20 Ffordd o Adeiladu Perthnasoedd Cadarnhaol

Cariad Hapus Ifanc Cwpl Dymunol Yn Mochyn Yn Y Gegin Ac Yn Gwenu Mewn Cariad

Yn yr Erthygl hon

Nid yw perthynas gadarnhaol yn un sydd o reidrwydd yn gadarnhaol drwy'r amser ond sydd mewn cyflwr iach ac yn arddangos arferion cadarnhaol, gan gynnwys cyfathrebu effeithiol , gonestrwydd, terfynau, ac ymddiried.

Nid yw perthynas gadarnhaol neu briodas gadarnhaol yn golygu eich bod yn hapus drwy'r amser, neu fod popeth yn berffaith, neu nad ydych byth yn teimlo tristwch na dicter. Mae'n golygu eich bod chi a'ch partner yn gweithio gyda'ch gilydd i gynnal positifrwydd a charu eich gilydd hyd yn oed pan fo pethau'n arw.

Mae adeiladu perthynas gadarnhaol yn cymryd ymdrech, amser, a chysondeb, ond gallwch chi ei wneud!

Gall unrhyw berthynas ddod yn un gadarnhaol gyda rhywfaint o waith ac annog arferion iach.

Os ydych chi'n bwriadu adeiladu perthnasoedd cadarnhaol neu'n meddwl tybed sut i gael perthynas gadarnhaol, darllenwch ymlaen am rai ffyrdd o ychwanegu mwy o bositifrwydd yn eich perthnasoedd.

1. Dangoswch yn llawn a byddwch yn bresennol

Mae perthynas gadarnhaol yn gofyn i chi fod yn bresennol, yn ymwybodol, ac wedi buddsoddi. Rhowch eich ffôn i lawr, stopiwch sgrolio, ymgysylltu â'ch partner, a thalu sylw.

Mae’n anodd cael perthynas iach, gadarnhaol os nad ydych chi’n bresennol. Dylai cyfryngau cymdeithasol ac ymyriadau eraill fod yn eilradd i'ch perthynas .

2. Ystyriwch ddefnyddio ni yn lle I neu chi

Mae aros yn bositif mewn perthynas yn llawer mwy naturiol pan fyddwch chi'n teimlo bod eich perthynas yn un gref ac unedig.

Gan ddefnyddio, rydym yn nodi eich bod chi a'ch partner yn flaen unedig sy'n symud ymlaen gyda'ch gilydd. Rydym yn derm pwysig. Gweld a allwch chi gyfnewid fi a chi am ni!

3. Dysgwch i wrando'n astud

Mae gwrando gweithredol yn sgil hanfodol ym MHOB perthynas, boed yn bersonol, yn broffesiynol neu fel arall. Os ydych chi eisiau canolbwyntio ar berthnasoedd a'u cynnal… dysgwch i gwrando'n astud.

Gall clywed a gweld eich partner (neu fos, mam, ffrind gorau, ac ati) newid eich perthnasoedd am byth.

4. Ceisio deall y person arall yn wirioneddol

Mae aros yn bositif mewn perthynas yn llawer haws i'r ddau barti pan fo gwir awydd i ddeall y person arall.

Hyd yn oed os na fyddwch byth yn deall y person arall na'u hemosiynau a'u profiadau mewn gwirionedd, gallwch chi dyfnhau'r cysylltiad trwy geisio deall cyn ceisio cael eich deall.

5. Gosod ffiniau iach

Cwpl Ifanc Hardd Yn Cwrdd Gartref Ar Teriss

Rhan o ddysgu sut i feithrin perthnasoedd cadarnhaol yw dysgu sut adeiladu ffiniau iach .

Gallai ffiniau deimlo'n frawychus i ddechrau; efallai y byddwch yn poeni am yr hyn y bydd eich partner yn ei feddwl neu ei deimlo. Yn y pen draw, gan gosod ffiniau clir ynghylch yr hyn sydd ei angen arnoch a’r hyn nad ydych ei angen, byddwch yn teimlo’n fwy cadarnhaol am yr hyn yr ydych yn ei gael yn eich perthynas.

Mae hyn yn gwella iechyd a lles cyffredinol eich perthynas a phwy sydd ddim yn caru perthynas iach!

6. Parchu amser unigol person a'i angen am ofod.

Mae'r un hon yn eithaf syml. Rhowch amser i'ch partner gyda'i hun a'i ffrindiau a'i deulu ar ei ben ei hun os yw'n dymuno hynny. Mae parchu eu preifatrwydd a'u gofod yn ffactor hanfodol ar gyfer llwyddiant eich perthynas.

Mae perthnasoedd cadarnhaol, iach yn gofyn am ymddiriedaeth a gadael i bob partner fyw ei fywyd unigol yn llawn fel y gallant ddod yn ôl i'r berthynas wedi'i adfywio. Peidiwch â cheisio rheoli amser a gofod eich partner.

7. Gollwng y gorffennol.

Mae cachu yn digwydd. Rwy’n gwybod ei fod yn brifo pan fydd eich partner yn gwneud rhywbeth crappy ond, os ydych chi wedi dewis aros gyda nhw beth bynnag, yna mae angen i chi GADEWCH I FYND.

Ni wnaeth neb i chi aros; penderfynoch chi. Pam aros os ydych chi ond yn mynd i barhau i garthu'r gorffennol a niweidio'ch perthynas. Mae'n anodd adeiladu perthynas gadarnhaol os ydych chi'n dal i'w rhwygo i lawr. Ewch drosto!

Gwyliwch hefyd: Sut i symud ymlaen, gadael a gadael eich gorffennol yn y gorffennol.

8. Cysylltwch â ffrindiau a theulu eich partner

Ffrindiau Hapus Yn Chwarae Cerddoriaeth A Mwynhau Coelcerth Mewn Natur

Mae gallu treulio amser gyda ffrindiau a theulu eich partner yn ddefnyddiol ar gyfer perthynas.

Nid oes unrhyw un yn hoffi poeni nad yw eu partner yn cyd-dynnu â'u ffrindiau neu deulu. Mae'n creu llawer o straen. Felly rhowch ychydig o ymdrech yma i weld a allwch chi gysylltu a meithrin perthnasoedd cadarnhaol y tu hwnt i'ch partner.

9. Cysylltwch yn gorfforol, yn aml

Mae cysylltiad corfforol yn iachwr gwych (helo, colur rhyw!), Gall hyd yn oed cyffwrdd, yn gyffredinol, ddod ag egni mwy cadarnhaol.

Daliwch eich dwylo, brwsiwch wrth wallt eich partner, tylino ei ysgwyddau, neu leihau agosrwydd corfforol.

Mae yna filiwn o wahanol ffyrdd y gallwch chi gysylltu'n gorfforol t, a bydd yn gwneud rhyfeddodau ar gyfer yr egni yn eich perthynas.

10. Ymladd yn deg

Nid oes angen i ymladd fod yn hyll, mae sgrechian, galw enwau, slamio drws, a pheidio â siarad am 3 diwrnod yn ffyrdd gwrthgynhyrchiol o ddelio â gwrthdaro.

Gellir gwneud dadl yn iach ac yn gadarnhaol. Nid ydych chi bob amser yn mynd i weld llygad-yn-llygad, ond dysgwch sut i gael y sgyrsiau hynny'n gynhyrchiol.

11. Gwnewch bethau bychain gyda'ch gilydd

Nid yw perthynas iach a chadarnhaol yn gofyn ichi fynd ar deithiau gwallgof, gwario llawer o arian, na gwneud pethau mawr iawn bob amser.

Mae ymgorffori arferion bach yn eich bywydau bob dydd yn bwysicach. Coginiwch gyda'ch gilydd, glanhewch gyda'ch gilydd, darllenwch yr un llyfrau. Nid oes angen iddo fod yn weithgaredd gwallgof, ond dewch o hyd i rywbeth y gallwch gysylltu ag ef bob dydd.

12. Ymarfer derbyn a rhoi'r gorau i geisio newid pobl

Ni allwch newid pobl. A pham fyddech chi eisiau gwneud hynny?

Os ydych chi gyda rhywun rydych chi'n ceisio'i newid yn gyson, gofynnwch pam i chi'ch hun. Oni wnaethoch chi ddod gyda'r person hwnnw oherwydd pwy ydyn nhw? Dysgwch i ymarfer derbyn yr hyn y gallwch ac na allwch ei reoli.

13. Byddwch yn ysgwydd i bwyso arnoch (rhowch y gorau i roi cyngor drwy'r amser!)

Weithiau mae partneriaid eisiau i ni wrando a pheidio â chynnig atebion. Os ydych chi bob amser yn ceisio trwsio'ch partner neu eu problemau, efallai na fyddwch chi'n cyfrannu at berthynas iach a chadarnhaol.

Ceisiwch wrando ac ymateb i'r hyn y mae eich partner yn ei ddweud a'i deimlo yn lle dweud wrthynt beth y gallant ei wneud.

14. Byddwch yn gyfrifol amdanoch chi'ch hun

Pâr Ifanc Yn Ymarfer Corff Awyr Agored Yn Y Parc Gyda

Pan fyddwch chi'n gofalu amdanoch chi'ch hun a ddim yn disgwyl i'r person arall wneud y cyfan i chi, mae'n helpu i feithrin arferion iach a chadarnhaol yn eich perthynas.

Mae dibynnu ar rywun arall yn rhoi llawer o bwysau arnyn nhw! Trwy ddangos i fyny drosoch eich hun yn ariannol, yn broffesiynol, a hyd yn oed yn emosiynol, gallwch leddfu rhywfaint o'r pwysau hwnnw a meithrin perthynas gadarnhaol.

15. Siaradwch yn dda am eich partner

Yng ngwres eiliad llawn tyndra, efallai y byddwn am ddweud pethau niweidiol am ein partner. Ond, mae'n debyg nad yw'r foment honno o boen yn adlewyrchu'r hyn rydyn ni'n ei feddwl am ein partner.

Ymarferwch siarad yn dda am eich partner, hyd yn oed yn ystod gwrthdaro. Gall eich helpu i newid y ffordd rydych chi'n meddwl am eich partner, a fydd yn y pen draw yn effeithio ar sut rydych chi'n teimlo ac yn ymddwyn.

Mae'n swnio fel ffordd wych o gadw pethau'n bositif!

16. Rhannwch gyfrifoldebau yn gyfartal

Mae llawer o gyfrifoldebau fel oedolyn! Cyllid, glanhau, anifeiliaid anwes, gwaith, ac ati ac ati ac ati ac ati Mae perthynas iach a chadarnhaol yn ffynnu pan fyddwn yn rhannu ac yn gorchfygu!

Nid oes unrhyw bartner yn gyfrifol am bopeth, ac mae pethau'n mynd yn llawer mwy llyfn (a chyda llai o straen!) pan fyddwn yn rhannu'r gwaith.

17. Gofynnwch i'ch partner, beth sydd ei angen arnoch chi gen i?

Fel bodau dynol, rydyn ni'n eithaf hunanol. Mae yn ein DNA i boeni amdanom ein hunain. Wedi'r cyfan, yr unig berthynas sy'n para am byth yw'r un sydd gennym gyda'n hunain!

Oherwydd hynny, rydym bob amser yn ceisio diwallu ein hanghenion. Er nad oes dim o'i le ar fod eisiau gwneud hynny, weithiau mae'n rhaid talu am ddangos i eraill yn y ffordd y mae ein hangen arnynt.

Ceisiwch ofyn i'ch partner beth sydd ei angen arnynt gennych chi, a chyflawni eu cais (os gallwch chi ac os dymunwch!)

18. Stopiwch dros ddadansoddi eich perthynas

Mae pob perthynas yn trai, ac yn llifo. Nid yw perthynas gadarnhaol ac iach yn berffaith ac yn hapus drwy'r amser.

Pan allwch chi dderbyn a chredu hynny, gallwch chi ymddangos yn ystod yr amseroedd isel gyda gwell meddylfryd a helpu i gael y berthynas yn ôl i normal.

19. Ymarfer diolch

Diolchgarwch yw un o'r ffyrdd symlaf a mwyaf effeithiol o ddod â phositifrwydd yn eich perthynas.

Trwy nodi pethau, rydych chi'n ddiolchgar am; gallwch weld bod rhywbeth gwerth ei ddathlu bob amser. Defnyddiwch y dechneg hon bob dydd gyda'ch partner i adeiladu a chynnal perthynas gadarnhaol ac iach.

20. Byddwch yn bositif, yn hwyl ac yn chwareus! Cadwch y newydd-deb yn fyw!

Mae perthnasoedd i fod i ychwanegu at ein bywydau, nid amharu. Gan cynyddu'r pethau cadarnhaol , rydych chi'n cadw'ch perthynas yn iach ac yn adeiladu momentwm ar gyfer profiad pleserus i chi a'ch partner.

Geiriau terfynol

Nawr bod gennych rai awgrymiadau ar sut i adeiladu perthnasoedd cadarnhaol ewch allan ac ymarfer! Mae arferion yn cymryd amser a chysondeb i'w datblygu, felly dechreuwch nawr!

Os yw eich perthynas mewn cyflwr bregus ac angen mwy o help, peidiwch ag oedi cyn cymryd help gan hyfforddwr perthynas, therapydd neu gynghorydd i weithio arno!

Gallwch chi wella'ch perthynas gyda'r offer a'r help cywir!

Ranna ’: