Profi'r 5 Cam o Galar Pan gaiff Ddiagnosis o Salwch Terfynell
Yn yr Erthygl hon
Y seiciatrydd Elizabeth Kübler-Ross oedd y person cyntaf i ddiffinio'n glir y pum cam o alar yr ydych chi'n eu profi pan fyddwch chi'n cael diagnosis o salwch angheuol. Y camau hyn, neu'r camau hyn, yw'r dilyniant mwyaf cyffredin mewn emosiynau pan roddir newyddion dinistriol iddynt. Mae nhw:
- Gwrthod , neu “na, rhaid i hyn fod yn gamgymeriad. Rydych chi wedi cymysgu fy nghanlyniadau labordy gyda rhywun arall. ”
- Dicter a rhwystredigaeth wrth glywed newyddion mor ddrwg. “Mae hyn yn gwbl annheg. Pam Fi? Dydw i ddim yn haeddu hyn! ”
- Bargeinio , gallai ceisio gweld a allai gwneud gweithred adbrynu eich arbed. “Os dychwelaf at fy ffydd, a wnaiff Duw fy sbario?”
- Iselder , wrth i’r newyddion suddo. “Beth yw’r pwynt, rydw i’n mynd i farw yn fuan.”
- Derbyn , neu'r cam olaf yn y broses, lle rydych chi'n deall nad oes unrhyw osgoi hyn ac efallai y byddech chi hefyd yn byw eich misoedd / dyddiau / eiliadau diwethaf yn heddychlon ac yn gariadus.
Nid yw'r camau hyn yn ddilyniant llinellol taclus. Efallai y bydd pobl sy'n mynd trwy bum cam y galar yn symud yn ôl i gyfnod cynharach o bryd i'w gilydd, a hefyd symud ymlaen gan hepgor llwyfan ond yna dychwelyd ato.
Nid oes amserlen benodol ar gyfer y symudiad trwy'r camau, a bydd rhai pobl yn aros mewn cyfnod penodol yn hwy nag eraill.
Gadewch inni archwilio’r camau hyn, a’r rhesymau y mae pobl yn mynd trwy broses alaru yn eu teimlo’n gyffredin.
1. Gwrthod
Gwadu yw ffordd yr ymennydd o ganiatáu i'n meddyliau brosesu newyddion erchyll mewn ffordd sy'n haws i'n cyflwr meddyliol. Felly mae gwadu yn ateb pwrpas: mae'n caniatáu inni hidlo'r newyddion hyn mewn ffordd fwy blasus, ysgafn. Mae'n ein helpu i oroesi'r wybodaeth greulon i ddechrau, caniatáu inni gyflymu'r broses fewnbwn fel nad yw'n fwy nag y gallwn ei thrin.
Yn dibynnu ar y person, gall y cam gwadu bara unrhyw le o 24 awr i & hellip; am byth.
Mae'r rhan fwyaf o bobl yn symud allan o'r cam hwn yn y pen draw wrth iddynt ddod i delerau â'r newyddion a theimlo'n ddigon cryf i adael i'r cyfan ddod i mewn.
2. Dicter
Mae'n anghyffredin os nad yw person yn teimlo'n ddig wrth dderbyn newyddion ofnadwy. Mae dicter yn ymateb arferol a dim byd i gywilydd ohono. Peidiwch â gadael i unrhyw un ddweud wrthych am beidio â bod yn ddig, ei fod yn wastraff egni oherwydd “ni allwch wneud unrhyw beth am y sefyllfa.”
Derbyn eich dicter, a'i deimlo'n llwyr. Peidiwch â'i wthio o'r neilltu. Mae gennych yr hawl i fod yn ddig; mae bywyd wedi delio â chi yn annheg.
Mae dicter yn boen wedi'i guddio . Pan fydd y dicter yn codi, byddwch chi'n cael eich gadael gyda'r boen, sydd hefyd yn ymateb naturiol iawn i'ch sefyllfa. Sut ydych chi'n delio â'r dicter hwn? Cofiwch, mae'n dda eistedd ynddo a'i deimlo. Ni fydd yn brifo chi. Os ydych chi'n teimlo'r angen i gyflymu trwy'r cam hwn, efallai y byddwch chi'n rhoi cynnig ar fyfyrio, gweddi, rhywfaint o chwaraeon ysgafn fel ioga i dawelu'ch meddwl.
3. Bargeinio
Mae ceisio bargeinio'ch ffordd allan o ddiagnosis gwael yn ymateb naturiol, hyd yn oed os ydych chi'n gwybod yn rhesymegol ei fod yn feddwl hudol. Ond rydych chi wedi darllen am bobl yn cael eu gwella'n wyrthiol trwy fynd i Lourdes, neu fwyta diet arbennig a fydd yn gwella, dyweder, canser, neu'n gwneud iawn i bobl y gallent fod wedi'u brifo mewn bywyd.
Rydym yn canolbwyntio ar “os yn unig” neu “beth alla i ei wneud i wyrdroi’r newyddion hyn?” neu ceisiwch drafod rhywbeth gyda Duw os mai dim ond y gallwn gael ein spared.
Yn y cam hwn, rydym hefyd yn tueddu i feio ein hunain am ddod â'r afiechyd hwn ymlaen rywsut. Byddwn yn ail-fyw'r gorffennol ac yn dymuno na fyddem erioed wedi ysmygu, bwyta bwyd sothach, neu y dylem fod wedi ymarfer feganiaeth.
Rydyn ni'n ceisio dod o hyd i reswm dros ein anffawd. Yn olaf, rydym yn deall realiti ein cyflwr meddygol ac, os mai dyma ein llwybr mewn bywyd, felly hefyd.
4. Iselder
Bydd pawb sy'n wynebu diagnosis terfynol yn treulio ychydig o amser yn y cam hwn. Dyma gam dyfnaf y galar, a phan rydyn ni yma mae'n golygu ein bod ni wedi rhoi'r gorau i feddwl hudolus y llwyfan bargeinio ac yn symud tuag at wynebu ein realiti.
Mae'r math hwn o iselder ysbryd yn iselder sefyllfaol, ac ni ddylid ei gymysgu ag iselder clinigol neu iselder sy'n arnofio yn rhydd a heb unrhyw achos y gellir ei adnabod.
Mae iselder yn ymateb cwbl normal a chyfreithlon i'r sefyllfa hon.
Efallai y byddwn yn gofyn i ni'n hunain beth yw pwynt gwneud hyn neu hynny gan y byddwn yn gadael y ddaear hon yn fuan. Pam trafferthu gofalu am ein hunan corfforol? Pam mynd ymlaen? Efallai fod gennym ni feddyliau hunanladdol hyd yn oed. bydd meddwl dod â phopeth i ben nawr yn arbed poen mawr i'n teulu , fel yn achos y digrifwr Robin Williams a'i salwch angheuol.
5. Derbyn
Cam olaf y galar yw derbyn. Yn y cam hwn y dechreuwn sylweddoli beth sydd yn y fantol a bod angen inni baratoi ar ei gyfer.
Nid yw derbyn yn golygu ein bod yn iawn gyda'r sefyllfa .
Yn syml, mae'n golygu ein bod wedi integreiddio'r newyddion ac yn awr yn mynd i gael trefn ar ein materion. Dyma ein normal newydd. Bydd llawer ohonom yn dechrau estyn allan at ein hanwyliaid ac yn dyheu am dreulio amser o safon gyda nhw ar y pwynt hwn.
Bydd ein perthnasoedd yn cryfhau ac ni fyddem yn “chwysu’r pethau bach” oherwydd gwyddom beth sydd bellach yn bwysig. Mae pobl yn y cam hwn yn aml yn teimlo eu cysylltiadau ag eraill yn eithaf dwfn, gan leisio mai'r unig beth sy'n bwysig mewn bywyd yw'r cariad rydych chi'n ei roi a'r cariad rydych chi'n ei dderbyn.
Ranna ’:
