6 Ffordd Hawdd o Golau Ar Ôl Ymladd Gyda'ch Partner

6 Peth Hanfodol i

Yn yr Erthygl hon

Mae poeri cariad nodweddiadol yn siŵr o ddigwydd o bryd i’w gilydd os ydych chi wedi bod mewn perthynas hirdymor. Mae'r rhan fwyaf o barau'n dadlau a hyd yn oed parau hapus yn ymladd. Mae'n naturiol ac yn normal.

Ond pan fydd anghytundeb yn gwaethygu'n sgrechian, gall clwyfo sarhad, a drysau wedi'u slamio eich gadael yn teimlo'n ysgwyd, yn anhrefnus, yn ddigalon, ac yn unig. Efallai y byddwch chi'n ailchwarae'r senario cyfan yn eich meddwl, yn teimlo'r pigiad am ddyddiau ac yn y pen draw yn cael trafferth gyda ' beth i'w wneud ar ôl ymladd gyda'ch partner ?'

Nid oes rhaid i chipio i fyny ar ôl ffrae ddwys gymryd llawer o waith ac mae yna nifer o ddulliau y gallwch chi eu mabwysiadu i helpu i leddfu'r boen, adfer cysylltiad, gwella'ch perthynas, a'i gael yn ôl ar y trywydd iawn.

Yn dilyn mae 6 yn hanfodol pethau i'w gwneud ar ôl ymladd gyda'ch partner a all ef;p eich bod yn deall sut i ddod dros bob ymladd gyda'ch eraill arwyddocaol? neu sut i wneud iawn ar ôl dadl t?

1. Cymerwch 20-30 munud i oeri

Mae pawb yn prosesu gwybodaeth ar eu cyflymder eu hunain a phan fydd safbwyntiau gwahanol yn troi i mewn i ddadl, gall ein cyrff a'n hymennydd gael eu hysgogi. Rydych chi a'ch partner yn ymateb ac efallai y bydd yn dechrau lleisio teimladau o ddicter neu ddicter tuag at eich gilydd.

Rhowch amser a gofod i chi'ch hunain e i oeri. Cymerwch ychydig funudau i fyfyrio, gwella a rhyfeddu, Beth oedd fy rhan yn hyn i gyd? Oedd gen i gyfraniad?.

Tra byddwch ar wahân, efallai y bydd yn haws gweld pethau’n glir felly pan fyddwch chi’n dod yn ôl at eich gilydd, gallwch ddechrau sgwrs hollol newydd. Cymerwch amser ar eich pen eich hun - mae ymlacio yn anactifadu ein hymateb hedfan neu frwydro ac yn ei gwneud hi'n bosibl clywed pethau'n wahanol.

2. Peidiwch byth â defnyddio'r ymagwedd ysgwydd oer

Gwnewch yn siŵr eich bod yn rhoi gwybod i'ch partner os oes angen rhywfaint o le arnoch ar ôl ymladd. Yr un peth rydych chi bob amser am ei osgoi ar ôl ffrae yw rhoi'r ysgwydd oer. Mae'n ffordd wirioneddol aneffeithiol o drin unrhyw sefyllfa er y gallai deimlo fel eich unig opsiwn.

Mae eich partner yn debygol o feddwl eich bod yn eu cosbi ac nid yw cosb byth yn tynnu pobl yn agosach. Mae'n eu gwthio i ffwrdd. Mae cosb a chael ein hanwybyddu yn ein hysgogi i amddiffyn ein hunain, dal yn ôl a rhannu llai fyth yn y dyfodol.

Mae'r oer-ysgwydd-dawel-driniaeth yn debygol o wneud pethau'n waeth trwy chwyddo'r loes y gall eich partner fod yn ei deimlo. Yr opsiwn doethach fyddai mynd i'r afael â'ch gwahaniaethau yn ysgafn ac yn uniongyrchol.

3. Chwiliwch am dir cyffredin

Mae'n demtasiwn tynnu'r frwydr allan ac ail-wneud yr un mater dro ar ôl tro. Y bwriad fel arfer yw ‘ datrys gwrthdaro ’ eto anaml y mae’n ein cael ni i unrhyw le yn adeiladol. Os byddwch yn rhoi’r gorau i’ch angen i fod yn iawn ac yn peidio â thaflu pigiadau at eich partner, gallwch chwilio am dir cyffredin.

Gweld a allwch chi ddod o hyd i ateb lle mae pawb ar eu hennill sy'n gadael y ddau ohonoch yn fodlon. Wedi'r cyfan, mae perthnasoedd yn ymwneud â chysylltiad a bod yn yr un tîm.

4. Ystyriwch anwyldeb

Yn dangos cariad trwy weithredoedd o anwyldeb fel cyffyrddiad tyner, gall geiriau caredig neu weithredoedd bach o wasanaeth fynd yn bell tuag at atgoffa'ch person arall arwyddocaol eich bod yn parhau i ofalu amdanynt.

Mynegi anwyldeb Gall hefyd gofrestru fel ymgais i leddfu'r gwrthdaro. Fodd bynnag, os nad yw'ch partner yn hoffi cael eich cyffwrdd ar ôl dadl wael, cadwch yn glir o'r dull hwn.

5. Newid persbectif

Gwnewch eich gorau i weld y sefyllfa o safbwynt eich partner. O dan dicter, bydd loes ac ofn bob amser. Rydyn ni i gyd yn deall materion yn well pan allwn ni gymryd cam bach yn ôl ac ystyried safbwynt arall.

Pan rwyt ti gweld rhywbeth o safbwynt newydd , mae'r safbwyntiau llym a gymerodd y ddau ohonoch yn ystod dadl yn dechrau edrych fel camddealltwriaeth enfawr. Pan fyddwch chi'n dod yn ymwybodol o brofiad eich partner, mae'n troi standoff yn ddatblygiad arloesol ac yn creu agoriad i chi symud ymlaen eto.

6. Byddwch yn atebol

Mae ymddiheuriadau yn ymwneud ag atebolrwydd ac mae'r ymddiheuriad mwyaf twymgalon yn helpu i leddfu unrhyw loes yr ydym wedi'i achosi i'n partner. Nid yw ymddiheuriadau yn ymwneud ag euogrwydd na dyhuddiad. Nid ydynt hyd yn oed yn gyfaddefiad o gamwedd.

Mae'n well peidio ag ymddiheuro os nad ydych chi'n ei olygu neu os ydych chi'n dal i deimlo fel y rhan anafedig. Ond pan fyddwch chi’n barod, cynigiwch ymddiheuriad a rhowch wybod i’ch partner eich bod yn flin am y ffordd y gweithiodd pethau allan ac am unrhyw loes y gallech fod wedi’i achosi.

Gellir gweld bod yn berchen ar unrhyw gam-gamau yn offrwm hedd. Mae hefyd yn dangos eich bod yn cymryd cyfrifoldeb am eich rhan yn y ffrae. Gall ymddiheuriad diffuant ddod â'ch perthynas yn ôl i gydbwysedd.

Mae cyfathrebu da yn allweddol mewn perthnasoedd agos ac yn eich galluogi i gryfhau a dyfnhau eich cwlwm. Pan fydd eich partner yn barod i siarad, gwnewch yn siŵr eich bod yn gwrando gyda bwriad a chalon agored. Cymerwch eich tro yn gwrando ac yn rhannu eich persbectif.

Os bydd yn dechrau troelli i gylchred negyddol, saib a chymerwch amser i ail-grwpio eto. Cofiwch edrych ar rai o'r emosiynau sylfaenol fel loes ac ofn. Os gallwch chi a'ch partner siarad am y rheini, rydych chi'n euraidd!

Y nod ar ôl dadl ddwys yw deall ei gilydd , adfer cysylltiad a dysgu. Os ydych mewn perthynas hirdymor, ymroddedig, mae dadl yn debygol o ddigwydd eto. Gydag ymarfer, mae ailgysylltu yn dod yn haws a byddwch yn rhoi eich perthynas yn ôl ar y trywydd iawn yn gyflymach.

Ranna ’: