Sut i Symud ymlaen o Berthynas Drwg a Gwneud Cychwyn Ffres

Sut i Symud ymlaen o Berthynas Drwg a Gwneud Cychwyn Ffres

Un peth yw torri i fyny gyda phartner gwenwynig, ond rhywbeth arall yw symud ymlaen o berthynas wenwynig. Y cam cyntaf o ddod drosodd yw cael gwared ar berson gwenwynig allan o'ch bywyd perthynas a wnaeth eich niweidio , mewn un ffordd neu'r llall. Credir pan ddaw perthynas wenwynig i ben, yn enwedig pan oedd un o'r partneriaid yn ymosodol yn gorfforol neu'n emosiynol, gall pobl arbrofi rhywbeth tebyg iawn i PTSD (anhwylder straen wedi trawma).

Maen nhw'n gadael creithiau

Mae perthnasoedd gwenwynig yn gadael clwyfau hirhoedlog ar hunan-werth, hunanhyder unigolyn ac ar eu meddylfryd, clwyfau a all wella'n galed iawn. Er y bydd y clwyfau hyn yn y pen draw iacháu , serch hynny, byddant yn gadael creithiau.

Ar ôl i chi fod mewn perthynas ymosodol neu wael o unrhyw fath am gyfnod hir, byddwch chi'n dysgu peidio â goddef camdriniaeth emosiynol neu gorfforol mwyach.

Mae'n rhaid i chi ddeall, os ydych chi'n gallu gofalu am eich meddwl, eich corff a'ch enaid, bydd hyd yn oed y creithiau dyfnaf yn diflannu os oes gennych chi amynedd a'r meddylfryd cywir i adael iddyn nhw wella.

Nid oes y fath beth â rysáit hud gyffredinol ar ddod dros berthynas wael. Gall trawma amrywio, ond mae rhai pethau a fydd yn gwella cyflwr meddwl bron unrhyw berson sy'n mynd trwy berthynas wael.

Yn gyntaf oll, mae'n rhaid i chi ddeall mai eich lles personol yw'r peth pwysicaf sy'n ddyledus i chi'ch hun ac mai eich cyfrifoldeb a'ch dyletswydd lawn yw ei gyflawni.

Rhowch amser i'ch hun

Rhowch amser i

Un o'r pethau pwysicaf y mae'n rhaid i chi eu hystyried pan fyddwch chi eisiau symud ymlaen o berthynas wael yw bod yn rhaid i chi gynnig amser i'ch hun ddeall beth ddigwyddodd mewn gwirionedd a beth allwch chi ei wneud i beidio byth â'i brofi eto.

Does dim rhaid i chi gondemnio'ch hun, mae'n rhaid i chi ddeall bod angen i chi ofalu'n well amdanoch chi'ch hun yn y dyfodol.

Dechreuwch trwy fynd am dro hir yn y parc, profedig lliniaru straen . Treuliwch gymaint o amser ag y gallwch ym myd natur, mwynhewch yr heulwen ac ymarfer corff neu loncian bob dydd os yn bosibl. Mae ymarferion corfforol yn ffordd wych o dreulio'ch amser ac maent hefyd yn effeithiol wrth leddfu straen.

Ewch am hobi, rhywbeth artistig fel paentio, ffotograffiaeth, ysgrifennu neu gerddoriaeth. Dewiswch rywbeth yr ydych chi'n hoffi ei wneud, rhywbeth sy'n cadw'ch meddwl yn brysur ond hefyd mewn cysylltiad agored â'ch enaid.

Cysylltwch â'ch anwyliaid gymaint â phosibl, oherwydd bydd eich ffrindiau a'ch teulu yn darparu'r holl gefnogaeth sydd ei hangen arnoch yn y broses o fynd yn ôl ar eich traed eto.

Ewch â'ch ffrindiau a mynd i ddigwyddiadau, cyngherddau, dramâu theatr, sioeau comedi stand-yp neu i'r sinema. Darllenwch lyfrau sy'n eich swyno. Mae yna lu o ffyrdd i dynnu sylw eich hun a dod o hyd i rywbeth sy'n hwyl ac yn gynhyrchiol i chi ddianc rhag eich meddyliau ar ôl torri perthynas wael.

Arhoswch yn iach a chymdeithasu

Peth pwysig iawn arall yw dal i fyny ar eich cwsg a chadw at ddeiet iach. Os yw'ch amserlen yn caniatáu hynny, archebwch daith i le yr oeddech chi bob amser eisiau ymweld ag ef.

Mae teithio yn bwydo'ch enaid ac yn cyfoethogi'ch twf ysbrydol, ac mae hefyd yn caniatáu ichi gwrdd â phobl a gwneud ffrindiau newydd.

Gwnewch atgofion newydd gyda'ch ffrindiau a gadewch iddyn nhw eich helpu chi. Peidiwch ag ynysu'ch hun o'r byd, hyd yn oed os mai hwn yw'r penderfyniad cyntaf sy'n codi yn eich meddwl ar ôl y berthynas anffodus yr aethoch drwyddi.

Er bod amser yn gwella bron pob clwyf, os ydych chi'n teimlo gormod o bwysau neu os ydych chi'n teimlo bod tristwch neu emosiynau negyddol eraill yn ormod i chi ac yn llethol ac na allwch eu rheoli, dylech ystyried gweld therapydd. Cofiwch fod cael meddwl iach yr un mor bwysig â chael corff iach.

Os ydych chi eisiau symud ymlaen o berthynas wael, dylech dreulio mwy o amser o ansawdd gyda chi'ch hun, cymryd rhan mewn gweithgareddau sy'n eich grymuso, yn cysylltu â'ch ffrindiau a'ch teulu, yn teithio cymaint â phosib a bod yn chi'ch hun yn unig.

Byddwch yn optimistaidd a chofiwch nad yw un berthynas ddrwg yn eich diffinio fel person na'r dewisiadau y byddwch chi'n eu gwneud yn y dyfodol. Gweld ochr ddisglair bywyd a gwenu cymaint ag y gallwch.

Ranna ’: