Deall Rôl Tawelwch Mewn Perthynas

Mae gen i arbrawf i chi roi cynnig arno. Rwyf am i chi edrych ar eich partner yn y llygaid a chynnal cyswllt llygad am dri munud.

Cer ymlaen. Arhosaf.

Beth oedd y canlyniadau?

Nawr eich bod wedi gwneud hynny, a allwn ni i gyd gytuno pa mor anghyffyrddus oeddech chi'n gwneud hyn?

Oeddech chi'n teimlo'r tensiwn hwnnw yn eich corff? Beth am y flwyddyn honno i edrych yn llythrennol yn unrhyw le arall ond yn ôl ar eich partner? Mae'r teimlad hwnnw'r un teimlad a gewch pan fydd distawrwydd rhyngoch chi a dieithryn, ffrind, aelod o'r teulu, neu hyd yn oed eich partner pan fydd distawrwydd hir rhyngoch chi, ac rydych chi'n ei sylweddoli.

NID yw distawrwydd yn beth drwg

Mae cwnselwyr yn gwybod bod distawrwydd yn offeryn hynod fuddiol yn y broses gwnsela ac i fod yn amyneddgar ag ef. Mae'n annog y cleient i ddweud rhywbeth mwy am yr hyn yr oedd yn siarad amdano. Gellir dweud yr un peth am berthnasoedd.

Meddyliwch am y tro diwethaf i chi deimlo'r pwysau hwn i ddweud rhywbeth. Rwy'n betio bod naill ai rhywbeth hollol ar hap wedi dod allan o'ch ceg, eich bod wedi ailadrodd rhywbeth, neu eich bod wedi newid y pwnc i rywbeth gwahanol. Dyma sy'n ei gwneud yn offeryn defnyddiol mewn perthynas. Mae'n eich gorfodi i ddod i adnabod eich gilydd ychydig yn well (neu feddwl bod y person arall yn rhyfedd iawn; gall fynd y naill ffordd neu'r llall).

Mae distawrwydd hefyd yn ddefnyddiol iawn pan fyddwch chi a'ch partner yn ymladd

Yn y distawrwydd hwnnw, mae adleisiau o beth yw pwrpas y ddadl, sut y dechreuodd, sut rydych chi'n teimlo, ond yn bwysicaf oll, rydych chi'n gwrando.

Os gwnewch ymdrech ymwybodol i gadw'n dawel am eiliad a gwrando ar eich partner mewn gwirionedd, gellir gweld ateb i'r gwrthdaro. Mae hefyd yn arwydd i'ch partner eich bod chi'n clywed iddyn nhw ac yn ceisio deall, yn hytrach na meddwl am retort.

Mae'r rhain yn enghreifftiau o pryd y gall distawrwydd fod yn offeryn defnyddiol. Nid yw peidio â dweud unrhyw beth pan fyddwch chi'n teimlo eich bod chi'n cael eich amharchu, eich brifo'n fwriadol, neu beidio â diwallu'ch anghenion yn ddefnyddiol mewn perthynas. Yn debyg iawn i forthwyl gall fod o gymorth wrth adeiladu tŷ ond yn niweidiol os byddwch chi'n taro'ch bys ag ef, mae distawrwydd yn offeryn defnyddiol, ond dim ond pan gaiff ei ddefnyddio yn yr amser priodol.

Ymarfer:

Meddyliwch am daith ffordd. Na, gwell eto: ewch ar daith ffordd gyda'ch partner. Gadewch eich ffonau allan o gyrraedd, trowch y radio i ffwrdd, a dim ond eistedd mewn distawrwydd a gweld beth sy'n digwydd. Darganfyddwch pwy sy'n cael ei effeithio gan dawelwch yn fwy a gweithiwch trwy'r teimlad hwnnw o anesmwythyd yn y gwagle. Mae bod yn gyffyrddus mewn distawrwydd rhyngoch chi a'ch partner yn ddangosydd pendant iawn ynghylch pa mor ddiogel ydych chi gyda'ch gilydd, yn dibynnu ar y berthynas. Os gallwch chi eistedd mewn distawrwydd, gwych. Os na allwch chi a sgwrsio ar y daith car gyfan, byddwch chi'n dysgu mwy am eich gilydd. Mae'n fath o sefyllfa lle mae pawb ar eu hennill, a dyna pam rydw i wrth fy modd â'r ymarfer hwn.

Meddyliau terfynol - Ystyriwch dawelwch fel arf

Cymerwch yr absenoldeb sain hwnnw i fyfyrio ar yr hyn rydych chi wir yn ymladd yn ei gylch ac ail-grwpio'ch meddyliau am y sefyllfa. Defnyddiwch ef i ddysgu mwy am ei gilydd. Efallai y cewch eich synnu gan yr hyn sy'n dod i'r meddwl i'r ddau ohonoch. '

Ranna ’: