Sut i Stopio Bod yn Paranoid mewn Perthynas

Sut i Stopio Bod yn Paranoid mewn Perthynas

Yn yr Erthygl hon

Mae'n digwydd eto: mae eich patrymau ymddygiad perthynas afiach yn cynyddu.

Rydych chi'n dechrau teimlo'n ansicr, yn amheus ynglŷn â'ch partner, ac yn baranoiaidd.

Rydych chi'n meddwl tybed a yw mewn gwirionedd mewn cariad â chi.

Rydych chi'n dechrau dehongli ei weithredoedd fel arwyddion ei fod yn mynd i'ch gadael chi: roedd testun na atebodd ar unwaith, noson lle roeddech chi'n synhwyro rhywbeth “i ffwrdd” ag ef, amheuaeth - yn ddi-sail ond yn bresennol serch hynny - ei fod e gallai fod yn gweld dynes arall.

A yw'r pryder hwn a paranoia swnio'n gyfarwydd? Ydych chi'n adnabod y patrwm hwn ynoch chi'ch hun?

Os felly, gwyddoch y gallwch gael help.

Gadewch inni ddysgu sut i roi'r gorau i fod yn baranoiaidd mewn perthynas.

Beth sy'n achosi ansicrwydd mewn perthynas?

Mae pryder a pherthnasoedd yn cydblethu

Mae pryder a pherthnasoedd yn cydblethu

Mae yna adegau pan fydd y rhain yn mynd law yn llaw.

Ond mae'r rhan fwyaf o bobl yn hwylio trwy'r eiliadau hyn, gan ddelio â phryder gan ddefnyddio hunan-negeseuon cadarnhaol, technegau cyfathrebu da , ac estyn allan am gymorth proffesiynol os ydyn nhw'n synhwyro bod ei angen.

Ar yr ochr arall mae'r rhai ohonom sy'n dangos pryder eithafol yn ein perthnasoedd, y ddau yn caru perthnasoedd yn ogystal â rhai proffesiynol.

Pam y gall rhai pobl reoli'r eiliadau hyn o baranoia a phryder, ac eraill yn parhau i fod yn sownd mewn patrwm hunan-drechu?

Gall eich gorffennol bennu eich dewisiadau yn y dyfodol

Bydd cymaint o'ch gorffennol yn pennu sut rydych chi'n ymateb yn y dyfodol.

Os gwnaethoch chi brofi trawma mewn perthynas flaenorol , neu yn ystod eich plentyndod, ac nad ydych wedi gwneud y gwaith seicolegol anodd ond angenrheidiol i ryddhau'ch hun rhag effeithiau'r trawma hwn, mae'n debygol y byddwch yn cario hyn ymlaen i berthnasoedd yn y dyfodol.

Mae'n anodd, bron yn amhosibl, goresgyn materion ymddiriedaeth os na fyddwch chi'n delio â nhw'n uniongyrchol.

Gadewch i ni ddweud bod eich partner blaenorol anffyddlon yn y berthynas . Gadewch i ni ddweud iddo guddio ei faterion allgyrsiol am flynyddoedd, nes iddo gael ei ddal un diwrnod.

Byddai'n arferol ichi arddangos materion ymddiriedaeth mewn perthnasoedd dilynol oherwydd eich bod wedi byw am flynyddoedd gyda rhywun yr oeddech chi'n meddwl oedd yn ddibynadwy ond a drodd allan i fod yn byw bywyd dwbl.

Sut ydych chi'n symud ymlaen nawr?

Sut i ddatrys materion ymddiriedaeth mewn perthynas

Os ydych chi'n profi problemau ymddiriedaeth mewn perthynas gyfredol, y cam cyntaf wrth reoli hyn yw agor y sianel gyfathrebu gyda'ch partner.

Mae angen i chi weld ai dim ond bod yn baranoiaidd ydych chi, yn seiliedig ar brofiad perthynas blaenorol, neu a oes rhywbeth yn digwydd mewn gwirionedd.

Felly eisteddwch i lawr gyda'ch partner a chael sgwrs onest.

Rhannwch gydag ef yr hyn rydych chi'n ei deimlo: eich bod chi'n delio â pharanoia ac angen gwybod a oes unrhyw sail i'r teimlad hwn.

Gwyliwch hefyd:

Goresgyn paranoia, materion ymddiriedaeth ac ansicrwydd mewn perthnasoedd

Yn ddelfrydol, bydd y sgwrs onest y byddwch chi'n ei chael gyda'ch partner yn dangos i chi nad oes unrhyw reswm i fod yn baranoiaidd.

Ond efallai na fydd hynny'n ddigon i gael gwared â'ch paranoia - cofiwch, materion ymddiriedaeth, paranoia a teimlo'n ansicr mewn perthynas i gyd yn rhan o fagiau emosiynol rydych chi wedi bod yn eu cario ers amser maith.

Dyma lle bydd gweithio ar newid yr ymateb hwnnw'n hanfodol i'ch helpu chi i sefydlu cysylltiadau iach, hapus.

Mae teimlo'n ansicr yn un o'ch emosiynau “ewch”

Cydnabod bod hyn yn siarad mwy amdanoch chi nag am eich perthynas.

Bod yn ymwybodol o'r rhan hon o'ch personoliaeth yw'r cam cyntaf i oresgyn materion ymddiriedaeth a chael gwared ar baranoia.

Mae'r ymwybyddiaeth hon yn eich helpu i sylweddoli bod emosiwn afiach yn cael ei yrru'n fewnol, ac nid yn cael ei ysgogi'n allanol.

Gofynnwch am gymorth proffesiynol

Gofynnwch am gymorth proffesiynol

Gall therapyddion hyfforddedig eich helpu i archwilio gwreiddiau'r ymddygiadau hyn a'ch helpu i ddechrau datrys problemau ymddiriedaeth mewn perthynas.

Gall gweithio gydag arbenigwr iechyd meddwl mewn man diogel ac ymddiriedus fod yn fuddiol i oresgyn yr ymddygiadau hyn sy'n ymwneud â pherthynas.

Gallwch ddysgu sut i ddisodli'r materion paranoia, ansicrwydd ac ymddiriedaeth gyda meddyliau mwy cadarnhaol a chariadus, gan ailadrodd y meddyliau hyn dro ar ôl tro nes eich bod chi'n teimlo'n dawelach ac yn gallu gollwng gafael ar yr emosiynau afiach.

Canolbwyntiwch ar y presennol

Canolbwyntiwch ar y presennol heb edrych arno trwy lens y gorffennol.

Mae'n bosibl ailhyfforddi'r ffordd y mae ein hymennydd yn meddwl, fel pan ddaw meddwl negyddol ymlaen, rydyn ni'n dod yn ymwybodol o sut mae'n teimlo am eiliad, ac yna'n dysgu gadael iddo fynd.

Er mwyn goresgyn ansicrwydd yn eich perthnasoedd, mae'n ddefnyddiol dysgu atal yr atgyrch lle rydych chi'n cyfeirio'n ôl yn awtomatig at unrhyw orffennol perthnasoedd afiach nad oes a wnelont ddim â'r hyn yr ydych yn ei fyw ar hyn o bryd.

Mae pob cysylltiad sydd gennych chi yn eich bywyd yn endid ei hun, yn ffres ac yn newydd.

I roi'r gorau i fod yn baranoiaidd, ymarferwch hunanofal

I roi

Wrth wraidd paranoia, mae materion ansicrwydd ac ymddiriedaeth yn ymdeimlad isel o hunan-werth.

Pryd hunan-werth isel yn bresennol, rydym mewn perygl o ddod yn argyhoeddedig nad ydym yn haeddu i bethau da ddigwydd yn ein bywydau, neu nad ydym yn deilwng o fod mewn perthynas â'n partner.

Mae ein materion ymddiriedaeth perthynas yn dechrau cael effaith andwyol ar y berthynas ac mae'r union beth yr oeddem yn ei ofni - cefnu - yn digwydd oherwydd ein hymddygiad.

Trwy gymryd yr amser i adeiladu eich synnwyr eich hun o werth, teilyngdod a hunan-barch , gallwch roi stop ar fod yn baranoiaidd ac yn ansicr yn eich perthynas.

Pa deimlad rhydd yw bod mewn perthynas lle mae gennych afael gadarn ar eich teilyngdod eich hun!

Ranna ’: