Yr Unig 6 Cyngor Ôl Torri Sydd Ei Angen arnoch

Cyngor ar ôl Torri Mae’n naturiol rhoi diwedd ar berthynas sy’n achosi poen, dicter a straen i chi. Mewn gwirionedd, yn y ffordd brysur a modern o fyw yr ydym yn ei byw, mae toriadau yn weddol gyffredin. Ac eto, mae’n bennod hynod ddifrifol ym mywyd rhywun, sy’n cael effaith ddinistriol ar unrhyw un partner neu’r ddau.

Yn yr Erthygl hon

Y peth da yw nad yw'n gwbl amhosibl gollwng gafael ar y gorffennol. Mae gan y rhan fwyaf o bobl wahanol feddyginiaethau ar gyfer trwsio calon sydd wedi torri; felly, pan fyddwch yn ceisio cyngor gan eich anwyliaid, maent yn tueddu i rannu eu doethineb a'u harferion gorau, efallai na fydd pob un ohonynt yn gweithio yn eich achos chi.



Dyma chwe awgrym ymarferol a buddugol wrth ddelio â chwalfa i gadw'ch meddwl oddi ar y teimladau niweidiol, gan ei gwneud hi'n haws i chi fynd heibio'r gwahaniad.

1. Pethau cyntaf yn gyntaf – Ceisiwch osgoi cardota am gymod

Er ei bod hi'n anodd gadael i'r gorffennol fynd heibio, ceisiwch ddatgysylltu oddi wrth y gorffennol a rhoi rhywfaint o amser i ffwrdd o'r berthynas i chi'ch hun. Mae'n naturiol i doriadau greu gwactod, gan berswadio'r ddau neu un o'r partneriaid i gymodi. Yn amlach na pheidio, mae ymdrechion i gymodi yn digwydd fel arfer oherwydd y teimladau cariad parhaol.

Os ydych chi wedi cael perthynas wenwynig gyda'ch cyn, mae'n well dod â hi i ben a bod ar eich pen eich hun am ychydig. Dewch o hyd i ffrind doeth neu aelod o'r teulu i'ch helpu i gerdded trwy eich teimladau o unigrwydd. Waeth beth fo'r rheswm dros eich toriad, unwaith y bydd y penderfyniad o wahanu wedi'i wneud, ymddiriedwch eich hun a byw ar ei ôl. Mae'n well bod mewn dim perthynas na glynu wrth orffennol poenus.

Hyd yn oed os ydych chi neu’ch cyn bartner yn honni eich bod yn newid agweddau negyddol eich perthynas, cofiwch fod newid yn broses hir sy’n cymryd amser ac ymdrech.

Ar ben hynny, os bydd eich cyn bartner yn eich gwrthod am yr eildro, byddwch yn teimlo'n fwy bychanus ac isel eich ysbryd. Felly, mae'n well creu rhywfaint o wactod bwriadol yn eich bywyd cariad a gadael i chi'ch hun alaru nes i chi deimlo'n ysgafn.

2. Peidiwch ag esgus eich bod yn iawn

Gall breakups wneud i chi deimlo bod eich byd cyfan yn cwympo'n ddarnau. Wrth gwrs, bydd symud ymlaen a'i roi y tu ôl i chi yn cymryd amser! Ni allwch godi un bore braf a dweud, ‘O! Rwyf ar ben ei fod ef / hi.’

Delio â'r sefyllfa trwy ei chydnabod a chaniatáu i chi'ch hun alaru. Derbyniwch fod eich perthynas â'r person hwn drosodd a bod popeth yn digwydd am reswm. Yn y cyfnod torcalonnus hwn, mae'n naturiol profi emosiynau cymysg, sef dicter, siom, poen, ofn a difaru. Mae’n iawn ildio i’ch teimladau mewnol a chrio wrth i ddagrau ddod ag ymdeimlad cathartig o ryddid a gwneud ichi deimlo’n ysgafn.

Ar ben hynny, y ffordd orau o roi toriad y tu ôl i chi yw maddau i'ch cyn. Nid yw hyn yn golygu eich bod yn cymeradwyo'r hyn y mae ef / hi wedi'i wneud, ond nad ydych yn mynd i adael i'r sefyllfa effeithio ar eich cyflwr meddwl emosiynol. Bydd maddau iddo/iddi yn eich helpu i symud ymlaen yn osgeiddig a dod dros ddwyster y berthynas.

Peidiwch ag esgus eich bod yn iawn

3. Canolbwyntiwch ar eich iechyd

Mae digwyddiadau poenus lawer gwaith fel torri i fyny yn fendith wrth guddio gan eu bod yn eich helpu i gymryd seibiant i chi'ch hun. Datblygwch drefn iach trwy fwyta bwydydd maethlon sy'n lleddfu straen, gan eich helpu i roi hwb i'ch hwyliau a dod dros yr egwyl. Mae'n iawn i chi fwynhau ychydig, ond eto ceisiwch gadw'ch cymeriant bwyd sothach dan reolaeth gan fod eitemau bwyd sy'n llawn braster, siwgr a halen yn cyfrannu at lefelau uchel o hormon straen o'r enw cortisol.

Yn ogystal â diet maethlon, gall ymarferion cardio ac eliptig wneud i'ch endorffinau bwmpio, gan dynnu sylw iach oddi wrth eich straen meddwl. Os nad ydych am ymweld â champfa, byddwch yn actif drwy fynd am dro yn gynnar yn y bore neu loncian. Bydd y weithred o fynd allan o'ch ystafell a chymryd rhan mewn trefn iach yn codi'ch hwyliau, gan gau'r emosiynau negyddol.

4. Cymryd rhan mewn hobi

Nid oes rhaid i fod yn sengl eto fod yn ddigalon a diflas. Mae'r holl amser unig ychwanegol ar eich plât yn rhoi cyfle i chi ddilyn eich angerdd presennol neu gymryd rhan mewn hobi newydd. Pan fyddwch chi'n teimlo'n isel neu dan ormod o straen, mae hobïau yn ffynhonnell enfawr o eustress, ffurf fuddiol o straen, sydd ei angen i deimlo'n llawn cymhelliant mewn bywyd.

Mae plymio i hobi yn ffordd wych o ennyn diddordeb eich meddwl, goresgyn y felan ar ôl hollti, ac aros yn greadigol. Meddyliwch am y pethau rydych chi wedi bod eisiau eu gwneud erioed ond heb gael yr amser. Cymryd rhan mewn celf, dysgu iaith newydd, cymryd dosbarth dawns neu gerddoriaeth, ymuno â chlwb llyfrau, cofrestru i ddosbarth crefft ymladd, teithio'r byd, uwchraddio eich tudalen cyfryngau cymdeithasol, neu gofrestru ar gyfer dosbarth meistr ffotograffiaeth.

Y peth gwych am ddod â pherthynas i ben yw eich bod chi'n dechrau o'r newydd. Ar ôl toriad, mae hobi yn werth gwneud amser ar ei gyfer gan ei fod yn cynnig nifer o fanteision emosiynol, meddyliol a chorfforol, gan eich galluogi i ailddyfeisio'ch hun.

5. Amgylchynwch eich hun gyda phobl gadarnhaol

Wrth ddod dros doriad, efallai y byddwch yn aml yn teimlo mai chi yw'r unig un sy'n profi cyfnodau mor anodd mewn bywyd, gan ganiatáu i emosiynau negyddol fel hunandosturi ac anobaith dreiddio i mewn.

Gall teulu a ffrindiau eich helpu i deimlo'n dda amdanoch chi'ch hun a dod â'r gorau allan ohonoch chi. Mae hwn yn amser da i fondio â'ch anwyliaid gan y gallant ddod â'r optimistiaeth yn eich bywyd yn ôl a'ch calonogi â'r atgofion a rannwyd gennych yn y gorffennol. Ewch allan gyda'ch ffrindiau am ffilm neu gwahoddwch aelodau'ch teulu draw i ddod at ei gilydd.

Bydd treulio amser gyda'r rhai sy'n bwysig yn dod â newid cadarnhaol yn eich bywyd, gan eich helpu i fwynhau'ch bywyd sengl newydd.

6. Ymroi i therapi anifeiliaid anwes

Gall bod yn rhiant anwes gael effaith ddofn ar eich lles cyffredinol ar ôl toriad. Ymchwil wedi cadarnhau y gall cael anifail anwes wrth eich ochr fod yn wrthwenwyn effeithiol i gyflyrau iechyd fel straen, pryder ac iselder.

Waeth sut oedd eich diwrnod, mae bron yn amhosibl peidio â gwenu a theimlo'n dawel eich meddwl pan fydd eich anifail anwes yn eistedd wrth eich ymyl neu'n eich cofleidio pan fyddwch chi'n isel. Mae anifeiliaid anwes yn darparu cariad a chwmnïaeth ddiamod, ond yn gofyn am ychydig iawn yn gyfnewid. Ar ben hynny, mae gofalu am anifail anwes yn brofiad boddhaol, sy'n eich galluogi i ddod dros eich teimlad negyddol a chynnal agwedd gadarnhaol.

Gall y broses gyfan o symud ymlaen ar ôl ei alw'n rhoi'r gorau iddi gyda rhywun y buddsoddoch chi'ch amser a'ch emosiynau ynddo, fod yn drethus iawn. Ar ben hynny, yn y môr o gyngor torri i fyny a dderbyniwyd gan eich rhai agos ac annwyl, gall fod yn anodd penderfynu pa un sydd fwyaf addas ar gyfer eich sefyllfa. Defnyddiwch yr awgrymiadau a rennir yn y post hwn i ddod dros y cyfnod anodd hwn yn eich bywyd. Yr awgrymiadau hyn yw'r unig gyngor y bydd ei angen arnoch i fynd heibio i doriad.

Ranna ’: