Mae Angen Amserlen Oedolyn i'ch Perthynas

Pâr Hardd Mewn cariad Yn gwenu gyda

Yn yr Erthygl hon

Pan oeddwn yn chwech oed fy ffrind gorau oedd Jenny, blondyn bach ciwt yr oedd ei dŷ bedwar tŷ i fyny'r stryd oddi wrthyf. Cefais ddyddiadau chwarae aml yn nhŷ Jenny - roedd hi'n byw ar ffordd bengaead lle roeddem yn cerdded ein doliau babanod o gwmpas mewn cylchoedd.

Un o hoff feddyliau fy mam amdanaf oedd, pan fyddai gen i ddigon o Jenny, byddwn yn pacio fy nol yn dawel yn fy stroller ac yn olwyn ei chartref. Byddai hi'n clywed fy stroller rickety yn rhuthro i lawr y stryd weithiau ar ôl chwarae am ddwy awr ac amseroedd eraill ar ôl dim ond pymtheg munud.

Dywed fy mam na fu’n rhaid iddi erioed alw arnaf i ddod adref oherwydd roedd yn ymddangos bod gen i ymdeimlad cynhenid ​​pan oeddwn i angen seibiant gan Jenny. Pan gefais fy ngwneud, cefais fy ngwneud!

Penderfynu pryd i gymryd amserlenni personol

Yn ôl pob tebyg, o leiaf yn ôl fy mam, roeddwn yn eithaf selog wrth benderfynu pryd i gymryd “amserlenni personol” gan fy ffrindiau. Nid wyf yn siarad am amserlenni fel cosb, ond yn hytrach fel egwyl iach ac wedi'i amseru'n dda.

Mewn perthnasoedd rhamantus, gall cymryd seibiant wedi'i amseru'n dda fel ffordd i reoli sgyrsiau anodd hefyd fod yn offeryn seicolegol pwerus.

Gall amserlenni perthynas bwriadol helpu cyplau i fodiwleiddio eu meddyliau a'u hemosiynau yn fwy effeithiol. Mae amserlenni yn ffordd effeithiol i gyplau reoli sgyrsiau neu sgyrsiau anodd nad ydyn nhw'n barod i'w cael ar y foment honno.

Er mwyn i'r offeryn hwn fod yn gynhyrchiol, rhaid i gyplau gytuno ar y cyd y byddant yn parchu angen ei gilydd i gymryd gofod emosiynol a neu gorfforol ar gyfer sgyrsiau y maent yn teimlo'n barod amdanynt neu eu bod ychydig yn rhy wresog a dinistriol.

Sut mae amserlenni perthynas yn creu saib emosiynol ddiogel

Efallai y bydd partneriaid yn teimlo'n emosiynol heb baratoi ar gyfer sgyrsiau pan fyddant yn teimlo'n rhy flinedig, yn llwglyd neu dan straen. Mae llawer o'r cyplau rwy'n gweithio gyda nhw mewn therapi yn gwneud y camgymeriad o danio sgwrs anodd cyn amser gwely, ar ôl diwrnod hir o waith neu ar ôl noson allan yn yfed. Fel y gallwch ddychmygu, yn nodweddiadol nid yw'r sgyrsiau hyn yn dod i ben yn dda oherwydd eu bod yn opsiynau ar gyfer cyfathrebu wedi'u hamseru'n wael.

Mae cyplau sy'n cytuno'n fwriadol i gyflwyno sgwrs ac ailedrych arni yn nes ymlaen yn creu saib emosiynol ddiogel sy'n caniatáu amser i bartneriaid brosesu teimladau, hunan-heddychu a meddwl yn gliriach.

Yr ysgubwyr ryg

Mae angen i gyplau allu cael sgyrsiau caled, ni ellir ac ni ddylid eu hosgoi. Mae rhai cyplau yn eithaf da am gau sgwrs anodd ac arbenigwyr ar ei sgubo o dan y ryg; byth yn siarad am y materion eto.

Dyma fy nghyplau “ysgubwr ryg”, nad ydyn nhw byth yn deall yn iawn sut mae'r llall yn teimlo neu'n meddwl.

Maent yn osgoi sgyrsiau caled ac yn aml yn gwneud rhagdybiaethau gwallus am deimladau, meddyliau a chredoau eu partner.

Dylid defnyddio amserlenni fel ffordd i baratoi'n emosiynol i ailedrych ar sgwrs anodd, nid ei osgoi'n gyfan gwbl.

Mae'r ymrwymiad i ailedrych ar sgyrsiau yr un mor bwysig ag amser i ffwrdd.

Mae ymrwymo i ddod o hyd i amser y cytunwyd arno ar y cyd i gael sgyrsiau heriol yn adeiladu ymddiriedaeth yn y bartneriaeth. Hyderwch y bydd y ddau ohonoch yn ymddangos yn emosiynol yn ystod yr amseroedd caled.

Nid yw sgwrs ailedrychwyd yn gwarantu y bydd partneriaid yn cytuno â'i gilydd ond yn hytrach y byddant yn fwy tebygol o glywed ei gilydd.

Gall pŵer clywed ei gilydd mewn gwirionedd fod yn iachaol; tawelu meddyliau dinistriol a darparu ymdeimlad o ddilysiad sydd ei angen i greu sgwrs gyswllt.

Mae gan amserlenni perthynas hefyd y budd anhygoel o greu cyfle i sgyrsiau fod yn barhaus ac yn esblygu'n barhaus. Mae cyplau yn aml yn credu bod angen datrys materion mewn un eisteddiad. Hollol anwir!

Nid argyfyngau yw'r mwyafrif o faterion

Nid argyfyngau yw

Mae sgyrsiau y caniateir eu cael dros amser yn parhau i wella sylfaen y berthynas o fod yn agored ac yn emosiynol.

Dyma dair rheol sylfaenol iach ar gyfer cymryd amserlenni perthynas

1. Rhowch ganiatâd i'ch gilydd

Rhowch ganiatâd i'ch gilydd gymryd hoe pan fydd sgyrsiau'n teimlo'n arbennig o gyhuddedig neu pan fydd un ohonoch chi'n teimlo'n barod.

2. Darganfyddwch eich gair neu symbol ciw amser

Efallai y byddwch chi'n dweud y gair “amser i ffwrdd” neu efallai ei fod yn arwydd llaw rydych chi'n ei roi i'ch gilydd. Penderfynu beth ydyw a'i barchu.

3. Cytuno nad oes raid i chi ddatrys materion mewn un eisteddiad

Efallai y bydd yn cymryd nifer o sgyrsiau i gyrraedd man lle mae'r ddau ohonoch chi'n gyffyrddus. Bydd defnyddio'r tri cham hyn yn helpu i gryfhau eich ymddiriedaeth emosiynol, eich cyfathrebu a lles cyffredinol eich perthynas. Yn y bôn, bydd pwyso ychydig allan a rhoi mwy o le i'ch partneriaeth yn eich helpu i bwyso'n fwy cynhyrchiol i'ch perthynas.

Hyd yn oed fel oedolion, mae yna adegau yn ein bywydau o hyd pan fydd angen i ni bacio ein teganau a mynd â nhw adref hyd yn oed os yw hynny am eiliad yn unig.

Ranna ’: