8 Cyngor Hanfodol i Gyfathrebu a Chysylltiad â'ch Partner

Awgrymiadau cyfathrebu ar gyfer cyplau

Yn yr Erthygl hon

Mae'n ymddangos bod pob cwpl eisiau'r un peth o'u perthnasoedd agos. Maen nhw eisiau cael eu hysbrydoli, eu cysylltu a'u cyffroi am fod gyda'i gilydd. Mae'r rhan fwyaf yn gwybod nad yw bod mewn cariad yn ddigon mewn gwirionedd. Mae angen arferion da ac ymrwymiad ymwybodol i'w hymarfer.

Erbyn i bobl gyrraedd Therapydd Priodasau, maent yn aml yn teimlo'n ddatgysylltu ac yn unig. Maen nhw'n pendroni i ble mae'r cariad wedi mynd neu a wnaethon nhw ddim dewis y person anghywir i garu yn unig. Gallant gael eu cloi mewn cylch sy'n ymddangos yn ddiddiwedd o ddadlau a beio.

Y newyddion da yw bod yna lawer o adnoddau yn y byd sydd ohoni ar gyfer cyplau sydd am newid eu perthynas. Mae yna erthyglau, llyfrau, gweithdai a blogiau di-ri gan arbenigwyr hyfforddedig ym maes cariad a phriodas. Cyplau ifanc yn dod iTherapi Cyn-briodasolcyn i broblemau godi yn y gobaith o gychwyn ar sylfaen gadarn. Ac eto, er gwaethaf yr holl gyngor hwn, mae’r gyfradd ysgariad yn dal i hofran tua 50% ac mae priodas yn dal yn berthynas anodd i’w chynnal.

Rwyf wedi cymryd blynyddoedd o brofiad yn gweithio gyda chyplau a thunelli o ymchwil cryno i lawr i'r 8 awgrym a chyngor hanfodol hyn ar gyfer perthynas iach. Os ydych chi a'ch partner yn ei chael hi'n anodd eu gweithredu mewn ffordd gyson, efallai y byddwch chi'n ystyried cael rhywfaint o hyfforddiant gan Therapydd â Thystysgrif Uwch mewn gwaith cyplau.

1. Cyfathrebu'n uniongyrchol am yr hyn sy'n gwneud i chi deimlo'n gariad ac yn cael gofal

Er y gallai hyn swnio’n amlwg, mae’n syndod faint o bobl sy’n hiraethu am eu partneriaid i fod yn ddarllenwyr meddwl. Mae rhai hyd yn oed yn dweud, pe bai eu partner yn eu caru, y cyfan y byddent yn ei wneud yw gwybod am yr hyn yr oeddent yn edrych amdano. Yn fy mhrofiad i, rydyn ni'n tueddu i roi cariad yn y ffordd rydyn ni'n gobeithio ei dderbyn. Nid yw hyn o reidrwydd yn beth mae ein priod yn chwilio amdano. Siaradwch am sut beth yw cariad i chi a byddwch yn benodol. Mae hwn yn bwysigawgrym cyfathrebu.

2. Datrys gwrthdaro yn gynt nag yn hwyrach

Osgoi gwrthdaronid yw'n gwneud iddo fynd i ffwrdd. Yn hytrach, pan fyddwch chi'n methu â'i ddatrys, mae'n crebachu ac yn troi'n ddrwgdeimlad. Gwnewch hi'n bwynt i gael gwared ar ddrwgarferion cyfathrebumegis methu â gwrando, cau i lawr, plagio, beirniadu, a dadlau. Mae dysgu offer gwell yn waith perthynas hirdymor ac mae'n werth pob tamaid o amser ac ymdrech.

3. Dewch i adnabod eich gilydd yn well

Pan fyddwn ni'n cwympo mewn cariad gyntaf, mae gennym ni chwilfrydedd cynhenid ​​​​am y llall. Mae meddwl eich bod chi'n gwybod popeth am eich partner yn chwalu'ch chwilfrydedd ac yn lladd y berthynas. Meithrin awydd i wybod mwy a mwy am eich partner trwy gydol yperthynas i'w gadw'n gyffrous.

4. Pwysleisiwch y positif

Mae canolbwyntio ar yr hyn sydd o'i le, neu'r hyn nad ydych yn ei gael gan eich partner, yn arwain at feirniadaeth ac amddiffyniad. Yn yr ymchwil a ddyfynnir yn aml gan John Gottman, PhD, rydym yn gwybod ei bod yn cymryd pum rhyngweithiad cadarnhaol i ddadwneud un negyddol yn unig mewn perthynas agos. Canolbwyntiwch ar gryfderau eich partner a mynegwch ddiolchgarwch yn aml.

5. Gwrandewch yn ddwys

Gwrandewch â'ch llygaid, estyn allan a chyffwrdd, rhowch eich presenoldeb llawn i'ch partner. Nid oes dim yn adeiladu cysylltiad yn well na gwybod bod gan y llall wir ddiddordeb. Yn aml rydyn ni'n gwrando'n ddigon hir i wybod sut rydyn ni eisiau ymateb neu ble i dorri ar draws. Canolbwyntiwch ar geisio deall naws iaith a chredoau eich partner. Dysgwch y tri gair pwerus hyn, Dywedwch Mwy wrthyf.

6. Creu a rhannu eich breuddwydion gwylltaf am y berthynas

Pryd oedd y tro diwethaf, os erioed, i’r ddau ohonoch eistedd i lawr a siarad am eich dyheadau uchaf ar gyfer eich perthynas? Mae breuddwydio am yr hyn sy’n bosibl yn ffordd hyfryd o gydweithio arnogosod eich perthynas ar ei llwybr gorau. Mae datgan eich cenhadaeth uchaf yn caniatáu ichi ganolbwyntio arni, yn hytrach nag ar ysgarmesoedd o ddydd i ddydd sy'n eich rhwystro.

7. Archwiliwch ddisgwyliadau rhywiol

Yn aml, nid yw rhyw dda yn digwydd yn unig. Mae'n gofyn am gyfathrebu da a rhannu'r hyn a ddisgwylir. Pan fydd cyplau yng nghamau cynnar perthynas, mae eu hymennydd yn cynhyrchu dosau mawr o gemegau a hormonau penodol sy'n gwneudrhyw amlac yn angerddol. Mae digonedd un hormon o'r fath, vasopressin, yn creu cyffro ac atyniad rhywiol gwych. Wrth iddo ddechrau blino, mae cyplau yn wynebu'r angen i siarad am eu disgwyliadau a'u dymuniadau rhywiol a chreu cyfarfyddiadau rhywiol ystyrlon.

8. Cydnabod effaith eich gorffennol

Mae ein hymennydd wedi'u gwifrau ar gyfer goroesi. Un o’r ffyrdd rydyn ni’n cael ein hamddiffyn rhag niwed, yw trwy gofio popeth sydd erioed wedi ein brifo ni o’r blaen. Pan fydd ein partner yn sbarduno un o'r atgofion hyn, rydyn ni'n ymateb o ran limbig ein hymennydd lle nad oes unrhyw wahaniaeth rhwng y gorffennol a'r presennol. Er mwyn deall ein hunain a'n partneriaid yn wirioneddol, rhaid inni fod yn barod i gydnabod y ffyrdd y mae ein gorffennol yn dylanwadu ar ein hemosiynau a'n hymddygiad.

Ranna ’: