Sut i Ymdopi â Rhwystredigaeth mewn Perthynas?

Ymdopi â Rhwystredigaeth mewn Perthynas

Yn yr Erthygl hon

Rydyn ni i gyd yn gwybod bod perthnasoedd yn anochel yn ein rhedeg trwy fyrdd o emosiwn, ac i bob uchel, mae yna isel yn y pen draw. Mae perthnasoedd yn rholercoaster, byth yn aros ar y copa nac ar waelod y bryn yn ddigon hir i gynnal unrhyw fath o gysondeb. Os oes unrhyw un yn darllen y datganiad hwnnw ac yn anghytuno yna rhannwch eich cyfrinach â gweddill y byd oherwydd i bawb arall dyma'r realiti anochel o rannu'ch bywyd â pherson arall.

Mae anhrefn beunyddiol bywyd yn gadael dylanwad negyddol ar ein perthnasoedd

Mae'r byd modern yn symud ar gyflymder nad ydym wedi esblygu'n ddigon cyflym i wneud iawn amdano. Rydym yn symud yn gyson ar gyfradd nad oes gan ein meddyliau'r gallu i brosesu'n llawn. Mae wynebu'r cyflymder hwn yn ddyddiol yn gadael y rhan fwyaf â theimladau afreolus o rwystredigaeth, dicter, straen, dryswch a phryder sydd â'r pŵer yn isymwybod i ddylanwadu'n uniongyrchol ar berthnasoedd unigolyn â'r rhai sydd agosaf atynt. Mae hyn yn digwydd heb wir ddealltwriaeth o'r tarddiad ac fel rheol mae'n arwain at wrthdaro a gwrthdaro. Yn ffodus i ni mae yna ymarferion y gallwn ni gymryd rhan ynddynt a all helpu i arafu cyflymder y byd rydyn ni'n byw ynddo gan roi'r sgiliau i ni ar yr un pryd i ymdopi â'r teimladau negyddol hyn rydyn ni'n cael ein gadael fel sgil-effaith o'n anhrefn beunyddiol.

Pan fyddwn dan straen, rydym yn colli'r pŵer i amgyffred yr hyn yr ydym yn ei brofi

Mae ein hymennydd yn gweithio 24 awr y dydd, 7 diwrnod yr wythnos, 365 diwrnod y flwyddyn. Nid yw'r ymennydd yn peidio â gweithredu hyd yn oed mewn cwsg felly mae am byth yn cyflawni ei gyfrifoldebau i'n meddwl a'n corff heb orffwys. Prif swyddogaeth eich ymennydd yw eich amddiffyn chi, a'n greddfau sylfaenol, ar y cyfan, sy'n cyfeirio ein hymatebion, canfyddiadau, meddyliau a chredoau. O ystyried bod ein greddfau cyntefig wedi cael eu hymgorffori ynom ers gwawr dyn, mae'r greddfau hyn yn aml wedi dyddio ac yn methu â chadw i fyny â byd sy'n newid mor gyflym, mae'n aml yn anadnabyddadwy o ddydd i ddydd. Pan gânt eu cyflwyno i ysgogiadau neu eu sbarduno gan ffactorau yn ein hamgylchedd, mae meddyliau'n teithio gyntaf i'r cortecs blaen a blaen. Os nad yw eich ymennydd “dynol, neu foderneiddio” yn gwybod sut i ymateb, mae eich ymennydd “caveman neu gyntefig” yn cymryd drosodd, gan geisio gwneud iawn trwy ryddhau hormonau straen (Cortisol, Adrenalin) i'ch llif gwaed.

Mae gan yr hormonau hyn, yn lle helpu fel y bwriadodd yr ymennydd, dueddiad i amlygu eu hunain mewn symptomau gan gynnwys prinder anadl, dicter, pryder, ofn, diffyg ymddiriedaeth, dryswch a llu o ymatebion eraill sydd fel arfer yn arwain at ganlyniadau negyddol. Mewn geiriau eraill, ar ôl ei actifadu, mae troell ar i lawr yn cychwyn, gan dynnu ein meddwl yn araf i mewn i affwys heb ei drin lle nad oes gennym y pŵer i wir amgyffred yr hyn yr ydym yn ei brofi. O ystyried y cysylltiad na ellir ei dorri rhwng y meddwl a'r corff, unwaith y bydd yr ymennydd yn yr affwys hon mae'r corff yn adweithio wrth gydlynu, gan arwain at boenau, poenau, blinder a llawer o gyflyrau gwanychol eraill.

Pan fyddwn dan straen, rydym yn colli

Hunan-fyfyrdod 5-munud i wrthsefyll yr anfanteision hunanosodedig hyn

Os yw hyn yn swnio'n gyfarwydd, yna bod dynol ydych chi mewn gwirionedd. Llongyfarchiadau! Y newyddion da yw bod yna gamau y gall rhywun eu cymryd i wrthsefyll yr anfanteision hunanosodedig hyn a helpu i gadw cydbwysedd mewn dyfroedd cythryblus. Dyma rai ymarferion 5 Munud cymharol hawdd y gall unrhyw un eu gwneud i fygu'r tanau cynddeiriog y mae ein hymennydd cyntefig yn eu goleuo'n anochel yn ei ymdrech i'n hamddiffyn.

Mae'r hunan-fyfyrio / hunan-hypnosis 5-Munud hyn yn gweithio oherwydd eu bod yn targedu rhan benodol iawn o'ch ymennydd yn uniongyrchol. Enw'r ardal hon yw'r Nucleus Accumbens. Mae'n ardal fach iawn yn yr ymennydd, ond mae ganddo gysylltiad pwerus ag iechyd a lles corfforol unigolyn. Mae'r ardal hon o'r ymennydd yn gyfrifol am storio cynhyrchu a rhyddhau pob hormon “teimlo'n dda” (Serotonin, Dopamine). Yn y bôn, dyna'r rheswm bod gennym deimladau da o gwbl.

Trwy ymarfer yr ymarferion 5 munud hyn yn rheolaidd, byddwch yn ddi-os yn cydnabod yr effaith gadarnhaol y maent yn ei chael ar eich iechyd corfforol a meddyliol. Maent fel bwyd gwych i'r isymwybod, gan sicrhau ei fod yn gweithredu mewn ffordd sydd o fudd i'r corff a'r meddwl ymwybodol.

Hunan-Hypnosis 5 Munud

Ymarfer syml 5 munud o hyd yw hwn gyda'r bwriad o roi ymdeimlad o dawelwch ac ymlacio trawsnewidiol. Mae'r ymarfer hwn, o'i wneud yn iawn, yn gyfwerth â'r corff ac yn cael yr un effaith ar 5 awr o gwsg. Afraid dweud, mae'n dechneg bwerus ac yn offeryn gwerthfawr i'w gael yn yr arsenal.

Nodyn: Peidiwch â gwneud yr ymarfer hwn wrth yrru neu weithredu peiriannau trwm. Ymarfer hunanddatblygiad yw hwn yn llwyr gyda'r nod o addysgu ac arwain eich taith at hunan-welliant. Nid cyngor meddygol mo hwn. Os oes gennych unrhyw bryderon meddygol, cysylltwch â'ch meddyg meddygol ar unwaith. Nod cyffredinol yr ymarfer hwn yw cysylltu â'ch gwaith mewnol ac yn ei dro ddod yn fwy ymwybodol o'ch amgylchedd allanol.

Ymarfer syml 5 munud o hyd yw hwn gyda

Dilynwch y cyfarwyddiadau hyn -

Dechreuaf trwy gyfrif fy hun i lawr gan ddefnyddio cefn fy meddwl i gychwyn y broses, gan gymryd pob cam mor araf ag sydd ei angen i gyflawni'r canlyniad a ddymunir. Rwy'n deall nad oes angen rhuthro.

5) Rwy'n ymwybodol o fy amgylchoedd ac amgylchedd. Rwy'n ymwybodol o bob un o'r 5 synhwyrau ac yn eu defnyddio. Rwy'n arogli'r awyr, yn teimlo fy amgylchoedd, yn clywed fy amgylchedd, yn gweld y byd o'm cwmpas ac yn blasu tu mewn fy ngheg.

4) Nid wyf yn teimlo safle fy nghorff corfforol (eistedd, sefyll, gorwedd i lawr), yn lle hynny, rydw i'n ymlacio'n llwyr bob cyhyr un rhan o'r corff ar y tro. Dechreuaf gyda fy nhraed a gweithio fy ffordd yn systematig i ben fy mhen.

3) Rwy'n teimlo fy mhatrwm anadlu ac mae'n rhoi ymdeimlad o dawelwch i mi oherwydd ei fod yn rhythmig ac yn drawsacennog (Mewn ac allan, yn ddwfn ac yn araf, yn anadlu gan ddefnyddio fy stumog).

2) Rwy'n teimlo bod fy amrannau'n mynd yn drwm (rwyf hefyd yn teimlo bod fy synhwyrau'n boddi'r byd o'm cwmpas ac yn ymlacio'n araf gyda gweddill fy nghorff). Rwyf wedi dod o hyd i'm canolfan ac mae'n ddihangfa fendigedig o bopeth yr wyf yn ymwneud ag ef y tu allan i'r lle arbennig hwn.

1) Mae fy amrannau'n cau oherwydd fy mod i eisiau ymlacio'n llawn a suddo i'r pwyll. Rwyf am ymgolli yn llwyr a gadael y byd y tu allan ar ôl.

0) Rydw i mewn cwsg dwfn.

Rwy'n aros yn dawel am 5 munud; Nid wyf yn siarad nac yn gwrando nac yn gwneud unrhyw beth o gwbl. Dim ond 5 munud o dawelwch llwyr a meddwl clir.

Pan fyddaf yn barod i ddod i fyny, rwy'n dechrau cyfrif fy hun i fyny. Yn dod i fyny yn bwyllog, yn ysgafn ac yn araf (yn dal mewn cylch anadlu lleddfol, bwriadol: I mewn ac allan, yn ddwfn ac yn araf, yn anadlu gan ddefnyddio fy stumog)

1) Rwy'n dod i fyny'n araf, yn bwyllog ac yn dyner (nid wyf ar frys ac nid wyf yn rhuthro'r cam hwn)

2) Rwy'n caniatáu fy hun i fynd yn ôl i gwsg dwfn, mor ddwfn ag y dymunaf, mor ddwfn ag y dymunaf

3) Rwy'n dod â thawelwch i fyny wrth i mi ddechrau dod yn ôl, gan wybod y byddaf yn defnyddio'r tawelwch hwnnw i'm cario ymlaen trwy'r diwrnod ar ôl yr ymarfer hwn.

4) Rwy'n cymryd anadl ddwfn ac yn rhyddhau

5) Rwy'n agor fy llygaid, yn effro eang ac yn teimlo'n wych

Cymerwch yn derfynol

Gallwch chi ailadrodd yr ymarfer hwn gymaint o weithiau ag yr hoffech chi yn ystod y dydd. Rhannwch ef gyda'r byd, oherwydd pan fyddwch chi'n ei rannu mae'n dangos gofal i chi. Arhoswch yn anhygoel ac yn anhygoel bob amser.

Ranna ’: