6 Awgrymiadau ar Sut i Gadael Perthynas wenwynig

6 Awgrymiadau ar Sut i Gadael Perthynas wenwynig

Yn yr Erthygl hon

Mae gadael perthynas wenwynig, p'un ai gyda phartner, ffrind, neu aelod o'r teulu, yn un o'r pethau anoddaf y gall person ei wneud.

Fodd bynnag, mae hefyd yn un o'r pethau gorau y gallwch chi ei wneud ar gyfer eich iechyd emosiynol a meddyliol a'ch lles cyffredinol. Gall fod yn anodd gwybod pryd mae perthynas wedi cyrraedd lefel gwenwyndra, wrth adael yr opsiwn gorau, neu ddarganfod yn union pa gamau i'w cymryd i adael.

Er bod pob perthynas yn wahanol, mae yna rai pethau sy'n ddefnyddiol pan fyddwch chi'n dewis gadael a perthynas wenwynig .

Darllenwch ymlaen am 6 awgrym ar sut i adael perthynas wenwynig -

1. Gwneud y penderfyniad i adael

Mae'n swnio'n syml, ond gwneud y penderfyniad ei bod hi'n bryd ichi adael yw'r cam pwysicaf wrth i chi adael perthynas wenwynig. Penderfynwch eich bod chi'n mynd i adael a gwybod eich bod chi'n haeddu gwell na'r hyn sy'n digwydd yn y berthynas hon.

Yn dibynnu ar eich amgylchiadau, p'un a ydych chi'n byw gyda phartner, yn cael plant gyda'ch cyn-wenwynig cyn bo hir, neu'n gorfod parhau i weithio gyda'r ffrind gwenwynig cyn bo hir - bydd manylion eich cynllun ar gyfer gadael yn ewyllysio edrych yn wahanol.

Ond, mae gadael unrhyw berthynas wenwynig yn dechrau gyda’r penderfyniad bod digon yn ddigonol a’i bod yn bryd ceisio ffordd allan.

2. Ceisiwch help

Ar ôl i chi benderfynu gadael, mae'n bryd ceisio cymorth ac adnoddau i roi eich cynllun ar waith.

Estyn allan i ffrindiau ac aelodau o'r teulu a fydd yn eich cefnogi ac a allai gynnig unrhyw gymorth materol y gallai fod ei angen arnoch. Gweithio gyda therapydd gall fod yn ddefnyddiol hefyd wrth i chi adael ac ar ôl hynny.

Os nad oes gennych fynediad at therapydd, gwiriwch â'ch gweithle i weld a oes gennych Gynllun Cymorth Gweithwyr sy'n cynnig nifer gyfyngedig o sesiynau am ddim. Os oes angen help arnoch gyda thai, cludiant, ac anghenion dyddiol eraill, archwiliwch a oes gwasanaethau lleol neu wasanaethau gwladol.

Yn anad dim, gwnewch yn siŵr bod gennych rwydwaith cymorth. Mae pobl wenwynig yn hoffi gwahanu eu dioddefwyr oddi wrth ffynonellau cymorth. Felly, trefnwch eich rhwydwaith cymorth o'ch cwmpas.

3. Derbyn y bydd gadael yn brifo

Er eich bod yn barod i adael y berthynas wenwynig, bydd gadael yn dal i brifo.

Derbyniwch y ffaith honno a rhowch ganiatâd i chi'ch hun deimlo'r boen a'r tristwch. Yn aml, a partner gwenwynig , gall ffrind, neu hyd yn oed aelod o'r teulu ddod yn ganolbwynt cyfan bywyd rhywun.

Felly, bydd cerdded allan o'r berthynas yn brifo heb os. Ond, rhowch glod i chi'ch hun am fod yn barod ac yn gallu gwneud yr hyn sydd orau i chi'ch hun, ni waeth a yw cam o'r fath yn debygol o achosi poen, hyd yn oed os yw am dymor byr.

4. Gadewch ef allan

Gadewch ef allan

Rhowch le diogel i chi'ch hun fynegi'ch teimladau. Gall hyn fod yn newyddiaduraeth, blogio, darlunio, neu siarad â ffrind dibynadwy neu weithiwr proffesiynol. Gadewch i'ch hun fynegi'r ystod lawn o emosiynau rydych chi'n siŵr o fod yn eu teimlo - dicter, tristwch, galar, gorfoledd, gobaith, anobaith.

Llefwch gymaint ag sydd ei angen arnoch chi neu chwerthin cymaint ag y dymunwch. Mae cadw'r teimladau ynddynt neu eu gwadu yn cynyddu'r amser y bydd angen i chi wella.

Gall ymarfer corff, yn enwedig y rhai egnïol fel defnyddio bag dyrnu neu ddawnsio, hefyd fod yn rhyddhad gwych. Ac yn bendant dyma un o'r awgrymiadau gorau ar sut i adael perthynas wenwynig a goroesi'r canlyniad.

5. Meddyliwch am y buddion

Mae'n swnio'n wirion, ond meddyliwch am fanteision gadael y person gwenwynig. Beth allwch chi ei wneud nawr nad ydyn nhw byth yn gadael i chi wneud, neu'n gwneud i chi deimlo'n ddrwg am wneud? Gall fod mor wamal â chysgu croeslin ar y gwely neu archebu brwyniaid ar y pizza, neu mor ddifrifol â theithio dramor neu fynd allan gyda ffrindiau.

Gwnewch restr o'ch hun o'r holl bethau y gallwch chi eu gwneud, yr holl bethau nad oes yn rhaid i chi eu gwneud neu ddelio â nhw mwyach, a'r holl resymau y mae'ch bywyd yn well heb y berthynas wenwynig hon ynddo.

Darllenwch ef yn aml. Gallwch hyd yn oed bostio nodiadau atgoffa atoch chi'ch hun ar nodiadau post-it o amgylch eich cartref, neu anfon nodiadau atgoffa eich hun ar gardiau post yn y post.

6. Rhowch amser i'ch hun wella

Hyd yn oed pan mai chi yw'r un i gychwyn chwalu a gadael perthynas wenwynig, bydd angen amser arnoch i wella. Rhowch amser i'ch hun wella o'r difrod a achosir gan y berthynas wenwynig yn ogystal ag o boen y chwalu.

Cymerwch amser i ffwrdd o'r gwaith os gallwch chi, hyd yn oed os yw am ddiwrnod neu ddau yn unig.

Gadewch i'ch hun fwyta bwyd sy'n swnio'n dda, i orffwys cymaint ag sydd ei angen arnoch chi, a bod yn dda i chi'ch hun. Gall gwaith corff, ymarfer corff, ac amser yn yr awyr agored oll helpu, ynghyd ag amser gyda ffrindiau, chwerthin gydag anifail anwes annwyl, a chymryd rhan mewn hobïau rydych chi'n eu mwynhau.

Byddwch chi'n gwella. Bydd yn digwydd yn ei amser ei hun yn unig.

Rhowch gynnig ar y chwe chyngor hyn ar sut i adael perthynas wenwynig, a byddwch yn dod i wybod pa mor hawdd yw hi i chi ddifrifol y malaen o'ch bywyd a goroesi'r canlyniad.

Ranna ’: