalus ac yn ymddwyn yn gyfrifol y tro nesaf.

4. Peidiwch â glynu wrth ystrydebau

Peidiwch â glynu wrth ystrydebau

Mae'n bwysig gwybod bod bywyd yn parhau yng nghanol yr holl anhrefn a helynt.

Yr unig ffordd i symud ymlaen yw rhoi benthyg ychydig o ffydd, ailddysgu a pharhau i dyfu. Nid yw eich gweithredoedd yn y gorffennol yn eich diffinio mwyach os ydych wedi dysgu oddi wrthynt.

Felly, y tro nesaf y byddwch chi'n cael digwyddiad tebyg, byddech chi'n dewis gweithredu'n wahanol ac felly, yn cyfrannu'n gadarnhaol.

5. Prosesu eich emosiynau

Cymerwch seibiant o bopeth i normaleiddio'ch hun. Pan fyddwch chi'n derbyn eich diffygion, rydych chi'n treulio'r edifeirwch, yr edifeirwch a'r euogrwydd ag ef ac yn esblygu i fod yn gall.

Ar ben hynny, mae'n helpu'ch emosiynau i dawelu fel y gallwch chi feddwl yn rhesymegol. Efallai y bydd yn cymryd peth amser i brosesu'ch emosiynau ond mae'n ddigon addawol.

6. Ceisio therapi, cyngor, a chymorth cymdeithasol

Ar adegau tyngedfennol, pan nad oes dim byd arall yn gweithio i chi a’ch bod yn difaru ac yn beio’ch hun yn y pen draw, mae angen rhannu eich meddyliau a mynegi eich cyflwr meddwl i’ch anwyliaid.

Cael therapi, myfyrio, gweddïo a cheisio cymorth cymdeithasol i'ch helpu i adfer eich hun.

7. Ymarfer hunan-gynghori a hunan-gariad

Mae hunan-gwnsela yn ddefnyddiol pan fyddwch chi wedi blino ar eich cysylltiadau cymdeithasol ac nid oes unrhyw beth i'w weld yn helpu.

Mae hunanofal a hunan-gynghori yn fath o hunangymorth sy'n achosi hyder ac ymddiriedaeth ynoch chi'ch hun ac yn eich helpu i fonitro'ch bywyd yn gyson.

8. Atgyweirio eich perthynas

Mae pob digwyddiad yn dod â gwersi yn eich bywyd.

Mae gwybod ei fod yn brofiad dysgu a'ch helpodd i ennill doethineb ac ymdeimlad o gyfrifoldeb yn werth atgyweirio'ch perthnasoedd toredig.

Mae angen amser, gofal ac ymddiriedaeth ar berthnasoedd, a gall fod yn sefydlog os ydych chi'n ymddiheuro'n ddiffuant i'r person arall, yn gweithio ar eich pen eich hun ac yn parhau i geisio.

9. Gwaith ar heddwch mewnol

Gallwch chi gael heddwch mewnol trwy aros yn wyliadwrus a mowldio'ch hun i'ch fersiwn orau.

Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n myfyrio, yn ymarfer, yn treulio amser o ansawdd gyda'ch ffrindiau a'ch teulu acynnal cydbwysedd gwaith/chwarae mewn bywyd.

Ranna ’: