A yw'ch Anallu i Reoleiddio Eich Emosiynau'n Dinistrio'ch Priodas?

Roedd Tammy a Dave dair blynedd i mewn i briodas y gellid ei disgrifio orau fel un stormus. “Ni allaf ymddangos fy mod yn gwneud unrhyw beth yn iawn ac mae hi bob amser yn ymddangos yn ymosod arnaf,” meddai Dave. “Gallai pethau fod yn mynd yn iawn ond mae’r peth lleiaf yn mynd o’i le ac mae ei lefel dicter yn mynd o ddim i 60. Dwi byth yn gwybod pryd mae’r corwynt yn dod felly rwy’n cerdded o gwmpas ar gregyn wyau”.

“Ni allaf anghytuno ag ef,” atebodd Tammy wrth i ddagrau ddechrau ffurfio yn ei llygaid. “Nid fy mod i eisiau bod felly, ond mae'n digwydd. Roedd hi felly yn tyfu i fyny. Nid oedd yn ymddangos bod eiliadau heddychlon byth yn para fy nghartref. Datryswyd popeth gyda gweiddi a dicter. ”

Gall delio â phriod sy'n ei chael hi'n anodd rheoleiddio eu hemosiynau fod yn heriol ac yn rhwystredig i'r llall ar y diwedd derbyn. Yn y math hwn o briodas, mae pryder yn ganolbwynt wrth i un priod symud o amgylch y llall mewn ymgais i beidio â diffodd tân gwyllt. Nid yw'r briodas yn hafan ddiogel, ond yn hytrach mae'n draenio'r ddau unigolyn yn emosiynol.

Sut mae rhywun yn rheoleiddio'r emosiynau y tu hwnt i reolaeth rhag niweidio'r berthynas?
Dyma gwpl o syniadau cyflym:

1. Byddwch yn ystyriol

Mae'n bwysig ein bod ni'n dysgu bod yn ystyriol o ran ein hemosiynau. Nid yw'n anghyffredin i'n cyflwr emosiynol newid heb i ni fod yn gwbl wybyddol o'r hyn sydd wedi digwydd.

Rwy'n siŵr y gallwch chi gofio amser pan oedd eich hwyliau'n sefydlog ac am ryw reswm fe wnaethoch chi ddechrau teimlo'n gynhyrfus neu efallai'n drist iawn. Gall ein hwyliau newid yn gyflym ar sail amgylchiadau ond efallai nad ydym yn gwbl ymwybodol ei fod wedi digwydd. Gallai fod yn ddigwyddiad diniwed fel cael ein dal mewn golau coch pan oeddem ar frys; neu glywed cân sy'n sbarduno cof negyddol isymwybod.

Felly, mae'n bwysig bod yn ymwybodol o'n statws hwyliau a chydnabod pan fydd yn symud; yn enwedig pan fyddwch mewn trafodaeth â'ch priod neu'ch partner.

2. Cydnabod trawma'r gorffennol

Dull arall i reoleiddio ein hemosiynau - yn enwedig yn ystod gwrthdaro - yw cydnabod a yw trawma'r gorffennol yn dylanwadu ar ein hemosiynau. Er enghraifft, os ydych chi'n teimlo bod eich gŵr yn rheoli, a ydych chi wedi cynhyrfu gydag ef ar sail yr amgylchiadau presennol yn unig? Neu a yw'ch emosiynau'n rhedeg yn uwch oherwydd bod ei weithredoedd wedi cynhyrfu teimladau negyddol sydd gennych tuag at eich mam sy'n rheoli?

Mae'r deinameg hon yn digwydd yn amlach nag yr ydym yn sylweddoli. Rwy'n dweud wrth fy nghleientiaid sydd â thrawma yn y gorffennol i benderfynu pa gymeriadau o'u gorffennol sydd yn yr ystafell pan fydd eu cyflwr emosiynol yn dechrau mynd allan o reolaeth. Mae'n anhygoel pwy fydd yn arddangos i fyny hen boenau emosiynol.

3. Ceisio arweiniad

Os gall eich cyflwr emosiynol fynd allan o reolaeth mewn cyflymder ystof, mae'n ddyledus arnoch chi'ch hun a'ch priod i ofyn am arweiniad a mewnbwn gan weithiwr cwnsela trwyddedig a all ddarparu'r offer sydd eu hangen arnoch i'ch helpu i reoli'ch emosiynau yn well, felly sy'n eich galluogi i gymryd rhan mewn perthynas fwy iach â'ch priod.

Ranna ’: