5 Awgrym ar gyfer Gwella Deallusrwydd Emosiynol mewn Perthynas
Yn yr Erthygl hon
Gall perthnasoedd gael eu hysgogi gan emosiynau, ac mae rheoli'r emosiynau hynny yn allweddol i gyfathrebu iach mewn priodas. Pan fydd cyplau yn canolbwyntio ar dyfu eu deallusrwydd emosiynol, mae'n haws datrys gwrthdaro, dod i gyd-ddealltwriaeth a chynyddu agosatrwydd.
Y diffiniad o ddeallusrwydd emosiynol fel yr amlinellwyd gan yr awdur Daniel goleman , yw'r gallu i, “Adnabod, deall a rheoli ein hemosiynau ein hunain o bobl eraill.
Mae hyn yn golygu bod yn ymwybodol y gall emosiynau yrru ein hymddygiad ac effeithio ar bobl (yn gadarnhaol ac yn negyddol), a dysgu sut i reoli'r emosiynau hynny - ein rhai ni ac eraill - yn enwedig pan rydyn ni dan bwysau. '
Fel bodau dynol, rydyn ni'n aml yn gwneud penderfyniadau ar sail ein hemosiynau. Gall dysgu sut i ddod yn fwy ymwybodol o'n hemosiynau gael effaith gadarnhaol ar ein perthnasoedd ag eraill.
Trwy fy ngwaith gyda chyplau, rwyf wedi nodi 5 awgrym defnyddiol i'w helpu i ymarfer deallusrwydd emosiynol.
Trwy rannu'r awgrymiadau hyn, fy ngobaith i chi yw rheoli'ch emosiynau a cheisio tyfu eich deallusrwydd emosiynol yn ddyddiol trwy ymarfer:
1. Dilysu teimladau
Pan fyddwch yn dilysu teimladau rhywun arall, mae hyn yn helpu i wneud iddynt deimlo eu bod yn cael eu clywed.
Os yw rhywun yn teimlo ei fod yn cael ei glywed, lawer gwaith mae'n teimlo ei fod yn cael ei werthfawrogi ac yn barod i gyfathrebu'n ddilys. Wrth i chi ddilysu teimladau, ceisiwch osgoi darllen rhwng y llinellau, ac ailadrodd yr hyn y mae eich priod wedi'i fynegi yn ôl.
Enghraifft o hyn fyddai gwraig yn dweud, “Rwy'n teimlo'n rhwystredig pan na fyddwch chi'n codi'ch sanau yn yr ystafell fyw. Byddai'n gwneud i mi deimlo llai o straen pe byddech chi'n eu codi. '
Iawn, wŷr, nid oes angen amddiffyn eich hun, dim ond dilysu teimladau eich gwraig trwy ddweud rhywbeth fel, “Felly, rydych chi'n teimlo'n rhwystredig pan nad ydw i'n codi fy sanau.'
2. Egluro am ddeall
Ar ôl dilysu teimladau rhywun arall, mae'n bwysig egluro'r hyn y maent wedi'i ddweud, er mwyn osgoi cam-gyfathrebu a all arwain at ddadl yn aml.
Defnyddiwch eich sgiliau gwrando gweithredol i adael i'ch priod wybod eich bod chi'n eu deall trwy ailddatgan yr hyn a ddywedon nhw. Gadewch i ni gymryd yr esiampl yn blaen rhif un ac egluro ar gyfer deall, “Rydych chi'n teimlo'n rhwystredig pan na fyddaf yn codi fy sanau a byddech chi'n teimlo llai o straen pe bawn i'n eu codi. A wnes i gael hynny'n iawn? ”
3. Dod o hyd i atebion
Byddwch yn rhan o'r ateb, nid y broblem.
Os yw'ch priod yn cyfathrebu eu bod yn cael anhawster gyda rhywbeth, ac yn gofyn am eich help, gweithiwch fel tîm i ddod o hyd i atebion. Gadewch i ni gymryd yr enghraifft hosan, felly gall y wraig fod yn rhan o’r ateb trwy awgrymu rhoi hamper yn y cwpwrdd a gofyn i’r gŵr a fyddai’n fodlon rhoi ei sanau yn yr hamper.
4. Bod yn optimistaidd
Mae edrych ar ochr fwy disglair bywyd yn helpu gyda rheoli straen, ac mae ymchwil wedi dangos y gall gael effaith gadarnhaol ar eich iechyd.
Mae yna bethau y gallwch chi eu gwneud i fod yn fwy optimistaidd. Enghraifft o hyn fyddai dweud wrth eich priod beth rydych chi'n ei werthfawrogi amdanyn nhw bob dydd.
5. Gan dybio y gorau mewn eraill
Yn olaf, tybiwch y gorau mewn eraill! Trwy dybio bod gan eich priod fwriadau da, efallai y byddan nhw'n cwrdd â'ch disgwyliadau.
Byddwch chi'n teimlo'n llawer gwell trwy ragdybio'r gorau, yn hytrach na chael meddyliau negyddol a all ddod â chi i lawr. Er mwyn ymarfer tybio’r gorau yn eich gilydd gallwch ddod o hyd i rywbeth positif am yr hyn yr ydych yn ei hoffi am y berthynas a rhannu hynny gyda’i gilydd.
Ranna ’:
