Ffyrdd Effeithiol o Adnabod a Goresgyn Pryder Gwahanu ymhlith Pobl Ifanc yn eu Harddegau

Diffinnir anhwylder gorbryder gwahanu fel cyflwr iechyd meddwl lle mae person yn teimlo pryder dwys a gormodol ac ofn cael ei wahanu neu golli anwylyd. Mae bod dynol fel arfer yn profi hyn pryder gwahanu ar wahanol gamau eu bywydau fel yn ystod plentyndod, yn eu harddegau, a hyd yn oed fel oedolion. Ond mae'r cyfnodau hyn yn marw wrth i rywun symud ymlaen mewn bywyd. Ond pan ddaw'r ofn hwn mor ddwys fel ei fod yn tarfu ar fywyd arferol unigolyn, mae'n dod yn anhwylder pryder gwahanu.

Arwyddion anhwylder pryder gwahanu

• Mae eu teimladau o bryder yn ddwys ac yn gryf iawn
• Mae'r teimladau hyn yn parhau am wythnosau, misoedd, hyd yn oed blynyddoedd
• Mae'r pryder mor ddwys fel ei fod yn effeithio ar ymarferoldeb dyddiol arferol unigolyn.

Gwelwyd, mewn rhai achosion, bod pryder gwahanu ymhlith pobl ifanc yn eu harddegau yn dechrau'n gynnar, ond mewn achosion eraill, mae'r symptomau i gyd yno ond maent yn dechrau'n hwyr.

Pobl ifanc yn eu harddegau â phryder gwahanu

• Ceisiwch osgoi bod i ffwrdd oddi wrth y person y maent yn gysylltiedig ag ef.
• Efallai'n ymddiddori mewn cael eich gwahanu oddi wrth rywun annwyl.
• Gall boeni am rywun y maent yn poeni amdano yn cael ei niweidio.
• Efallai y byddant yn poeni am ryw ddigwyddiad a allai achosi gwahanu oddi wrth eu hanwyliaid.
• Efallai y bydd am aros ar ochr yr anwyliaid a gwrthsefyll sefyllfaoedd sy'n achosi iddynt gael eu gwahanu oddi wrth y person y maent yn gysylltiedig ag ef.

Sut i osgoi pryder gwahanu ymhlith pobl ifanc yn eu harddegau

Yn gyntaf oll, peidiwch â drysu anhwylderau panig neu bryder cymdeithasol â phryder gwahanu ymhlith pobl ifanc yn eu harddegau. Mae'n bwysig gwybod mai ofn dwys o golli anwylyd yw pryder yr arddegau mewn gwirionedd. Unwaith y ceir diagnosis, mae triniaeth neu ddulliau o osgoi pryder gwahanu yn cynnwys:

1. Therapi Ymddygiad Gwybyddol (CBT)

Mae CBT yn seiliedig yn bennaf ar y ffaith bod meddyliau, teimladau, teimladau corfforol, a gweithredoedd i gyd yn rhyng-gysylltiedig. Felly, gall teimladau a meddyliau negyddol ddal unigolyn mewn cylch dieflig. Felly, defnyddir CBT i dorri'r cylch hwn o bryder gwahanu dwys a rhoi meddyliau cadarnhaol yn ei le. Rhaglen therapi siarad yw CBT, ac mae'r therapydd yn helpu'r plentyn yn ei arddegau i adnabod ac yna wynebu ei ofn mwyaf mewnol o wahanu. Er na all CBT wella'r symptomau corfforol sy'n gysylltiedig â phryder gwahanu, trwy ddadansoddi a gweithio ar rannau bach o'r broblem gyfan ym mhob sesiwn, mae cylch meddwl y plentyn yn ei arddegau yn cael ei newid yn ymddygiad a meddyliau cadarnhaol. Unwaith y bydd meddyliau ac ymddygiad yn cael eu newid, bydd y symptomau corfforol yn dechrau gwella'n awtomatig.

Sylwyd bod CBT wedi bod yn effeithiol iawn mewn cyflyrau pryder gwahanu ymhlith pobl ifanc yn eu harddegau. Nid yw CBT yn cymryd cymorth ychwanegol gan feddyginiaethau, ond mewn gwirionedd mae'n dysgu strategaethau defnyddiol ac ymarferol i'r arddegau y gellir eu defnyddio mewn bywyd bob dydd, hyd yn oed ar ôl cwblhau'r driniaeth.

2. Ymlacio / Dadsensiteiddio Systematig

Mae dadsensiteiddio systematig yn dechneg ymddygiadol a ddefnyddir yn gyffredin i drin ofn, anhwylderau pryder a ffobiâu. Mae'r dechneg yn gweithio trwy gynnwys plentyn yn ei arddegau mewn rhyw fath o ymarfer ymlacio ac yna'n raddol mae'n dod i gysylltiad â symbyliad sy'n cynhyrchu'r pryder dwys hwnnw ynddo. Mae 3 cham ynghlwm wrth y dechneg hon.

3. Sefydlu hierarchaeth ysgogiad pryder

Mewn pryder gwahanu ymhlith pobl ifanc yn eu harddegau, yr ysgogiad yw ofn colli neu wahanu oddi wrth anwyliaid. Yn y cam hwn, mae dwyster yr ofn yn cael ei farnu trwy gyflwyno'r ffactor pryder i'r unigolyn. Unwaith y bydd y sbardun ar gyfer y pryder a lefel ei ddwysedd wedi'u sefydlu, mae'r therapydd yn symud i'r cam nesaf.

4. Technegau ymlacio

Unwaith y bydd dwyster pryder gwahanu a sbardun wedi'u sefydlu, bydd y therapydd wedyn yn gweithio ar wahanol dechnegau ymdopi ac ymlacio megis myfyrdod neu ymatebion ymlacio cyhyrau dwfn. Mae'r technegau ymlacio hyn wedi'u cynllunio i helpu i ymlacio'r plentyn yn ei arddegau unwaith y bydd dan ymosodiad o bryder gwahanu dwys. Mae'r technegau hyn yn rhoi modd i'r claf reoli ei ofnau. Mae ymarferion anadlu a symudiadau gwrth-bryder yn helpu'r plentyn yn ei arddegau i osgoi ysgogiadau sy'n achosi pryder a rhoi meddyliau cadarnhaol yn ei le.

5. Ymdopi â hierarchaeth ysgogiad

Unwaith y bydd plentyn yn ei arddegau wedi meistroli ei dechnegau ymlacio, yna caiff ei brofi a yw'n gallu ymdopi â'i ffactor pryder gwahanu. I ddechrau, rhoddir ysgogiad bach o bryder i'r claf. Unwaith y bydd yn rheoli ei bryder yn effeithiol, mae'n agored i ysgogiadau cynyddol ddwys sy'n gysylltiedig â'i bryder. Bydd triniaeth lwyddiannus yn dangos y bydd y claf bob tro yn gallu goresgyn ei bryder dwys trwy ei dechnegau ymlacio.

6. Amlygiad

Anogir yr arddegau i wynebu a goresgyn ei ofnau gyda chymorth a chefnogaeth ei deulu.

Lapio i fyny

Er nad yw pryder gwahanu ymhlith pobl ifanc yn eu harddegau mor gyffredin, mae'n bodoli. Rhaid trin yr anhwylder gwahanu pryder hwn ymhlith pobl ifanc yn eu harddegau gan y gallai achosion heb eu trin arwain at ganlyniadau hirdymor i iechyd meddwl a datblygiad plentyn yn ei arddegau sy'n tyfu.

Ranna ’: