Delio â Heriau Iechyd Meddwl: Cymorth i Gyplau

Yn yr Erthygl hon

Mae’n debyg eich bod wedi clywed yn dweud nad ydych chi byth yn adnabod rhywun mewn gwirionedd nes eich bod yn byw gyda nhw mewn gwirionedd. Mae mor wir. Yn union fel y mae pobl ond yn arddangos rîl uchaf eu bywydau ar gyfryngau cymdeithasol, maen nhw'n dueddol o fod ar eu hymddygiad gorau tra'u bod nhw'n dyddio. Unwaith y byddwch chi'n priodi ac yn byw gyda'ch gilydd ddydd ar ôl dydd, mae'r mwgwd yn dechrau llithro ac rydych chi'n gweld y da, y drwg a'r hyll. Weithiau byddwch chi hyd yn oed yn cael gweld yr ochr sâl ohonyn nhw a gall fod yn gythryblus os nad ydych chi'n barod. Bydd un o bob pedwar o bobl yn cael diagnosis o her iechyd meddwl eleni; dyna 25% o’n poblogaeth!

Mae'n bosibl y bydd yr hyn y gwnaethoch chi'n ei sialio hyd at unwaith y mis yn treiglo o gwmpas yn llawer amlach yn eich gwraig. Efallai y bydd y jôcs hynny a ddywedodd eich gŵr a ddaeth ar eich traul chi ac a oedd yn brifo'ch teimladau pan oeddech chi'n cyd-fynd, nawr yn dechrau teimlo fel gwn peiriant wedi'i osod ar dân cyflym ni waeth pa mor galed rydych chi'n ceisio ei blesio.

Beth mae priodas yn ei olygu?

Mae priodas yn addasiad i unrhyw ddau berson. Rydych chi'n dysgu sut mae dau yn dod yn un ac mae hynny'n golygu uno, eillio pethau i ffitio, asio, cyfaddawdu, rhoi a chymryd. Onid yw hynny'n swnio fel hwyl? Mae'n rhaid i'r ddwy ochr fod yn fodlon ar yr un pryd i wneud y gwaith hwn. Nid yw byth yn 50-50; mae bob amser yn 100-100 ac mae unrhyw un sy'n dweud wrthych yn wahanol yn eich paratoi ar gyfer methiant o'r cychwyn cyntaf.

Mae’n gofyn bod dau berson iach yn ymrwymo i gytundeb i roi anghenion y person arall o flaen eu hanghenion eu hunain bob amser. Mae hynny'n drefn uchel oherwydd mae bodau dynol yn hunanol iawn eu natur ac rydyn ni'n byw mewn diwylliant yn yr Unol Daleithiau sy'n dweud wrthym ni i fod yn bopeth y gallwn ni fel unigolion fod, i feddwl amdanom ein hunain. yn gyntaf . Mae rhai diwylliannau eraill yn dal i fod wedi trefnu priodasau adysgu gweithio gyda'ch gilyddac yn tyfu i ofalu am ei gilydd, ond maent yn bwriadu aros gyda'i gilydd waeth beth. Yma, yr ydym yn myned i briodas ag angerdd uwchlaw pob peth arall, gan ddisgwyl i hyny ein cario trwodd nes y byddo yn llosgi allan ; ac os dylai hynny ddigwydd, pan fydd hynny’n digwydd, rydym yn cynllunio llwybr dianc.

Priodas ac iechyd meddwl

Pan fydd y meddwl yn torri, nid ydym yn gwybod beth i'w wneud, oherwydd nid ydym yn barod i drin y canlyniad. Nid ydym yn gweld heriau iechyd meddwl yn yr un golau ag yr ydym yn gwneud canser neu glwyfau rhyfel neu greithiau eraill mwy gweladwy. Ble rydyn ni'n mynd am gefnogaeth? Gyda phwy allwn ni siarad? Rydym yn cwestiynu ein lles ein hunain ymhen ychydig.

Mae'n bwysig pan fyddwn yn sylwiarwyddion o salwch meddwlein bod ni’n siarad yn agored gyda’n hanwylyd heb bwyntio bysedd na chreu mwy o straen iddyn nhw. Gallwn ddweud pethau fel, rwy'n sylwi ei bod yn ymddangos eich bod yn cysgu llawer mwy neu'n treulio llai o amser gyda ffrindiau ac yn ynysu mwy nag yr oeddech yn arfer gwneud. A ydych yn teimlo fel pe na bai neb yn eich deall yn ddiweddar? Yn dibynnu ar eu hymateb, gallwch awgrymu siarad â rhywun yn y maes iechyd meddwl gyda’ch gilydd, mynychu grŵp cymorth o gyfoedion (eraill sydd wedi profi her iechyd meddwl ac sydd mewn adferiad ac sydd wedi datblygu technegau i reoli eu symptomau), neu’r posibilrwydd o weld meddyg am roi cynnig ar feddyginiaeth i helpu i fynd i'r afael â symptomau problemus. Defnyddio empathi i gyfleu hynnyrydych chi'n fodlon eu clywed ac nid ydych chi'n eu beirniadu, ond yn wirioneddol ceisio deall a fydd yn sicrhau eich partner y gallant fod yn agored i niwed ac yn agored gyda chi. Mae heriau iechyd meddwl yn dwyn y fath stigma a dylai priodas fod yn ofod diogel.

Atebion ar gyfer heriau iechyd meddwl

Mae'n bwysig bod eich partner yn teimlo'n sicr y gall eich perthynas ddioddef y straen y gall her o'r fath ei chyflwyno. Yr Cynghrair Cenedlaethol ar Salwch Meddwl (NAMI) yn cynnig dosbarth 12 wythnos am ddim i aelodau teulu person sy'n byw gyda her iechyd meddwl a all ddarparu gwybodaeth ffeithiol am bob diagnosis sydd ar gael a man lle gallwch ofyn cwestiynau a dod o hyd i gefnogaeth i chi'ch hun. Maent hefyd yn cynnig gwybodaeth ar sut i eiriol dros eich anwylyd yn lleol, ac ar lefel y wladwriaeth a chenedlaethol. Mae ganddyn nhw hyd yn oed raglenni ar gyfer eich cariad pan maen nhw'n barod. Adnodd gwych arall yw'r Gynghrair Iechyd Meddwl Grace. Maent yn cynnig grwpiau cymorth am ddim o safbwynt ffydd o'r enw Family Grace ar gyfer aelodau cefnogol o'r teulu a Living Grace ar gyfer cyfoedion. Mae ganddyn nhw grŵp ar-lein o'r enw Thrive ar gyfer cyfoedion nad ydyn nhw efallai'n barod i fynychu grwpiau wyneb yn wyneb.

Mae gan lawer o sefydliadau Arbenigwyr Cymorth Cyfoedion Ardystiedig ar eu staff. Mae'r rhain yn unigolion sydd â phrofiad byw gyda hanes o iechyd meddwl a/neu gamddefnyddio sylweddau ac sydd wedi bod yn gwella. Maent yn gallu uniaethu â'ch anwylyd oherwydd eu bod wedi bod ar lefel bersonol heb farn, yn debyg i'r model AA ac mae llawer o bobl sy'n gwella ar hyn o bryd yn ei chael yn ddefnyddiol iawn. Efallai y byddwch yn ystyried cymryd dosbarth Cymorth Cyntaf Iechyd Meddwl i ddysgu mwy am sut i ymateb i argyfwng iechyd meddwl.

Mae yna offer y gallwch chi a'ch cariad eu dysgu i ddileu neu leihau sbardunau a chynllunio ar eu cyfer. WRAP Mary Ellen Copeland (Cynllun Gweithredu Adfer Lles), yn adnodd gwych i greu cynllun i aros yn iach a nodi'r pethau sy'n creu anghydbwysedd yn eich bywyd a lleihau'r amser rhwng ailwaelu trwy greu blwch offer lles. Er bod meddygaeth yn arf gwerthfawr, nid oes unrhyw beth a all gymryd lle gwybodaeth, cyfrifoldeb personol, cymorth teulu, a hunan-eiriolaeth.

Gallwch chi gael priodas iach o hyd

Nid oes neb yn dewis cael diagnosis iechyd meddwl; yn union fel nad oes neb yn gwirfoddoli ar gyfer canser neu HIV. Mae elfen enetig i heriau iechyd meddwl; lwc y gêm gyfartal yw hi ac mae'n rhaid i ni roi'r gorau i ychwanegu at y stigma trwy beidio â deall. Gallwch ddysgu sut i ymateb a sut i beidio ag ymateb. Mae'r stigma sy'n gysylltiedig â diagnosis yn aml yn waeth na'r diagnosis ei hun. Mynnwch rywfaint o gefnogaeth i chi'ch hun fel nad ydych chi'n cymryd yr abwyd. Pan fydd rhywun yn gwybod ei fod yn cael ei garu, ei werthfawrogi a'i glywed, mae adferiad nid yn unig yn bosibl ond hefyd yn debygol. Nid oes rhaid i ddarganfod eich bod wedi priodi rhywun sydd â diagnosis olygu diwedd eich priodas; efallai ei fod yn golygu bod gan y llun oedd gennych chi yn eich meddwl fwy o arlliwiau o lwyd na phasteli a lliwiau llachar. Gyda'r swm cywir o amser a chariad, gall pethau toredig atgyweirio a gall y ffotograff fod yn brydferth o hyd. Mae gwybodaeth yn bŵer.

Ranna ’: