Ydy Dicter yn Gwenwyno Eich Perthynas?

Ydy dicter yn gwenwyno

Yn yr Erthygl hon

Mae dicter yn emosiwn cyfnewidiol, weithiau treisgar a all godi mewn amrywiaeth o leoliadau, ond ni all dicter yn unman arall fod mor ddinistriol â phan fydd yn codi yn ystod eiliad o wrthdaro angerddol â'r un yr ydych yn ei garu. Gall dicter heb ei atal droi perthynas sydd fel arall yn garedig, yn gysylltiedig, yn gariadus yn faes rhyfel dilys.

Grenadau Llafar

Mae'n gas gen i chi! Wn i ddim pam wnes i briodi chi! Ti ddiflas slob! Rydw i mor wallgof na allaf hyd yn oed sefyll i edrych arnoch chi ar hyn o bryd! Rydych chi'n meddwl eich bod chi'n wallgof! Dydych chi ddim hyd yn oed wedi GWELD yn ddig eto, rydych chi'n jerk!

Os ydych chi erioed wedi bod yn hyrddwr grenadau geiriol o'r fath, yna rydych chi'n gwybod pa mor hawdd y gall hi fod i gael eich ysgubo pan fydd y rhyfel rhyfelgar o ddicter yn seinio yn eich meddwl, hyd yn oed er gwaethaf eich bwriadau gorau i beidio â chynhyrfu.

Y Canlynol

Mae'n debyg eich bod chi hefyd yn gyfarwydd â'r lladdfa emosiynol a adawyd ar ôl unwaith y bydd y frwydr drosodd. Mae gan eiriau o ddicter - a ysgogir yn aml gan ymdeimlad o anghyfiawnder neu gamddealltwriaeth - sy'n lobïo'n ddieflig ar draws maes y gad yn ddi-hid, y potensial i wneud mwyniwed i'ch perthynasmewn sengl anadl nag y gallai misoedd o straen o ddydd i ddydd ei wneud byth.

Modd Ymosodiad

Mewn eiliad o ddicter dwys, mae bron yn amhosibl inni edrych ar achos ein trallod a dal i weld y person anhygoel, gofalgar, anhygoel y gwnaethom syrthio mewn cariad ag ef. Yn lle hynny, yn y foment honno, mae greddf goroesi llwyr yn ein hysgogi i weld gwrthwynebydd, endid allanol sy'n achosi POEN inni, ac rydym am wneud beth bynnag a allwn i atal y boen. Yn aml, yn union fel y bydd anifeiliaid gwyllt yn ceisio crafanc a rhwygo beth bynnag sy'n ymosod arnyn nhw, mae hynny'n golygu ein bod ni'n gwylltio gyda'r ymosodwr canfyddedig, ffynhonnell ein poen.

Nid yw Dicter byth yn cyfateb i Ddatrysiad Gwrthdaro

Yn y pen draw, fodd bynnag, mae'r gwrthymosodiad pen-glin rydyn ni'n ei lansio yn ein partneriaid yn aml yn llawn datganiadau niweidiol nad ydyn ni'n eu golygu mewn gwirionedd ac nad ydyn nhw lawer gwaith hyd yn oed yn berthnasol o bell i beth yw'r broblem wirioneddol dan sylw. Ydych chi erioed wedi meddwl pam nad oes unrhyw beth i'w weld yn cael ei ddatrys neu ei ddatrys mewn eiliad o ddicter? Mae'r ffrwydrad o grenadau geiriol o'n cwmpas yn creu sgrin fwg drom, ac oddi tani mae'r gwir fater y tu ôl i'rgwrthdaro, y meddyliau a'r teimladau gwirioneddol y mae angen eu trafod a'u trin, yn gwbl gudd.

Datrys gwrthdaro

Cylch Peryglus

Mae dicter hefyd yn tueddu i greu mwy o ddicter, gan ei fod yn tanseilio ymdeimlad eich partner o ddiogelwch a sicrwydd yn eich perthynas, a gallai felly eu sbarduno i lansio eu gwrth-ymosodiad eu hunain. Mae'n hawdd cael eich dal yn y cylch hwn, a gall greu llanast emosiynol anhygoel. Oherwydd yn union fel na allwch ddadganu cloch, ni ellir dweud geiriau niweidiol, ac yn aml nid yw ymddiheuriadau ar ôl y ffaith yn dileu'r difrod a wnaed. Mae ceisio ailadeiladu perthynas gariadus, gysylltiedig yn sgil brwydr o’r fath yn aml yn gofyn am ymdrech sylweddol.

Sut i Torri'r Cylch

I lawer o bobl, gall dysgu deall a rheoli eu dicter eu hunain fod y peth sy'n gwneud byd o wahaniaeth wrth gyflawniperthynas hirdymorboddlonrwydd. Mae yna lu o wahanol dechnegau rheoli dicter ar gael, wrth gwrs, sy'n ddigon hawdd i'w canfod mewn chwiliad rhyngrwyd syml, rhai yn cynnwys cyfrif a rhai yn ymwneud ag anadlu a nifer o bethau eraill. Mae technegau gwahanol yn gweithio'n well i wahanol bobl, ond un agwedd bwysig ar roi unrhyw dechneg rheoli dicter ar waith yn eich perthynas yw cytuno o flaen amser gyda'ch partner ar beth sy'n dderbyniol. strategaeth ymadael dicter y gall pob un ohonoch ei ddefnyddio pan fydd gwres eich dicter eich hun yn mynd yn rhy boeth.

Byddwch yn Sgwad Bomiau Dicter Eich Hun

Efallai y byddai’n ddefnyddiol meddwl am fynd i’r afael â’r dasg o reoli eich dicter fel eich bod yn trin bom peryglus sy’n tician. Ni allwch ei wthio i ffwrdd na'i anwybyddu, oherwydd mae angen delio ag ef cyn gynted â phosibl, cyn iddo ffrwydro. Yn bwysicach fyth, mae angen cynnal unrhyw ymdrechion i dawelu bomiau mewn man diogel lle na fydd sifiliaid diniwed yn cael eu niweidio gan danio damweiniol.

Rheoli eich dicter fel bom tician

Dyma lle mae eich strategaeth gadael dicter yn dod i mewn. Pan fyddwch chi'n teimlo'r eiliad honno o ddicter, trowch at eich strategaeth gadael dicter. Ewch â'r bom dicter i rywle diogel, rhywle i ffwrdd oddi wrth eich partner, lle gallwch dawelu neu ryddhau’r bom dicter hwnnw ym mha bynnag ffordd sy’n gweithio orau i chi (efallai trwy fynd am gyfnod hir, cael ymarfer corff da yn y gampfa, mynd am dro yn y parc, bod â chalon i - sgwrs calon gyda ffrind agos, hongian allan mewn lleoliad cymdeithasol dymunol, gwneud awr o yoga, ymarfer rhaianadlu myfyriol dwfn, neu wrando ar gerddoriaeth).

Cynllunio Eich Strategaeth Gadael Dicter

Sut olwg sydd ar strategaeth gadael dicter? Yn ei hanfod, mae'n ddewis arall tawel, wedi'i gynllunio ymlaen llaw, yn lle chwythu i fyny neu ymosod yn ddi-air. Er enghraifft, efallai y byddwch chi a'ch partner yn cytuno ar air cod syml, hawdd y gallwch ei ddweud wrth eich gilydd sy'n cyfathrebu, i gyd ar unwaith:

Dwi angen i chi wybod fy mod i'n teimlo'n ddig ar hyn o bryd, ac nid wyf yn dweud mai eich bai chi yw e er efallai y byddaf yn teimlo fel eich beio ar hyn o bryd, ac er efallai na fyddaf yn gallu rhoi fy bai ar lafar.cariad a pharchi chi ar hyn o bryd, os gwelwch yn dda yn gwybod fy mod yn dal i garu ac yn parchu chi, a oherwydd Rwy'n dy garu ac yn dy barchu ac eisiau anrhydeddu dy gariad a'th barch tuag ataf, mae angen i mi gymryd seibiant o'r sgwrs hon i ymlacio, a diolch ymlaen llaw am fy mharchu trwy barchu fy angen am seibiant.

Ydy, mae hynny'n lond ceg yn wir, ac mae'n lond ceg nad yw'r rhan fwyaf ohonom yn gallu mynd allan mewn eiliad o ddicter, oherwydd bod ein hymennydd yn gweithredu ar lefel reddfol hollol wahanol, llawer mwy seiliedig ar oroesi. Hei, mêl… umm… rhaeadr codword, iawn? ar y llaw arall, yn tueddu i ddod allan yn llawer haws, hyd yn oed pan rydyn ni'n gweld coch.

Byddwch yn Sgowtiaid Perthynas (neu Sgowt Merched)!

Mae parodrwydd ar gyfer argyfwng yr un mor bwysig o ran meithrin eich perthynas ag y mae o ran cael gwared ar drychinebau naturiol. Cynlluniwch eich strategaethau gadael dicter a stociwch offer tawelu dicter nawr. Amddiffyn sancteiddrwydd ffau dy gariad; peidiwch â gadael iddo droi'n faes brwydr.

Ranna ’: