5 Cyngor Ymarferol ar Sut i Fod Mewn Perthynas

Cwpl Hardd Yn Cofleidio Gyda

Yn yr Erthygl hon

Rwy'n aml yn gweithio gyda chleientiaid sy'n ceisio partneriaeth a chariad sydd yn y pen draw eisiau gwybod sut i fod mewn perthynas.

Mae perthnasoedd yn cymryd gwaith, amser ac ymrwymiad, ond rydym yn aml yn chwilio am ateb cyflym.

Mae gennym gymaint o gwestiynau am berthnasoedd. Beth i'w wneud mewn perthynas? Beth i beidio â gwneud mewn perthynas. Pa fath o berthynas ydw i eisiau? Beth ydw i eisiau mewn perthynas?

Nid yw'r atebion i'n cwestiynau perthynas mor syml ag y mae'r cwestiynau'n eu gwneud yn gadarn!

Mae'r syniad o ddod o hyd i gariad eich bywyd wedi'i ramantu a'i fasnacheiddio cymaint, nid oes gan y mwyafrif ohonom ddealltwriaeth realistig o sut mae mynd i mewn i berthynas yn gweithio.

Y newyddion da yw, os ydych chi'n chwilfrydig sut i ddechrau perthynas, sut i ddarganfod beth rydych chi ei eisiau mewn perthynas, neu sut i ddod o hyd i bartner, mae yna rai pethau y gallwch chi eu gwneud i sefydlu'ch hun ar gyfer rhywbeth ystyrlon ac iach. profiad.

1. Penderfynwch beth sy'n bwysig a beth nad yw'n bwysig i chi

Os ydych chi'n gwylio digon o ffilmiau neu'n defnyddio digon o gyfryngau cymdeithasol, efallai y byddwch chi'n credu bod yn rhaid i rai pethau fod yn bresennol mewn partner neu berthynas.

Astudiaeth roedd archwilio effeithiau cyfryngau cymdeithasol ar ganfyddiad perthynas yn awgrymu bod bwyta comedi rhamantus yn cynyddu tueddiad person i feddu ar syniadau breuddwydiol am berthnasoedd.

Arall astudio datgelodd fod cymhariaeth gymdeithasol, rhwystredigaeth, ac iselder yn y effeithiau negyddol cyfryngau cymdeithasol ar berthnasoedd rhamantus .

Yn berffaith, mae cyrff, gwyliau moethus a cheir drud yn sbwriel ein sgriniau ac yn ein harwain i gredu bod angen y cynhwysion hynny ar gyfer perthynas.

Y gwir yw, gallant fod ond hefyd nid oes rhaid iddynt fod.

Chi sy’n cael penderfynu beth sy’n bwysig i chi a beth sydd ddim yn bwysig i chi mewn perthynas, er gwaethaf yr hyn y gallai’r cyfryngau neu bobl eraill ei ddweud wrthych. Rydych chi hefyd yn cael newid eich meddwl wrth i amser fynd heibio!

Ceisiwch feddwl am yr hyn rydych chi'n edrych amdano mewn perthynas a phartner ar hyn o bryd, ac yna gofynnwch i chi'ch hun pam rydych chi'n chwilio amdano.

Weithiau rydyn ni'n meddwl bod rhywbeth yn bwysig, ond pan rydyn ni'n gofyn i'n hunain pam ... allwn ni ddim meddwl am unrhyw beth! Gall yr ymarfer hwn eich helpu i gyrraedd gwraidd yr hyn yr ydych ei eisiau, nad ydych ei eisiau, a pham ei fod yn bwysig i chi.

2. Ewch allan o'ch parth cysur

Dydw i ddim yn gwybod sut i fod mewn perthynas! Ydych chi wedi meddwl am hyn yn ddiweddar? Os felly, efallai bod ofn yr anhysbys yn eich rhwystro rhag dod o hyd i berthynas neu ddechrau perthynas.

Ond, nid oes unrhyw ffordd gywir i fod mewn perthynas.

Mae pob perthynas yn wahanol, oherwydd mae'r bobl sydd ynddi yn unigryw hefyd. Yn lle poeni am sut i ddod o hyd i berthynas neu sut mae perthnasoedd yn dechrau, ewch allan a cheisiwch!

Mynd allan o'ch parth cysur a chwrdd â phobl, gofyn am yr hyn rydych chi ei eisiau, a symud yw'r ffordd i ddod o hyd i'r atebion i'ch cwestiynau.

Os ydych chi'n poeni y gallech chi gael eich gwrthod, darllenwch ymlaen i gael awgrymiadau ar reoli'r canlyniad posibl (a thebygol).

3. Ymarfer gwrthod

Gwraig o America Ladin yn Gwrthod Dyn yn yr Awyr Agored Yn Y Ddinas

Mae gwrthod yn frawychus. Rydyn ni'n adrodd pob math o straeon i'n hunain ynglŷn â pham mae rhywun yn ein gwrthod ni, ac yna rydyn ni'n teimlo'n wirioneddol ofnadwy.

Y gwir yw, mae llawer o'r straeon rydyn ni'n eu hadrodd i'n hunain yn anwir ac nid ydyn nhw'n seiliedig ar dystiolaeth wirioneddol.

Yn gyffredinol, nid ydym yn gofyn i rywun pam eu bod yn dweud na, neu’n ein gwrthod. Felly, nid ydym yn cael yr ateb go iawn.

Yn lle hynny, rydyn ni'n mynd i drallod emosiynol, yn penderfynu nad ydyn ni'n bert / tenau / smart / yn ddigon llwyddiannus, ac yn cuddio rhag cariad.

Beth os yw rhywun yn dweud nad oes ganddyn nhw ddiddordeb oherwydd eu bod newydd ddod allan o berthynas neu fod digwyddiad trawmatig wedi digwydd yn eu bywyd? Beth os ydyn nhw hefyd yn meddwl nad ydyn nhw'n ddigon da ac yn osgoi cael eu brifo eu hunain?

Nid ydym yn aml yn ystyried bod gan y person arall resymau dilys sy'n debygol iawn nad oes ganddynt unrhyw beth i'w wneud â ni.

I gwella wrth drin gwrthodiad , efallai y byddwch yn ceisio gosod eich hun ar gyfer gwrthod yn bwrpasol. Efallai bod hyn yn swnio'n wallgof, ond yr unig ffordd i ddod yn gyfforddus â rhywbeth yw ei wneud yn aml.

Gwyliwch y fideo hwn ar 100 Diwrnod o Wrthodiad am rai ffyrdd creadigol o ymarfer y sgil bywyd pwysig hwn!

4. Gollwng eich disgwyliadau

Mae cymdeithas, a'n credoau ein hunain, wedi ein sefydlu gyda gwe gymhleth o disgwyliadau o ran perthnasoedd a phartneriaid. Rydyn ni'n credu y dylai cymaint o bethau ddigwydd neu'n gorfod digwydd i ddod o hyd i gariad.

Rhan o ddysgu sut i fod mewn perthynas yw cydnabod y disgwyliadau hynny a gadael iddynt fynd.

Os sylwch eich bod yn diddanu cwestiynau a meddyliau sy'n awgrymu y dylai perthynas fynd ffordd arbennig, sylwch arnynt a gofynnwch i chi'ch hun pam mae'n rhaid i hynny fod yn wir?

Cwestiynau fel faint o amser mae'n ei gymryd i garu rhywun er enghraifft, peidiwch â chael atebion go iawn a chreu disgwyliadau a safonau sy’n aml yn arwain at siom.

Rwyf wedi gweithio gyda chleientiaid a syrthiodd mewn cariad mewn dyddiau, tra bod eraill wedi cymryd blynyddoedd. Nid yw'r naill berthynas na'r llall yn well nac yn waeth na'r llall. Maent yn hollol wahanol ond yn hollol iach.

Yn hytrach na chanolbwyntio ar yr hyn a ddylai ddigwydd, ceisiwch ddod â'ch hun i'r presennol o'r hyn sy'n digwydd a sylwi ar sut mae hynny'n teimlo yn lle hynny. Os ydych chi'n hapus â ble rydych chi, gadewch i hynny eich arwain i ble rydych chi eisiau bod!

5. Ymarfer sgiliau perthynas

Cwpl Hoyw Amlethnig Yn Y Parc

P'un a ydych mewn perthynas ai peidio, gall cael rhai sgiliau perthynas craidd o dan eich gwregys wella'ch profiad a'ch llwyddiant.

Mae gwybod sut i ryngweithio â phartner, gwrando, a dadlau'n dosturiol yn gynhwysion annatod ar gyfer perthynas iach.

Dyma rai o'r sgiliau meithrin perthynas pwysicaf i ystyried ychwanegu at eich pecyn cymorth sut i fod mewn perthynas:

  • Cyfathrebu (Rydych chi'n siarad am bethau pan fyddant yn codi, gan gynnwys teimladau, ofnau a meddyliau.)
  • Gwrando gweithredol (Gallwch wrando ar yr hyn y mae eich partner yn ei ddweud, sylwi ar iaith a thôn ei gorff, a pheidio â gwrando dim ond i ymateb gyda'ch meddyliau.)
  • Cymryd Safbwynt ac Empathi (Rydych chi'n cymryd cam yn ôl ac yn ceisio deall sut mae'r person arall yn teimlo hyd yn oed os nad ydych chi'n cytuno â pham maen nhw'n teimlo felly)
  • Chwilfrydedd (Rydych chi'n gofyn cwestiynau i ddyfnhau eich dealltwriaeth yn lle ceisio sicrhau bod eich neges yn cael ei chlywed. Rydych chi'n ceisio peidio â dadlau, ond i weld yn well pam mae'ch partner yn teimlo fel y mae.)
  • Bod yn agored i niwed (Rydych chi'n ddilys, yn onest ac yn rhannu pethau hyd yn oed pan fydd yn teimlo'n frawychus. Mae hyn yn helpu i feithrin ymddiriedaeth)
  • Lleddfol eich hun (Gallwch drin eich emosiynau eich hun, a cheisiwch beidio â rhoi eich beichiau emosiynol ar eich partner. Rydych chi'n delio â'ch straen a'ch pryder a pheidiwch â gofyn i'ch partner wneud hynny ar eich rhan.)

Ranna ’: