Therapi DBT: Therapi Ymddygiad Dilechdidol

Cleifion Gwryw Gyda Seicolegydd Yn Dal Siart Cleient Mewn Sesiwn Seicotherapi

Yn yr Erthygl hon

Ganed therapi ymddygiadol dialectig (DBT) pan fydd y dulliau gwybyddol otherapi ymddygiad gwybyddol(CBT) wedi'u cyfuno â thechnegau newid a derbynZen Ymwybyddiaeth Ofalgar.

Gair ar DBT vs CBT: Er bod dull DBT yn defnyddio offer gwybyddol-ymddygiadol, mae'n pwysleisio agweddau seicogymdeithasol trin cleientiaid yn fwy nag y mae CBT yn ei wneud.

Er mai CBT yw un o'r mathau mwyaf cyffredin o seicotherapi a ymarferir heddiw, mae DBT yn ffurf fwy penodol o therapi a ddatblygwyd i helpu pobl i ymdopi ag emosiynau ansefydlog ac ymddygiad niweidiol.

Mae triniaeth therapi ymddygiadol dialectig yn arbennig o dda am helpu cleientiaid sy'n dioddef o ansefydlogrwydd emosiynol eithafol neu'r anallu i reoli emosiynau dwys.

Beth yw DBT neu Therapi Ymddygiadol Dialectig?

Marsha Linehan Drdatblygu therapi ymddygiadol dialectig ar ddiwedd y 1980au i helpu cleientiaid i reoli eu hemosiynau dwys, negyddol.

Daeth Dr Linehan i'r casgliad y gall yr un sefyllfa achosi i rai pobl ymateb yn ddwys iawn tra'n arwain eraill i deimlo dim emosiynau.

Yn ôl Dr Linehan, mae'r anallu hwn i reoli emosiynau cryf yn aml yn arwain at arwyddocaolproblemau perthynasa llawer o boen i lawer o bobl.

Mae'n credu bod hyn wrth wraidd llawer o anhwylderau meddwl, megis anhwylder personoliaeth ffiniol.DSM-5yn ei ddiffinio fel salwch meddwl hirdymor lle mae pobl sy’n cael diagnosis o BPD yn arddangos ymddygiad hunan-ddinistriol, hwyliau ansad eithafol, byrbwylltra ac nid ydynt yn meddu ar y gallu i reoli perthnasoedd sefydlog.

Nodau Therapi Ymddygiad Dialectig

Efallai y byddwch am ddeall y diffiniad o dafodieithol i ddechrau. Mae'r gair tafodieithol yn DBT yn cyfeirio at integreiddio gwrthgyferbyniadau a nod y therapi hwn yw cydbwyso'r pennau eithaf.

  • Mae therapi ymddygiadol dialectig yn hyrwyddoderbyniad
  • Mae'r therapi hwn yn ceisio atal cleientiaid rhag syrthio i feddwl du a gwyn lle mae pethau'n cael eu hystyried yn ddrwg neu'n dda i gyd.
  • Yn wahanol i CBT sy'n aml yn cymryd agwedd feirniadol tuag at ymddygiadau problemus cleient, mae DBT yn cymryd ymagwedd fwy anfeirniadol.
  • Nod DBT yw derbyn ymddygiadau. Er enghraifft, yn lle ceisio newid ymddygiad pennaeth problemus, gallai DBT ddysgu gwahanol ffyrdd a rhesymau i'r cleient ei dderbyn.

Mathau o Therapi Ymddygiadol Dialectig

Mae llawer o ddulliau therapiwtig wedi arwain at ganlyniadau dros amser.

Fodd bynnag, dim ond un math sydd gan therapi ymddygiadol dialectig. Serch hynny, mae gan y therapi ei hun bedwar dull gwahanol o driniaeth:

  • Therapi unigol
  • Hyfforddiant sgiliau DBT
  • Yn y funud hyfforddi ffôn
  • Timau ymgynghori DBT ar gyfer therapyddion

Gellir defnyddio therapi ymddygiadol dialectig i drin pobl o bob oed o blant ifanc i bobl hŷn.

Sut mae Therapi Ymddygiad Dilechdidol yn gweithio

Mae gan y pedwar dull triniaeth gwahanol a grybwyllwyd uchod i gyd swyddogaethau gwahanol.

  • Nod seicotherapi unigol yw gwella cymhelliant cleient a'i helpu i gymhwyso'r sgiliau a ddysgwyd yn ystod hyfforddiant sgiliau i fynd i'r afael â rhai heriau yn eu bywyd.
  • Nod hyfforddiant sgiliau DBT yw cynyddu gallu cleient i ddatrys heriau bob dydd, yn enwedig pan ddaw i broblemau perthynas ac anawsterau wrth reoleiddio emosiynau.

Cyflawnir hyn gan ddefnyddio pedwar offeryn:

1. Mae ymwybyddiaeth ofalgar yn dysgu cleientiaid i fod yn gwbl bresennol. Mae'r dull hwn yn galluogi cleient i arsylwi a disgrifio, er enghraifft, eu hemosiynau neu'r anghysur y mae'n ei deimlo yn ei gorff.

2. Mae hyfforddiant goddefgarwch trallod yn dysgu cleientiaid i oddef poen mewn sefyllfaoedd anodd, ei dderbyn, a hyd yn oed ddod o hyd i ystyr ynddo. Mae hwn yn ddull unigryw gan fod llawer o therapïau yn anelu at newid digwyddiadau ac amgylchiadau sy'n peri straen yn hytrach na'u derbyn.

3. Mae hyfforddiant effeithiolrwydd rhyngbersonol yn ymdrin â sut mae cleientiaid yn rhyngweithio â phobl eraill ac yn dysgu cleientiaid sut i ofyn am yr hyn y maent ei eisiau neu ei angen, sut i ddweud na wrth bobl, a sut i wneud hynnydatrys gwrthdaro mewn perthynas amrywiol.

4. Mae rheoleiddio emosiwn yn dysgu cleientiaid sut i reoli eu hemosiynau negyddol , megis dicter neu iselder. Mae'r hyfforddiant hwn yn dechrau trwy gyfarwyddo cleientiaid i labelu eu hemosiynau yn gyntaf.

Yna caiff y cleientiaid eu hyfforddi i sylwi pa rwystrau sy'n eu hatal rhag newid eu hemosiynau negyddol i rai mwy cadarnhaol.

Gyda phlant a phobl ifanc yn eu harddegau, mae rhan fawr o hyfforddiant rheoleiddio emosiwn yn canolbwyntio ar y corff corfforol fel eu haddysgu sut i fwyta'n dda, cael digon o gwsg, a chymryd rhan yn briodol mewn technegau hunanofal sy'n arbennig o berthnasol i'r grŵp hwn.

Defnydd o Therapi Ymddygiad Dialectig

Datblygwyd therapi ymddygiad dialectig yn wreiddiol ar gyfer pobl sydd wedi cael diagnosis o anhwylder personoliaeth ffiniol sy'n aml yn cael trafferth gyda rheoleiddio emosiwn.

Oherwydd bod y canlyniadau mor galonogol, cyflogwyd DBT yn fuan i drin cyflyrau eraill megis:

  • Iselder
  • Pryder
  • Anhwylder deubegwn
  • Anhwylder straen wedi trawma (PTSD)
  • Anhwylderau bwyta
  • Caethiwed
  • Materion rheoli dicter

Dangoswyd hefyd bod therapi ymddygiadol dialectig yn ddull hynod effeithiol o drin pobl sy'n hunan-niweidio neu'n ystyried hunanladdiad.

Pryderon a chyfyngiadau Therapi Ymddygiadol Dialectig

Mae therapi ymddygiadol dialectig yn gofyn am ymrwymiad amser sylweddol gan gleientiaid gan fod sesiynau wythnosol fel arfer yn galw am 60 i 90 munud ar gyfer un-i-un yn ogystal â 120 i 180 munud i grwpiau gael eu neilltuo iddynt.

Mae therapi ymddygiad dialectig fel arfer yn para cryn dipyn o amser.

Hefyd, mae hyfforddiant a phrofiad y therapydd sy'n gweinyddu DBT yn hanfodol ar gyfer llwyddiant y therapi hwn.

Oherwydd bod disgwyl i'r therapydd fod ar gael 24/7 ar gyfer hyfforddiant ymddygiadol brys, mae blinder ymhlith therapyddion sy'n ymarfer DBT yn eithaf uchel.

Sut i baratoi ar gyfer Therapi Ymddygiad Dialectig

  • Yn gyntaf, dewiswch therapydd sydd wedi'i hyfforddi ac yn brofiadol mewn therapi ymddygiad tafodieithol.

Mae'r dull therapiwtig hwn yn golygu bod angen i'r therapydd sy'n ymarfer fod yn wybodus ac yn ymarfer y sgiliau y bydd yn eu haddysgu i'w cleientiaid.

Os ydych chi'n chwilio am therapi ymddygiad tafodieithol yn Los Angeles, Boston, Ohio, Cleveland neu unrhyw ardal arall, ewch ar-lein a dechreuwch eich chwiliad; byddai hyd yn oed therapi DBT Googling yn fy ymyl yn gweithio.

  • Gwiriwch eu tystlythyrau yn agos. Yn ddelfrydol, dylai eich therapydd feddu ar yBwrdd Ardystio Linehansy'n gwarantu bod ganddynt y wybodaeth, y sgiliau a'r cymwyseddau sydd eu hangen i weithio fel therapydd DBT.
  • Hefyd, gwnewch yn siŵr eich bod yn neilltuo digon o amser ar gyfer y therapi hwn gan y bydd y broses yn para am beth amser. Sylwch y disgwylir i chi hefyd wneud cryn dipyn o waith cartref rhwng sesiynau a hyd yn oed ffonio'ch therapyddion y tu allan i sesiynau o bryd i'w gilydd.
  • Hefyd, byddai mynd trwy allyfr gwaith therapi ymddygiad tafodieitholsy'n cynnig ymarferion cryno, cam wrth gam ar gyfer dysgu cysyniadau DBT. Yn arbennig o ddefnyddiol ar gyfer unigolion sy'n cael trafferth ag emosiynau llethol.

Beth i'w ddisgwyl gan Therapi Ymddygiad Dilechdidol

  • Mae DBT yn ddull therapiwtig sy'n canolbwyntio ar gymorth.
  • Ei nod yw adeiladu eich cryfderau fel y byddwch yn dechrau teimlo'n well amdanoch chi'ch hun a'ch bywyd yn gyffredinol.
  • Bydd therapi ymddygiadol dialectig yn eich dysgu i nodi meddyliau a chredoau sydd gennych a allai achosi poen ac emosiynau negyddol i chi.
  • Mae therapi ymddygiadol dialectig yn gydweithredol iawn.

Yn gyntaf, byddwch yn ffurfio perthynas gydweithredol agos â'ch therapydd. Yn ail, byddwch yn gweithredu fel aelod o grŵp lle disgwylir i bob aelod gefnogi a helpu eraill.

Mae hyfforddiant sgiliau yn rhan annatod o therapi ymddygiadol dialectig.

Bob wythnos dysgir sgiliau newydd i chi y gallwch wedyn eu hymarfer trwy waith cartref y byddwch yn ei dderbyn. Rhwng sesiynau unigol a grŵp, byddwch yn cysylltu â'ch therapydd dros y ffôn.

Cost Therapi Ymddygiad Dialectig

Daw cost sesiynau unigol tua $160 am sesiwn 50-60 munud tra gall taliadau grŵp fod tua $60 y sesiwn.

Ranna ’: