Sut mae Arddulliau Ymlyniad yn Effeithio ar Berthnasoedd

Yn yr Erthygl hon

• Effaith arddulliau atodiad
• Beth yw theori ymlyniad
• Mathau o arddulliau atodiad
• Sut mae arddulliau ymlyniad yn effeithio ar eich perthynas
• Newid eich arddull atodiad eich hun
• Gall cwnsela a therapi helpu

Rydyn ni i gyd yn gwybod gêm y gath a'r llygoden mewn perthnasoedd. Dyna'r dynameg cyfarwydd hwnnw o'r helwr a'r erlid. Mae Hollywood a diwylliant poblogaidd yn gwneud gwaith gwych o ddarlunio'r ddawns hon yng nghyfnod carwriaethol egin ramant.

Ond yn hytrach na bod yr helfa’n mynd ymlaen am byth, rydyn ni’n aml yn gweld diweddglo hapus, gyda’r llygoden yn swooning yng nghofleidio’r gath a’r gêm yn gyflawn.

Beth am pan fydd y gêm erlid yn parhau ymhell ar ôl i'r ymchwil gychwynnol ddod i ben?

Sut mae rheoli’r ddawns yn ôl ac ymlaen sy’n ymestyn heibio’r cyfnod mis mêl ac i mewn i hwmdrwm a rhythm bob dydd y berthynas?

Ym myd seicoleg, mae ymddygiad cath a llygoden o chwantu neu osgoi rhywun arall yn cael ei briodoli i'n patrymau ymlyniad cynnar neu'n harddulliau ymlyniad.

Tyfodd yr arddulliau neu'r ymddygiadau hyn o'n perthynas â'n mamau (neu ofalwyr sylfaenol) pan oeddem yn fabanod ac maent wedi ymestyn yr holl ffordd i ystafelloedd gwely ein bywydau fel oedolion.

Effaith arddulliau atodiad

Mae arddulliau ymlyniad mewn oedolion yn dylanwadu ac yn effeithio ar y ffordd y maent yn profi bywyd ac yn ymwneud ag eraill.

Bydd rhai ohonom yn ddigon ffodus i gael arddull ymlyniad sicr, a fydd yn arwain at berthynas gadarnhaol ag eraill.

Er y gallai eraill ddatblygu arddulliau ymlyniad pryderus neu osgoi, gan arwain at broblemau yn y ffordd y maent yn ymwneud â'u partneriaid neu briod a sut maent yn profi'r byd.

Ond nid dyna'r cyfan.

Bydd yr effaith ar bersbectif person (boed yn ddiogel neu'n ansicr) yn gwaethygu wrth i chi gerdded trwy fywyd gan brofi i chi'ch hun yn barhaus bod y byd naill ai'n ddiogel neu'n ansicr (yn dibynnu ar eich arddull ymlyniad).

Mae'r rhai sy'n meddwl bod y byd yn ddiogel yn ffynnu ym mhob ffordd.

Mae'r rhai sydd ag arddull ymlyniad ansicr yn mynd yn ansicr, yn ddiymddiried, yn besimistaidd ac yn ei chael hi'n anodd credu y gallant gyflawni eu nodau oherwydd nad ydynt wedi ei brofi yn y gorffennol a dweud y gwir nad yw erioed wedi digwydd iddynt o'r blaen.

Mae'r cylch hwn o brofiadau cyfansawdd yn parhau nes bod y person â'r ymlyniad ansicr yn sylweddoli ac yn gwneud ymdrech ymwybodol i ddiystyru ei raglennu plentyndod cynnar.

Mae llawer o bobl yn profi gwrthdaro, unigrwydd, a heriau yn y ffordd y maent yn ymwneud ag eraill ac yn profi bywyd. a chan fod pob un ohonom yn ffynnu ar y cysylltiad, mae hynny'n sefyllfa drist.

Fodd bynnag, mae gobaith.

Gall deall beth yw arddulliau ymlyniad a beth yw eich arddulliau ymlyniad mewn perthnasoedd ein helpu i ddeall ein cryfderau, gwendidau, a gwendidau yn ein perthnasoedd.

Mae hyn yn rhoi'r cyfle i ni ddeall ein hunain neu ein priod a dod o hyd i'r modd i wella neu weithio gydag atodiad ansicr.

Ai hyd yn oed petaech chi wedi tyfu i fyny yn teimlo'n ansicr yn y byd, gallech chi gysoni a gwella'r sefyllfa hon, a dod o hyd i ffordd i ddiystyru eich rhaglennu ansicr a hyd yn oed ddatblygu atodiad diogel.

Beth yw theori ymlyniad

Gwaith ar y cyd John Bowlby a Mary Ainsworth ar, Y Ddamcaniaeth Ymlyniad , yn tynnu ar y cysyniadau o etholeg, seiberneteg, prosesu gwybodaeth, seicoleg ddatblygiadol, a seicdreiddiadau.

Mae'r ddamcaniaeth yn disgrifio ymlyniad fel cysylltiad seicolegol parhaol rhwng bodau dynol, a'i egwyddor bwysicaf yw datblygu perthynas rhwng plentyn ac o leiaf un prif ofalwr ar gyfer datblygiad cymdeithasol ac emosiynol arferol.

Mae’r ddamcaniaeth ymlyniad yn gweithredu fel sefydliad cryf ar gyfer deall datblygiad methodolegau ymdopi aneffeithiol ac elfennau cudd heriau emosiynol unigolyn.

Mathau o arddulliau atodiad

Mae seicolegwyr ac ymchwilwyr wedi diffinio dau brif grŵp o arddulliau ymlyniad.

• Ymlyniad diogel
• Ymlyniad ansicr

Ymlyniad diogel

Roedd gan oedolion ag ymlyniadau diogel famau a oedd yn bodloni eu hanghenion emosiynol pan oeddent yn fabanod. Eu mamau:

• Cyson eu codi wrth grio.
• Eu bwydo pan oedd newyn arnynt.
• Gwenodd yn ôl arnynt.
• Gadewch iddyn nhw archwilio'r byd, gan wybod bod gan eu mam eu cefn.

Ni fydd oedolion sydd wedi’u cysylltu’n ddiogel yn cymryd rhan mewn unrhyw fersiwn estynedig o gêm perthnasoedd cath a llygoden.

Byddant yn naturiol yn denu oedolion eraill sydd wedi'u cysylltu'n ddiogel.

Bydd gan bob partner yr ymreolaeth i fynd allan ac archwilio'r byd gan wybod bod y llall yn eu calonogi, yn awyddus i ymholi am eu hanturiaethau, ac yn ymhyfrydu mewn corfforol, rhywiol, a agosatrwydd emosiynol .

I ddeall arddull atodiad Diogel ymhellach, gwyliwch:

Ymlyniad ansicr

Ar y llaw arall, roedd gan oedolion ag ymlyniadau ansicr (a.k.a gorbryderus) famau nad oeddent yn gallu diwallu eu hanghenion emosiynol pan oeddent yn fabanod. Y mamau hyn oedd:

• Anghyson
• Anymateb
• Gwrthod

Mae arddulliau ymlyniad ansicr wedi'i rannu ymhellach yn dri math.

• Pryderus-Amwys

Mae babanod sy'n hynod bryderus o gael eu gwahanu oddi wrth eu mam ac ar yr un pryd yn ei gwthio i ffwrdd pan fydd yn dychwelyd.

Mae unigolion o'r fath yn aml yn troi at eu partner am gymeradwyaeth, cefnogaeth ac ymatebolrwydd. Mae unigolion sydd â’r arddull ymlyniad hwn yn gwerthfawrogi eu perthnasoedd, ond maent bob amser ar y blaen ac o dan bwysau ynghylch graddau ymwneud eu partner.

• Pryderus-Osgoi

Babanod sy'n rhoi'r argraff eu bod yn annibynnol heb fawr ddim arwyddion o pryder gwahanu pan nad yw mam yn ymateb.

Mae gan unigolion ag arddull ymlyniad gorbryder-osgoi hunan-barch uchel a phersbectif cadarnhaol ohonynt eu hunain.

Mae unigolion o'r fath yn gyffredinol yn derbyn nad yw perthynas yn eu cwblhau a byddai'n well ganddynt beidio â dibynnu ar eraill, bod eraill yn dibynnu arnynt, neu chwilio am gymorth a chymeradwyaeth mewn cylchoedd cymdeithasol.

Mae oedolion sydd â'r arddull ymlyniad hwn yn osgoi agosatrwydd angerddol a byddant yn atal eu teimladau pan fyddant yn wynebu amgylchiadau emosiynol.

• Annhrefnus

Babanod sy'n cael eu cam-drin yn ddifrifol neu'n cael eu cam-drin gan eu mam. Nid oes gan y babanod hyn unrhyw ymateb ymdopi i ymddygiad y fam. Maen nhw'n isel eu hysbryd, yn cael syllu'n wag wrth gael eu dal gan y fam, neu'n dangos ymddygiad annifyr fel siglo yn ôl ac ymlaen pan fydd y fam yn agos.

Ar gyfer oedolion sydd â'r math hwn o ymlyniad, efallai y byddant yn dyheu am awydd eu partneriaid, sef ffynhonnell eu hofnau yn aml.

Mae angen agosatrwydd ar unigolion anhrefnus, ac eto, maent yn profi anghyfleustra wrth ymddiried a dibynnu ar eraill. Nid ydynt yn rheoli eu teimladau yn dda ac yn cadw draw oddi wrth ymlyniadau emosiynol, oherwydd eu hofn o gael eu brifo.

Os ydych chi'n dal yn aneglur am eich arddull atodiad eich hun, gallwch chi hefyd gymryd, rhowch gynnig ar y ' Cwis Arddull Ymlyniad ’ i werthuso a ydych yn gysylltiedig â rhywun ac i ba raddau.

Sut mae arddulliau ymlyniad yn effeithio ar eich perthynas

Gan nad yw'r rhan fwyaf o oedolion wedi mynd i'r afael â'r arddulliau atodiad maent yn ffurfio yn ystod plentyndod, maent yn lug ymddygiadau hyn i mewn i'w bywydau oedolion, sy'n dod yn, gan ddod yn y bagiau emosiynol eu perthynas.

Y cysyniad hwn yw'r hyn y mae seicolegwyr yn cyfeirio ato trosglwyddiad – pan fydd rhywun yn ailgyfeirio teimladau ac ymddygiadau a deimlir yn ystod plentyndod i berthynas amgen pan fydd yn oedolyn.

Er nad ydym am ei gyfaddef, mae'r rhan fwyaf ohonom yn cyplu â rhyw fersiwn o'n mamau a'n tadau. Neu o leiaf y nodweddion tebyg hynny yw'r rhai a welwn ynddynt. W a phan fydd unigolyn yn dod ar draws mathau penodol o amgylchiadau dirdynnol /digwyddiadau y gallwn fod yn dyst i'r nodweddion hynny yn eu hymddygiad.

Paru afiach cyffredin yw gochelydd pryderus a phryder-amwys. Mae'r ddau hyn yn aml yn dod at ei gilydd mewn perthnasoedd i ailchwarae'r ddeinameg gyda mam yn ystod plentyndod. Gall eu hymddygiad gwrthdaro achosi gwrthdaro difrifol yn y berthynas.

Mae'r oedolyn amwys yn mynd yn nerfus pan gaiff ei wahanu oddi wrth ei bartner ac mae'n ceisio sylw ganddynt yn daer.

Gallant ddymuno ac weithiau fynnu bod eu partner yn diwallu eu hanghenion. Mae'r glynu hwn yn sbarduno'r partner osgoi i anelu am y bryniau…neu'r islawr. Unwaith y bydd y partner amwys yn rhoi'r gorau i'w chwant, mae'r partner osgoi yn dychwelyd.

Er hynny, nid yw'r partner sy'n osgoi yn gallu mynegi ei angen ei hun am sylw, ond mae'r syniad o wahanu yn ysgogi pryder y tu mewn iddynt. Po fwyaf o le y mae'r partner amwys yn ei roi i'w gymar osgoi, y mwyaf y bydd y ddau bartner yn parhau'n fodlon.

Oni bai bod y ddau bartner yn sylweddoli mai'r unig berson cyson sy'n gwbl gyfrifol am ddiwallu eu hanghenion eu hunain yw eu hunain, nid yw pethau ond yn sefydlog nes bod y cylch yn ailadrodd ei hun.

Newid eich arddull atodiad eich hun

Ni fyddwch yn gallu newid arddull ymlyniad eich partner, felly y peth gorau i'w wneud yw newid eich arddull ymlyniad.

Mae yna bosibilrwydd bob amser y gall unigolyn gywiro'r patrymau sydd ganddo o fewn ei seice, ond mae angen i'r unigolyn nid yn unig fod eisiau gwneud hynny, ond hefyd ddod o hyd i'r dewrder i gerdded ar diriogaeth anniogel wrth archwilio tiroedd newydd.

Byddai delweddu creadigol a hypnosis yn ffyrdd gwych o ddechrau atchweliad ac ailadeiladu cwlwm diogel â chi'ch hun.

Bydd datblygu ymwybyddiaeth o'ch arddull ymlyniad a sut mae'n dylanwadu ar eich bywyd a'ch perthnasoedd hefyd yn helpu. Yn enwedig, os ydych chi a hefyd yn gweithio ar ddatblygu hunan-ymwybyddiaeth ac yna creu arferion i addasu'r patrymau rydych chi'n eu hadnabod.

Os ydych yn bryderus

Os ydych chi'n amwys ac yn teimlo'n bryderus neu'n anghenus tuag at eich partner, yn lle chwilio am rywbeth y tu allan i chi'ch hun i roi'r sylw rydych chi ei eisiau, cydnabyddwch mai dyma'ch ymddygiad ymlyniad ac yna gofynnwch beth allwch chi ei roi i chi'ch hun ar hyn o bryd i gysylltu â chi a chwrdd â'ch anghenion eich hun.

Gall hyn gynnwys pethau fel:

• Triniwch eich hun i dylino.
• Ewch â'ch hun allan ar ddyddiad cinio.
• Cymerwch ddosbarth ioga neu ddawns.
• Myfyrio.
• Ymarfer rhyw fath arall o hunan-gariad.
• Cadwch ddyddlyfr o'ch teimladau i archwilio unrhyw batrymau sy'n sbarduno teimladau anghenus.

Os ydych yn osgoi

• Ymarferwch fynegi eich angen am ofod mewn ffordd dyner, dosturiol o'r blaen mae'n cyrraedd y pwynt lle rydych chi am redeg oddi wrth eich partner.
• Ymarferwch fynegi eich teimladau a gofynnwch i'ch partner roi lle diogel i chi ei fynegi heb adwaith na barn.

Ar gyfer pob Arddull Ymlyniad

• Peidiwch â bod yn droseddwr am lanast eich partneriaid!

Pan fyddwch chi'n cael eich sbarduno, cofiwch fod arddull ymlyniad eich partner yn rhywbeth a ffurfiwyd ers pan oeddent yn fabanod.

Er y gall yr ymddygiad gael ei ail-greu neu ei drosglwyddo i chi, mae'r NID yw ymddygiad yn ymwneud â chi , ac nid yw ychwaith yn adlewyrchiad ohonoch. Peidiwch â syrthio i’r fagl o feddwl mai chi sydd ar fai am ymddygiad eich partner.

Gall cwnsela a therapi helpu

Lawer gwaith nid ydym yn gwybod ein bod yn ymddwyn mewn ffordd benodol oherwydd ein harddulliau ymlyniad. Mae cael gwaith proffesiynol gyda chi i gynyddu eich ymwybyddiaeth o'ch arddull ymlyniad yn ffordd wych o newid eich ymddygiad.

Cwnselwyr a therapyddion helpu’r rhai sydd ag arddulliau ymlyniad afiach i weld sut mae eu profiadau gyda’u gofalwyr wedi llywio eu strategaethau ymdopi a sut mae’r strategaethau hyn yn cyfyngu ar eu perthnasoedd yn y dyfodol ac yn cyfrannu at eu profiadau o drallod.

Ar ben hynny, gall cwnselwyr a therapyddion hefyd helpu pobl â phroblemau ymlyniad i ddod o hyd i ffyrdd o ddiwallu eu hanghenion heb eu diwallu.

Nid yw newid gwirioneddol yn dod o'r frwydr i drwsio rhywbeth; mae'n dod o fod yn ymwybodol ohonoch chi'ch hun a'r sefyllfa. Mewn geiriau eraill, yr ymwybyddiaeth sy'n achosi shifft, nid y frwydr.

Tecawe

Mae gan bawb wahanol arddulliau ymlyniad, ac nid oes neb ar fai am eich un chi. Gallai fod yn hawdd cyfeirio eich rhwystredigaeth at eich mam neu’ch prif ofalwr, ond cofiwch fod pob rhiant yn caru ac yn gofalu am eu plentyn hyd eithaf eu gallu.

Mae ymlyniad dynol bob amser wedi cael ei ystyried yn sylfaenol, ffenomen sy'n seiliedig ar fiolegol gyda gwreiddiau esblygiadol cryf. Gan fod ymchwil ymlyniad wedi bod o gwmpas ers ychydig ddegawdau yn unig, dim ond newydd ddechrau y mae ymwybyddiaeth o'r pwnc.

Byddwch yn ddiolchgar y gallwch chi ennill gwybodaeth am eich arddull ymlyniad ac aros yn bositif, gyda'r swm cywir o ymwybyddiaeth, hunanfeistrolaeth a hunan-gariad, y gallwch chi symud o fod yn ansicr i fod yn un ansicr. atodiad diogel .

Ranna ’: