7 Cyngor i Reoli Anghytundebau a Brwydro'n Deg yn y Berthynas

Ymladd Ffair mewn Perthynas

Yn yr Erthygl hon

Mae rhan o bob perthynas, boed yn gyfeillgarwch neu'n berthynas ramantus, yn cynnwys anghytundebau. Mae'n rhan o'r cyflwr dynol. Rydym i gyd yn wahanol ac weithiau mae angen trafod y gwahaniaethau hynny. Nid oes dim o'i le ar anghytuno â'ch partner neu hyd yn oed ffraeo.

Mae dadleuon yn digwydd ym mhob perthynas ac mae yna ffyrdd iach o ddadlau a all ddod â chi'n agosach fel cwpl yn hytrach na'ch gwthio i ffwrdd oddi wrth eich gilydd. Mae'r rhan fwyaf o barau sy'n ceisio cwnsela cyplau yn ei geisio i allu dysgu cyfathrebu'n well. Maent yn dod i mewn oherwydd bod angen cymorth arnynt i glywed eu partner a chael eu clywed gan eu partner.

Nid oes neb yn dysgu i ni beth mae'n ei olygu i ymladd yn deg. Rydyn ni'n dysgu yn yr ysgol am rannu neu rydyn ni'n cael gwybod nad yw'n braf dweud rhai pethau am bobl ond does dim dosbarth mewn gwirionedd sy'n ein dysgu ni sut i gyfathrebu ag eraill. Rydyn ni, felly, yn dysgu sut i gyfathrebu â'n hamgylchedd. Mae fel arfer yn dechrau trwy edrych ar sut mae ein rhieni yn dadlau ac wrth i ni heneiddio rydym yn dechrau edrych ar berthnasoedd oedolion eraill i gael cliwiau ar sut i ymladd yn deg gyda'r gobeithion ein bod yn gwneud pethau'n iawn.

Bydd yr erthygl hon yn rhoi ychydig o awgrymiadau i chi ar sut i ymladd yn deg ac osgoi niweidio'ch perthynas. Hoffwn hefyd roi ychydig o ymwadiad bod yr erthygl hon wedi'i hanelu at gyplau sydd â dadleuon ond nad ydynt yn cymryd rhan mewn trais domestig neu unrhyw fath o gam-drin.

1. Datganiadau Defnydd I

Mae'n debyg mai datganiadau I yw un o'r technegau gorau y bydd cwnselydd cwpl yn eu cyflwyno tuag at ddechrau cwnsela cyplau.

Y syniad y tu ôl i ddefnyddio datganiadau I yw ei fod yn rhoi cyfle i bob person siarad am sut mae ymddygiad ei bartner yn gwneud iddo deimlo ac yn cynnig ymddygiadau amgen. Mae'n ffordd i fynegi'ch anghenion heb ddod ar draws fel cyhuddiadol neu ymosodol. Mae gan ddatganiadau yr un fformat bob amser: dwi’n teimlo __________ pan ti’n gwneud _____________ a byddai’n well gen i ______________. Er enghraifft, rwy'n teimlo'n rhwystredig pan fyddwch chi'n gadael y llestri yn y sinc a byddai'n well gennyf i chi eu glanhau cyn i chi fynd i'r gwely.

2. Osgoi iaith eithafol

Yn aml, yr hyn sy'n digwydd mewn dadleuon gyda'n partneriaid yw ein bod yn dechrau defnyddio iaith eithafol i geisio profi ein pwynt neu oherwydd ein bod yn dechrau ei gredu. Ceisiwch osgoi iaith eithafol fel bob amser neu byth ers hynny yn y rhan fwyaf o achosion nid yw'r geiriau hynny'n wir.

Er enghraifft, dydych chi byth yn tynnu'r sbwriel allan neu rydyn ni bob amser yn gwneud yr hyn rydych chi ei eisiau neu dydych chi byth yn gwrando arnaf. Wrth gwrs, mae'r rhain yn ddatganiadau sy'n dod o le o rwystredigaeth ac emosiwn ond nid ydyn nhw'n wir. Yn y mwyafrif o gyplau, rydych chi'n gallu dod o hyd i achosion lle roeddech chi'n gallu gwneud rhywbeth yr oeddech chi ei eisiau.

Felly, os sylwch ar iaith eithafol yn cael ei defnyddio, cymerwch gam yn ôl a gofynnwch i chi'ch hun a yw hynny'n ddatganiad cywir mewn gwirionedd. Bydd ailffocysu'r sgwrs i ddatganiadau I yn helpu i ddileu iaith eithafol.

3. Gwrando i ddeall, nid iail frwydr

Dyma un o'r darnau cyngor anoddaf i'w ddilyn yn ystod y ddadl. Pan fydd pethau'n gwaethygu a'n hemosiynau'n cymryd drosodd, gallwn gael gweledigaeth twnnel lle mai'r unig nod mewn golwg yw ennill y ddadl neu ddinistrio'r partner. Pan fydd hynny'n digwydd, mae'r berthynas yn dioddef. Os ydych chi'n gwrando ar eich partner er mwyn dod o hyd i ddiffygion yn ei ddatganiadau neu i ail-ladd y pwynt yna rydych chi eisoes wedi colli. Mae angen i nod dadl mewn perthynas fod er mwyn creu perthynas iach.

Y cwestiwn y mae angen i chi ei ofyn i chi'ch hun yw beth allaf ei wneud i sicrhau fy mod yn mynegi fy anghenion wrth gadw'r berthynas hon yn gyfan. Ffordd o wneud yn siŵr eich bod yn gwrando i ddeall eich partner yn hytrach nag ail-frwydro yw ailadrodd yn ôl yr hyn y mae eich partner newydd ei ddweud. Felly yn lle ymateb gyda gwrth-ddadl, ymatebwch trwy ddweud felly beth sydd ei angen arnoch chi gen i yw ____________. A glywais i hynny'n iawn? Mae’n rhyfeddol sut y gall ailadrodd yr hyn y mae eich partner yn ei ddweud leddfu’r sefyllfa a gall eich helpu chi i ddod i gyfaddawd.

4. Peidiwch â chael eich sylw gan bynciau eraill

Mae'n hawdd tynnu sylw pynciau eraill pan fyddwch chi yng nghanol dadl rydych chi am ei hennill. Rydych chi'n dechrau codi hen bwyntiau dadleuol neu hen faterion nad oedd erioed wedi'u datrys. Ond ni fydd mynd o gwmpas eich dadl â'ch priod fel hyn ond yn brifo'r berthynas; ddim yn ei helpu. Ni fydd codi hen ddadleuon yn yr eiliadau hyn yn eich helpu chi'ch dau i ddod i benderfyniad ond yn hytrach bydd yn ymestyn y ddadl ac yn ei dadrithio. Bydd unrhyw obaith o ddod i benderfyniad ar y pwnc cyfredol yn cynyddu mewn mwg os byddwch yn canfod eich hun yn dadlau am 5 peth arall a grybwyllwyd dim ond oherwydd bod un neu'r ddau ohonoch mor grac eich bod wedi colli golwg ar yr hyn sy'n bwysig yn y foment hon. ; y berthynas nid chi.

5. Amseriad dadl

Bydd llawer o bobl yn dweud wrthych am beidio â dal dim i mewn a dweud beth sy'n dod i'ch meddwl pan fydd yn digwydd. A dweud y gwir gyda'n gilydd drwy'r amser. Ac rwy’n cytuno â hynny i raddau ond rwy’n meddwl bod yr amseriad pan fyddwch yn dweud rhywbeth yn hanfodol i’ch gallu i fynegi eich hun ac yn bwysicach fyth, ar gyfer gallu eich partner i’ch clywed. Felly byddwch yn ymwybodol o'r amser pan fyddwch yn codi rhywbeth y gwyddoch y bydd yn achosi dadl. Ceisiwch osgoi dod â phethau i fyny yn gyhoeddus lle bydd gennych gynulleidfa a lle bydd yn hawdd i'ch ego gymryd drosodd a dim ond eisiau ennill. Byddwch yn ofalus i godi pethau pan fydd gennych ddigon o amser i drafod popeth ac ni fydd eich partner yn teimlo ar frys. Byddwch yn ofalus i godi pethau pan fyddwch chi a'ch partner mor dawel ag y gallwch fod. Bydd eich siawns o fynegi eich pryderon a dod o hyd i ateb gyda'ch gilydd yn cynyddu'n aruthrol os ydych chi'n ymwybodol o'r amseriad.

Amseru dadl

6. Cymerwch seibiant

Mae'n iawn gofyn am seibiant. Mae yna rai pethau rydyn ni'n dweud na allwn ni eu cymryd yn ôl. A’r rhan fwyaf o’r amser, rydym yn difaru dweud y pethau hynny unwaith y bydd y ddadl drosodd. Gallwn deimlo geiriau dicter yn berwi o dan yr wyneb ac yna yn sydyn rydym yn ffrwydro. Fel arfer mae arwyddion rhybudd yn dod i fyny cyn i chi ffrwydro (e.e. codi’ch llais, dod yn wrthdrawiadol, galw enwau) a dyna’r baneri coch y mae eich corff yn eu hanfon atoch i’ch rhybuddio bod angen seibiant arnoch; Mae angen amser arnoch i oeri. Felly gofynnwch amdano. Mae’n iawn gofyn am seibiant o 10 munud ar ddadl er mwyn i chi a’ch partner allu ymbwyllo, atgoffa’ch hunain o’r hyn yr oedd y ddadl yn ei gylch mewn gwirionedd, a dychwelyd at eich gilydd, gobeithio, gyda gwell dealltwriaeth ac ymagwedd dawelach.

7. Osgoi bygythiadau o wrthod

Mae'n debyg mai dyma'r peth mwyaf i'w osgoi wrth ddadlau. Os nad ydych yn ystyried gadael eich perthynas pan fydd y ddau ohonoch yn teimlo’n dawel, peidiwch â chodi’r bygythiad hwnnw mewn dadl. Weithiau rydyn ni'n cael ein llethu gymaint ag emosiynau a dim ond eisiau dod â'r ddadl i ben neu ddim ond eisiau ennill ein bod ni'n bygwth gadael y berthynas yn y pen draw. Bygwth gadael neu fygwth ag ysgariad yw un o’r ffyrdd mwyaf y gallwch chi frifo’ch perthynas. Unwaith y bydd y bygythiad hwnnw'n cael ei wneud, mae'n creu ymdeimlad o ansicrwydd yn y berthynas a fydd yn cymryd llawer o amser i wella. Hyd yn oed os daeth allan o ddicter, hyd yn oed os nad oeddech yn ei olygu, hyd yn oed os ydych newydd ei ddweud i atal y ddadl, rydych bellach wedi bygwth gadael. Rydych chi nawr wedi rhoi'r syniad i'ch partner y gallai hyn fod yn rhywbeth rydych chi wedi bod yn meddwl amdano. Felly, peidiwch â'i ddweud oni bai eich bod yn ei olygu mewn gwirionedd pan fyddwch chi'n teimlo'n dawel.

Rwy'n gobeithio y bydd yr awgrymiadau bach hyn yn eich helpu yn eich perthynas a'ch dadleuon gyda'ch partner. Cofiwch ei bod yn naturiol i ddadlau ac mae'n naturiol i anghytuno. Mae'n digwydd i bob un ohonom. Yr hyn sy'n bwysig yw sut rydych chi'n rheoli'r anghytundebau hynny fel y gall eich perthynas aros yn iach a pharhau i ffynnu hyd yn oed pan fyddwch chi'n anghytuno â'ch partner.

Ranna ’: