Sut i Ddefnyddio Gwrando Gweithredol a Dilysu i Wella Eich Priodas

Yn ystod ein sesiwn gwnsela ddiweddar, mynegodd Jill, 42, bryder ei bod yn teimlo’n anfodlon yn ei phriodas â Logan, 44, a dywedodd eu bod wedi bod yn crwydro oddi wrth ei gilydd ers rhai blynyddoedd.

Dywedodd Jill fel hyn:

Dywed Logan ei fod yn fy ngharu i, ond mae'n dod adref yn hwyr yn aml, ac anaml y byddwn yn treulio amser gyda'n gilydd. Mae’n dal i fynd ataf am ryw weithiau, ond dydw i ddim yn teimlo fel bod yn agos atyn nhw bellach oherwydd dydyn ni ddim yn agos. Mae'n ymddangos yn tynnu sylw mawr ac nid yw'n gwrando arnaf. Mae'n teimlo ei fod eisiau i mi gadw fy mhroblemau i mi fy hun, felly nid wyf yn trafferthu rhannu unrhyw beth personol ag ef mwyach.

Atebodd Logan, rwy'n ceisio dangos i Jill fy mod yn malio, ond mae'n ymddangos ei bod hi bob amser yn fy meirniadu ac yn tynnu sylw at yr hyn rwy'n ei wneud yn anghywir. Nid yw hi wedi fy nenu ataf yn rhywiol ac mae bob amser yn fy nhroi i lawr.

Ar ôl cyfarfod â Jill a Logan am ychydig o sesiynau a chlywed eu pryderon, dywedais wrthynt fy mod yn credu bod ganddynt rywbeth yn gyffredin; roedd y ddau yn teimlo'n ddatgysylltu yn emosiynol ac yn rhywiol .

Rhannais fy nghred i hynny pan fyddwch chi'n gwella gwrando gweithredol mewn perthnasoedd, rydych chi hefyd yn gwella ansawdd eich cyfathrebu.

Beth mae bod yn wrandäwr gweithgar yn ei olygu?

Yr elfennau o wrando gweithredol awgrymu eich bod yn rhoi eich agenda eich hun o'r neilltu a chanolbwyntio ar yr hyn sydd gan eich partner i'w ddweud.

Mae'n golygu eich bod chi'n fodlon atal eich pryderon, eich anghenion a'ch meddyliau eich hun dros dro fel y gallwch chi fod yn gwbl bresennol gyda'ch partner a gwrando ar ystyr eu geiriau, tôn eu llais, a cyfathrebu di-eiriau .

Trwy wrando gweithredol, mae'r gwrandäwr yn rhoi adborth fel a ffordd o ddeall ac egluro'n well yr hyn y mae eu partner yn ei ddweud .

Yn y bôn, mae'r gwrandäwr yn dilysu'r hyn y mae ei bartner yn ei ddweud ac yn helpu'r siaradwr i deimlo ei fod yn cael ei ddeall a bod yn agos ac yn gysylltiedig.

Yn yr un modd, gyda gwrando gweithredol, mae'r gwrandäwr yn gwirio i wneud yn siŵr ei fod wedi clywed a dehongli ei bartner yn gywir. Mae'r ymddygiad hwn yn lleihau'r siawns o gamddealltwriaeth ac anghytundeb.

Mae’n arbennig o bwysig gwrando’n astud ar eich partner os yw’n ymddangos yn ofidus am broblem yn eich perthynas neu’ch teulu, a’ch bod wedi bod yn dadlau llawer.

Er enghraifft, yn ystod ein sesiynau cwnsela , Ymarferodd Logan strategaethau gwrando gweithredol pan fynegodd Jill bryder am ei theimladau negyddol tuag at ei chwaer.

O’i safbwynt hi, anaml y dangosodd chwaer Jill, Karen, ddiddordeb ynddi ers iddi ddechrau swydd newydd a rhoddodd y gorau i wahodd Jill i wneud pethau’n gymdeithasol.

Yn ystod ein sesiwn gwnsela, dywedodd Logan, Mae’n swnio fel eich bod yn teimlo eich bod yn cael eich gadael allan gan Karen ac yn gweld eisiau ei chwmni. Rhaid i hynny deimlo'n ofnadwy.

Mae gennym y gril dan do newydd a brynoch i mi ar gyfer y Nadolig. Efallai y gallwn wahodd Karen a Steve draw i swper rhyw benwythnos, a gallaf goginio.

Trwy ymarfer gwrando gweithredol yn ein sesiynau dros ychydig fisoedd, roedd Jill yn dechrau ailgysylltu â Logan, ac fe fedi o’r manteision o weld Jill yn ymateb mewn ffordd fwy cariadus, agored iddo.

Hefyd, trwy gynnig coginio swper i’w chwaer a’i brawd-yng-nghyfraith, teimlai ei bod yn cael ei meithrin a’i chefnogi gan Logan.

Nid yw gwrando gweithredol yr un peth â rhoi cyngor

Mae angen i gyplau sylweddoli nad yw gwrando gweithredol yr un peth â rhoi cyngor.

Er y gallem weld ein hunain yn ddefnyddiol trwy roi cyfarwyddiadau neu esbonio sut i wneud rhywbeth, efallai y bydd ein partner yn dehongli'r ymddygiad hwn fel ein bod bob amser angen bod yn iawn.

Efallai ein bod ni'n gwybod ein bod ni'n iawn, ond gofynnwch i chi'ch hun: Ydy hi'n bwysicach bod yn iawn neu i fod yn hapus? A yw'n werth dinistrio perthynas trwy geisio profi eich bod yn iawn?

Nid oes dim o'i le ar roi cyngor pan fydd ein partner yn gofyn amdano, ond mae'r rhan fwyaf o awgrymiadau yn ddigymell ac yn cael eu hystyried fel rhai sy'n cadw sgôr yn hytrach na bod yn ddefnyddiol.

Er enghraifft, pe bai Logan yn syml wedi rhoi cyngor i Jill ar sut i ddelio â'i chwaer yn mynd i ffwrdd, yn hytrach na gwrando arni'n astud, efallai y byddai wedi teimlo ei bod yn cael ei diystyru yn hytrach na'i chefnogi.

Ymhellach, mae annilysu yn tueddu i wneud problemau anodd yn waeth mewn priodas.

Er enghraifft, pan fynegodd Jill siom un noson oherwydd bod Logan yn gweithio oriau hir, a dywedodd Logan, Y cyfan sydd angen i chi ei wneud yw ymlacio oherwydd bod fy swydd yn mynnu fy sylw llawn, fe wnaeth brifo teimladau Jill a gwneud iddi deimlo ei bod wedi'i hallgáu o fywyd Logan.

Dros amser, pan oedd Jill yn teimlo'n ofidus gan ymddygiad neu eiriau Logan, ni fyddai hi bob amser yn ei rannu ag ef oherwydd byddai'n neidio i roi cyngor iddi, ac roedd hi'n gwybod y byddai'n teimlo ei bod yn cael ei beirniadu neu ei beirniadu ganddo.

Mae'r rhan fwyaf o bobl yn rhuthro i geisio datrys problemau eu partner trwy gynnig awgrymiadau a hepgor dilysu. Mae'r hyn y mae Jill yn ei ddymuno yn cael ei glywed a'i ddilysu.

Ar adegau, mae’n parhau i deimlo ei bod yn cael ei herio gan ei chwaer a Logan, gan weithio oriau hir. Fodd bynnag, os bydd Logan yn dilysu ei theimladau trwy gydnabod ei fod yn ei gael ac yn ei charu, bydd Jill yn fwy tebygol o rannu ei meddyliau a'i theimladau ag ef a theimlo ei bod yn cael ei deall.

Y rhan bwysig yw dilysu. Wedi'r cyfan, mae datrys problem yn dod yn ddiweddarach, ac mae'r rhan fwyaf o bobl yn gallu datrys eu problemau eu hunain. Yr hyn y maent ei eisiau yw cael eu gweld a'u clywed.

Gwyliwch hefyd:

Syniadau ar gyfer gwrando gweithredol

1. Arhoswch yn canolbwyntio ar y presennol a thiwniwch i'r ystyr y tu ôl i'r hyn y mae eich partner yn ei ddweud yn talu sylw i dôn eu llais ac iaith y corff.
2. Gosodwch eich agenda eich hun o'r neilltu a gwrandewch ar eich partner. Ceisiwch roi eich materion a'ch pryderon eich hun allan o'ch meddwl fel bod eich partner yn cael eich sylw llawn. Mae hyn yn arbennig o bwysig os ydynt wedi cynhyrfu am deulu neu mater perthynas .
3. Gwiriwch i mewn gyda'ch partner a gofynnwch iddynt egluro unrhyw bwyntiau rydych yn ansicr yn eu cylch i wneud yn siŵr eich bod yn clywed yr hyn y maent yn ei ddweud ac yn deall eu safbwynt. Gall gofyn cwestiynau fel A allwch ddweud mwy wrthyf am hynny eich helpu i gael eglurder.
4. Peidiwch â rhuthro i mewn a cheisio trwsio problem eich partner . Gwrandewch ar ei bryderon a rhowch wybod iddynt eich bod yn deall trwy ddweud pethau fel, Mae'n rhaid ei fod yn ofidus pan nad oes gan eich goruchwyliwr amser i gwrdd â chi.

Cofiwch nad defnyddio gwrando gweithredol a dilysu yw ein ffordd arferol o gyfathrebu, a gall deimlo'n lletchwith ar adegau.

Fodd bynnag, os yw pâr priod yn cytuno i ddefnyddio gwrando gweithredol a dilysu, mae'r rhain yn ffyrdd pwerus o wella cyfathrebu am bynciau sensitif.

Er enghraifft, hyd yn oed pan fo Jill a Logan ill dau yn teimlo dan straen os ydyn nhw’n ceisio deall profiad ei gilydd, maen nhw’n gallu canolbwyntio ar y darlun mawr – eu nod o gael partneriaeth gref, gariadus!

Weithiau mae cyplau wedi ymgolli cymaint ar eu problemau; maent yn anghofio gweld eu partner fel person.

Gallwch chi cryfhau eich perthynas trwy ddysgu mwy am eich partner a thrafod ei feddyliau a'i deimladau am sefyllfa neu bwnc.

Mae yna lawer manteision gwrando gweithredol , ac os ydych chi'n treulio mwy o amser yn gwrando ac yn dilysu teimladau eich gilydd, rydych chi ar y llwybr i adeiladu cariad dilys a gwella ansawdd eich priodas.

Ranna ’: