6 Ffordd o Ddwyn Eich Hunan Orau i'ch Perthynas

6 ffordd o ddod â

Yn yr Erthygl hon

Trwy'r blynyddoedd o ddarparu cwnsela i gyplau cyn neu yn ystod priodas, mae fy ymagwedd wedi parhau i esblygu. Ydym, rydyn ni'n mynd i'r afael â brwydrau a heriau cwpl trwy helpu pob person yn y berthynas i ddod â mwy o groen i'r gêm, dangos mwy, a gwneud newidiadau unigol i wella'r berthynas.

Gallwch osgoi'r heriau, ond byddant yn parhau i ddefnyddio mwy o'ch egni ac ni fyddant yn mynd â chi i unman. Ac mae hyn yn eich gadael yn teimlo'n sownd. Ac, a dweud y gwir pwy sydd eisiau bod yn sownd?

Mae dyddiau 'os, felly' (os yw fy mhartner yn gwneud hyn, yna fe wnaf hynny) wedi cymryd sedd gefn i fynnu mwy gan bobl i fyw eu bywyd gorau, bod yn ddilys, a chymryd y camau angenrheidiol i ddod â'u hunan orau. i'w priodas.

Oherwydd onid yw aros i'r person arall newid yn mynd yn flinedig? Oni fyddech chi eisiau cymryd y camau y mae angen i CHI eu gwneud i deimlo'n well amdanoch chi'ch hun a mynnu mwy gan eich priodas neu berthynas credwch hynny?

1. Bod yn berchen ar eich stwff eich hun

Yn syml, nodwch eich heriau, eich problemau, a chymerwch stoc o'r hyn sydd angen i chi ei newid. Mae gennym ni i gyd rywbeth i'w newid. Yn berchen arno, yn mynd i'r afael ag ef, ac yn cymryd y camau angenrheidiol i'ch symud i lawr llwybr newydd.

Llwybr sy'n eich grymuso ac yn eich dal yn atebol i chi'ch hun ac i'ch priodas.

Peidiwch â cherdded i ffwrdd oddi wrth eich heriau, rhedeg tuag atynt. Cofleidiwch nhw a gwyddoch mai dyma'r ffordd i fyw bywyd bodlon.

2. Gwella eich deallusrwydd emosiynol (EQ)

EQ yw gallu rheoli eich emosiynau eich hun a mynegi sut rydych chi'n teimlo i berson arall heb ffrwydro. Mae wedi dod yn hollbwysig mewn perthnasoedd – yn y gwaith a gartref. Mae EQ yn cynnwys pedair cydran:

  • Hunan-ymwybyddiaeth - Eich gallu i fod yn hunan-ymwybodol o sut yr ydych yn meddwl, yn ymateb, yn teimlo, ac yn ymddwyn yn y funud ac yn y tymor hir.
  • Hunanreolaeth - Mae eich gallu i reoli eich hun yn dibynnu ar hunanymwybyddiaeth a'ch gallu i ddefnyddio eich ymwybyddiaeth o'ch emosiynau ac aros yn hyblyg i gyfeirio eich ymddygiad yn gadarnhaol.
  • Ymwybyddiaeth gymdeithasol - Eich gallu i fod yn graff o emosiynau person arall a deall beth sy'n digwydd gyda nhw. Bod yn diwnio i mewn a heb diwnio allan.
  • Rheoli perthynas - Mae'r cyfuniad hwn o hunan-ymwybyddiaeth, hunanreolaeth, ac ymwybyddiaeth gymdeithasol i wella rhyngweithiadau perthynas.

3. Nodwch eich sbardunau

Mae gan bob un ohonom sbardunau. Felly peidiwch â bod y person sy'n credu ar gam eu bod wedi'u heithrio o hyn. Beth ydyn nhw? Pam fod gennych chi nhw? O ble maen nhw'n dod? Pryd oedd yr amser y gwnaethoch chi brofi'r sbardunau hyn yn wahanol? A ddaeth rhywun neu rywbeth â nhw yn ôl i'ch bywyd? Os felly, beth fyddwch chi'n ei wneud i weithio drwyddynt?

4. Gwella eich gallu i gyfathrebu

Mae

Ie, haws dweud na gwneud, ond gellir ei gyflawni. Ychydig o sgiliau cyflym i'w rhoi ar waith yn eich bywyd:

  • Dechreuwch gyda chychwyn meddal. Gofynnwch, a yw hwn yn amser da i siarad neu a fyddai amser arall yn gweithio'n well?
  • Trowch at eich partner. Pan fydd eich partner yn estyn allan am ‘gynigion’ (John Gottman), yna trowch tuag atynt hyd yn oed os nad ydych yn yr hwyliau ar hyn o bryd. Bydd hyn yn troi i fyny'r cysylltiad rhwng y ddau ohonoch.'
  • Cymerwch seibiant. Teimlo wedi'ch llethu? Gofynnwch am seibiant (cyfnod byr o amser) i ail-grwpio neu ymdawelu. Fodd bynnag, ymrwymwch i ddychwelyd at y sgwrs.
  • Gwrando a chlywed. Ydyn, rydyn ni i gyd yn gwrando ond ydyn ni'n clywed ein partner mewn gwirionedd neu ydyn ni'n aros iddyn nhw roi'r gorau i siarad fel y gallwn ni siarad amdano rydyn ni'n ei deimlo.

Mae'n bwysig gwrando, dilysu ac egluro. Byddech chi'n synnu sut mae ailadrodd yn ôl yr hyn y mae rhywun wedi'i ddweud yn gwneud i ni sylweddoli nad oedden ni'n gwrando mewn gwirionedd.

  • Byddwch yn bresennol. Trowch y teledu i ffwrdd, rhowch eich ffôn i lawr, caewch eich cyfrifiadur. Ar ben hynny, pryd y daeth y pethau hynny'n bwysicach na'r sawl a oedd yn eistedd ar draws rhag gofyn i ni am sylw? Does gen i ddim amheuaeth y gall Facebook neu Instagram aros (ie, ychydig yn snarky, ond dyna'r gwir).

5. Byddwch yn chwilfrydig

Mae bod yn chwilfrydig yn allweddol i berthynas iach a pharhaol

Cofiwch yn ôl yn nyddiau cynnar dyddio, faint o hwyl oedd hi i ddysgu am y person a fyddai'n dod yn briod neu'ch partner yn y pen draw? Ble aeth y dyddiau hynny? Ydych chi'n dal i ofyn iddynt am eu diwrnod? Eu diddordebau? Eu hobïau? Ydych chi'n dal i siarad am y pethau hwyliog a chyffrous y gallwch chi eu gwneud gyda'ch gilydd? Ydych chi'n berson chwilfrydig ac a ydych chi'n parhau i fod yn chwilfrydig am eich partner neu briod? Mae hyn yn allweddol i berthynas hirhoedlog ac iach.

6. Galw mwy

Mae hon yn ffordd gymedrol, ond yn hyrwyddo iechyd a lles, gan dyfu gyda'n gilydd, helpu ein gilydd i gyrraedd eich llawn botensial, a pheidio â setlo.

Dysgu a chydnabod bod pob person yn parhau i fod â'r gallu i barhau i esblygu a dod yn berson gorau.

Nid gosod disgwyliadau uchel na ellir eu bodloni yw mynnu mwy, ond gweithio tuag at roi ychydig mwy nag o’r blaen yn unig.

Mae perthnasoedd yn ffynnu pan fydd pob person yn dangos bwriad, sylw, a bod yn bresennol. Ydych chi eisiau bod yn berson gorau nid yn unig i chi'ch hun ond i'ch perthynas?

Ranna ’: