Ysgariad ar ôl Gwahaniad Hir: Y Cydrannau Seicolegol
Mae gwahanu a'r achos ysgariad dilynol yn cymryd blynyddoedd mewn llawer o achosion. Gall parhau â'r rholercoaster emosiynol sy'n aml yn cyd-fynd â'r cyfnod hwn arwain at flinder meddwl sydd weithiau'n arwain at setliadau ysgariad lle mae un priod yn derbyn buddion anghymesur yn fwy na'r llall.
Roedd gen i un cleient a oedd wedi blino'n lân ar ôl 3 blynedd o fynd yn ôl ac ymlaen gyda'i gŵr a'i gyfreithiwr. Yna dywedodd y cyfreithiwr mai mynd i’r llys oedd y cam nesaf, felly er mwyn osgoi hynny, cymerodd fargen nad oedd yn hapus â hi.
Canlyniad byd go iawn y sefyllfa honno yw nad oes rhaid i'w gŵr weithio mwyach, ond mae hi'n gwneud hynny. Felly, mae'n bwysig gwybod ymlaen llaw y rôl y gall blinder meddwl ei chwarae ar logisteg ymarferol setliadau ysgariad.
Ond weithiau nid oes un ateb cywir mewn ysgariad. Efallai y daw pwynt lle dim ond cymryd unrhyw gamau i symud y broses yn ei blaen yn buddiol. Mae gwybod ei bod yn gyffredin i gyplau deimlo'n fwy a mwy anobeithiol wrth i amser fynd yn ei flaen, mae'n ddefnyddiol cydnabod o'r dechrau.
Dyma rai pethau ymarferol y mae fy nghleientiaid wedi'u nodi dros y blynyddoedd sydd wedi eu helpu yn seicolegol wrth fynd trwy'r cyfnod hwn o newid.
1. Gwaith
Mae sawl cleient yn nodi bod bod yn brysur yn y gwaith a chael cydweithwyr cefnogol, cydweithredol wedi bod o gymorth mawr tra roedd ef neu hi yn nhro ysgariad. Mae hyn yn gwneud synnwyr gan ei fod yn rhoi pwynt ffocws i'r meddwl ar wahân i'r ofn, amheuaeth, gwrthdaro, poen a gorlethu cyson a all amgylchynu'r achos ysgariad.
2. Cefnogaeth
Mae cefnogaeth ar ffurf anogaeth a chariad gan ffrindiau a theulu yn ystod yr amser hwn yn hanfodol. Mae systemau cymorth pobl a fydd yn rhoi eu barn eu hunain o'r neilltu ac yn gwrando heb farn wedi profi'n arbennig o fanteisiol.
Wrth fyfyrio'n ôl ar brofiad ei ysgariad cyntaf, mynegodd un cleient sydd bellach wedi ailbriodi'n hapus, yr hyn a oedd yn brin bryd hynny oedd yr ymdeimlad o gefnogaeth a chariad diamod. Dywedodd na allai weld ei gwerth ei hun ac mai hwn oedd yr isaf yr oedd wedi teimlo yn ei bywyd.
At hynny, o safbwynt ymarferol, mae cael system gymorth ar waith yn golygu bod delio â logisteg fel gofal plant, diffyg cyllid, neu adnoddau eraill yn llawer mwy hylaw.
3. Ymarfer corff neu weithgareddau eraill
Mae ymarfer corff neu ymgymryd â diddordebau newydd yn elfen arall sy'n hyrwyddo ymdopi iach yn ystod y cyfnod hwn sy'n aml yn achosi straen. Mae ysgariad yn annog rhai pobl i archwilio datblygiad personol a'r profiad dynol yn fwy manwl. Mewn llawer o achosion, mae hyn yn darparu llwyfan i wneud ffrindiau newydd (mewn seminarau, gweithdai, neu raglenni ar-lein) wrth feithrin meddylfryd a newid ffordd o fyw ar yr un pryd. Mae rhai meysydd o ddatblygiad personol a hunangymorth yn fwy seiliedig ar weithredu, tra bod eraill yn fwy athronyddol. Un thema gyffredin yw bod pobl yn gyffredinol yn nodi buddion cadarnhaol o edrych i'r cyfeiriad hwn.
Mae meysydd datblygiad personol yn cynnwys: hyfforddi bywyd traddodiadol, ioga, myfyrio, neu arferion ysbrydol. Er enghraifft, mae A Return To Love gan Marianne Williamson yn adnodd a enwir yn gyffredin ar gyfer y rhai sy'n tueddu yn ysbrydol.
Mae gan rai o'r bobl fwyaf gwydn rwy'n siarad â nhw trwy ysgariad rywfaint o gysylltiad â thrac datblygiad personol addysgol o'r enw Paradigm y Tair Egwyddor. Mae yna athrawon ledled yr Unol Daleithiau ac Ewrop. Ymhlith yr athrawon nodedig mae Jeanne Catherine Gray (a aeth ei hun trwy ysgariad gwrthdaro uchel iawn wrth gynnal ei thawelwch meddwl ei hun, magu dau o blant, ac adeiladu busnes), Dr. Dicken Bettinger.
I'r gwrthwyneb, dewis arall syml iawn, cost isel yw gwrando ar bodlediadau perthnasol. Gallwch wrando arnyn nhw ar y gyriant i'r gwaith er enghraifft.
Wrth gloi, er gwaethaf popeth sy'n digwydd. Er gwaethaf eich bod efallai'n teimlo ar eich isaf o isafbwyntiau. Er gwaethaf popeth y mae'n rhaid i chi ei ddatrys. Mae'n hanfodol sylweddoli bod gennych werth cynhenid. Hyd yn oed yng nghanol yr anhrefn, mae llonyddwch sy'n dal yn hygyrch i chi ac a all ac a fydd yn eich tywys yn ystod yr amser anodd hwn.
Ranna ’:
