10 Ffordd o Lefaru Eich Gwir yn y Berthynas

Cwpl Cariadus Rhamantaidd Yn Yfed Coffi, Wedi Cael Dyddiad Yn Y Caffi.

Yn yr Erthygl hon

Gyda menywod yn cael eu hannog yn fwy yn y gymdeithas heddiw i gael llais a sefyll dros hawliau cyfartal, ni fu siarad eich gwirionedd erioed mor ‘en vogue.’ Yn Golden Globes 2018, ysgogodd Oprah Winfrey ddadl am y pŵer posibl yn erbyn peryglon yn mynegi dy wirionedd gyda'i sylw, Yr hyn rwy'n ei wybod yn sicr yw mai siarad eich gwirionedd yw'r offeryn mwyaf pwerus sydd gennym ni i gyd.

Beth mae siarad eich gwirionedd yn ei olygu?

Gallai siarad y gwir mewn cariad olygu mynegi sut rydych chi'n teimlo am eich perthynas neu efallai eich gwaith neu gyfeillgarwch. Gallai hefyd gynnwys lleisio’ch barn am rywbeth rydych chi’n teimlo’n gryf yn ei gylch neu rannu eich stori a datgelu problemau’r gorffennol a allai fod wedi bod yn anodd neu’n boenus.

A all gwirionedd eich helpu i ddenu mwy o gariad?

Yn fy mhrofiad personol ac o weithio gyda chleientiaid, mae siarad o'r galon yn ddi-os yn gallu helpu eich perthynas i ffynnu.

Pan fyddwch chi'n dewis dangos i fyny heb ddal rhai teimladau neu rannau ohonoch chi'ch hun yn ôl, gall helpu i greu amgylchedd lle rydych chi'n teimlo eich bod chi'n cael eich derbyn ar gyfer y person yr ydych mewn gwirionedd. Dyma beth rydw i’n ei alw’n ‘Ryddid Perthynas.’

Nid yw gwirionedd yn drwydded i chwarae'r dioddefwr

Fodd bynnag, mae’n ymddangos bod rhai pobl yn defnyddio’r ddamcaniaeth ‘siarad eich gwirionedd’ fel trwydded i chwarae’r cerdyn dioddefwr neu feio a beirniadu eu partner am beidio â chyrraedd eu safonau perffeithrwydd.

Yn yr un modd, mae eraill yn ei weld fel esgus i roi eu barn yn ormodol a chymryd y safiad eu bod bob amser yn ‘gywir’, a all arwain at ymddygiad dominyddol a rheoli yn y pen draw ac sy’n cael yr effaith o fygu unrhyw perthynas iach .

O ganlyniad, mae yna ffyrdd yr wyf yn eu hargymell i ddweud eich gwir a fydd yn helpu i dyfu perthynas yn hytrach na'i wanhau.

Sut i siarad eich gwirionedd i gryfhau'ch perthynas

Pobl Ifanc Edrych I Ffwrdd O

1. Dywedwch beth sydd ar eich meddwl

Os yw rhywbeth yn eich poeni, dysgwch siarad eich meddwl heb ofn. Rwy’n dweud wrth fy nghleientiaid, ‘teimlwch yr ofn a dywedwch beth bynnag.’

Rydych chi'n fod dynol ag emosiynau, a caniatáu i chi'ch hun fod yn agored i niwed yn ffordd o gryfhau'r berthynas i helpu i greu cysylltiad dyfnach a gwella'r berthynas.

2. Cymryd cyfrifoldeb llawn am eich lles

Nid yw'ch partner yn gyfrifol am eich hapusrwydd ac felly nid yw dweud y gwir mewn perthynas nad yw'n iawn i chi ddweud y gwir mewn perthynas nad ydych chi'n cael eich caru ac mai eu bai nhw yw rhoi eich pŵer i ffwrdd. Pan rwyt ti cymryd cyfrifoldeb drosoch eich hun a sut rydych chi'n teimlo, gall eich perthynas fwynhau llawer mwy o ryddid.

3. Defnyddio bregusrwydd fel cryfder yn erbyn gwendid

Bydd cymryd cyfrifoldeb llawn am eich emosiynau yn eich helpu i siarad mewn ffordd sy'n eich galluogi i fod yn agored i niwed i agor eich perthynas.

Os ydych chi bob amser yn dweud pethau fel Rydych chi'n gwneud i mi deimlo'n XYZ, byddwch chi'n chwarae'r cerdyn dioddefwr, ac fel arfer dim ond i ennyn dicter gan eich partner .

Defnyddiwch I Statements yn lle hynny.

Nid yw dweud, rwy'n teimlo'n brifo ar hyn o bryd neu rwy'n sylweddoli fy mod yn teimlo'n ofnus ar yr adeg honno pan ddigwyddodd XYZ, ac ni wnes i reoli'r sefyllfa cystal ag y gallwn fod wedi pwyntio bys at eich partner.

Mae'n helpu i greu gofod lle gall y ddau ohonoch fod yn fodau dynol ag emosiynau.

4. Gwybod bod gennych hawl bob amser i'ch teimladau

Os bydd eich partner yn ceisio gwadu neu ddiystyru sut rydych yn teimlo, yna mae gennych bob hawl i osod ffin i mewn a dweud, Peidiwch â diystyru fy nheimladau.

Fodd bynnag, mae hyn yn rhagdybio eich bod wedi cymryd cyfrifoldeb llawn am eich mynegiant, fel y disgrifir uchod.

5. Gweithiwch ar eich teimladau o hunanwerth

Pan fyddwch chi'n hyderus yn eich gwerth ac yn gwybod eich gwerth, mae'n llawer haws siarad â honiadau. Beth bynnag sy'n digwydd, byddwch bob amser yn gwybod bod gennych eich cefn eich hun.

Yn y fideo isod, mae Adia Gooden yn cwestiynu, Beth fyddech chi'n rhoi'r gorau i'w wneud pe byddech chi'n gwybod eich bod chi eisoes yn deilwng? Mae hi'n sôn am faddeuant, hunan-dderbyn, cysylltu â phobl gefnogol ar gyfer gwireddu eich hunanwerth.

6. Byddwch yn glir ynghylch eich gwerthoedd a'ch dymuniadau yn eich bywyd rhamantus

Pan fyddwch chi'n glir ynghylch yr hyn sy'n wirioneddol bwysig i chi a'r hyn rydych chi'n ei ddymuno mewn bywyd a chariad, bydd gennych chi syniad clir o sut i siarad eich gwirionedd a'r hyn rydych chi am sefyll drosto. Ar y llaw arall, nid yw rhai pethau mewn bywyd yn werth hyd yn oed eu codi mewn sgyrsiau.

7. Byddwch yn ystyriol

Dysgwch ddod yn ymwybodol iawn o'ch meddyliau a'ch teimladau. Mae'r meddwl dynol yn arbennig o dda am fwydo llawer o feddyliau a straeon i ni nad ydyn nhw'n wir.

Mae'r meddyliau hyn wedyn yn sbarduno ein teimladau, ac mae'r teimladau'n bwydo'r meddyliau. Yna gallwn gael ein dal mewn cylch dieflig o emosiynau negyddol, gan ddylanwadu ar ymddygiad ein partner.

Pan fyddwch chi'n dysgu cymryd cam yn ôl ac arsylwi ar eich meddyliau, byddwch chi'n dechrau gweld persbectif cyfyngedig y meddwl ac yn llai tebygol o dynnu hyn allan ar eich perthynas.

8. Byddwch yn barod i’w gael yn ‘anghywir’

Mae ceisio bod yn bartner perffaith ac yn fod dynol yn orchymyn uchel i unrhyw un. Pan fyddwch chi'n caniatáu i chi'ch hun fynd yn 'llanast' mewn cariad, rydych chi'n rhoi'r cyfle gorau posibl i chi'ch hun a'ch partner gysylltu â'ch partner ar lefel ddyfnach.

Os na fyddwch chi'n caniatáu i chi'ch hun ei gael yn 'anghywir' pan fyddwch chi'n siarad eich gwirionedd, nid ydych chi ychwaith yn caniatáu i chi'ch hun weld lle gallwch chi ei wneud yn well y tro nesaf.

Nid oes y fath beth ag ‘anghywir’ pan fyddwch chi’n penderfynu cymryd anadl a chodi llais oherwydd eich bod yn gwneud safiad dros fod yn chi’ch hun, yn ‘warts and all’ fel mae’r dywediad yn mynd. Os nad yw'ch partner yn fodlon gadael iddo'i hun neu os ydych chi'n gwneud camgymeriadau, yna efallai y byddwch chi'n well eich byd hebddynt.

9. Gadewch i chi'ch hun deimlo'ch emosiynau

Wrth gwrs, gall pethau fynd yn anghyfforddus pan fyddwch chi'n cymryd risg yn eich cyfathrebu, ond rydw i bob amser yn dweud wrth fy nghleientiaid, 'Felly beth?'

Gall hyn swnio ychydig yn llym, ond beth os ydych chi'n teimlo'n rhwystredig, yn drist neu'n ddig? A ydych chi'n fodlon caniatáu i chi'ch hun brofi'r sbectrwm llawn o emosiynau dynol a dal i garu a derbyn eich hun beth bynnag?

Dim ond pan fyddwn yn dal gafael ar yr emosiynau hyn ac yn eu defnyddio yn erbyn ein partner neu fel rheswm i aros yn sownd y daw'r broblem - dim ond 90 eiliad y mae'r rhan fwyaf o deimladau'n para fel arfer.

Os gallwch chi adael i chi'ch hun teimlo eich rhwystredigaeth a hyd yn oed ei siarad o'r lle hwnw o lawn gyfrifoldeb, bydd yn dylifo yn gyffredinol trwoch, a byddwch yn teimlo yn llawer gwell am fod yn onest ac agored.

10. Cadwch ego o'r neilltu

Cofiwch, bydd yr ego yn gweld eich ‘problem’ fel diwedd y byd.

Mae'r ego yn aml yn doom ac yn dywyllwch pan ddaw i faterion perthynas. Dyma'r rhan ohonoch sy'n ofni agor i gariad dyfnach. Byddai'n well gennych chi neidio llong o'ch perthynas a chredu bod yna rywun arall allan yna sy'n cyfateb yn well.

Yr eironi yma yw bod llawer o bobl yn mynd ymlaen i ddenu rhywun y maent yn chwarae allan yn union yr un patrymau ag ef ac, felly, anaml y byddant yn hapusach.

Pryd y gallwch chi gymryd yr amser i feithrin bod yn agored a gonestrwydd gyda'ch partner , byddwch yn dechrau gweld sut mae'r ego eisiau sabotage eich perthynas a bod mewn sefyllfa well i ddelio ag ef.

Tecawe

Nid yw siarad eich gwirionedd bob amser yn gyfforddus nac yn hawdd oherwydd mae'n mynd yn groes i'n cyflyru sy'n dweud, 'Byddwch yn neis, byddwch yn berffaith, peidiwch â chynhyrfu eraill.'

Heb amheuaeth, mae'n ffordd wych o greu perthynas anhygoel gyda'ch partner.

Mae llawer o bobl yn dewis cuddio yn eu perthnasoedd ac yn y pen draw yn setlo ac yn pleidio. Nid yw hon yn rysáit ar gyfer hapusrwydd hirdymor, gan fod cuddio pwy ydych chi, yn gwneud ichi deimlo'n ddiflas a bod rhywbeth ar goll.

Os penderfynwch ddweud y gwir, mae'n golygu bod yn agored i niwed, yn onest, ac yn agored o le o gyfrifoldeb llawn. Nid yw byth yn esgus i gadw beio eich partner , ac nid oes byth amser iawn i godi llais. Mae'n ymwneud â dysgu ymddiried yn eich hun i ddangos i fyny ar hyn o bryd, er nad ydych yn siŵr sut y gallai pethau droi allan.

Po fwyaf y gwnewch hyn, y mwyaf y byddwch yn derbyn tystiolaeth y gallwch ei wneud dro ar ôl tro. Bydd yn creu mwy o ryddid i chi a'ch partner i siarad eich gwirionedd a chael eich derbyn ar gyfer pwy ydych chi.

Ystyriwch eich perthynas fel y maes hyfforddi i chi greu'r cariad rydych chi ei eisiau. Mae disgwyl iddo fod yn berffaith ac na fydd adegau pan fydd yn mynd yn anghyfforddus yn afrealistig.

Mae gennych chi lawer mwy o le i fod yn fwy o bwy ydych chi nag yr ydych chi'n sylweddoli, a dyma sut rydych chi'n creu perthynas lle rydych chi a'ch partner yn teimlo eich bod chi'n cael eich cefnogi, eich gweld a'ch clywed yn llawn yn eich taith bywyd.

Ranna ’: