8 Ffyrdd o Adeiladu Hunanhyder ar ôl Torri Gwael

Yn yr Erthygl hon

• RHYBUDD
• Dechreuwch Daith Iachau Emosiynol
• Myfyrdod a Ioga
• Dewch yn Freak Glân
• Cael Hwyl a Mwynhau Bywyd
• Cwympo mewn Cariad â Chi
• Ysgrifennwch Lythyr Cariad Eich Hun
• Gorchfygu'ch Ofnau
• Dewch o Hyd i System Gymorth

Un o'r pethau gwaethaf i'w brofi mewn bywyd yw magu hunanhyder ac atgyweirio'ch hun ar ôl chwalu'n wael. Pan rydych chi mewn cariad mae popeth yn ymddangos yn berffaith ond unwaith iddo ddod i ben mae'r byd yn ymddangos yn oer.

Mae'n anodd, iawn?

Symud ymlaen o dorri i fyny gwael.

Roeddech chi mewn cariad llwyr ac yn meddwl y byddech chi gyda'ch gilydd am weddill eich oes. Roedd popeth yn berffaith ac yna allan o unman, trodd y berthynas i'r de. Mae'ch partner yn dod ag ef i ben ac rydych chi mewn cariad o hyd ddim yn barod i ollwng gafael.

Bod mewn cariad gyda rhywun gall gymryd doll ar eich iechyd meddwl a dod yn gaeth yn araf. A all eich torri i lawr yn fenyw nad ydych chi mwy.

Cyn dechrau trafod sut i wella. Gadewch inni drafod yr hyn na ddylech ei wneud ar ôl toriad gwael.

• Atal eich hun rhag galaru:

Ydy, mae'n berffaith iawn i chi golli'r berthynas a'r hyn ydoedd ar un adeg. Cymerwch yr amser sydd ei angen arnoch i grio popeth allan.

• Aros yn y broses alaru am hir:

Mae llawer o bobl yn gwneud y camgymeriad o aros yn y cam galaru am gyfnod rhy hir. I'r pwynt mae'n eu cadw rhag byw bywyd a'i fwynhau. Oes, mae angen y foment hon arnoch i brofi'r galon sydd wedi torri ond peidiwch â gadael iddi eich dinistrio fel person.

RHYBUDD

Ni waeth beth mae'ch hunan mewnol yn ei ddweud wrthych. PEIDIWCH ymglymu mor isel i wneud y rhain TRI PETH!

1.Stalking ar Gyfryngau Cymdeithasol: Hwn yw MAWR RHIF . Os oes rhaid i chi fynd i edrych i weld beth mae'ch cyn-aelod yn ei wneud, yna deactifadwch eich cyfrifon cyfryngau cymdeithasol. Mae'n dod â mwy o boen i chi.

2.Beg iddo ddod yn ôl: Na. Bydd hyn yn gwneud ichi ymddangos yn anobeithiol. Os nad yw am fod gyda chi yna symudwch ymlaen.

3. Neidio i berthynas arall yn rhy gyflym. Ni fydd symud i berthynas arall cyn gynted ag y byddwch yn dod i ben yr un arall yn adeiladu eich hunanhyder mewn unrhyw ffordd. Y peth gorau yw cymryd amser o'r cyfan a rhoi cyfle i'ch calon wella.

Nawr ein bod ni wedi cael hynny allan o'r ffordd. Gadewch inni fynd yn ôl at iachâd eich calon. Mae llawer o fenywod yn profi colli hyder ar ôl torri i fyny. Ond pam ydyn ni'n colli ein hunain tra mewn perthynas ?

• Gwrthod yn aml yn achosi ichi feddwl tybed, “Beth allai fod yn bod arnoch chi?” Efallai y byddwch chi'n teimlo iddo adael chi oherwydd nad ydych chi'n ddigon da ac mae'n haeddu gwell.
• Rhan o'ch system cymorth emosiynol aeth i ffwrdd. Rydych chi wedi'i gysylltu'n emosiynol gydag ef a gall colli'r cysylltiad hwn deimlo fel diwedd y byd.
• Colli hunaniaeth: Mewn ffordd ryfedd tra mewn perthynas mae eich partner yn dod yn berson i chi. Mae llawer o'ch hobïau a'ch diddordebau ynghlwm wrtho heb i chi sylweddoli hynny nes bod y berthynas drosodd.

Sut I Wella Ar ôl Toriad Gwael: 8 Ffordd i Gael Eich Hyder Yn Ôl

1. Dechreuwch Daith Iachau Emosiynol

Dechrau taith iachâd emosiynol ar gyfer gwella ar ôl torri i fyny yw'r ffordd orau i'ch helpu chi i dyfu fel person ac fel menyw. Rydych chi nawr yn gwybod beth rydych chi ei eisiau ac nad ydych chi ei eisiau mewn perthynas. Mae hefyd yn eich helpu i fagu hunanhyder ac yn rhoi cyfle i chi ganolbwyntio'ch holl egni CHI .

Dyddiadur

Mae newyddiaduraeth yn ffordd dda o adeiladu hunanhyder a chael popeth oddi ar eich brest heb feddyliau a theimladau negyddol sydd gennych chi ar y berthynas. Yn amlwg, mae ei ddal i mewn yn effeithio ar eich iechyd meddwl ac yn gostwng eich hunan-barch.

Cymerwch 15 munud o'ch diwrnod i gysylltu â'ch gwerthoedd, gwella'ch dealltwriaeth o'ch hunan, a chychwyn twf personol er mwyn dod o hyd i'ch hunan-werth ac adennill hunanhyder.

Ysgrifennwch dda, drwg a hyll y berthynas. Dechreuwch o'r dechrau i'r diwedd.

Gofynnwch i'ch hun sut i garu'ch hun a byddwch yn hyderus. Trafodwch ble rydych chi'n meddwl y gallai'r berthynas fod wedi troi'n anghywir. Hefyd, trafodwch yr hyn y gallech chi ei wneud yn wahanol. Bydd hwn yn amser da ichi fagu hunanhyder a myfyrio ar ble aethoch chi o chwith.

• Ble wyt ti'n rhy glinglyd?
• A wnaethoch chi drin trafodaethau gwresog yn anghywir?
• Oes gennych chi broblemau ymddiriedaeth?
• A wnaethoch chi orfodi eich credoau arno?

Gall myfyrio ar bynciau fel sut i garu'ch hun ar ôl torri i fyny eich helpu i weld lle gall eich materion fod. Yna efallai y byddwch chi'n trwsio'ch camgymeriadau ac yn dod o hyd i gymhelliant ar ôl torri i fyny cyn mynd i berthynas arall.

2. Myfyrdod ac Ioga

Dywedwch hyn gyda m e- Myfyrdod yw'r gwrthwenwyn i straen, iselder ysbryd, poen a hunan-barch isel ar ôl torri i fyny. Myfyrio yn helpu i ymlacio'ch cyflwr meddwl ac yn darparu pwyll ar eich calon. Ceisiwch wneud hyn bob dydd am 5 munud i adeiladu hunanhyder ac ychwanegu ymlaen unwaith y gallwch ymarfer yn hirach.

Canllaw byr ar fyfyrio

• Nodyn: Nid oes raid i chi eistedd afalau criss-cross gyda'ch llygaid ar gau i fyfyrio.
• Dechreuwch mewn man tawel. Lle bydd gennych amser ar eich pen eich hun am o leiaf bum munud.
• Dechreuwch trwy anadlu'n ddwfn i mewn a'i chwythu allan mor galed ag y gallwch
• Daliwch ati i wneud hyn am bum anadl
• Cydnabod eich meddyliau a'u gwthio i ffwrdd yn ysgafn i ganolbwyntio ar eich anadlu eto.
• Ailadroddwch

Ioga

Mae yoga yn fath arall o fyfyrdod. Yn y byd gorllewinol, rydym yn anghofio hyn.

Bydd y technegau anadlu dwfn yn eich helpu i ymlacio'ch corff. Rhyddhau'r straen, y tensiwn a'r tristwch a allai fod gennych o hyd o'r chwalu.

Budd mawr: Mae'n ymarfer corff !!

3. Dewch yn Freak Glân

Trowch y gerddoriaeth ymlaen mor uchel ag y gallwch! Nawr, ewch i'r arfer o ddadosod eich cartref a'i wneud yn ddallt. Yn aml, mae cyplau, yn enwedig menywod, yn hoffi cadw eitemau i'w hatgoffa o atgofion penodol. Nawr, mae cadw unrhyw beth o'ch cyn yn syniad drwg ac fe allai gostwng eich hunan-barch ar ôl torri i fyny. Yn enwedig os oedd y chwalu hwnnw yn brofiad erchyll.

Efallai y byddai'n syniad da hefyd rhoi eich holl bethau blaenorol mewn blwch, fel y gall ddod i'w gael. Neu gallwch chi losgi'r cyfan. (Na, peidiwch â gwneud hynny. Rwy'n cellwair)

Ar ôl i chi wneud gyda'ch glanhau dwfn, gallwch ymlacio a sipian ar wydraid o win. Bydd yr eiliad dirwyn i ben yn werth chweil ac yn helpu i ailadeiladu hyder ar ôl glanhau mawr eich cyn.

4. Cael Hwyl a Mwynhau Bywyd

Peidiwch â gwastraffu'ch bywyd hardd i ffwrdd yn crio dros foi nad oedd yn deall eich gwerth. Ydy, mae'n iawn galaru'r berthynas. Peidiwch â gadael iddo gymryd drosodd eich bywyd.

Un o'r ffyrdd o adeiladu hunanhyder yw treulio amser gyda'r rhai sy'n wirioneddol bwysig ac sydd yno i chi. Gadewch iddyn nhw ddod i mewn ar eich proses o wella o'ch calon sydd wedi torri. Maen nhw yma i wrando ac i'ch helpu chi.

Mae bywyd yn ymwneud â byw a mwynhau. Cofiwch mai dim ond un bywyd sydd gennych i fyw, felly ei fyw i'r eithaf .

• Byddwch yn meddwl agored wrth gael hwyl a rhoi cynnig ar wahanol hobïau.
• Does dim rhaid i chi wario arian i gael hwyl. Byddwch yn greadigol a chael hwyl gartref. Chwarae gemau cardiau, gemau bwrdd, dawnsio, neu ymarfer corff.
• Gwrandewch ar gerddoriaeth sy'n gwneud i chi deimlo'n dda.
• Chwiliwch am ffyrdd o ddod o hyd i hyder trwy lyfrau hunangymorth
• Stopiwch fod yn berdys, ewch allan gyda'ch ffrindiau a mwynhewch eich hun.

Gwnewch yr hyn rydych chi am ei wneud a beth bynnag sy'n gwneud ichi wenu.

Gofynnwch i'ch hun, “Beth mewn bywyd sy'n eich gwneud chi'n hapus ac a fydd yn eich tynnu allan o'r cwympiadau yn gyflym?”

5. Cwympo mewn Cariad â Chi

Ymarfer hunanofal a thyfu i garu'ch hun. Cyn ceisio mynd i berthynas newydd, cymerwch amser i ddysgu beth rydych chi'n ei hoffi amdanoch chi.

• Beth yw'r ffynonellau cymhelliant ar ôl torri i fyny?
• Beth sy'n eich gwneud chi'n wahanol i eraill?
• Beth am eich ymddangosiad ydych chi'n ei garu fwyaf?
• Beth ydych chi wedi'i gyflawni mewn bywyd?
• Pe gallech chi newid un peth amdanoch chi'ch hun, beth fyddai hynny?

Sut i adeiladu hunanhyder?

Wel, atebwch y cwestiynau hyn yn onest a pheidiwch â bod â chywilydd o'r hyn rydych chi'n ei ofyn. Bydd gwybod y cwestiynau syml hyn amdanoch chi'ch hun yn eich helpu i dyfu i fod yn berson gwahanol i'r un yr oeddech chi yn y berthynas.

6. Ysgrifennwch Lythyr Cariad Eich Hun

Fe wnaethoch chi dreulio 8 mis neu 10 mlynedd yn caru rhywun arall. Pryd wnaethoch chi stopio i gymryd yr amser i eich atgoffa i garu chi? Rwy'n aros am eich ateb.

Dydych chi ddim yn gwybod. Wel, tynnwch y beiro a'r papur y mae gennych dasg i'w wneud nawr, darling.

Cymerwch 15 munud allan o'ch diwrnod. Dechreuwch gydag Annwyl (ENW),

Rhowch 5 peth i chi'ch hun am eich ymddangosiad, personoliaeth a'ch calon.

Yna dechreuwch gydag unrhyw gyngor yr hoffech ei roi i chi'ch hun .

• Beth fyddwn i'n ei ddweud wrth fy hunan iau?
• Beth yw rhywbeth rydw i wrth fy modd yn ei wneud rydw i'n rhoi'r gorau i'w wneud i rywun arall?
• Sut alla i faddau i mi fy hun am fod mor hallt â mi fy hun?
• Sut i fod yn gryf ar ôl torri i fyny?

Yna ewch i mewn i'ch cyflawniadau. Beth ydych chi wedi'i gyflawni yn ystod y flwyddyn ddiwethaf? Heb gyflawni unrhyw beth yna ei ychwanegu at eich rhestr. Ysgrifennwch unrhyw nodau rydych chi am eu cyflawni o fewn y flwyddyn nesaf.

Gall ysgrifennu llythyr cariad eich helpu i gofio pam rydych chi'n bwysig yn y byd hwn a sut y gallwch chi ailadeiladu'ch hun i dyfu.

7. Gorchfygu'ch Ofnau

Pa bynnag ofn gwirion sydd gennych, ceisiwch weld a allwch ei goncro. Bydd hyn yn eich helpu i oresgyn chwalu, magu hunanhyder a dangos pa mor gryf ydych chi fel menyw a thyfu i garu pwy ydych chi.

Mae'n haws dweud na gorchfygu'ch ofnau. Bydd cymryd y camau syml hyn yn eich helpu chi goresgyn eich ofnau a pharhewch i brofi eich bod yn gryfach na'r hyn rydych chi'n ei feddwl.

8. Dewch o hyd i System Gymorth

Gall system gymorth “chwalu” eich helpu i anghofio'r boen rydych chi'n ei deimlo a chofio bod mwy i fywyd na bod mewn cariad.

• Ffrindiau: Mae cael amser merch gyda'ch grŵp o ffrindiau yn therapiwtig ac yn bwysig yn ystod yr amser hwn.
• Teulu: Mae eich mam a'ch mam-gu wedi profi eu torcalon cyntaf. Nhw yw'r breninesau o dynnu'ch hun at ei gilydd a'i gadw i wthio. Byddan nhw'n rhoi'r cyngor gorau i chi adeiladu hunanhyder wrth ddelio â chalon sydd wedi torri.
• Cefnogaeth ar-lein: Gyda sut heddiw mae'r byd wedi'i gysylltu â'r rhyngrwyd. Mae yna ddigon o gefnogaeth ar-lein i'ch helpu chi.

Y Pwynt Yw

PEIDIWCH Â BYWYD GWASTRAFF . Mae'n fendith i fod yma, ac yn aml mae pobl yn ei gymryd yn ganiataol. Bydd, bydd bywyd yn teimlo'n ofnadwy a bydd yn anodd goresgyn toriad gwael. Gwybod pryd mae'n bryd symud ymlaen.

Mae Jen Oliver yn tynnu sylw'n hyfryd at sut y gallwch olrhain ffordd hunan-gariad os ydym yn datgysylltu o'r byd ac yn tapio i'n calon a'n craidd i danio cysylltiad dyfnach â'r hunan. Edrychwch arno:

Cariadus eich hun yw'r ffordd orau i adeiladu hunanhyder a gwella.

Ranna ’: