5 Peth Gallwch Chi Wneud I Aros Sane Pan Mae'ch Gwr Yn Twyllo

Yn yr Erthygl hon

• Yn yr uniongyrchol & hellip;
• Galwch ychydig o gefnogaeth i mewn
• Y sgwrs
• Meddyliwch am eich anghenion a'ch dymuniadau
• Yn anad dim, ymarfer hunanofal

Mae darganfod bod eich gŵr wedi bod yn anffyddlon yn un o'r darganfyddiadau mwyaf dinistriol y gallwch chi eu profi mewn priodas. Mae'n cwestiynu popeth a feddyliasoch erioed am eich priod - eich cariad, eich ymddiriedaeth, eich credoau yn eich addunedau priodasol, a phwy yw ef fel person a phartner.

Beth allwch chi ei ddisgwyl yn y dyddiau a'r misoedd ar ôl i chi ddarganfod bod eich gŵr wedi bod yn twyllo arnoch chi?

Mae eich byd wedi dadfeilio. Daliwch anadlu.

Gall darganfod bod eich gŵr wedi bod gyda menyw arall siglo'ch synnwyr o'ch hunan, a'ch priodas, i'r craidd. Mae menywod yn adrodd eu bod yn profi teimladau o ddryswch, ymdeimlad bod popeth wedi newid. Yn gorfforol efallai y cewch drafferth cysgu, colli archwaeth bwyd. Efallai y cewch broblemau canolbwyntio.

Rydych chi newydd fod trwy drawma emosiynol felly byddwch yn dyner arnoch chi'ch hun. Mae popeth rydych chi'n ei brofi yn normal ac yn gyffredin i briod sydd â phartneriaid twyllo. Nid eich bod chi eisiau bod yn rhan o'r grŵp hwn, ond gwybod nad ydych chi ar eich pen eich hun.

Ystadegau dywedwch wrthym fod 20% o ddynion yn twyllo ar eu gwragedd ar ryw adeg yn y briodas. Mae yna lawer o bobl yn brifo allan yna.

1. Yn yr uniongyrchol & hellip;

Os ydych chi newydd ddysgu am anffyddlondeb eich gŵr, efallai eich bod yn ddryslyd ynghylch beth i'w wneud nesaf.

Ydych chi'n teimlo'n gyffyrddus yn aros yn yr un cartref ag ef, neu a fyddai'n syniad da iddo ef (neu chi) ddod o hyd i le arall i gysgu wrth i chi brosesu'r wybodaeth hon? Mae rhywfaint o hyn yn dibynnu ar barodrwydd y ddau ohonoch: a yw am aros yn y briodas a cheisio gweithio pethau allan? Gwnewch ti eisiau?

Efallai na fydd yr un ohonoch yn gwybod yr ateb ar unwaith i'r cwestiwn pwysig hwnnw ac efallai y bydd angen i chi gael rhywfaint o amser oeri, dywedwch ychydig ddyddiau cyn y gallwch eistedd i lawr gyda'ch gilydd a chael sgwrs.

Os nad ydych chi'n teimlo'n gyffyrddus yn aros gydag ef tra'ch bod chi'n meddwl pethau drosodd, trefnwch le diogel arall i gysgu, neu gofynnwch iddo wneud hynny.

2. Galwch ychydig o gefnogaeth i mewn

Os ydych chi'n gyffyrddus yn rhannu'r wybodaeth fregus hon gyda'r rhai sy'n agos atoch chi, trefnwch ychydig o gefnogaeth gan eich cylch agos o ffrindiau a theulu.

Os oes gennych blant, efallai y gall aelod o'r teulu fynd â nhw am gwpl o ddiwrnodau tra byddwch chi a'ch priod yn trafod canlyniad ei anffyddlondeb. Efallai bod angen gofalu amdanoch, a byddai estyn allan at eich ffrindiau i ofyn iddynt eich helpu trwy'r foment hon yn hanfodol i'ch lles.

Fodd bynnag, rydych chi am symud trwy hyn yn iawn.

Nid yw rhai menywod eisiau i'r wybodaeth hon fod yn gyhoeddus ac os yw hynny'n wir, os ydych chi'n berson mwy preifat, mae hynny'n iawn.

3. Y sgwrs

Pan fyddwch chi'n barod, rhowch wybod i'ch gŵr yr hoffech chi gael sgwrs ddiogel am y digwyddiad bywyd hwn.

Mae “Sane” yn air allweddol yma.

Nid ydych am i'r sgwrs hon ddirywio i gae emosiynol gyda histrioneg a galw enwau yn brif dechnegau cyfathrebu i chi. Rydych chi'n brifo. A phan ydych chi'n brifo, mae'n naturiol bod eisiau ymosod ar y person sy'n gyfrifol am y brifo hwnnw.

Y broblem gyda hynny yw y bydd yn gwneud y sgwrs bwysig hon yn wrthgynhyrchiol. Felly anadlwch yn ddwfn a chyfrif i dri pan ar fin dweud rhywbeth y byddwch yn difaru efallai i lawr y lein.

Os nad ydych chi'n teimlo y gallwch chi deyrnasu yn eich emosiynau poeth, gwnewch apwyntiad gyda cynghorydd priodas. Bydd y sgwrs hon yn llawer iachach o'i gwneud gydag arweiniad arbenigol rhywun sydd â phrofiad helaeth ym maes adferiad ôl-anffyddlondeb.

4. Meddyliwch am eich anghenion a'ch dymuniadau

Pan fydd eich gŵr yn twyllo, efallai y byddwch chi'n teimlo ei fod yn dal yr holl gardiau pŵer. A yw'n mynd i'ch gadael chi am fenyw arall? Beth allwch chi ei wneud i'w “gadw”? A yw'n dweud wrthych ei fod wedi rhwygo rhwng y ddau ohonoch ac nad yw'n gwybod beth i'w wneud?

Gall hyn oll wneud i chi deimlo eich bod yn ddioddefwr. Dyfalwch beth? Dydych chi ddim! Atgoffwch eich hun bod gennych chi lais o ran sut olwg fydd ar eich dyfodol. Nid yw'n dal yr holl rym yma.

Cymerwch ychydig o amser ar eich pen eich hun a meddyliwch am yr hyn rydych chi ei eisiau o'r briodas hon. Myfyriwch ar sut y gwnaethoch chi gyrraedd y lle hwn. Efallai nad oedd y berthynas mor wych wedi'r cyfan ac mae'n bryd mynd eich ffyrdd ar wahân. Efallai y gallwch chi ddefnyddio'r argyfwng hwn i ddyfeisio'r bennod nesaf yn eich priodas, gyda dos mawr o faddeuant a rhai sesiynau cwnsela priodas.

Defnyddiwch y pwynt critigol hwn i lunio cynllun ar gyfer yr hyn rydych chi ei eisiau eich dyfodol i edrych fel. A fydd gydag ef, neu hebddo? Peidiwch â gadael iddo wneud y penderfyniad hwn yn unochrog i'r ddau ohonoch.

5. Yn anad dim, ymarfer hunanofal

Wrth ichi symud trwy'r trawma hwn, gwnewch flaenoriaeth i'ch hun a'ch lles. Nawr yn fwy nag erioed.

Bwyta'n iach, gan ofalu am eich tu mewn gyda digon o ffrwythau, llysiau a bwydydd ffres. Peidiwch â phlymio pen yn gyntaf i'r Ben a Jerry’s. Er y gall deimlo'n dda tra bydd yn gostwng, ac yn tynnu sylw oddi wrth boen anffyddlondeb, ni fydd yn gwneud unrhyw beth buddiol i chi yn y tymor hir.

Symudwch eich corff gydag ymarfer corff bob dydd - cerdded, rhedeg, dawnsio, ymestyn, gwneud ioga neu pilates. Bydd hyn yn cadw'r endorffinau teimlo'n dda i lifo ac yn helpu i losgi rhai o'r emosiynau brifo hynny. Hongian allan gyda phobl dda, gadarnhaol a fydd yn eistedd gyda chi pan fydd angen cwmni arnoch chi.

Mae hwn yn amser sensitif yn eich bywyd, ac mae angen i chi drin eich hun yn ofalus.

Ranna ’: