Sut i Dorri'n Rhydd o Rolau Perthynas Cyfyngol

Sut i Dorri

Yn yr Erthygl hon

Nid oes unrhyw beth anarferol am chwarae rôl mewn perthnasoedd. Mewn gwirionedd, mae'n gyffredin - gyda'r rhan fwyaf ohonom yn cymryd ein tro i chwarae amrywiaeth o rolau sy'n newid yn barhaus. Er enghraifft, efallai mai chi yw’r un anogol a chefnogol weithiau, tra mai chi yw’r un sydd angen cymorth ar adegau eraill. Weithiau byddwch chi'n llawen ac yn blentynnaidd, dro arall rydych chi'n oedolyn cyfrifol.

Pam mae chwarae rôl yn iach mewn perthnasoedd

Harddwch y math hwn o chwarae rôl yw ei fod yn dod o le ymwybodol. Mae yna lif naturiol wrth i'r cwpl addasu gyda'i gilydd trwy ddewis bod yn beth bynnag sy'n ofynnol ganddynt ar unrhyw adeg benodol. Pan fydd yn gweithio, mae'n gytûn ac yn ddiymdrech.

Ond nid yw bob amser mor syml â hynny, nac mor hylifol. Mae problemau'n codi pan fydd un neu'r ddau barti yn mynd yn sownd mewn rolau perthynas penodol, neu pan fydd rôl yn cael ei mabwysiadu o synnwyr o ddyletswydd neu rwymedigaeth. Heb ei wirio, gallai person gyflawni rôl perthynas am flynyddoedd heb sylweddoli hynny na chwestiynu pam.

Efallai mai nhw yw’r prif roddwr gofal, enillydd bara, neu benderfynwr yn eu perthynas dim ond oherwydd eu bod yn meddwl mai dyna’r ffordd y mae’n rhaid iddo fod.

Pam ydym ni'n ei wneud?

Yn ei hanfod, rydym yn datblygu glasbrint o sut i wneud i berthnasoedd weithio o amrywiaeth o ffynonellau: ein rhieni, ein ffrindiau, y ffilmiau a'r straeon tylwyth teg rydyn ni'n eu hadnabod mor dda, a chymdeithas a diwylliant yn gyffredinol.

Ar ben hynny, mae'r rhan fwyaf ohonom hefyd yn naturiol yn ymddiddori yn yr hyn sydd ei angen ar ein partner a gall yr ymdeimlad hwnnw o ofal ein harwain i gymryd rolau ac ymddygiadau perthynas i fod y person yr ydym yn meddwl y mae ei eisiau.

Gwybod nad oes dim o'i le mewn dewis bod yn ofalwr, yn enillydd cyflog, yn un cyfrifol, neu'n un doniol / angerddol / goofy. Y gair allweddol yma yw dewis: nid yw rôl ond yn broblemus os ydych chi'n ei chwarae oherwydd eich bod chi'n meddwl mai dyna'r hyn a ddisgwylir gennych chi.

Os ydych chi eisiau gwybod sut i wella'ch perthynas gan ddefnyddio chwarae rôl, cofiwch na ddylech gyfyngu'ch hun i un rôl, sef y rôl a ddisgwylir gennych chi.

Sut i wybod a yw rôl perthynas yn eich cyfyngu

Sut i wybod a yw rôl perthynas yn eich cyfyngu

Y cliw mwyaf yw y dylai'r gair ymddangos yn eich meddwl - llawer. Os ydych chi'n credu y dylech chi fod yn fath arbennig o berson neu ymddwyn mewn ffordd benodol, mae hwn yn awgrym mawr eich bod chi'n gweithredu allan o ymdeimlad o rwymedigaeth. Nid oes lle i ddewis - a dim lle i CHI - pan fyddwch chi'n gweithredu o 'dylai'.

Cliw arall yw pan fyddwch chi'n meddwl am y rolau perthynas rydych chi wedi'u cymryd yn eich perthynas, rydych chi'n teimlo'n gaeth. Efallai y byddwch hefyd yn profi ymdeimlad o drymder neu gyfyngiad, ac efallai eich bod wedi blino'n fawr: mae bod yn rhywun nad ydych yn blino'n lân.

Y perygl o gyfyngu ar rolau

Wrth brynu i mewn i'r syniad bod yn rhaid i ni fod yn ffordd arbennig o gael ein derbyn, ein gwerthfawrogi, neu ein caru, rydym yn llythrennol yn gwahanu ein hunain oddi wrth ein gwir natur a'n mawredd. Rydyn ni'n gorfodi ein hunain i mewn i flwch sy'n rhy fach i ni, gan dorri rhannau ohonom ein hunain i ffwrdd yn y broses.

Y canlyniad yw ein bod yn byw hanner oes yn hytrach na'r bywyd llawn y gallem gael mynediad iddo. Ar ben hynny, nid ydym yn rhoi cyfle i'n hanwyliaid ein hadnabod, ein gwerthfawrogi a'n mwynhau.

Er mor hawdd ag y gallai fod i ailadrodd patrymau ymddygiad cyfyngol, ac mor ddiogel ag y gallai rôl wneud i ni deimlo, mae bywyd fil gwaith yn haws ac yn fwy llawen cyn gynted ag y byddwn yn dechrau dewis yn weithredol sut rydyn ni'n arddangos yn y byd ac yn y byd. ein perthynas.

Torri'n rhydd o rolau perthynas

Os yw hyn yn atseinio gyda chi, gallwch ddechrau rhoi'r gorau i gyfyngu ar rolau perthynas trwy ymddiried yn gyntaf bod gennych chi wybodaeth ddwfn am yr hyn sy'n iawn i chi ac amdanoch chi. Yn sicr, mae'n frawychus camu allan o'r tu ôl i fwgwd - ac mae'n fwy brawychus pan na wnewch chi - ymddiried ynof. Yn bwysicach fyth, ymddiriedwch eich hun.

Dewch i ddeall pam y gallech fod wedi cymryd rôl perthynas yn y lle cyntaf trwy ystyried y templedi a roddwyd i chi ynglŷn â sut y dylai perthnasoedd fod. Hefyd, sylwch ar unrhyw gredoau sydd gennych am rolau rhywedd. I bwy mae'r credoau hynny'n perthyn?

Rwy'n argymell eich bod chi'n gofyn, i bwy mae hwn yn perthyn? i bob synnwyr o rwymedigaeth neu ‘ddylai’ y byddwch yn sylwi arno yn ystod y dyddiau nesaf. Gall y cwestiwn syml hwn gychwyn newid enfawr wrth i chi ddechrau nodi nad eich rhai chi yw'r rolau cyfyngol rydych chi wedi bod yn eu chwarae. O'r fan honno, gallwch chi ddewis rhywbeth arall - rhywbeth sy'n iawn i chi.

Ystyriwch sut yr hoffech chi fod yn eich perthynas - a rhannwch hyn gyda'ch partner. Ewch ymhellach a byddwch yn chwilfrydig am y rolau cyfyngol y gallent fod yn eu chwarae. A allech chi eu helpu i gamu allan o'u blwch cyfyngiadau eu hunain?

Yn olaf, edrychwch ar eich bywyd a'ch perthynas fel creadigaeth yn hytrach na phrofiad sefydlog. Pan fyddwch chi'n mynd ati i greu eich perthynas â'ch person arall pleserus o le agored, gwir a gwerthfawrogol, mae bondiau'n cryfhau, mae lefelau heddwch a llawenydd yn cynyddu, a gyda'ch gilydd rydych chi'n dewis yr hyn sy'n creu'r mwyaf ar gyfer eich dyfodol.

Ranna ’: