5 Peth i'w Gwneud i Arbed Eich Priodas a'i Gwneud yn Gryf

Yn yr Erthygl hon

• Mynegwch eich teimladau yn agored, yn gynhyrchiol, ac yn aml
• Ailgyflenwi eich perthynas â chariad ac anwyldeb, yn barhaus
• Sylweddoli pwysigrwydd hunanofal
• Nosweithiau dyddiad
• Byddwch yn ymwybodol o'ch sbardunau a'ch rhagfarnau eich hun

Mae'r idiom enwog yn mynd mae'n cymryd dwy i tango, ac mewn gwirionedd, mae llawer o lwyddiant priodas neu unrhyw berthynas yn seiliedig ar yr hyn y mae pob parti yn ei ddwyn i'r bwrdd.

Fodd bynnag, mae yna adegau di-ri pan fydd cyplau yn teimlo bod eu priodas ar sail sigledig ac nad oes unrhyw beth y gallant ei wneud oherwydd bod eu partner yn anfodlon gwneud newidiadau neu olyniaeth.

Os ydych chi'n teimlo nad yw'ch priodas lle rydych chi am iddi fod, mae yna lawer o bethau y gallwch chi ddechrau eu gwneud ar hyn o bryd a all gyfrannu at wella'r berthynas gyffredinol. Felly yn hytrach nag aros i'ch partner ddod o gwmpas, dechreuwch trwy gymryd rhai o'r camau cyntaf hyn tuag at wneud eich priodas yn un gryfach.

1. Mynegwch eich teimladau yn agored, yn gynhyrchiol, ac yn aml

Rydym yn atgoffa ein plant yn gyson i ddefnyddio eu geiriau i fynegi sut maent yn teimlo yn hytrach na gweithredu ar deimladau ac ysgogiadau.

Ond pa mor aml ydyn ni'n mynegi ein teimladau ein hunain yn briodol?

Os na wnaethom dyfu i fyny gyda modelau rôl ar gyfer y ffordd orau o wneud hyn, gall fod yn un anodd ymarfer ein hunain.

Pan fyddwch chi'n teimlo'n ddig neu'n rhwystredig gyda'ch partner, a ydych chi'n gwyntyllu at ffrind? rhoi'r ysgwydd oer neu driniaeth dawel iddynt? ydych chi'n cymryd rhan mewn rhywbeth arall sy'n gwneud i chi deimlo'n well fel mynd i siopa neu droi hoff sioe deledu ymlaen?

Neu, a ydych chi'n chwilio am eich partner ac yn dweud sut rydych chi'n teimlo?

Mae lleisio ein teimladau’n llwyddiannus yn dechrau gyda gwneud datganiadau I fel dwi’n teimlo [rhowch y gair teimlad] pan … yn hytrach na dweud pethau sy’n beio neu’n cyffredinoli fel chi bob amser neu chi byth.

Daw gwrthdaro yn gyfle ar gyfer twf mewn perthynas pan fyddwn yn dweud ar lafar sut mae rhywbeth penodol a wnaeth ein partner yn effeithio arnom ni a’r hyn yr hoffem iddynt ei wneud yn wahanol.

2. Adnewyddwch eich perthynas â chariad ac anwyldeb, yn barhaus

Mae gan bob un ohonom angen cynhenid ​​​​i deimlo ein bod yn cael ein caru a'n gwerthfawrogi ac nid ydym yn dymuno hynny yn unman yn fwy nag yn ein perthnasoedd agos. Ond pa mor aml ydyn ni'n lleisio ein cariad a'n gwerthfawrogiad o'n partner ar lafar?

Mae pob priodas yn dechrau gyda llawer iawn o gariad ac anwyldeb ac yn rhywle ar hyd y ffordd mae gofynion plant, gwaith, cyllid, ac ati yn dechrau cymryd toll.

Mae priodas yn debyg i gronfa gynilo y mae'n rhaid i chi ei hailgyflenwi'n barhaus ag adneuon newydd er mwyn ennill llog.

Gall yr hyn a gewch allan ohono fod cystal â'r hyn a roddwch ynddo, felly mae angen i ni gymryd amser bob dydd i roi datganiad neu ddau o werthfawrogiad a chariad i'n partner. Os byddwch chi'n dechrau gwneud hyn, mae'ch partner yn debygol o ddechrau dychwelyd y ffafr.

Rydym yn fwyaf agored a pharod i roi ohonom ein hunain pan fyddwn yn teimlo cysylltiad ag eraill.

3. Sylweddoli pwysigrwydd hunanofal

Gall pwysigrwydd hunanofal ddod yn fynegiant hacni sy'n lleihau ei wir werth a'i ystyr.

Mae hunanofal yn dechrau trwy gydnabod mai chi yw'r unig berson sy'n gyfrifol am eich hapusrwydd.

Gall ein partneriaid danio a gwella ein hapusrwydd, ond yn ei hanfod, dim ond o'r tu mewn y gall ddod yn wirioneddol. Mae bod yn hapus mewn priodas yn dechrau gyda gofalu am ein hiechyd meddwl ein hunain a all ddigwydd ar sawl lefel.

Gall amrywio o weld therapydd yn rheolaidd i gael lle i roi trefn ar ein meddyliau a’n teimladau, i sicrhau bod gennym ni amser segur ar gyfer myfyrio tawel neu ymarfer corff neu gysylltiad â ffrindiau. Mae hwn yn anrheg na all neb ei roi i chi ond mae gennych hawl bendant i ofyn amdani.

Nodwch ddau neu dri o arferion a fyddai'n wirioneddol adfywio'ch meddwl, corff, ac ysbryd ac yna eu gwneud yn flaenoriaeth yn eich bywyd.

Chwiliwch am gefnogaeth eich priod er mwyn gwneud hynny a dychwelwch y ffafr i sicrhau bod ganddyn nhw hefyd amser ar gyfer yr hunanofal sydd ei angen arnyn nhw i fod yn orau iddyn nhw eu hunain.

4. Nosweithiau dyddiad

Bwriad nosweithiau dyddiad yw creu lle i ailgysylltu â'ch eraill arwyddocaol ac eto yn aml gall cyplau ddisgyn i'w trefn reolaidd o siarad am blant a gweithgareddau a rhwystredigaethau dyddiol.

Ewch at nosweithiau dyddiad gyda bwriad ystyriol i gysylltu â'ch partner.

Defnyddiwch yr amser fel cyfle i ofyn cwestiynau iddyn nhw sy’n mynd ychydig yn ddyfnach i gyflwr meddwl ac emosiynol eu meddwl. Ar ôl bod gyda'n gilydd am flynyddoedd lawer, rydym yn aml yn cymryd yn ganiataol ein bod yn gwybod popeth sydd i'w wybod am ein partneriaid.

Gofynnwch fwy o gwestiynau ac efallai y cewch eich synnu gan y pethau newydd rydych chi'n eu dysgu. Gofynnwch beth sydd ar eu rhestr bwced, pa gyflawniad diweddar y maent fwyaf balch ohono, beth yw rhywbeth y maent yn dymuno iddynt gael mwy ohono mewn bywyd neu wedi gwneud llai ohono, gofynnwch iddynt ddwyn i gof hoff atgof plentyndod, neu gofynnwch iddynt rannu rhywbeth y maent ei eisiau i chi wybod neu adnabod amdanynt ar hyn o bryd.

5. Byddwch yn ymwybodol o'ch sbardunau a'ch rhagfarnau eich hun

Rydyn ni i gyd yn dod â thempled i bob perthynas o sut rydyn ni'n uniaethu ag eraill yn seiliedig ar ein gorffennol a'n magwraeth.

Mae gan bob un ohonom fannau dall o'r pethau yr ydym yn eu gwneud heb ymwybyddiaeth neu heb gydnabod pam yr ydym yn eu gwneud.

Tybiwn fod rhai pethau yn wirioneddau, rydym yn rhagdybio, yn dod i gasgliadau, i gyd heb ymwybyddiaeth o ba mor awtomatig a dwfn y gall ein rhagfarnau a'n credoau fod. Yr anrheg orau y gallwn ei rhoi i ni ein hunain a'n partneriaid yw'r rhodd o hunanymwybyddiaeth.

Dewch o hyd i lwybr ar gyfer hunan-archwilio parhaus.

Parhau i ddatblygu gwell dealltwriaeth o bwy ydych chi a beth rydych chi'n dod ag ef i'r bwrdd a sut y tarddodd yr agweddau a'r ymddygiadau hyn. Unwaith y byddwch yn dod yn ymwybodol mae gennych y rhyddid i ddewis a ydych am gofleidio'r agwedd hon ohonoch eich hun neu wneud newidiadau.

Ein gallu ar gyfer hunan-ymwybyddiaeth a thwf parhaus yw un o'n hasedau mwyaf ar draws pob perthynas yn ein bywyd.

Ranna ’: