Sut Mae Dal Gwyll yn Effeithio ar Berthnasoedd a Ffyrdd o Gadael Ymlaen
Yn yr Erthygl hon
- Beth mae grudge yn ei olygu?
- 5 Rhesymau pam mae pobl yn dal dig mewn perthnasoedd
- Sut gall dal dig effeithio ar eich perthynas?
- Effeithiau dal dig ar eich iechyd
- 4 Rheswm pam ei bod yn anodd maddau
- 6 Cam i ollwng gafael
Oedd gennych chi a gwrthdaro â'ch partner , a chawsoch chi hi'n anodd maddau iddyn nhw? Mae pethau fel hyn yn sicr o ddigwydd mewn perthynas oherwydd eich bod chi a'ch partner yn fwyaf tebygol o ddod o wahanol gefndiroedd gyda gwahanol feddylfryd.
Felly, mae tueddiad mawr i wrthdaro buddiannau ac anghytundebau ddigwydd. Fodd bynnag, os yw'n gyfystyr â dal dig mewn perthnasoedd, bydd y ddwy ochr yn dechrau diflannu.
Byddwn yn edrych ar sut y gall dal dig mewn perthynas fod yn anfanteisiol i’r berthynas ac i’ch iechyd. Bydd hefyd yn fuddiol ymchwilio i sut i ollwng gafael ar linyn er mwyn cael eich perthynas yn ôl ar y trywydd iawn.
|_+_|Beth mae grudge yn ei olygu?
I bobl sy'n gofyn, beth yw dig?
Mae'n golygu cadw dicter a dicter parhaus tuag at rywun oherwydd yr hyn a wnaethant. Pan fydd rhywun yn cario grudge, mae'n golygu eu bod wedi potelu'r teimlad hwnnw o chwerwder ers amser maith - gan amlaf yn hirach nag arfer.
Mewn perthynas, gellir dod o hyd i un parti yn dal dig os ydynt yn cael eu tramgwyddo gan y parti arall. Mae hyn fel arfer yn digwydd pan fydd y parti arall wedi cyflawni gweithred a ystyrir yn un na ellir ei maddeu.
Felly, hyd nes y bydd y mater wedi'i ddatrys, efallai y bydd y dig yn aros am amser hir fel busnes anorffenedig.
5 Rhesymau pam mae pobl yn dal dig mewn perthnasoedd
Oes gennych chi syniad pam fod eich partner yn dal gafael drwgdeimlad ? Dyma rai rhesymau pam mae pobl yn dal i ddal eu gafael ar ddicter a chwerwder yn eu perthnasoedd.
|_+_|1. Disgwyliadau afrealistig
Mae rhai pobl yn gosod safonau uchel ar gyfer eu partneriaid mewn perthynas sy'n aml yn anodd ei bodloni. Pan na fydd eu partneriaid yn cyflawni yn ôl y disgwyl, maent yn mynd yn siomedig, yn chwerw ac yn ddig. Gall hyn osod y cynnig ar gyfer dal dig mewn perthnasoedd.
Fel arfer, mae pobl sy'n eithaf llesol yn emosiynol yn agored i deimladau o'r fath oherwydd nad ydyn nhw'n derbyn yr un faint o gariad a gofal maen nhw'n ei roi.
2. Cwympiadau a thybiaethau
Yn y gwir ystyr, disgwylir i berthynas brofi canlyniadau a chamddealltwriaeth fel y gall y ddau barti ddewis gwersi sy'n ymwneud â nhw a dod yn bartneriaid gwell yn y berthynas. Dyma'r prif reswm pam y dylai partneriaid fod yn agored i setlo gwrthdaro er mwyn osgoi dal dig mewn perthynas.
Os ydych chi'n dal i gael trafferth gyda sut i ddatrys gwrthdaro yn eich perthnasoedd , gallwch edrych ar lyfr Paul R. Shaffer o'r enw Datrys gwrthdaro ar gyfer cyplau . Mae ei lyfr yn rhoi cipolwg i gyplau ar sut i osgoi rhagdybiaethau, datrys gwrthdaro a dod yn ôl ar y trywydd iawn.
Os yw gwrthdaro yn ansefydlog mewn perthynas, efallai y bydd y ddau barti yn dechrau dal at ddrwgdeimlad. Mae'r ddeddf hon yn rhoi lle i ragdybiaethau sy'n achosi ymhellach problemau yn y berthynas .
3. Y teimlad o gael eich gadael allan
Mae'r teimlad hwn yn gategori eang sy'n cynnwys posibiliadau amrywiol.
Mae'n bosibl i rywun deimlo eu bod yn cael eu hecsbloetio, yn cael eu defnyddio, nad oes neb yn eu caru, eu hanwybyddu, ac ati. Os oes gan eich partner weithgareddau personol amrywiol lle nad yw'n eich cario neu hyd yn oed yn rhoi gwybodaeth i chi, efallai y byddwch yn teimlo allan ac yn dechrau creu dig.
4. Dilysu annigonol
Mewn perthynas, mae'n bosibl i un partner fod yn fawr ar ddilysu tra nad oes ots gan y parti arall. Er enghraifft, os yw'ch partner yn mynd trwy gyfnod anodd, a'ch bod chi'n gwneud ei sefyllfa'n gyfan gwbl amdanoch chi'ch hun yn lle hynny, gall deimlo'n brifo a dechrau dal dig.
Mae'n bwysig i bartneriaid mewn perthynas fod yn sensitif i emosiynau ac anghenion ei gilydd trwy roi benthyg clust i wrando ac ysgwydd i wylo.
|_+_|5. Materion heb eu datrys
O ran setlo’r gwrthdaro yn y ffordd gywir, mae’n golygu bod y ddwy ochr yn ceisio deall pwynt ei gilydd heb nodi pwy sy’n ennill y ddadl. Os byddwch chi'n ceisio cael eich ffordd ym mhob gwrthdaro bob amser trwy honni eich bod chi'n iawn, bydd yna amryw o bethau heb eu datrys materion a fydd yn effeithio ar y berthynas .
Dylai bwriad y ddwy ochr mewn perthynas fod i ddeall ei gilydd yn well fel y bydd parch, gwir gariad, a diogelwch yn gyffredin yn y berthynas. Felly, os ydych chi am i'ch partner roi'r gorau i ddal dig, mae'n bwysig datrys materion yn gyfeillgar trwy ddeall a dilysu safbwynt eich gilydd.
|_+_|Sut gall dal dig effeithio ar eich perthynas?
O ran dal dig mewn perthnasoedd, mae rhai effeithiau ar eich perthynas. Os nad ydych yn sensitif iddynt, ni fyddwch yn eu darganfod nes bod y difrod yn arwain at effaith bellgyrhaeddol sy'n gwneud y berthynas bron yn hawdd ei hatgyweirio.
Mae rhoi'r gorau iddi yn caniatáu ichi ganolbwyntio ar berthnasoedd eraill sy'n pelydru egni cadarnhaol, hapusrwydd a boddhad.
Os ydych yn dal dig, dyma rai rhesymau i beidio â gwneud hynny oherwydd eich perthynas
1. Digofaint a chwerwder hirsefydlog
Dicter a chwerwder yw'r rhwystr i ddal dig mewn perthynas. A phan fyddant yn parhau am amser hir, maent hefyd yn effaith canlyniadol uniongyrchol diffyg maddeuant. Mae'r ddwy ochr yn agored i drin ei gilydd â dirmyg a dicter yn absenoldeb cariad.
Gydag amser, byddant yn blino ar ei gilydd ac yn mynd eu ffyrdd ar wahân.
2. Anallu i fwynhau y presennol
Gyda dal dig parhaus mewn perthynas, byddai'n anodd i chi fyw yn y presennol a chanolbwyntio ar yr hyn sy'n bwysig.
Y gwir yw, perthnasoedd yw craidd ein bodolaeth fel bodau dynol, ac os ydych mewn perthynas ramantus, gallai fod yn heriol i chi gyflawni llawer os ydych yn dal dig gyda'ch partner.
|_+_|3. Y teimlad o fywyd dibwrpas
Gall dal dig mewn perthynas achosi llonyddwch er eich bod yn teimlo bod pethau'n symud ymlaen. Dyma'r pwynt y mae rhai pobl yn ei gyrraedd eu bod yn dechrau meddwl tybed beth yw pwrpas eu bodolaeth mewn bywyd hyd yn hyn.
Effeithiau dal dig ar eich iechyd
Un o effeithiau cyffredin dal dig mewn perthnasoedd yw gorbryder ac iselder.
Chi fydd yr un sy'n dioddef o'r sefyllfa tra efallai na fydd y person arall yn ymwybodol. Mae dal dig yn gyfystyr â chrynhoi llawer o egni negyddol, sy'n effeithio ar eich perthynas â phobl eraill. Bydd yn anodd.
Yn ogystal â chynyddu eich lefelau straen, mae llid yn achosi cyflyrau iechyd eraill fel anhwylder straen wedi trawma .
|_+_|4 Rheswm pam ei bod yn anodd maddau
Mae maddau i rywun sydd wedi brifo neu achosi poen i chi yn anodd. Dyma pam mae’n well gan rai pobl beidio â maddau oherwydd eu bod yn teimlo y dylai’r bobl hynny gael cyfran deg o’r hyn a achoswyd ganddynt. Mae anallu i faddau i rywun yn gyfystyr â dal dig mewn perthynas, ac mae hyn yn niweidiol i'r ddwy ochr.
Dyma rai rhesymau pam ei bod mor anodd maddau
1. Dydych chi ddim eisiau cael eich brifo eto
Un o'r prif resymau pam y gallech chi ei chael hi'n anodd maddau i rywun yw oherwydd eich bod chi eisiau osgoi cael eich brifo eto. Mae'n bosibl bod mewn perthynas ac osgoi maddau i'ch partner oherwydd yr ydych yn ofni y byddant yn ailadrodd yr un weithred.
Felly, gan nad ydych chi eisiau gwneud eich hun yn agored i fwy o fri, mae'n well gennych chi ddal eich gafael ar eich dicter a'ch poen na'u maddau.
2. Rydych yn teimlo eu bod yn haeddu cael eu cosbi
Pan fyddwch chi'n gwrthod maddau i rywun ac yn dal dig yn eu herbyn, fe allai hynny fod yn ffordd i chi o'u cosbi. Nid ydych chi eisiau iddyn nhw ei chael hi'n hawdd oherwydd maen nhw wedi achosi poen i chi, ac rydych chi am eu talu yn eu darn arian. Mae'r rhan fwyaf o bobl yn defnyddio'r ffordd hon o feddwl i deimlo'n bwerus ar ôl teimlo eu bod yn cael eu herlid, eu cosbi a'u brifo.
Fodd bynnag, byddai'n ofer pe na bai'r person arall yn ymwybodol oherwydd bydd yn symud ymlaen â'i fywyd tra byddwch yn dal gafael ar eich dig.
|_+_|3. Rydych yn teimlo eich bod yn camddeall
Os ydych chi'n teimlo bod eich partner bob amser yn eich camddeall, mae siawns y byddwch chi'n ei chael hi'n anodd maddau iddyn nhw. Hefyd, os ydych chi bob amser yn cael eich camddeall, mae'n golygu nad yw'ch partner yn gwrando ar eich geiriau, nac yn ymddiried yn eich penderfyniad.
Felly, eich ffordd fwyaf tebygol o weithredu fyddai dal gafael yn ddig oherwydd nad ydyn nhw'n eich trin chi'n iawn.
Felly, nid yw'n golygu eich bod yn dirymu'ch partner, ond mae'n well gennych chi drafod materion gyda nhw oherwydd rydych chi'n siŵr na fyddan nhw'n gwrando arnoch chi.
4. Rydych chi'n cymysgu'r cysyniadau o faddau ac anghofio camgymeriadau
I rai pobl, pan ddaw'r syniad o faddeuant i'r amlwg, maen nhw'n gwgu arno oherwydd nad ydyn nhw'n deall y cysyniad. Y gwir yw, mae'n bosibl maddau i rywun, ond nid yw'n bosibl anghofio eu camgymeriadau.
O ran maddeuant, mae'n awgrymu eich bod yn gollwng gafael ar unrhyw niwed neu boen y maent wedi'i achosi i chi heb weld yr angen am ddial.
Yn ogystal, mae maddeuant hefyd yn golygu, pan fyddwch chi'n ymwneud â'r rhai sy'n eich brifo, nad ydych chi'n eu trin yn seiliedig ar eu gwallau yn y gorffennol. Yn syml, rydych chi'n uniaethu â nhw fel rydych chi wedi bod ar delerau agos o'r blaen.
|_+_|6 Cam i ollwng gafael
Yn ei llyfr , mae Frank Desiderio yn tynnu sylw at rai ffyrdd hanfodol ar sut i ollwng gafael ar ddig a chael eich bywyd yn ôl.
Sut i ddelio â rhywun sy'n dal dig yn eich erbyn?
Mae'n fuddiol crybwyll nad twf unwaith ac am byth mo rygnu; mae'n cymryd amser. Os ydych chi'n ystyried rhoi'r gorau i'ch dig, dyma rai camau i'ch helpu i gyflawni hyn.
1. Cydnabod y boen
Un ffaith na ddylech fethu â sylweddoli yw eich bod wedi cael eich brifo, a dyna'r prif reswm pam eich bod yn dal dig.
Os ydych chi'n meddwl sut i beidio â dal dig, mae angen i chi sylweddoli bod eich poen / brifo yn real, a rhaid i chi ddelio ag ef. Mae'r weithred o ddweud y gwir i chi'ch hun yn chwarae rhan ganolog wrth helpu'ch taith i faddeuant yn haws.
2. Sylweddoli bod cadw dig gyfystyr â hunan-niweidio
Ffordd arall ar sut i ddod dros ddig yw sylweddoli, er eich bod wedi cael eich brifo'n aruthrol, eich bod yn gwneud anghymwynas â'ch hun trwy ddal gafael arno.
Mae’n debygol y bydd y person rydych chi’n dal dig yn ei erbyn ac sy’n dal effeithiau dicter yn byw ei fywyd i’r eithaf. Efallai na fyddant yn ymwybodol eu bod wedi brifo chi nes i chi roi gwybod iddynt.
Fel y soniwyd yn gynharach yn y darn hwn, mae cadw dig yn effeithio ar eich iechyd. Mae sylweddoli hyn yn rhoi'r nerth i chi ddechrau ceisio rhoi'r gorau i'ch dig.
|_+_|3. Cydnabod bod maddeuant yn anrheg i chi'ch hun
Pan fyddwch chi'n cymryd camau i faddau i rywun, mae angen i chi wybod ei fod yn anrheg i chi'ch hun. Byddwch yn rhyddhau eich hun o bob ymlyniad emosiynol a meddyliol gyda'r person hwnnw. Un ffordd o adnabod yr ymlyniad emosiynol a meddyliol hwn yw sut mae cyfradd curiad eich calon yn cynyddu pan fyddwch chi'n eu gweld.
Felly, er mwyn osgoi hyn ac effeithiau niweidiol eraill, sylweddolwch eich bod yn gwneud ffafr i chi'ch hun trwy faddau i'r rhai sy'n eich brifo yn eu lle.
Edrychwch ar y fideo hwn sy'n trafod sut y gallwch chi ymarfer maddeuant yn y berthynas a defnyddio rhai offer ymarferol i fod yn hapus mewn cariad:
4. Cyfathrebu
Pan na fydd materion yn dod i'r amlwg, mae cwynion yn dechrau dod i'r amlwg. Os nad ydych am gymryd y cam beiddgar i faddau, gallwch ystyried cyfathrebu â nhw. Os mai eich partner ydyw, mae angen i chi wneud hynny cyfathrebu i roi eglurhad priodol ar unrhyw sefyllfa sydd ar y gweill.
Dylech hefyd ystyried a yw eich teimladau yn werth eu potelu neu siarad amdanynt. Os ydynt yn werth eu potelu, gallwch faddau iddynt yn dawel a symud ymlaen â'ch bywyd. Fodd bynnag, os teimlwch eich bod am i'ch partner ddysgu gwers neu ddwy, gallwch gyfathrebu â nhw.
|_+_|5. Rhoi'r gorau i annedd ar y sefyllfa
Pan fyddwch chi'n penderfynu maddau, mae angen ichi roi'r gorau i ystyried y mater sy'n gyfrifol am eich dig.
Felly, mae angen ichi ddal ati heb edrych yn ôl. Hefyd, byddwch yn ofalus i beidio â meddwl am y sefyllfa na'i thrafod yn achlysurol gyda ffrindiau. Os byddwch yn dal i aros ar y sefyllfa, bydd yn anodd ichi ollwng gafael.
6. Byddwch yn bositif
Yn lle peidio â maddau i bwy bynnag sy'n eich brifo, cymerwch awgrym o'r sefyllfa honno y gallwch chi bob amser ddod yn fersiwn well ohonoch chi'ch hun trwy ollwng gafael ar ddicter a dicter. Mae'n bwysig sylweddoli bod yna ochr gadarnhaol ym mhob sefyllfa negyddol.
Bydd eich canlyniadau gyda'ch partner neu unrhyw un o'ch perthnasoedd yn dysgu gwersi hanfodol i chi i'ch atal rhag cael eich brifo y tro nesaf.
Mae'r astudiaeth ymchwil hon gan Charlotte vanOyen Witvliet et al. yn rhoi dwfn astudio i goleddu cwynion a maddeuant a sut mae'n effeithio ar emosiwn, ffisioleg ac iechyd.
|_+_|Casgliad
O ran dal dig mewn perthnasoedd, mae gollwng gafael yn dechrau gyda maddeuant. Er, ni ellir dadlau bod maddeuant yn anodd, yn enwedig os yw'n brifo cymaint. Fodd bynnag, er mwyn osgoi bod yr un sy'n talu'n ddrud, mae angen ichi ddechrau ymarfer sut i faddau.
I gloi, mae gollwng gafael yn dod â llwyth o fanteision iechyd fel pwysedd gwaed is, gwell iechyd y galon, gwell iechyd meddwl, ac ati.
Ranna ’:
