Ymateb Nid Ymateb i'ch Meddyliau a'ch Teimladau

Dywedodd Plato, Y mae hen chwedl am Dduw yn ceisio cysoni ymryson gwrth- wynebwyr, a pha fodd, pan na allai, y cauodd efe eu penau wrth eu gilydd.

Mae dynion yn dweud, Rydych chi mor emosiynol! Mae merched yn dweud, Rydych chi mor ansensitif! Beth os yw dynion a merched yr un ‘peth’?

Un peth! Dau ben un ffon?

Ymarfer gweithredu, nid adwaith . Ymateb, nid ymateb!

Peidiwch â chaniatáu meddyliau neu emosiynau i'ch rheoli .

Mynnwch eich meddyliau a'ch teimladau, ond peidiwch â gadael iddynt eich cael chi.

Mae eich emosiynau a'ch meddyliau'n llifo trwoch chi fel cymylau trwy'r awyr. Maent yn newid o bryd i'w gilydd. Felly, mae'n hanfodol ymateb, nid ymateb.

Oeddech chi erioed wedi gwylltio oherwydd eich bod yn newynog ac yn sownd mewn traffig yn gwneud negeseuon? Neu wedi ypsetio oherwydd bod rhywun wedi gwirioni arnoch chi?

Dywedodd eich ymennydd, Conjure cred system #246. Iawn, chwaraewch e…’ Edrychwch ar y cyfan rydw i wedi’i wneud i chi! a Does neb yn fy ngwerthfawrogi! Pwy sy'n gofalu amdana i?! Neb!!! ac rydych i ffwrdd ac yn rhedeg ar awtomatig.

Teimlo'n erbyn meddwl

Yn y ras o feddyliau yn erbyn teimladau, yn gyntaf, mae angen i chi atgoffa'ch hun - nid ydych yn feddyliau nac yn emosiynau. Felly, mae angen ichi atgoffa'ch hun yn ddi-baid bod angen ichi ymateb, nid ymateb iddynt.

Mae eich teimladau, eich meddyliau a'ch chwantau corfforol yn rhai dros dro, dros dro. Eich enaid yw'r unig gysonyn, ac nid yw'r rhyfeloedd personoliaeth sy'n mynd ar yr awyren Ddaear yn effeithio arno.

Rydych chi'n gorwedd ym maes glaswellt meddal. Sylwch ar y cymylau, fel eich emosiynau a'ch meddyliau, yn mynd trwodd. Diddorol, nawr dwi'n teimlo'n grac, Hmmm, nawr dwi'n beio rhywun arall, Hmmm…

Mae'n awgrymu bod angen i chi ymateb, nid ymateb!

O bryd i'w gilydd byddwch yn cael storm fellt a tharanau gyda llawer o emosiwn dwys. Arhoswch ef allan, arsylwch ef, a chewch eich golchi'n lân, yn union fel storm law yn yr anialwch!

Lle mae pobl yn drysu yw, maen nhw'n meddwl mai'r cymylau ydyn nhw. Nid chi yw'r cymylau; ti yw'r awyr. Felly, pan fyddwch chi'n ymateb yn lle ymateb, rydych chi'n llai tebygol o ddifaru'ch geiriau a'ch gweithredoedd yn y dyfodol.

Ceisiwch osgoi ymlyniad i'ch meddyliau a'ch teimladau

Mae angen i chi arsylwi ar eich meddyliau, eich teimladau a'ch ymddygiad yn unig.

Ond, peidiwch â mynd yn gysylltiedig â nhw un ffordd neu'r llall. Ie, dydw i ddim eisiau teimlo hynny ! neu mi na ddylai teimlo fel hyn!

Mae’r systemau cred hyn yn achosi i deimladau lynu wrthoch chi ac yn troi tristwch a dicter yn iselder neu ddicter.

Peidiwch ag ymlynu wrth eich teimladau chi neu deimladau pobl eraill, a byddan nhw'n symud ymlaen . Byddwch chi'n dysgu ganddyn nhw oherwydd maen nhw i gyd yn dod â neges.

Mae pobl yn ofni teimladau pobl eraill oherwydd eu bod yn meddwl bod yn rhaid iddynt WNEUD rhywbeth nawr. Yn lle ceisio gwneud rhywbeth fel bod rhywun na fydd teimlo mewn ffordd arbennig, beth am geisio gwahodd y teimlad.

Allwch chi ddychmygu, yn lle i ni ddweud wrth ein gilydd, Peidiwch â bod yn grac… fe ddywedon ni, rydw i eisiau i chi fod mor ddig ag sydd angen! Byddai hynny'n wahanol.

Os mai eu bwriad oedd taflu strancio tymer neu roi triniaeth dawel i chi i ennill rheolaeth arnoch chi, ac nad yw'n gweithio, byddant yn gollwng yr ymddygiad oherwydd diffyg effeithiolrwydd fel offeryn ystrywgar.

Hefyd, mae meddyliau ac emosiynau a fynegir yn drylwyr yn llai tebygol o ailgylchu. annilys a teimladau ac emosiynau wedi'u hatal achosi llawer o salwch.

Gorchfygwch eich ymateb digymell i straen

Ein gwaith ni fel oedolion yw dysgu i gael ein holl emosiynau mewn ffordd barchus, gyfrifol. Gallwch chi fod mewn cynddaredd llawn yn y fath fodd fel bod eich partner yn dal i deimlo caru a pharchu gennych chi .

Ymosodol gyda strancio tymer ac mae encilio neu bytio yn adwaith plentynnaidd. Mae'n rhaid i ni herio ein gwahanol arddulliau ymladd a goresgyn ein hymateb pen-glin i straen a phwysau.

Rhaid i chi weld bod unrhyw ddeuoliaeth yn ddau ben yr un ffon. Cywir - anghywir, fy ffordd neu'r briffordd, ymosodol - encilio, meddwl-emosiynol ... maen nhw i gyd yr un peth.

Mae'r ateb yn gorwedd mewn rhywbeth uwch. Fel Chuang Tsu a ddywedodd, Wele y goleuni rhwng da a drwg.

Nid eich ymennydd yw eich sylwedydd gwrthrychol; dyma'r peth uwch. Mae'n rhan tebyg i Dduw ohonoch chi'ch hun.

Os ydych chi'n ymarfer bod yn ddigon i'ch sylwedydd gwrthrychol, rydych chi'n sylwi ei fod yn fwy parhaol a chyson nag unrhyw ran arall ohonoch chi.

Nid yw'n newid nac yn barnu; 'i jyst yn arsylwi. Ar ôl ychydig, mae mynd i mewn i'ch sylwedydd gwrthrychol yn dechrau teimlo fel dod adref, cicio'ch esgidiau, suddo i'r soffa, a chymryd anadl ddwfn, ymlaciol.

Hefyd, gwyliwch y fideo a roddir isod i ddysgu'r gyfrinach o ddod yn gryf yn feddyliol. Os ydych chi'n feddyliol iach, mae'n well dewis ymateb yn lle ymateb.

Geiriau terfynol

Y tro nesaf y byddwch chi'n meddwl am Emosiynau, Aughhh!!!, sipiwch allan i'ch sylwedydd gwrthrychol a dweud, Hmmm, cyfle diddorol arall i gael gwybod amdanaf i! Ac felly, mae'n rhaid i mi ymateb, nid ymateb!

Pob lwc i ti!

Ranna ’: