3 Awgrym Syml i'ch Helpu i Fwynhau Cysylltiad Gwych â'ch Partner

Mwynhewch gysylltiad gwych gyda

Gall fod yn anodd credu y gall hapusrwydd fod yn ddewis a wnewch. Mae rhai pobl yn meddwl bod ein hymatebion emosiynol i’n hamgylchiadau yn reddfol a chan nad ydym bob amser yn dewis ein hamgylchiadau, ymateb awtomatig i sefyllfaoedd yw ein hymateb.

Mae bywyd yn llawn profiadau, rhai ohonynt yn gallu rhoi llawenydd annisgrifiadwy ac eraill yn tristwch annioddefol. Er na allwch chi newid eich amgylchiadau bob amser, gallwch chi ddylanwadu ar y ffordd rydych chi'n ymateb. Mae'r meddyliau sydd gennych chi'n effeithio'n uniongyrchol ar y ffordd rydych chi'n teimlo. Er mwyn newid eich teimlad am rywbeth mae angen ichi ystyried sut rydych chi'n meddwl amdano. Mae hyn yn rhywbeth sy'n cymryd ymarfer, amser ac ymdrech. Ar ben hynny, mae'n sgil rydych chi'n ei datblygu sy'n golygu eich bod chi'n gwella arno po fwyaf y byddwch chi'n ei ddefnyddio. Mae manteision yr arfer hwn yn llawer mwy na'r gwaith sy'n gysylltiedig â'r broses hon o newid y ffordd rydych chi'n meddwl fel y gallwch chi deimlo'n wahanol. Rhai pethau defnyddiol i'w gwybod am sut y gallwch chi ddewis mwy o hapusrwydd i chi'ch hun ac yn y pen draw eich perthynas.

1. Ymarfer ail-fframio eich meddyliau

Mae sut rydyn ni'n meddwl am bethau yn effeithio ar y ffordd rydyn ni'n teimlo. Mae'r ymennydd yn prosesu poen emosiynol a chorfforol mewn ffyrdd tebyg iawn. Mae hyn yn golygu, hyd yn oed ar ôl i'r boen adael, bod cof y boen yn parhau. Yn yr ymennydd, mae'r boen o dorri coes ac ing calon wedi torri yn rhannu llawer o'r un cylchedau. Er y gellir osgoi rhai profiadau (neu bobl) nid yw eraill mor hawdd i'w hosgoi.

Cymerwch amser i werthuso ac ail-fframio'r ffordd rydych chi'n meddwl am eich profiadau a'r perthnasoedd arwyddocaol yn eich bywyd. Mae ail-fframio yn golygu nodi eich meddyliau di-fudd a rhoi rhai mwy cadarnhaol neu addasol yn eu lle. Nid yw’r profiad eu hunain yn newid ond gall y ffordd rydych chi’n meddwl ac yn teimlo amdanyn nhw. A oes gennych chi feddyliau realistig ac addasol? Neu a yw eich meddyliau'n hunandrechol, yn afresymol neu wedi'u lliwio â dicter? Os byddwch chi'n dechrau meddwl yn wahanol, byddwch chi'n teimlo'n wahanol. Trwy feddwl mewn ffyrdd iachach a mwy adeiladol rydych chi mewn gwirionedd yn dewis hapusrwydd a heddwch i chi'ch hun.

2. Ymarfer ymwybyddiaeth ofalgar

Yn ystod eich perthynas, efallai y bydd rhai pethau y mae eich partner yn eu gwneud neu'n dweud eich bod yn eu hystyried yn drafferthus neu hyd yn oed wedi dod yn broblematig yn eich perthynas. Gallwch ymarfer ymwybyddiaeth ofalgar yn yr eiliadau hynny i ennill rheolaeth ar eich emosiynau. Mae ymwybyddiaeth ofalgar yn gyflwr o sylw gweithredol a bwriadol ar y presennol. Gall yr arfer o ymwybyddiaeth ofalgar eich galluogi i reoli adwaith byrbwyll i'ch teimladau o lid neu brifo tuag at eich partner. Mae gan gyplau sy'n ymarfer ymwybyddiaeth ofalgar berthnasoedd mwy boddhaus wrth iddynt frwydro'n llai, mae ganddynt adweithiau llai amddiffynnol ac maent yn fwy parod i ymateb i'w gilydd.

3. Gweithio ar eich cyfathrebu

Mae cyfathrebu agored a gonest yn arwain at lai o gyfleoedd ar gyfer gwrthdaro, gwell dealltwriaeth o anghenion ein gilydd a chysylltiad dyfnach. Adiffyg cyfathrebuyn rheswm cyffredin dros fethiant perthynas ac anfodlonrwydd.

Yn aml, ar ôl bod mewn perthynas â rhywun am gyfnod hir o amser, mae cyplau yn dueddol o ffurfio’r syniad y dylai eu teimladau a’u hanghenion gael eu deall gan ei gilydd ac nad oes angen eu mynegi. Er y gallai hyn fod yn wir am rai cyplau neu mewn rhai achosion, nid yw eich partner yn ddarllenwr meddwl ac ni ddylid disgwyl iddo wybod popeth bob amser. Nid yw hynny'n ddisgwyliad rhesymol ac felly gall a bydd rhwystredigaeth ynghylch anghenion heb eu diwallu. Cadwch linell gyfathrebu agored sy'n rhydd rhag barn ac sy'n gefnogol. Gall eich anghenion a'ch teimladau newid ac nid ydynt yn gyson dros amser.

Trwy ymgorffori'r 3 arfer syml hyn, gallwch gynyddu eich siawns o gael cysylltiad mwy boddhaus gyda'ch partner trwy ddyfnhau eich emosiynol a'chagosatrwydd corfforol. Mae eich hapusrwydd yn dibynnu llawer mwy ar eich agwedd nag y mae ar amgylchiadau allanol.
Dyma i chi wneud eich hapusrwydd yn flaenoriaeth a'ch cyfrifoldeb chi!

Ranna ’: