20 Awgrymiadau Perthynas Orau gan Therapyddion Priodas

Yn yr Erthygl hon

• Cael cyfathrebiad agored a gonest
• Gwerthfawrogi, ac anrhydeddu cryfderau a gwendidau eich gilydd
• Datblygu diddordeb gwirioneddol ym mywyd eich partner
• Stopiwch freuddwydio, gosodwch ddisgwyliadau realistig
• Datblygu persbectif cywir
• Mae datblygu deallusrwydd emosiynol yn bwysig
• Cadwch eich cysylltiad rhamantus yn gryf

Rhaid ein bod ni i gyd wedi clywed y geiriau “mae priodas yn cymryd gwaith.” Mae hyn yn wir am bob priodas, boed hynny ar gyfer cyplau newlywed neu hen gyplau.

Nid yw'r cyfnod mis mêl i gyplau yn para'n hir, ac ar ôl iddo ddod i ben, mae'r partneriaid yn dod yn gyfarwydd iawn â sut mae bywyd priodasol yn teimlo.

Nid yw bob amser yn enfys a gloÿnnod byw; gall hefyd fod yn gyfaddawd sy'n eu helpu i symud ymlaen gyda pherthynas lwyddiannus.

Felly, sut i gael priodas iach? A sut i wneud i briodasau weithio?

Siaradodd Marriage.com â Therapyddion Priodas a Theulu, Cynghorwyr Iechyd Meddwl, a grybwyllir y canlynol yr awgrymiadau perthynas gorau ar gyfer priodas iach.

Gyda chymorth yr awgrymiadau priodas iach hyn, bydd cyplau yn gallu cadw eu priodas yn wyrdd ac yn dragwyddol.

1. Cael cyfathrebiad agored a gonest

Mae pob partner yn canfod sefyllfa benodol yn wahanol, a all achosi brifo ac arwain at ddrwgdeimlad.

Heb gyfathrebu'n iawn, mae'n bosibl y bydd cyplau yn cael eu pigo gyda'i gilydd heb hyd yn oed wybod sut, pam, a phryd y dechreuodd y cyfan. Gall cyfathrebu agored a gonest mewn priodas osod disgwyliadau rhesymegol a mwy o sensitifrwydd tuag at deimladau ei gilydd.

Dyma beth sydd gan yr arbenigwyr i'w ddweud am “beth yw'r domen berthynas orau ar gyfer priodas iach?'

Jennifer Van Allen (LMHC)

• Cymerwch amser bob dydd i'r ddau ohonoch yn unig

Deg munud wyneb yn wyneb; rydych chi'n trafod eich diwrnod, eich teimladau, eich nodau a'ch meddyliau.

• Dysgu datrys gwrthdaro

Dysgu sut i ddatrys gwrthdaro trwy gydnabod cryfderau ei gilydd a'i wneud yn ddull tîm. Osgoi ceisio profi eich ffordd sydd orau, ond gwrandewch ar bersbectif gwahanol.

Emy Tafelski (LMFT)
Dyma'r awgrymiadau perthynas gorau sydd gan Emy i'w cynnig:

• Gwrandewch i ddeall eich partner

Yn aml mewn perthnasoedd, mae pobl yn gwrando i ateb neu amddiffyn, sy'n wahanol i wrando i ddeall. Pan fyddwch chi'n gwrando i ddeall, rydych chi'n gwrando gyda mwy na'ch clustiau.

• Gwrandewch â'ch calon

Rydych chi'n gwrando gyda'ch empathi yn agored. Rydych chi'n gwrando gydag agwedd o chwilfrydedd a thosturi.
O'r lle hwn o wrando i ddeall, rydych chi'n creu agosatrwydd dyfnach gyda'ch partner a chi'ch hun nag yr ydych chi'n ei wneud pan fyddwch chi'n gwrando i frwydro yn erbyn dadl neu i ymateb. Dyma lle mae gwir gysylltiad ac agosatrwydd yn byw.

• Siaradwch o'ch calon

Po fwyaf o gysylltiad y gallwch chi fod â'ch profiad emosiynol eich hun a pho fwyaf eglur y gallwch chi gyfleu'r profiad hwnnw. Ceisiwch siarad gan ddefnyddio datganiadau “Rwy'n” (rwy'n teimlo'n brifo; yn drist; ar fy mhen fy hun; yn ddibwys), â'ch partner; y dyfnaf y gall ac y bydd eich agosatrwydd.

Mae siarad o'r galon yn siarad â rhan wahanol o'r ymennydd na datganiadau neu gyhuddiadau “chi”. Mae siarad o'ch poen emosiynol eich hun yn rhoi cyfle i'ch partner ymateb i'ch poen emosiynol yn hytrach nag amddiffyn ei safle ei hun.

2. Gwerthfawrogi, ac anrhydeddu cryfderau a gwendidau eich gilydd

Sut i gael priodas hapus?

Un o'r awgrymiadau priodas hapus gorau yw gwerthfawrogiad. Dim ond ychydig o werthfawrogiad fydd yn mynd yn bell tuag at gynnal priodas iach.

Dros y blynyddoedd, mae parau priod yn sicr o ddod yn gyffyrddus gyda'i gilydd i'r fath raddau fel eu bod yn colli gwir hanfod cariad. Yn yr achos hwn, sut i wella priodas?

Er mwyn cadw ysbryd cariad yn fyw, rhaid i gyplau gyfathrebu'n iach â'i gilydd. Rhaid iddynt gydnabod a mynegi diolch am yr holl aberthau bach a mawr y mae'r hanner arall yn eu gwneud o ddydd i ddydd.

Boed y dasg fach o fynd â'r plant i'r gwely ar nosweithiau neu wneud i chi frecwast yn y gwely; gwnewch yn siŵr eich bod yn lleisio'ch ystum ddiolchgar am adeiladu priodas iach.

Dyma ychydig o gyngor arbenigol ar werthfawrogi ochrau gwan a chryf eich partner:

Jamie Molnar (LMHC, RYT, QS)

• Creu gweledigaeth a rennir gyda'n gilydd

Mor aml rydyn ni'n dod i berthynas â gweledigaeth glir o'r hyn rydyn ni ei eisiau, ond dydyn ni ddim bob amser yn cyfathrebu hynny'n effeithiol gyda'n partner. Gall hyn arwain at lawer o ddadlau.

Cofiwch, rydyn ni'n ddau unigolyn ar wahân sy'n ymuno ag un siwrnai gyda'n gilydd, felly mae angen i ni greu sylfaen gref i adeiladu ohoni.

Mae angen i ni egluro beth yn union yr ydym ei eisiau a ble mae ein pennawdgyda'n gilyddi nodi'r weledigaeth a rennir ar gyfer bywyd rydych chi'n ei greu gyda'ch gilydd.

• Nodi ac anrhydeddu cryfderau / gwendidau eich gilydd

Rwy'n credu bod priodas yn llwyddiannus pan allwn weithio fel tîm unedig. Ni allwn ddisgwyl i'n partner fod yn BOB peth.

Ac yn sicr ni ddylem fyth geisio newid ein partner na disgwyl iddynt ddod yn rhywun arall. Yn lle, mae angen i ni enwi ein cryfderau a'n gwendidau ac edrych ar ble y gallwn lenwi'r bylchau i'n gilydd.

Rwy'n argymell ysgrifennu hyn gyda'n gilydd - enwi sut rydyn ni i gyd yn gweithredu orau, ein cryfderau a'n gwendidau, ac yna diffinio sut y gallwn gefnogi ein gilydd wrth i ni greu ein gweledigaeth ar y cyd ar gyfer bywyd gyda'n gilydd.

Harville Hendrix ( Seicolegydd )

• Ffiniau anrhydedd

Gofynnwch i'ch partner bob amser a ydyn nhw ar gael i wrando cyn i chi ddechrau siarad. Fel arall, byddwch yn torri eu ffiniau ac yn peryglu gwrthdaro.

• Ymrwymo i ddim negyddiaeth

Negyddiaeth yw unrhyw ryngweithio sydd mewn unrhyw ffordd yn dibrisio'ch partner, i. e. yn “rhoi i lawr.”

Bydd hynny bob amser yn sbarduno emosiwn negyddol o'r enw pryder, a bydd pryder yn sbarduno amddiffyniad o wrth-ymosodiad neu osgoi, a'r naill ffordd neu'r llall, mae'r cysylltiad yn cael ei rwygo.

Mae Helen LaKelly Hunt yn ychwanegu ymhellach at y set hon o awgrymiadau gwerthfawr.

• Dewch yn chwilfrydig pan fydd eich partner yn gwneud rhywbeth sy'n eich posio neu'n sbarduno'ch teimladau negyddol

Efallai mai dim ond bod yn nhw eu hunain ydyn nhw, ac efallai eich bod chi'n ymateb i'r hyn rydych chi wedi'i ffurfio a'i briodoli iddyn nhw.

• Ymarfer datganiadau dyddiol

Amnewid pob dibrisiad, neu putdowns, gyda chadarnhadau. Mae'r rhain yn cynnwys gwerthfawrogiad, diolchgarwch am ymddygiad gofalgar, a'ch bod gyda'ch gilydd, ac ati.

3. Datblygu diddordeb gwirioneddol ym mywyd eich partner

Gwybod beth sy'n digwydd ym mywyd eich partner. Yn sicr, mae bywyd yn brysur ac yn mynd yn anoddach fyth os ydych chi'n magu plant, ond gwnewch ymdrech, ac ni fydd yn ddisylw.

Er enghraifft, w het yw cynlluniau eich partner heddiw? Ydyn nhw'n mynd allan i ginio gyda'u rhieni? A yw'ch partner yn cael cyfarfod pwysig heddiw? Gwybod hyn i gyd a gofyn iddyn nhw sut aeth.

Bydd yn gwneud i'ch partner deimlo'n bwysig ac yn derbyn gofal.

Ellyn Bader, (LMFT)

1. Byddwch yn chwilfrydig yn lle cynddeiriog

Mae hon yn egwyddor arweiniol mor bwysig. Mae'n arwain priod i ofyn cwestiynau annisgwyl i'w gilydd

Beth yw rhywbeth yr hoffech i mi ymddiheuro amdano ond buoch yn betrusgar i ofyn?

A sut le fyddai'r ymddiheuriad hwnnw?

Beth yw'r geiriau yr hoffech chi eu clywed mewn gwirionedd?

Sut hoffech chi imi gyfathrebu'n fwy effeithiol fy mod yn eich caru, eich gwerthfawrogi, eich parchu a'ch gwerthfawrogi?

Ac mae gofyn y cwestiynau hyn yn dangos y gallu i drin ymatebion gonest.

2. Cyplau yn anochel anghytuno â'i gilydd. Nid maint yr anghytundeb sy'n bwysig. Y ffordd y mae'r cwpl yn mynd i'r afael â'r anghytundeb sy'n gwneud byd o wahaniaeth.

Mae'n gyffredin i bartneriaid osod eu hunain yn erbyn ei gilydd ac yna cystadlu am bwy sy'n ennill a phwy sy'n colli. Dyma ddewis arall gwell i gychwyn negodi & hellip;

Dewch o hyd i amser cytun i gyd-drafod. Yna defnyddiwch y dilyniant hwn

• Mae'n ymddangos ein bod yn anghytuno ynghylch X (Sicrhewch ddiffiniad o'r broblem y cytunwyd arno ar y cyd gyda phob un yn nodi'r anghytundeb nes eu bod yn cytuno ar yr hyn y maent yn ei drafod
• Mae pob partner yn enwi 2-3 emosiwn sy'n gyrru eu safle eu hunain
• Mae pob partner yn cynnig datrysiad yn y fformat hwn. Rwy'n awgrymu ein bod ni'n rhoi cynnig ar X y credaf y gall weithio i chi a dyma sut y byddai hefyd yn gweithio i mi. Addurnwch sut y bydd yr ateb arfaethedig yn gweithio i'ch partner.

Bydd y dilyniant hwn yn rhoi cychwyn llawer mwy cydweithredol i'ch datrys problemau.

• Mae pob partner yn cynnig datrysiad yn y fformat hwn. Rwy'n awgrymu ein bod ni'n rhoi cynnig ar X y credaf y gall weithio i chi a dyma sut y byddai hefyd yn gweithio i mi. Addurnwch sut y bydd yr ateb arfaethedig yn gweithio i'ch partner.

Bydd y dilyniant hwn yn rhoi cychwyn llawer mwy cydweithredol i'ch datrys problemau.

4. Stopiwch freuddwydio, gosodwch ddisgwyliadau realistig yn lle

Wrth wylio comedïau rhamantus, darllen straeon tylwyth teg yn tyfu i fyny, ac yn hapus byth ar ôl eich holl fywydau, mae merched yn cael eu dal i fyny mewn byd gwneud i gredu lle maen nhw'n disgwyl y byddai eu bywyd priodasol yn union fel y straeon tylwyth teg.

Rhaid i chi roi'r gorau i ffantasïo a sylweddoli bod yn hapus byth ar ôl hynny yn y ffilmiau. Mae'r realiti yn llawer mwy gwahanol.

Rhaid i chi gadw disgwyliadau realistig gan eich priod a pheidio â'i ffantasio i fod yn Prince Charming.

Yn lle hynny, canolbwyntiwch ar gynnal persbectif cadarnhaol a meithrin cyfeillgarwch cryf.

Kate Campbell (LMFT)

Fel sylfaenydd arbenigwr perthynas Bayview Therapy, rwyf wedi cael yr anrhydedd o weithio gyda miloedd o gyplau.

Dros y blynyddoedd, rwyf wedi sylwi ar batrymau tebyg yn y cyplau sy'n cael priodas hapus ac iach.

Cyplau sy'n adrodd mwy o foddhad priodasol yw'r rhai sydd â chyfeillgarwch cryf a bywiog; cynnal persbectif cadarnhaol, a pharhau i werthfawrogi ei gilydd.

Dyma fy awgrymiadau perthynas gorau:

• Blaenoriaethwch eich cyfeillgarwch

Cyfeillgarwch cryf yw'r sylfaen ar gyfer ymddiriedaeth, agosatrwydd a boddhad rhywiol mewn perthnasoedd.

I ddyfnhau eich cyfeillgarwch, treulio amser o ansawdd gyda'i gilydd, gofyn cwestiynau penagored , rhannu straeon ystyrlon, a chael hwyl yn creu atgofion newydd!

Bob tro rydych chi'n cynnig cefnogaeth, caredigrwydd, hoffter, neu'n cymryd rhan mewn sgwrs ystyrlon, rydych chi'n adeiladu cronfa wrth gefn. Mae'r cyfrif cynilo emosiynol hwn yn cynrychioli ymddiriedaeth a diogelwch, sy'n eich helpu i aros yn gysylltiedig a goroesi'r storm pan fydd gwrthdaro yn codi.

• Cynnal persbectif cadarnhaol

Mae eich rhagolygon yn dylanwadu'n uniongyrchol ar sut rydych chi'n dirnad eich partner a sut rydych chi'n profi'ch priodas.

Pan fydd bywyd yn mynd yn galed neu ar adegau o straen, mae'n hawdd llithro i'r arfer o leihau neu anwybyddu'r pethau cadarnhaol sy'n digwydd (waeth pa mor fach neu fawr ydyn nhw).

Gall y diffyg cydnabyddiaeth hwn adeiladu rhwystredigaeth a drwgdeimlad dros amser. Symudwch eich ffocws tuag at y pethau y mae eich partner yn eu gwneud yn erbyn yr hyn nad ydyn nhw.

Gadewch i'ch priod wybod o leiaf un ansawdd, priodoledd neu weithred benodol rydych chi'n ei gwerthfawrogi bob dydd. Gall ychydig o werthfawrogiad fynd yn bell!

5. Datblygu persbectif cywir

Os gofynnwch, beth sy'n gwneud priodas dda neu beth sy'n gwneud priodas iach, dyma ateb arall - Persbectif iawn!

Un o'r awgrymiadau perthynas gorau yw peidio â dal unrhyw ragfarn, ac yn lle hynny, datblygu persbectif cywir. Pan fyddwch chi'n dal gafael yn gadarn ar brofiadau niweidiol y gorffennol, rydych chi'n datblygu rhagfarnau yn erbyn eich partner yn isymwybod.

Hyd yn oed os oes gan eich partner fwriadau da, mae siawns uchel ichi beidio â gwneud eu bwriadau bonheddig yn anfwriadol. Ac mae hyn oherwydd nad oes gennych y persbectif cywir.

Dyma rai awgrymiadau ar berthynas iach i gyplau gan arbenigwyr:

Victoria DiStefano (LMHC)

• Nid yw pawb yn meddwl yr un peth

Ceisiwch weld y sefyllfa o safbwynt eich partner, yn seiliedig ar bwy ydyn nhw a'u profiadau.

• Cofiwch, rydych chi'n dîm

Osgoi “Chi ddatganiadau,” gan ddisodli datganiadau “Ni” ac “Myfi”. Ewch, tîm!

6. Mae datblygu deallusrwydd emosiynol yn bwysig

Mae'n hanfodol bod gan y ddau bartner lawer o ddeallusrwydd emosiynol er mwyn adeiladu priodas gref.

Felly, sut i gael priodas wych?

Mae cyplau hapus ledled y byd yn defnyddio deallusrwydd emosiynol wrth gyfathrebu â'i gilydd. Dyma sut mae eu rhyngweithiadau cadarnhaol yn cael blaenoriaeth dros eu rhyngweithio negyddol.

Edrychwch ar yr hyn mae'r arbenigwyr yn ei ddweud.

J. Robert Ross (Ph.D., LMFT)

• Rhowch sylw i chi'ch hun.
• Nodi sut rydych chi'n helpu / hyrwyddo / effeithio ar eich partner yw'r ffordd nad ydych chi'n ei hoffi ef / hi.

7. Cadwch eich cysylltiad rhamantus yn gryf

Mae ychydig o PDA (hoffter arddangos cyhoeddus) yn brifo neb. Nid yw dal y dwylo, y breichiau o amgylch yr ysgwyddau yn ffyrdd bach o ddangos hoffter tuag at eich priod.

Ni ddylai fod ots a ydych chi'n hen gwpl, mae'r galon yn dal yn ifanc. Cynlluniwch ddyddiad cinio bob mis a mwynhewch ginio yng ngolau cannwyll gyda'ch anwylyd.

Stephen Snyder MD (Therapydd Rhyw Ardystiedig CST)

Dyma fy awgrymiadau perthynas orau ar gyfer priodas iach:

• Pan fyddwch chi'n anghytuno, fel y byddwch chi'n aml, dysgwch sut i ddadlau'n dda.

- Peidiwch â cheisio argyhoeddi'ch partner faint yn hapusach y bydden nhw pe bydden nhw'n gwneud pethau'ch ffordd chi yn unig. Mae hynny'n annilysu eu teimladau, sydd fel rheol yn gwneud i bobl gloddio yn eu sodlau.

- Peidiwch â chymryd yn ganiataol bod rhywbeth o'i le ar eich partner, dim ond oherwydd eu bod yn anghytuno â chi. Oes, gallai eich partner fod yn bryderus, yn obsesiynol-gymhellol, ac yn sownd yn ei ffyrdd. Ond mae ganddyn nhw hefyd hawl ddilys i'w barn.

- Peidiwch â chymryd yn ganiataol pe bai'ch partner yn unig yn eich caru mwy, byddent yn rhoi'r hyn rydych chi ei eisiau i chi. Yn y perthnasoedd gorau, mae'r ddau bartner yn dysgu sefyll eu tir. Er eu bod yn caru ei gilydd; yn enwedig oherwydd eu bod yn caru ei gilydd.

Chwiliwch bob amser am ffyrdd y gallwch chi i gyd gael digon o'r hyn rydych chi ei eisiau a'i eisiau. Gwnewch yn siŵr eich bod chi i gyd yn dod â mewnbwn ystyrlon i'r holl benderfyniadau mawr. Dydych chi byth yn gwybod yn union sut mae penderfyniad yn mynd i droi allan, felly gwnewch yn siŵr bod ei ddau enw arno.

• Cadwch eich cysylltiad erotig yn gryf, hyd yn oed pan nad ydych chi'n cael rhyw

Mae'r cwpl Americanaidd cyffredin y dyddiau hyn yn cael rhyw llai nag unwaith yr wythnos. Nid yw hynny'n gymaint o syndod, o ystyried mai'r peth cyntaf y mae'r rhan fwyaf ohonom yn ei wneud yn y bore yw, troi ar unwaith at ein ffonau smart.

Ond nid yw rhyw unwaith yr wythnos yn ddigon mewn gwirionedd i gadw'ch cysylltiad erotig yn gryf. Mae'n bwysig meithrin y cysylltiad erotig weddill yr amser hefyd.

- Peidiwch â chusanu nos da eich partner yn unig . Yn lle, daliwch nhw'n agos, teimlo eu corff yn erbyn eich un chi, anadlu arogl eu gwallt, a blasu'r foment.

Ewch i gysgu gan deimlo'n gyffrous iawn. Y tro nesaf y byddwch chi'n cael rhyw, byddwch chi'n cael eich mwynhau mwy.

- Pan fyddwch chi'n gadael am waith yn y bore, peidiwch â chusanu hwyl fawr i'ch partner

Yn lle hynny, mudferwi hwyl fawr iddyn nhw: Daliwch nhw yn angerddol, anadlwch gyda'i gilydd, rhowch gusan wlyb go iawn iddyn nhw, yna edrychwch yn ddwfn i'w llygaid a dywedwch wrthyn nhw y byddwch chi'n eu colli. Mae'r tâl yn gwneud cariad da, yn nes ymlaen, gall fod yn sylweddol.

Katie Schubert (Therapydd Rhyw Ardystiedig)

Dyma Katie’s yn gwella ar berthynas i gadw priodas yn iach ac yn hapus:

• Cyffyrddwch â'ch partner yn rheolaidd- Hugs, cusanau, tylino & hellip; y gweithiau. A rhyw. Mae cyffwrdd yn cynyddu agosatrwydd ac yn lleihau pryder a thensiwn.

• Dysgwch sut i ymladd yn deg â'ch partner. Dyma sut y gallwch chi wneud hynny:

Beth Lewis (LPCC)

Mae allweddi i symud ein ffyrdd o garu a chael ein caru i’w cael o fewn y grefft o ‘ gwrando gweithredol ’ gyda'r nod o glywed o fewn ein calonnau nes ein bod ni'n deall.

Priodas yw'r berthynas fwyaf heriol ond gwerth chweil y gall unrhyw un ohonom ei chroesi.

Isod mae ychydig o syniadau wedi'u crynhoi i chi eu darllen a gobeithio dod â syniadau a safbwyntiau newydd ar gyfer parau priod sy'n chwilio am awgrymiadau i'w hystyried wrth symud ymlaen. Pob lwc i chi gyd!

• Gwneud lle i gariad dyfu

Gwrandewch ar yr un rydych chi'n ei garu â'ch calon gyfan, tra'ch bod chi'n bresennol yn llawn nes eich bod chi'n “clywed” rhywbeth newydd. Pwyso i mewn gyda'r bwriad o geisio adnabod ein gilydd, ailddysgu ei gilydd, dro ar ôl tro dros amser.

Caniatáu, derbyn, a dysgu pwy ydych chi i gyd, yn ddyddiol. Mae caniatáu i'n gilydd fod yn pwy ydyn nhw, yn golygu nad ydyn ni'n anelu at drwsio nac awgrymu ffyrdd o newid.

Mae calonnau sy'n cael eu clywed yn wirioneddol yn galonnau sy'n cael eu deall yn ddwfn. Mae calonnau heb eu deall yn galonnau sy'n fwy addas i ganiatáu cariad i mewn, i garu allan, a chymryd risgiau iach ar gariad.

Ymrwymwch i glywed, deall eich gilydd gyda phresenoldeb nes eich bod chi'n clywed ac yn deall, a gwneud eich priodas yn waith y galon!

• Gwyliwch am ddisgwyliadau a chredoau anhyblyg

Mae priodas yn heriol; yn straen ac yn llawn gwrthdaro. Mae gwrthdaro yn cynnig cyfleoedd inni dyfu'n agosach ac yn ddoethach, neu, i dyfu ar wahân ac mewn rhwystredigaeth.

Yr enwadur cyffredin sy’n sail i’r mwyafrif o wrthdaro y mae cyplau yn ei wynebu yw’r angen i fod yn ‘iawn’ rhag teimlo eu bod yn cael eu camddeall.

Dewis gwella sgiliau datrys gwrthdaro gwrando gweithredol a pharodrwydd i gynyddu hyblygrwydd yn lle bod yn iawn, maent yn atebion hynod effeithiol i gyplau sy'n ceisio tyfu'n agosach dros amser a meistroli datrys gwrthdaro.

Mae cymhwyso sgiliau a chysyniadau ynghylch derbyn hefyd yn hysbys i gynorthwyo dilyniant cyplau y tu hwnt i sgiliau datrys problemau nad ydynt yn dafodieithol a thuag at agosatrwydd, dilysrwydd a bregusrwydd dewr.

Gall aros yn anhyblyg wrth gynnal yr angen i fod yn ‘iawn’ beryglu iechyd cyffredinol y briodas yn y tymor hir gan gynyddu tensiwn hefyd.

Rhowch gyfle i sgiliau derbyn a datrys gwrthdaro. Mae eich priodas yn werth chweil! Fel yr ydych chi.

Lori Kret (LCSW), a Jeffrey Cole (LP)

Y priodasau iachaf yw'r rhai y mae pob partner yn barod i dyfu ynddynt; i ddysgu mwy amdanynt eu hunain yn barhaus ac i esblygu fel cwpl.

Rydyn ni wedi dewis y ddau awgrym isod oherwydd mae dysgu sut i dyfu yn y ffyrdd penodol hyn wedi bod yn drawsnewidiol i lawer o'r cyplau rydyn ni'n gweithio gyda nhw:

Y priodasau iachaf yw'r rhai y mae pob partner yn barod i dyfu ynddynt; i ddysgu mwy amdanynt eu hunain yn barhaus, ac i esblygu fel cwpl.

Rydyn ni wedi dewis y ddau awgrym isod oherwydd mae dysgu sut i dyfu yn y ffyrdd penodol hyn wedi bod yn drawsnewidiol i lawer o'r cyplau rydyn ni'n gweithio gyda nhw:

• Mewn priodas, anaml y ceir un gwirionedd gwrthrychol.

Mae partneriaid yn mynd yn sownd yn dadlau dros fanylion, gan geisio dilysu eu gwirionedd trwy brofi eu priod yn anghywir.

Mae perthnasoedd llwyddiannus yn creu'r cyfle i ddau wirionedd fodoli yn yr un gofod. Maent yn caniatáu ar gyfer dilysu teimladau, safbwyntiau, ac mae angen dilysu hyd yn oed pan fyddant yn wahanol.

• Y munud y cymerwch eich bod yn gwybod meddyliau, teimladau neu ymddygiadau eich partner, yw'r foment y byddwch yn hunanfodlon.

Yn lle, atgoffwch eich hun i aros yn chwilfrydig am eich partner a chi'ch hun, a bod bob amser yn chwilio am ble y gallwch chi ddysgu mwy.

KathyDan Moore (LMFT)

Fel Therapydd Priodas a Theulu, y prif reswm y gwelaf gyplau yn dod i mewn am therapi yw eu bod wedi anwybyddu'r arwyddion rhybuddio am gyfnod rhy hir. Dyma ddau awgrym a fydd yn cadw'ch priodas yn iach, yn hapus ac yn ffynnu.

• Ymrwymwch i gyfathrebu agored ni waeth pa mor anghyffyrddus a lletchwith y gallwch chi deimlo.

Mae'n hanfodol datblygu'r amser a'r lle i dreulio gyda'ch priod yn rheolaidd, fel bod gennych gyfle i gyfathrebu am ddymuniadau, nodau, ofnau, rhwystredigaethau ac anghenion eich gilydd.

Cydnabod eich bod yn gweld senarios trwy eich lens eich hun a bod yn rhagweithiol wrth greu deialog hylifol, barhaus i sicrhau gwell dealltwriaeth o safbwynt y llall.

• Gall hyn swnio'n groes; fodd bynnag, mae'n hanfodol cynnal eich hobïau a'ch gweithgareddau unigol tra hefyd yn creu diddordebau cyffredin.

Mae drwgdeimlad yn berwi pan fyddwch chi'n rhoi'r gorau i bethau rydych chi'n eu caru. Hefyd mae cael profiadau amrywiol yn caniatáu ichi gael pethau mwy diddorol i'w rhannu â'ch partner.

Ar yr un pryd, mae dod o hyd i weithgareddau a phrofiadau rydych chi'n mwynhau eu gwneud gyda'ch gilydd yn creu cyffredinedd a bond yn eich priodas.

Cadwch y wreichionen yn fyw!

Dyma oedd ein crynodeb arbenigol ar rai o'r awgrymiadau mwyaf hanfodol ar gyfer priodas hapus ac iach. Ar y cyfan, y neges yw nad oes angen i briodas fod yn amddifad o'r wreichionen a'r cyffro, waeth beth yw'r blynyddoedd sydd wedi mynd heibio!

Felly cadwch eich priodas yn ffres ac yn gyffrous gyda'r awgrymiadau hyn, a mwynhewch wynfyd priodasol gwell.

Ranna ’: