Dysgu Maddeuant: 6 Cam at Maddeuant mewn Perthynas

Mae maddeuant yn hanfodol os yw sgiliau dysgedig ar gyfer goroesi unrhyw berthynas. Cyn i chi neidio i briodas rhaid sicrhau bod yr holl faterion yn cael eu datrys cyn i ddrwgdeimlad adeiladu. Mae drwgdeimlad yn wraidd pob drwg o ran perthnasoedd a phriodas felly mae cyfathrebu a maddau yn hanfodol.

Gall fod yn anodd gweithio trwy faterion maddeuant. Fodd bynnag, gall gweithio trwy faterion o'r fath ar ôl priodi - yn enwedig os yw'r materion yn ymwneud â'ch priod - wneud ichi deimlo hyd yn oed yn fwy agored. Mewn priodas, mae'r polion emosiynol hyd yn oed yn uwch ac mae llai o le i “guddio” yn y berthynas. Dyna pam mae prosesu trwy unrhyw faterion mor hanfodol cyn priodi.

Cyn i chi briodi, ailedrych ar unrhyw hen glwyfau a allai effeithio ar eich perthynas. P'un a achoswyd y clwyfau gan eich dyweddi - neu rywun arall - gallai'r clwyfau hyn rwygo'n hawdd o dan straen priodas newydd. Hyd yn oed os nad yw'ch materion yn ymwneud yn uniongyrchol â'ch dyweddi, mae'n debygol y bydd unrhyw chwerwder rydych chi'n ei gario yn effeithio ar eich darpar briod.

I faddau, mae'n rhaid i ni gyfaddef yr anaf yn gyntaf - i ni'n hunain ac fel arfer i'r sawl a'n clwyfodd. Ar ôl i ni gydnabod ein poen, gallwn ddechrau symud ymlaen. Isod mae rhai camau i'ch helpu chi i weithio trwy'ch anafiadau a dechrau'r broses o faddeuant.

1. Meithrin tosturi
Tosturi yn aml yw'r peth olaf rydyn ni am ei roi i berson sy'n ein brifo. Ond er mwyn maddau - ac felly, ein rhyddhau ein hunain rhag chwerwder - rhaid i ni allu gweld rhyw fesur o ddynoliaeth yn ein troseddwyr. Yn ei chael hi'n anodd dod o hyd i unrhyw nodweddion adbrynu yn y person sy'n eich brifo? Cofiwch fod y person yn debygol o ddwyn creithiau ei hun, sy'n effeithio ar sut mae'n rhyngweithio ag eraill. Nid yw hyn yn esgusodi eu hymddygiad anghywir, ond gallai ganiatáu ichi deimlo dim ond digon o empathi i wneud maddeuant yn bosibl er mwyn eich priodas.

2. Proseswch trwy glwyfau dwfn cyn i chi geisio ymddiheuriad
Efallai na fyddwch yn teimlo'r angen i geisio ymddiheuriad am bob perthynas sydd wedi torri. Ond os yw'r person sy'n eich brifo yn rhywun rydych chi ei eisiau o hyd yn eich bywyd, efallai y bydd angen i chi drafod y mater gyda nhw er mwyn symud ymlaen yn y berthynas. Ar gyfer clwyfau sylweddol, treuliwch amser yn prosesu trwy'r boen - yn breifat, neu gyda chefnogaeth ffrind dibynadwy neu therapydd proffesiynol - cyn i chi wynebu'r parti sy'n anafu. Bydd hyn yn caniatáu ichi ddiffinio rhai o'r emosiynau mwyaf llosgadwy sy'n gysylltiedig â'r boen cyn ail-ymgysylltu â'r person.
3. Cymerwch amseriad
Ar gyfer materion cymharol llai, efallai y byddai'n well o hyd cymryd peth amser i oeri yn gyntaf. Bydd hyn yn caniatáu ichi fod yn fwy gwrthrychol yn eich gwrthdaro a bod yn fwy groyw am yr hyn sy'n eich poeni mewn gwirionedd. Nid yw pob anaf yn fwriadol - ceisiwch roi budd yr amheuaeth i'r person arall, yn enwedig mewn perthynas â throseddau llai. Neu yn well eto, gofynnwch i'r person egluro beth roedden nhw'n ei olygu i sicrhau eich bod chi'n dehongli eu hymddygiad yn gywir.

4. Byddwch yn benodol am natur yr anaf
Osgoi ymadroddion fel, “You never & hellip;” a “Rydych chi bob amser & hellip ;.” Yn aml, mae'r datganiadau hyn yn or-ddweud a byddant yn rhoi'r person arall ar yr amddiffynnol neu'n ei gwneud hi'n haws iddynt wrthod eich hawliadau. Ceisiwch nodi geiriau neu weithredoedd penodol sy'n eich brifo a rhannu sut gwnaeth y geiriau neu'r gweithredoedd hynny i chi deimlo.

5. Osgoi cyhuddiadau cymeriad a galw enwau
Peidiwch â gwneud cyhuddiadau ysgubol am gymeriad yr unigolyn (e.e., “Rydych chi'n berson ofnadwy”) a pheidiwch byth â troi at alw enwau. Nid yw tactegau o'r fath yn deg a bron bob amser yn ennyn ymateb gelyniaethus gan y person arall. Efallai y byddwch chi'n profi ymdeimlad eiliad o gyfiawnhad trwy ddefnyddio iaith o'r fath, ond ni fydd yn eich helpu i gael yr hyn rydych chi wir yn edrych amdano - dilysiad o'ch teimladau a rhywfaint o edifeirwch gan y person arall.

6. Deall bod maddeuant yn aml yn broses barhaus
Hyd yn oed ar ôl y gwrthdaro, efallai y byddwch chi'n dal i gael eich hun yn brwydro yn erbyn teimladau o ddrwgdeimlad. Efallai fod yr ymddiheuriad, os o gwbl, wedi bod yn anfodlon. Hyd yn oed os oedd yr ymddiheuriad yn foddhaol, efallai y byddwch yn dal i ddod o hyd i hen deimladau o ddrwgdeimlad yn codi o bryd i'w gilydd. Yn syml, cydnabyddwch y boen wrth iddo ddod i'r wyneb ac adnewyddwch eich addewid mewnol i faddau. Efallai na ddaw maddeuant ar unwaith, ond trwy adnewyddu eich ymrwymiad i faddau, glanhewch eich calon - a'ch priodas yn y dyfodol - o docsinau posib.

Ranna ’: