Sut i Oroesi'r Flwyddyn Gyntaf o Gael Plant

Sut i Oroesi

Yn yr Erthygl hon

Llongyfarchiadau! Mae'n debyg eich bod chi'n darllen yr erthygl hon oherwydd eich bod chi'n agos at gael plentyn neu newydd gael un ac rydych chi'n chwilio am ffyrdd o oroesi'r flwyddyn gyntaf. Mae'r rhan fwyaf o bobl yn ei gwneud hi'n swnio fel mai cael plant yw'r diwedd i deimlo'n fodlon a bodlon. Yr hyn nad yw pobl yn ei grybwyll cymaint yw y bydd eich holl emosiynau'n dwysáu; nid dim ond y rhai cadarnhaol. Byddwch yn dioddef o ddiffyg cwsg, byddwch yn bigog, efallai y byddwch yn teimlo dicter tuag at y partner sy'n cael mynd i'r gwaith neu'r partner sy'n gorfod aros adref. Efallai y byddwch yn wynebuIselder Postpartumneu Pryder. Mae yna lawer o deimladau sy'n dod i'r amlwg yn ystod ein blwyddyn gyntaf o fod yn rhiant.

Y peth cyntaf i gydnabod yw bod yr hyn yr ydych yn mynd drwyddo yn naturiol. Pa bynnag deimladau rydych chi'n eu teimlo, nid chi yw'r unig un. Oeddech chi'n gwybod bod boddhad priodasol fel arfer yn plymio'r flwyddyn gyntaf honno o fod yn rhiant? Nododd astudiaeth a gyflwynwyd gan John Gottman yng Nghonfensiwn Blynyddol 2011 APA fod tua 67 y cant o gyplau yn gweld eu boddhad priodasol yn plymio ar ôl cael eu babi cyntaf (Cyhoeddwyd yn y Journal of Family Psychology, Cyf. 14, Rhif 1 ). Rhywbeth rhyfedd ar yr wyneb i feddwl y byddai cael babi yn gwneud i chi hoffi eich priod yn llai. Wedi'r cyfan, roedd gennych fabi gydag ef oherwydd eich bod yn ei garu gymaint. Ond os edrychwch ar yr hyn sy'n digwydd i ni yn ystod y flwyddyn gyntaf honno gyda babi ac edrych ar yr amddifadedd cwsg cronig, y materion sy'n ymwneud â bwydo, y diffyg egni, ydiffyg agosatrwydd, a'r ffaith eich bod yn bennaf yn ceisio defnyddio rhesymeg gyda bod dynol nad yw wedi datblygu rhesymeg eto (eich babi) mae'n dod yn eithaf amlwg pam mae'r flwyddyn gyntaf honno mor arw.

Dyma'r fargen. Nid oes un ateb i oroesi eich blwyddyn gyntaf o fod yn rhiant a fydd yn gweithio i bawb. Mae teuluoedd yn dod ym mhob ffurfweddiad gyda chefndiroedd a chredoau gwahanol felly'r peth gorau i'w wneud yw addasu'ch atebion i'ch system deuluol. Fodd bynnag, isod mae rhai awgrymiadau a fydd yn fwyaf tebygol o helpu i gynyddu eich siawns o oroesi'r flwyddyn gyntaf honno. Dyma nhw:

1. Dim cyfathrebu pwysig yn y nos

Gallai hyn ymddangos fel awgrym rhyfedd i’w roi ond mae llawer o synnwyr y tu ôl iddo. Mae'n hawdd neidio i'r modd datrys problemau gyda'ch partner am 2:00 am pan nad ydych wedi cael noson dda o gwsg yn ystod yr wythnos ddiwethaf oherwydd bod y babi yn crio. Fodd bynnag, nid oes neb yn eu iawn bwyll am 2:00 y.b. Rydych chi'n dioddef o ddiffyg cwsg, yn bigog, ac mae'n debyg eich bod chi eisiau mynd yn ôl i gysgu. Yn lle ceisio darganfod sut i ddatrys y broblem hon yn barhaol, darganfyddwch beth allwch chi ei wneud ar hyn o bryd i ddod drwy'r noson hon. Nid dyma'r amser i drafod mawrgwahaniaethau yn eich magu plantgyda'ch partner. Dyma’r amser i gael eich babi yn ôl i gysgu fel y gallwch chi fynd yn ôl i gysgu.

Darllen mwy: Trafod a Dylunio Cynllun Rhianta

2. Cadwch eich disgwyliadau yn realistig

Bydd pobl yn dweud wrthych o flaen amser pa mor wych yw bod yn rhiant ac ydyw. Ond mae pobl yn dueddol o leihau faint o waith a straen sydd ei angen yn ystod y flwyddyn gyntaf honno i gadw'r babi'n fyw. Ni ddylai’ch disgwyliadau ar gyfer y flwyddyn gyntaf fod y bydd fy mabi yn siarad mewn brawddegau llawn neu bydd hyd yn oed fy mabi yn cysgu’n gyson drwy’r nos. Mae’r rheini i gyd yn syniadau a gobeithion gwych ond i lawer o deuluoedd, nid dyna’r realiti. Felly cadwch eich disgwyliadau yn realistig neu hyd yn oed yn isel. Y disgwyliad mwyaf realistig ar gyfer y flwyddyn gyntaf honno yw bod pawb wedi goroesi. Rwy'n gwybod bod hynny'n ymddangos yn chwerthinllyd oherwydd yr hyn i gydfforymaua llyfrau magu plant yn pregethu ond os mai goroesi yw eich unig ddisgwyliad ar gyfer y flwyddyn gyntaf honno yna byddwch yn gadael y flwyddyn gyntaf honno yn teimlo'n fedrus ac yn falch ohonoch eich hun.

Darllen mwy: Cydbwyso Priodas a Rhianta heb Fynd yn wallgof

3. Peidiwch â chymharu eich hun i'r Insta-moms

Mae cyfryngau cymdeithasol wedi gwneud gwaith gwych yn ein cysylltu ag eraill. Mae rhieni newydd fel arfer yn fwy ynysig nag eraill, yn fwy emosiynol nag eraill, ac yn fwy tueddol o gymharu. Mae’n hawdd felly syrthio i’r twll tywyll sy’n gyfryngau cymdeithasol. Cofiwch fod pobl ar gyfryngau cymdeithasol yn portreadu eu fersiynau gorau ohonyn nhw eu hunain ac yn aml nid yw cyfryngau cymdeithasol yn realiti. Felly ceisiwch beidio â chymharu'ch hun â'r Insta-mam sy'n ymddangos fel pe bai ganddi'r cyfan ynghyd â'i gwisg baru berffaith, cynnyrch organig a dyfir yn lleol, a llaeth y fron Stella.

Peidiwch â chymharu

4. Cofiwch fod popeth dros dro

Ni waeth beth sy'n digwydd yn y flwyddyn gyntaf honno, dros dro ydyw. P’un ai nad yw’r babi’n cysgu drwy’r nos, mae gan y babi annwyd, neu os ydych chi’n teimlo nad ydych chi wedi bod y tu allan i’ch cartref ers dyddiau. Cofiwch y bydd yr amseroedd anodd hyn hefyd yn mynd heibio. Byddwch yn y pen draw yn cysgu drwy'r nos eto, ac yn y pen draw byddwch yn gallu gadael y tŷ. Byddwch hyd yn oed yn gallu un diwrnod bwyta cinio gyda'ch priod tra bod eich babi yn dal yn effro yn chwarae yn dawel yn yr ystafell fyw! Fe ddaw'r amseroedd da eto; does ond angen i chi fod yn amyneddgar.

Darllen mwy: Sut Mae Rhianta'n Effeithio ar Eich Priodas?

Ond mae'r cysyniad hwn o bethau dros dro hefyd yn berthnasol i'r eiliadau da. Dim ond am gyfnod penodol o amser y bydd eich babi yn fabi. Felly ceisiwch ddod o hyd i bethau i'w dathlu yn ystod y flwyddyn gyntaf honno. Ceisiwch ddod o hyd i bethau rydych chi'n mwynhau eu gwneud gyda'ch babi a thynnu llawer o luniau. Bydd y lluniau hynny o eiliadau hapus yn cael eu coleddu yn y blynyddoedd i ddod pan na fydd eich babi eich angen mwyach. Bydd y lluniau hynny hefyd yn cael eu trysori pan nad ydych chi wedi cysgu'r noson gyfan oherwydd bod y babi yn torri ar y dannedd ac mae angen ychydig o fy nghodi i atgoffa'ch hun eich bod chi'n gwneud gwaith da.

5. Gofalwch amdanoch eich hun

Mae gofalu amdanom ein hunain yn newid pan fyddwn yn dod yn rhieni tro cyntaf. Efallai na fydd y misoedd cyntaf hynny, gofalu amdanoch chi'ch hun yn edrych fel y gwnaeth o'r blaen gyda dyddiau sba, nosweithiau dyddiad, neu fynd i gysgu i mewn. Mae hunanofal yn newid pan fyddwch chi'n rhiant newydd. Mae hyd yn oed yr anghenion mwyaf sylfaenol fel bwyta, cysgu, cael cawod, neu ddefnyddio'r ystafell ymolchi yn dod yn bethau moethus. Felly ceisiwch wneud y pethau sylfaenol hynny. Ceisiwch gael cawod bob dydd, neu bob yn ail ddiwrnod os yn bosibl. Cysgu pan fydd eich babi yn cysgu. Gwn y gall y darn hwn o gyngor fod yn gynhyrfus oherwydd rydych chi'n dweud wrthych chi'ch hun yn dda pryd rydw i'n mynd i lanhau, gwneud seigiau, paratoi prydau. Y peth yw bod yr holl safonau hynny'n newid pan fyddwch chi'n rhiant newydd. Mae'n iawn cael cartref blêr, archebu pryd i'w fwyta, neu archebu dillad isaf ffres gan Amazon oherwydd nad ydych wedi cael amser i wneud golchi dillad. Bydd cwsg a gorffwys fel yr aer a anadlwch felly mynnwch gymaint ohono ag y gallwch.

Darllen mwy: Mae Hunanofal yn Ofal Priodas

6. Derbyn cymorth

Fy nghyngor olaf yw derbyn cymorth. Rwy’n gwybod, yn gymdeithasol, nad ydych chi eisiau dod i ffwrdd fel baich neu anghenus ond mae blwyddyn gyntaf bod yn rhiant yn wahanol. Os bydd rhywun yn cynnig helpu, dywedwch ie os gwelwch yn dda. Pan maen nhw'n gofyn beth ddylen ni ddod, byddwch yn onest! Dw i wedi gofyn i ffrindiau stopio gan Target i brynu mwy o heddychwyr, teulu i ddod â swper os ydyn nhw'n dod draw am hynny, a gofyn i fy mam-yng-nghyfraith os gall hi jyst eistedd gyda fy efeilliaid er mwyn i mi gael cawod i mewn. heddwch. Mynnwch ba bynnag help y gallwch ei gael! Ni chlywais i neb erioed yn cwyno am y peth i mi. Mae pobl yn tueddu i fod eisiau bod o gymorth i chi; yn enwedig yn ystod y flwyddyn gyntaf honno.

Cymerwch Cwis: Pa mor Gydnaws Yw Eich Arddulliau Rhianta?

Rwy’n gobeithio y bydd y darnau bach hyn o gyngor yn eich helpu chi a’ch partner i oroesi’r flwyddyn gyntaf honno o fod yn rhiant. Fel rhiant i efeilliaid bachgen/merch dwy oed, dwi’n gwybod pa mor anodd yw’r flwyddyn gyntaf honno. Byddwch yn cael eich herio mewn ffyrdd na wnaethoch chi erioed eu dychmygu ond mae'r amser yn mynd heibio mor gyflym ac mae yna bethau bach y gallwch chi eu gwneud fel eich bod chi'n cofio'r flwyddyn gyntaf honno'n annwyl. O ran bod yn rhiant, gall y dyddiau ymddangos fel eu bod yn para am byth, ond mae'r blynyddoedd yn hedfan heibio.

Ranna ’: