Y 4 Peth Gorau Rhaid i Chi Eu Gwneud i Ailadeiladu Ymddiriedolaeth

Ailadeiladu ymddiriedaeth ar ôl iddi gael ei thorri yw'r peth anoddaf efallai y bydd yn rhaid i chi fynd drwyddo. Gan feddwl i chi'ch hun, “pam fi, pam ddigwyddodd hyn i mi, beth wnes i i haeddu hyn?” Pan fydd ymddiriedaeth wedi'i thorri mae'n anodd ei drin, ac rydych chi'n teimlo bod eich bywyd yn cwympo. Y rhan anoddaf yw ceisio darganfod ble aethoch chi o chwith neu a wnaethoch chi rywbeth. Pan fydd ymddiriedaeth wedi torri mae gennych chi gymaint o emosiynau, ac rydych chi'n cael eich hun yn crio un munud, a'r nesaf yn teimlo'n drist, yn rhwystredig ac yn siomedig. Rydych chi hyd yn oed yn gofyn i chi'ch hun, “sut gallai rhywun sy'n dweud ei fod ef / hi yn fy ngharu i, fy nhrin fel hyn?”

Pan fydd ymddiriedaeth wedi'i thorri, rydych chi'n teimlo'n gaeth, ni allwch fwyta na chysgu, ac mae gennych glymau yn eich stumog am ddyddiau. Mae'n anodd dychmygu y byddai rhywun rydych chi'n ei garu gymaint yn gwneud rhywbeth sy'n eich brifo i'ch craidd ac yn achosi ichi eu gweld yn wahanol a'ch gwneud chi eisiau cerdded i ffwrdd o'r berthynas.

Absenoldeb ymddiriedaeth

Mae absenoldeb ymddiriedaeth yn achosi i'ch meddwl grwydro, yn eich gwneud yn baranoiaidd, yn achosi ichi ddod yn rheoli, ac rydych yn amau ​​popeth sy'n cael ei ddweud wrthych. Mae'r diffyg ymddiriedaeth yn achosi i'r berthynas fod yn ansefydlog, yn gwneud ichi deimlo a meddwl nad eich ffrind yr oeddech chi'n meddwl ei fod ef / hi, gwnewch i chi amau ​​a oeddech chi erioed wedi'ch caru ac a gafodd y berthynas ei hadeiladu ar gelwydd. Y cwestiwn mwyaf sydd gennych pan dorrodd ymddiriedaeth yw, “pam na welais i hyn yn dod”, lle nad oedd unrhyw ffordd y gallech fod wedi gwybod bod yr hyn a ddigwyddodd yn mynd i ddigwydd.

Nawr bod yr ymddiriedaeth honno wedi'i thorri, beth yw eich camau nesaf? Beth ydych chi am ei wneud? A yw'r berthynas yn werth ei hachub, ac os felly, sut ydych chi'n symud ymlaen?

Aros yn y berthynas

Os penderfynwch aros yn y berthynas a symud ymlaen, bydd yn cymryd llawer o waith, ymrwymiad, a pharodrwydd chi a'ch ffrind i weithio gyda'ch gilydd. Nid yw'n amhosibl ailadeiladu ymddiriedaeth, a bydd gwybod beth i'w wneud yn eich helpu i gyrraedd man lle rydych chi'n teimlo'n ddiogel eto, lle mae'r berthynas yn sefydlog, a lle bydd y teimladau o anesmwythder a phryder yn lleihau a gallwch chi a'ch ffrind gael cariadus , perthynas ddiogel, iach a pharhaol.

Ffyrdd o ailadeiladu ymddiriedaeth

Mae yna sawl ffordd i ailadeiladu ymddiriedaeth pan fydd ymddiriedaeth wedi'i thorri yn eich perthynas, ac er ei bod yn broses galed, mae'n angenrheidiol ar gyfer llwyddiant eich perthynas. Rhaid i'r canlynol ddigwydd, er mwyn ailadeiladu ymddiriedaeth:

1. Maddeuant

Rhaid i chi faddau i'ch ffrind am yr hyn y mae ef / hi wedi'i wneud. Mae maddeuant yn paratoi ac yn agor eich calon i dderbyn, i wrando, ac i glywed yr hyn sydd gan eich ffrind i'w ddweud. Nid yw maddeuant yn golygu y byddwch chi'n anghofio, mae'n golygu eich bod chi'n agored i dderbyn eich ffrind yn ôl i'ch bywyd gyda'r posibilrwydd o ddechrau drosodd.

2. Ffiniau

Rhaid i chi osod ffiniau o amgylch yr ardaloedd lle mae ymddiriedaeth wedi'i thorri. Mae ffiniau'n creu strwythur a chysondeb ac yn helpu i ddod â sefydlogrwydd yn ôl i'r berthynas. Heb ffiniau, mae pawb yn gwneud yr hyn y mae ef / hi eisiau ei wneud, a dyna sut y torrwyd ymddiriedaeth yn y dechrau, felly mae gosod ffiniau yn creu awyrgylch i chi allu ymddiried yn eich ffrind eto.

3. Atebolrwydd

Rhaid i'ch partner fod yn barod i gael ei ddal yn atebol am ei weithredoedd, am yr hyn maen nhw'n ei wneud, am ble maen nhw'n mynd, ac am yr hyn maen nhw'n ei ddweud. Bydd bod yn atebol yn eich helpu i ddod yn ddiogel yn y berthynas. Er y gall eich partner deimlo’n anghyfforddus yn gadael i chi wybod y manylion munud hyn, mae’n bwysig eu bod yn gwneud hynny, fel y gall y teimladau o ansicrwydd yn y berthynas leihau.

4. Amynedd

Rhaid i'ch partner ddatblygu'r gallu i fod yn amyneddgar. Nid yw ailadeiladu ymddiriedaeth yn digwydd dros nos, nid yw'n digwydd mewn wythnos, pythefnos, tair wythnos neu fis hyd yn oed. Mae'r amserlen ar gyfer ailadeiladu ymddiriedaeth yn amrywio, ac mae'n dibynnu ar lawer o ffactorau, ac un yw lefel y brifo a gawsoch yn y berthynas. Fel therapydd, rwyf wedi gweld pobl sydd eisiau rhuthro'r broses ac eisiau i bopeth ddod i ben ar unwaith a disgwyl i'w partneriaid ddod dros y brifo ac ymddiried yn awtomatig; ond nid yw hynny'n digwydd, mae'n cymryd amser, ac mae amser yn cyfateb i amynedd.

Yn ôl Sheri Meyers, Psy.D., awdur Sgwrsio neu Dwyllo: Sut i Ganfod anffyddlondeb, ailadeiladu cariad, profi prawf eich perthynas , “Mae ailadeiladu ymddiriedaeth yn golygu ailadeiladu eich hygrededd”. Pan fydd ymddiriedaeth wedi torri, byddwch yn agored a pheidiwch â cheisio ei drwsio ar eich pen eich hun, byddwch yn barod i geisio cwnsela i ddod i ddeall, eglurder, ac i siarad am yr hyn a ddigwyddodd. Cofiwch, mae ymddiriedaeth yn ymwneud â theimlo'n ddiogel gyda'ch ffrind, ac mae'n ymwneud ag ymrwymiad i'ch ffrind a'r berthynas.

Ranna ’: