Tyfu yn lle Cwympo mewn Cariad

Syrthio mewn cariad

Yn yr Erthygl hon

Roedd fy ngwraig Helen a minnau'n gwybod nad oeddem “mewn cariad” pan briodon ni. Roeddem yn caru ein gilydd ac roeddem yn bendant mewn chwant. Ond nid oeddem yn y pen hwnnw dros sodlau cariad ewfforig sydd mor aml yn cael ei ddelfrydoli yn y cyfryngau. Nawr 34 mlynedd yn ddiweddarach, byddaf yn aml yn rhoi diolch iddi am iddi fod yn fy mywyd. Rwy'n gwneud hynny o leiaf sawl gwaith yr wythnos. Pan fydd hi'n cerdded i mewn i'r ystafell, rwy'n goleuo y tu mewn. Mae hi'n fy ngalw i'n “ffrind ffrind” ac yn rhegi i geisio fy olrhain i lawr i fod gyda mi os oes bywyd ar ôl hynny. Felly sut ddigwyddodd hynny? Yr hyn a ddigwyddodd oedd ein bod ni'n dau'n glyfar - yn ddigon craff i ddeall gwir natur cariad parhaus a'r hyn oedd ei angen i'w dyfu. Roeddem yn deall bod angen i ni ddefnyddio sgil a disgyblaeth i feithrin ein hoffter dros amser. Dim fflach yn y badell i ni!

Beth sydd ei angen i feithrin cariad parhaus?

Cynhaliwyd astudiaeth ddiddorol yn India ym 1982. Bu Gupta a Singh yn olrhain dau grŵp o newydd-anedig dros 10 mlynedd a'u cymharu ar Raddfa Cariad Rubin. Priododd un grŵp am gariad a'r llall oherwydd iddo gael ei drefnu. Gallwch chi ddyfalu beth ddigwyddodd. Roedd yn grwban a ysgyfarnog yr holl ffordd.

Dechreuodd y grŵp a ddechreuodd mewn cariad gydag anwyldeb uchel a dechreuodd y grŵp a drefnwyd yn isel iawn. Mewn 5 mlynedd roeddent bron yn gyfartal. Mewn 10 mlynedd fe sgoriodd y grŵp a drefnwyd yn y 60au ar Raddfa Cariad Rubin a’r grŵp mewn cariad yn y toiled yn y 40’au. Pam oedd hynny?

Nid yw cydberthynas yn profi achosiaeth ond byddwn yn dehongli bod y cyplau mewn cariad wedi dechrau gyda rhagosodiad ffug: Mae'r ewfforia cariad cynnar yn diarddel cwpl i feddwl y bydd hoffter yn y dyfodol yn dod yn hawdd. Ni fydd yn rhaid iddynt weithio'n galed i'w drin a'i amddiffyn. Pan fydd y rhannu pŵer yn dechrau a chyplau disgybledig yn dechrau cleisio ei gilydd, yna mae'r teimladau negyddol yn cronni. Mae beio a chywilyddio yn erydu'r berthynas.

Gwrandewch ar sut mae ein cystrawen Saesneg yn awgrymu anghyfrifoldeb. Rydyn ni'n “cwympo” mewn cariad. Mae y tu allan i ni. Efallai ei fod yn ddwyfol “i fod.” Mae'r gystrawen hon yn awgrymu nad ydym yn gyfrifol amdani. Os yw Elvis wedi gadael yr adeilad yna rydyn ni allan o lwc.

Gwiriad realiti o gariad

Yn y gorllewin bydd tua hanner y priodasau yn dod i ben mewn ysgariad. Nid yw hynny'n golygu bod yr hanner arall yn ei wynfyd. Mae llawer o gyplau yn aros gyda'i gilydd i'r plant. Mae eraill yn teimlo'n gaeth i aros oherwydd nad ydyn nhw'n gallu fforddio gwahanu. Mae hynny'n golygu mai lleiafrif yn unig o gyplau sy'n cadw angerdd yn fyw dros y blynyddoedd. Mae'n realiti somber.

Gwiriad realiti o gariad

Os yw “normal” yn golygu eich bod yn y pen draw yn dirwyn i ben mewn perthynas anfodlon, yna mae angen i chi fod yn gallach na'r arfer

Peidiwch â chymryd yn ganiataol y gallwch chi aros yn cwympo i gyflwr cariad ewfforig am byth. Ystyriwch y byddai'n well meithrin emosiynau cariadus yn barhaus.

A beth yw emosiynau? Y gwir cywir ond nid mor rhamantus yw eu bod yn atgyrchau corff-ymennydd. Mae emosiwn cariad yn cynnwys rhyddhau niwroormonau ocsitocin, vasopressin a dopamin. Mae niwrowyddonwyr wedi mapio pa rannau o'r ymennydd sy'n cymryd rhan. Y rheswm dros gael y geeky hwn yw ei fod yn rhoi model inni am yr hyn y mae angen i ni ei wneud.

Gardd yw'r trosiad perffaith

Meddyliwch amdano fel hyn. Mae gennych ardd i lawr yn eich anymwybodol. Mae'r rhan fwyaf o'ch emosiynau'n tyfu o'r ardd hon. Mae gan eich partner un hefyd. Os ydych chi eisiau cnwd hael o ocsitocin yna bydd angen i chi ffrwythloni a dyfrhau'r ddwy ardd. Mae angen i chi fwydo profiadau iddo sy'n ennyn teimladau o agosrwydd a chynhesrwydd dynol. Gall y profiadau hyn gynnwys cyffyrddiad corfforol neu rywiol ond mae angen mwy o gyffyrddiad meddyliol ar y mwyafrif o oedolion. Eich ymdrech chwilfrydig i wybod yr ystyr bersonol a'r awydd ym meddwl eich partner yw'r maeth cyfoethocaf i ardd eich partner. Mae'n debyg mai chwilfrydedd yw'r adnodd sy'n cael ei danbrisio fwyaf mewn perthynas.

Gardd yw

Ond os oes gennych ardd, nid yw'n ddigon o hyd i ddyfrhau a ffrwythloni. Mae'n rhaid i chi ei amddiffyn hefyd. Mae angen cadw chwyn a phlâu allan. Yn ein perthnasoedd agos mae yna rym anymwybodol fel chwyn sy'n gallu tagu cariad. Mae'n tyfu fel eiddew neu kudzu os na fyddwn ni'n ei dorri'n ôl. Nid yw’n adnabyddus gan awduron perthynas ond mae’n debyg ei fod yn cyfrif am fwy o briodasau a fethodd nag unrhyw ffactor arall. Mae ffisiolegwyr seico yn ei alw’n “ataliad goddefol.”

Sut mae hyn yn gweithio?

Os ydym mor ofni anghymeradwyaeth fel ein bod yn gadael i'n partner yn oddefol roi gorchmynion i ni yn lle ceisiadau, rhoi rheolau inni yn lle trafod gyda ni, dywedwch wrthym beth yr ydym yn ei feddwl neu'n teimlo yn lle gofyn i ni, torri ar draws ein brawddegau neu wneud inni berfformio a tasg ar eu hamserlen yn lle ein un ni & hellip; & hellip ;.then byddwn yn y pen draw yn cael ein llywodraethu gan ein disgwyliad o'r hyn y mae ein partner yn ei ddisgwyl yn lle'r hyn yr ydym ei eisiau. Pan fydd hynny'n digwydd, rydyn ni'n dechrau cael ein llywodraethu gan ein diogelwch yn ceisio anymwybodol. Mae ein system amddiffynnol yn cymryd drosodd.

Rydyn ni'n dod yn robot arferol diogel ac yn fferru allan. Faint o bobl ydych chi wedi'u clywed yn dweud “Dydw i ddim yn gwybod pwy ydw i bellach!” ? “Dydw i ddim yn gwybod beth rydw i eisiau.” “Rwy'n teimlo fy mod i'n mygu!” “Rwy’n teimlo fy mod i’n boddi!” Mae'r rhain i gyd yn symptomau cam diwedd yr hyn rwy'n ei alw'n “ddadbersonoli perthynas.”

Mae ataliad goddefol wedi gorchuddio'r ardd yn llwyr. Mae materion yn debygol o ddechrau cyn y pwynt hwn oherwydd ei fod yn teimlo fel pe bai ocsigen a bywyd yn llifo yn ôl i'r person.

Eich cyfrifoldeb chi yw wynebu'ch partner yn daclus pan fydd yn ymyrryd ar eich ffiniau. Mae gan bartneriaid sy'n gwneud hyn well perthnasoedd. Rwyf wedi ymchwilio i hyn gydag arolwg a roddais i gannoedd o gyplau. Gofynnaf i bob partner ddychmygu gwneud datganiadau di-flewyn-ar-dafod er mwyn gwrthod eu partner arall (e.e. “Rwy’n gwrthod mynd gyda chi ar hynny” neu “Nid wyf byth yn cytuno â hynny”). Ar ôl dychmygu gwneud y fath wrthod, gofynnaf iddynt raddfa eu pryder.

Mae'r patrwm yn glir.

Partneriaid nad oes ganddynt lawer o bryder wrth wrthod eu partner yw'r rhai sydd â'r perthnasoedd agosaf. Maen nhw'n cyfathrebu orau. Partneriaid sy'n bryderus oherwydd nad yw gwrthod yn “neis” yw'r rhai nad ydyn nhw'n cyfathrebu. Mae'n baradocs.

Mae ffiniau cryf yn helpu i feithrin agosrwydd

Maent yn cadw ataliad goddefol allan.

Ond aros. Mae yna rywbeth arall i'w gofio. Mae dwy ardd, nid un. Oes, mae angen i chi gadw'r chwyn allan o'n rhai ni. Fodd bynnag, ni allwch fynd yn stomio ar yr eginblanhigion yng ngardd eich partner.

Os ydych chi'n wynebu'ch partner trwy ei ddominyddu a'i fychanu yna rydych chi'n achosi difrod. Pan ydych chi'n barchus ac yn ddoeth, mae'r berthynas yn cael ei gwarchod. Rwyf wedi hyfforddi llawer o gyplau i ymarfer yr hyn rwy'n ei alw'n wrthdaro cydweithredol. Mae'r math hwn o wrthdaro yn cynnwys un partner yn gofyn i'r partner arall ymarfer cywiro ei ymyriadau ar y ffin. Mae cyplau sy'n gwneud hyn yn aml yn profi cynnydd dramatig mewn hoffter. Rwyf wedi gweld cyplau sydd wedi gwahanu yn adennill eu hoffter ac yn symud yn ôl at ei gilydd eto trwy ymarfer gwrthdaro cydweithredol ar ffug wrthdaro.

Felly dyna chi. Mae gennych chi ddewis. Gallwch chi gredu eich bod chi'n syrthio i hud neu gallwch chi gredu y gallwch chi greu rhywbeth. Os gwnaethoch chi syrthio mewn cariad ar ddechrau eich perthynas, yna mae hynny'n iawn. Mae'n gyfnod llawen ac yn aml dros dro. Rwy'n awgrymu, os yw'ch angerdd wedi dirwyn i ben, yna peidiwch â dibynnu ar syrthio yn ôl mewn cariad. Bydd angen i chi fod yn fwy bwriadol a chreadigol.

Rwy'n defnyddio'r gair “creadigol” nid yn yr ystyr o reolaeth ar unwaith ond yn yr ystyr o feithrin, amddiffyn a meithrin cariad. Mae'r olaf yn cymryd llawer o ddiwydrwydd dyladwy a hunanddisgyblaeth. Ond mae'n cynhyrchu cnwd hael flwyddyn ar ôl blwyddyn, ddegawd ar ôl degawd. Dyna mae Helen a minnau'n ei fwynhau nawr. Gobeithio y gallwch chi hefyd.

Ranna ’: