Rheoli'r Iechyd Emosiynol mewn Perthynas

Mae Rheoli

Yn yr Erthygl hon

Mae gan berthnasoedd gyflwr naturiol o atyniad a chanlyniadau, sy'n debyg i brofiad cyffur, yn ei nodweddion caethiwus a diddyfnu. I ddechrau, mae ei newydd-deb yn cefnogi cymhelliant ac awydd i dreulio cymaint o amser ag y gallwn gyda'r person, gan roi sylw i fanylion a dysgu'r hyn a allwn, gan ddod yn gyfarwydd â nhw, corff, meddwl ac enaid. Mae ansawdd a disgwyliad oes ein perthynas bresennol yn seiliedig ar iechyd yr hyn y credwn ein bod yn ei haeddu a'r hyn yr ydym yn ei ofni neu'n ymddiried ynddo gan eraill. Bydd cael priodas cryf neu ymrwymiad hirdymor yn gofyn inni gydnabod sut yr ydym yn rheoli ein hiechyd emosiynol ein hunain yn ogystal â'n partner.

Mae cyrraedd man dyfnach o ystyr ac agosatrwydd yn golygu mwy o waith

Mae'r profiad cychwynnol o berthynas newydd yn dod yn ddwys ac yn rhywbeth yr ydym yn parhau i'w geisio ac yn dyheu amdano oherwydd pa mor foddhaol ydyw. Teimlwn gysylltiad ac ymdeimlad o fywiogrwydd yn newydd-deb y person yr ydym gydag ef. Ni allwn gael digon ohonynt. Mae'n gariad, mae'n gaethiwed cemegol ar ei orau, mae'n ein cyrff yn cysylltu â pherson arall. Ac eto nid oes unrhyw gysylltiad ar y blaned a all wrthsefyll y cyfnod cychwynnol hwn o ewfforia a llawenydd. Ar ryw adeg, mae'r anochel yn digwydd. Er mwyn lefelu i fyny mae'n rhaid i ni fod yn agored i niwed, ac yn hynny o beth mae'r hwyl yn dechrau.

Amcangyfrifir bod rhywle rhwng y marc 12-18 mis mewn perthynas, rydym yn dechrau normaleiddio ein gilydd. Nid ydym wedi gwirioni cymaint yn gemegol ag yr oeddem ar y dechrau. Rydym yn tybio patrymau ymddygiad. Rydyn ni'n dechrau creu straeon am y person yn seiliedig ar ein hanes a'n profiadau a rennir. Mae newydd-deb wedi pylu ac nid ydym bellach yn profi'r un rhuthr ag a wnaethom unwaith. Mae cyrraedd man dyfnach o ystyr ac agosatrwydd yn golygu mwy o waith, a'r peth pwysicaf i hyn yw'r angen i ehangu ein bregusrwydd. Ac mae bregusrwydd yn golygu risg. Yn seiliedig ar ein profiadau yn y gorffennol byddwn yn gweld y berthynas trwy ein lens o ofnau dysgedig neu ymddiriedaeth obeithiol. Mae penderfyniad yr hyn yr wyf yn ei ddisgwyl a sut yr wyf yn chwarae fy rôl yn y ddawns agosatrwydd yn dechrau gyda fy mhrofiad cyntaf o gariad ac agosatrwydd, fy mhlentyndod. (Rhowch y gofrestr llygaid yma).

Archwiliwch feysydd eich plentyndod i ymchwilio i'ch trafferthion perthynas

Rydyn ni'n drysu trwy ein bywydau, ar y cyfan, yn anymwybodol pam rydyn ni'n ymateb ac yn mewnoli negeseuon y ffordd rydyn ni'n ei wneud. Rydym i gyd yn unigryw ac yn rhedeg ein bywydau trwy ein templedi cyfeirio a'n cyfeirnod yw'r hyn a ddysgom pan oeddem yn ifanc.

Fel therapydd, rwy'n dechrau archwilio'r templed hwn gyda'm cleientiaid trwy ofyn cwestiynau. Sut brofiad oedd hi yn eich cartref pan oeddech yn ifanc? Beth oedd y tymheredd emosiynol? Sut olwg oedd ar gariad? Sut cafodd gwrthdaro ei ddatrys? Oedd dy fam a dy dad yn bresennol? Oedden nhw ar gael yn emosiynol? Oedden nhw'n ddig? Oedden nhw'n hunanol? Oedden nhw'n bryderus? Oedden nhw'n ddigalon? Sut daeth mam a dad ymlaen? Sut yr aethpwyd i'r afael â'ch anghenion? Oeddech chi'n teimlo eich bod yn cael eich caru, eich eisiau, eich diogelu, yn ddiogel, yn flaenoriaeth? Oeddech chi'n teimlo cywilydd? Fel arfer rydym yn esgusodi materion o fewn y teulu oherwydd, mae pethau'n iawn nawr, dyna oedd y pryd, sut y gallai fod yn effeithio arnaf i nawr fel oedolyn, fe wnaethon nhw ddarparu, ac ati. Y cyfan yn wir iawn, ond ddim yn ddefnyddiol os yw person eisiau deall yn iawn pam maen nhw teimlo ac ymddwyn mewn ffyrdd penodol.

Os yw unigolion yn barod i ymchwilio i pam mae eu perthynas mewn trafferthion a beth sydd angen iddynt ei ystyried i wella a gwella, nid yn unig yn y berthynas ond o fewn eu hunain, yna mae angen iddynt ddod yn real gyda'r pen mawr o'u plentyndod a sut mae'n ymhlygu ei hun. yn eu bywyd. Archwilio, trwy ffordd anfeirniadol, chwilfrydig, sut y gwnaethon ni addasu i’n hamgylchedd fel plentyn i sicrhau rhyw fath o gysylltiad a sut y bu i ni ddehongli ein gwerth o gael anghenion wedi’u diwallu gyda chariad a derbyniad diamod.

Rwy'n gwahodd fy nghleientiaid i gamu i ochr eu plentyndod, i efallai arsylwi beth oedd yn digwydd fel pe baent yn ei wylio yn chwarae allan mewn ffilm a disgrifio'r hyn y maent yn ei weld. Ailadroddaf, nid ar fai ond i ddeall a dod o hyd i strategaethau i atgyweirio cyn y pen mawr o sabotages plentyndod undebau heddiw.

Rydyn ni'n gweld y byd trwy lens o amodau sy'n seiliedig ar ein plentyndod

Ystyriwch am eiliad, ar sbectrwm o ddifrifoldeb, bod gan bob un ohonom ryw fath o drawma ymlyniad datblygiadol sy'n gwaedu i bob agwedd ar ein bywydau. Fel plant, rydym yn integreiddio’r hyn y mae ein gofalwyr sylfaenol yn ei fodelu ac yn gwerthfawrogi ein hunain yn seiliedig ar y ffordd y cawsom ein trin a’n magu. Rydym yn y modd goroesi fel plant. Ein nod yw cynnal cysylltiad â'n gofalwyr, ac nid ydym yn gweld y gall ymddygiad ymaddasol dros dro fel plant ddod yn rhai parhaol camaddasol fel oedolion. Yn ogystal, gwelwn y byd trwy lens o amodau yn seiliedig ar yr hyn y mae ein plentyndod wedi ein cyfarwyddo i baratoi ar ei gyfer. Mae ein mapiau goroesi yn cael eu ffurfio ac yn creu disgwyliadau anymwybodol y daeth y stori y daethom yn gyfarwydd â hi fel plant fydd yn parhau i ddangos yn ein bywydau.

Os byddaf yn tyfu i fyny gyda rhoddwr gofal sy'n emosiynol sefydlog, nad yw'n straen, sy'n gyson wrth roi sylw i fy anghenion ac sydd â dealltwriaeth iach o emosiynau, yna rwy'n fwy addas i fod yn ddiogel gyda fy mherthynas. Bydd gwrthdaro a threialon yn brofiadol ond mae atgyweirio'n bosibl oherwydd rwyf wedi dysgu trwy fy ngofalwr sut i lywio hyn a pheidio â'i ofni. Mae hyn yn ychwanegu at fy wydnwch a chryfder rheoli emosiynau, gan wybod bod modd atgyweirio a gallaf ymdopi â thrallod heb ymateb yn wael. Byddaf yn tyfu i fod â hyder, hunan-barch iach, ffiniau iach, rheoleiddio emosiynol a pherthnasoedd iach.

Os byddaf yn tyfu i fyny heb deimlo'n sicr sut i ddibynnu ar bobl, weithiau mae'n teimlo'n ddiogel a chyfeillgar, adegau eraill yn anhrefnus neu'n sarhaus, yna byddaf yn tueddu i fewnoli neges y mae angen i mi ei datrys problemau fel y bydd eraill yno i mi. Rwy'n bobl os gwelwch yn dda, nid wyf byth yn gyfforddus yn gyffredinol, rwy'n bryderus. Byddaf yn teimlo'n ansicr yn dibynnu ar gysondeb a byddaf yn cael fy ysgogi gan unrhyw newid bach mewn anian neu hwyliau. Os bydd ymddygiad yn newid a bod diffyg emosiwn byddaf yn mewnoli cefnu a gwrthod. Pan fydd rhywun yn mynd yn oer ac yn bell ac nad yw'n cyfathrebu, mae hynny fel marwolaeth ac yn achosi anhrefn emosiynol i mi.

Os ydw i wedi tyfu i fyny yn cael fy hesgeuluso neu fy ngadael mewn ffyrdd lle pe bawn i'n disgwyl unrhyw beth y byddai'n achosi gormod o boen a thrallod, yna byddaf yn cau emosiynau a disgwyliadau i lawr, gan gadw fy synnwyr o ddiogelwch a heddwch. Byddaf yn teimlo'n fwy hyderus yn dibynnu arnaf fy hun yn unig a bydd gweithredoedd sy'n pwyso tuag at ddibyniaeth ar eraill yn achosi straen. Byddaf yn gosod rhwystrau enfawr ar gyfer cysylltiad ac anghenion ac yn ymddiried yn neb. Mae emosiynau yn fygythiad yn fy myd; mae rhywun yn dod yn rhy agos yn fygythiad oherwydd wedyn mae fy emosiynau mewn perygl. Er fy mod eisiau, rwy'n ei ofni. Os bydd fy mhartner yn dod yn emosiynol, byddaf yn cau i lawr mwy ar gyfer hunan-cadwraeth.

Mae pob unigolyn yn gorwedd rhywle o fewn yr ystodau hyn. Meddyliwch am sbectrwm lle mae cyflwyniad iach a sicr yn bwynt canol, ac yn bryderus, yn emosiynol ansicr ar un pegwn ac yn osgoi, yn anhyblyg yn ansicr ar y llall. Mae llawer o fethiannau mewn perthynas yn ganlyniad i unigolyn pryderus ac osgoi syrthio mewn cariad ac unwaith y bydd digon o amser wedi mynd heibio, daw'r gwendidau hyn i'r amlwg ac mae pob person yn dechrau sbarduno'r llall mewn cylch di-ddiwedd oherwydd, ar y cyfan, rydym yn yn anymwybodol i'n patrymau o anghenion agosatrwydd.

Mae unrhyw fethiant mewn perthynas yn ganlyniad i unigolyn pryderus ac osgoi syrthio mewn cariad yn ystod Beichiogrwydd

Deall eich arddulliau ymlyniad unigol eich hun i ddechrau eich adferiad

Ar adeg pan fo angen cysylltiad dyfnach, mae'r clwyfau ymlyniad yn dod i'r amlwg yn organig ac yn dechrau llidro ac achosi cymhlethdodau. Heb ymwybyddiaeth, gall y difrod fod yn anwrthdroadwy gan fod y ddau barti yn hawdd taflu cyfrifoldeb am y problemau o fewn y berthynas ar y person arall, lle mewn gwirionedd mae'r ddau yn syml yn diffygio i batrymau goroesi y maent yn dibynnu arnynt drwy gydol eu bywyd. Yn syml, nid ydynt wedi bod yn agored i'r ffordd y bydd partner agos yn eu hamlygu.

Unwaith y bydd fy nghleientiaid partneriaeth yn dechrau asesu a deall eu harddulliau ymlyniad unigol eu hunain, gallant ddechrau proses o adferiad ac iachâd a fydd yn cefnogi perthynas ddilys y maent yn ei haeddu ac yn ei dymuno. Mae hunan-iachâd yn bosibl, a gall disgwyliad oes y berthynas wella unwaith y bydd y broses ddarganfod hon yn dechrau. Mae gan y pen mawr o'n plentyndod feddyginiaeth.

Ranna ’: