Y Tu Hwnt i Ymwybyddiaeth Ofalgar: Creu Perthynas O Ymwybyddiaeth

Yn ystod y degawd diwethaf, mae ymwybyddiaeth ofalgar wedi newid o fod yn arfer ysbrydol arbenigol i fod yn norm prif ffrwd a dderbynnir, sy’n boblogaidd gydag unrhyw un sy’n dymuno gwella eu bywyd a’u lles. Ond a allai ein ffocws ar ymwybyddiaeth ofalgar fod yn ein harwain i golli allan ar rywbeth arall, rhywbeth mwy a hollgynhwysol… fel ymwybyddiaeth?

Mae Gary Douglas, arweinydd meddwl, awdur, a sylfaenydd Access Conciousness yn credu hynny. Yma mae'n siarad am y gwahaniaeth rhwng ymwybyddiaeth ofalgar ac ymwybyddiaeth a pwysigrwydd hunan ymwybyddiaeth mewn perthnasoedd. Ef yn rhannu sut mae cyrchu ymwybyddiaeth yn ein galluogi i gyrchu posibiliadau anfeidrol yn ein bywyd, ac yn ein perthnasoedd.

Erica: Felly, Gary, mae eich dehongliad o ymwybyddiaeth ofalgar ychydig yn wahanol i’r un a ddelir gan y byd yn gyffredinol—a allwch ddweud mwy wrthym am hynny?

Gary Douglas: Yn sicr, gallaf. Yn gyntaf, gwybod nad ydw i yma i farnu ymwybyddiaeth ofalgar na labelu unrhyw un sy'n ei ymarfer fel 'anghywir'. Yn syml, rwy’n eich gwahodd i ofyn, a allai ymwybyddiaeth ofalgar fod yn gyfyngol? Rwy'n digwydd meddwl ei fod - ond nid oes rhaid i chi.

Mae un o gyfyngiadau ymwybyddiaeth ofalgar yn y term ei hun. Wrth wneud ymwybyddiaeth ofalgar, mae'r pwyslais ar ddefnyddio'r meddwl i roi sylw i bopeth yn ein hamgylchedd. O’m safbwynt i, mae hyn yn ein cyfyngu mewn dwy ffordd.

Y cyntaf yw nad yw'r meddwl ond byth yn caniatáu inni ganfod a phrofi'r hyn yr ydym eisoes yn ei wybod. Trwy ddiffiniad yn unig, mae hynny'n gyfyngiad.

Yr ail yw bod y meddwl yn gweithredu o farn - mewn geiriau eraill, mae'n dda iawn am ganfod yr hyn sy'n dda ac yn anghywir neu'n dda ac yn ddrwg. Mae’n ein cadw mewn cyflwr diddiwedd o geisio teimlo, meddwl, gwneud neu fod y peth iawn neu beidio â gwneud y peth anghywir.

Nid yw hynny'n wir ddewis ac nid yw'n rhoi mynediad i ni i'n holl alluoedd. Ymwybyddiaeth yw'r hyn sy'n ein galluogi i gael mynediad at yr holl alluoedd hynny.

Erica: Sut mae ymwybyddiaeth yn caniatáu inni gael mynediad at yr holl alluoedd y siaradoch amdanynt yn gynharach?

Gary Douglas : Ymwybyddiaeth yw'r gallu naturiol sydd gennym ni i gyd i fod yn gwbl bresennol gyda phob manylyn eiliad tra hefyd yn gwbl ymwybodol o'r amgylchedd o'n cwmpas. Mae'n ofod o fod yn hytrach na rhywbeth rydyn ni'n ei wneud. Pan fyddwch chi'n dod yn ymwybodol rydych chi'n cael gwneud a bod yn bopeth heb dorri unrhyw ran ohonoch chi beth sy'n wir i chi.

Yn hollbwysig, mewn ymwybyddiaeth, nid oes unrhyw farn. Mae popeth yn bodoli, ac nid oes dim yn cael ei farnu. Unwaith y byddwch chi'n gweithredu o dim ond safbwynt diddorol yw popeth y daw posibiliadau ar gael. Dewis yw’r greadigaeth a dyna’r allwedd i ryddid sydd gan bawb ond does neb eisiau gwybod bod ganddyn nhw ar gael.

Erica: Sut mae ymwybyddiaeth yn cyd-fynd â pherthnasoedd? A all eu gwella?

Gary Douglas : Yn hollol. Pan fyddwch chi'n ymwybodol, rydych chi allan o farn. Nid oes gennych unrhyw awydd llosgi i fod yn gywir am unrhyw beth. Yn lle hynny, rydych chi'n dewis cael safbwynt diddorol am bopeth. Heb farn fe gewch eglurder a theimlad o rwyddineb mewn eiliadau o wrthdaro.

Felly pam mae hunanymwybyddiaeth yn bwysig mewn perthnasoedd? Mae gadael i farn yn anodd i rai, yn enwedig y rhai sy'n gaeth i fod yn gywir (neu hyd yn oed anghywir) am bethau.

Y gwir amdani yw hyn: gallwch chi fod yn iawn, neu gallwch chi fod yn rhydd. Pa ddewis fydd yn creu mwy ar gyfer eich dyfodol? Pa ddewis fydd yn creu mwy ar gyfer eich perthynas?

Y cyfraniad arall y gall ymwybyddiaeth ei wneud i berthynas yw ei fod yn eich cadw chi yn y presennol. Nid yw'r gorffennol yn dal yr un dilysrwydd bellach a gallwch fod gyda'ch partner o bryd i'w gilydd, gan eu dewis o bryd i'w gilydd. Nid ydych yno allan o arferiad, na threfn arferol - ond dewis. Felly fel unigolyn dylech ddatblygu hunan-ymwybyddiaeth a gwella'ch perthnasoedd.

Erica: Sut gallwn ni ddatblygu ein hymwybyddiaeth?

Gary Douglas: Rhaid i Gam Un roi'r gorau i rannu'r byd yn dda a drwg, a dechrau gweld popeth fel safbwynt diddorol a gofyn beth mae'r dewis hwn yn ei greu?

Gan ddweud, neu feddwl, Safbwynt diddorol, mae gennyf y safbwynt hwn i bob dyfarniad y dewch ar ei draws—pa un ai eich barn chi neu rywun arall yw’r farn honno—a fydd yn rhoi cyflwyniad i chi gyda’r hyn sy’n gyflymach nag unrhyw beth arall yr wyf yn ei wybod. Bydd yn mynd â chi i'r gofod hwnnw o bresenoldeb lle rydych chi'n gweld beth sydd ar gael i chi mewn unrhyw foment benodol. Dyna ymwybyddiaeth.

Mae Cam Dau yn llawer haws pan fydd Cam Un i lawr gennych. Cam Dau yw byw fel y cwestiwn. Yn naturiol, mae hynny'n haws pan nad ydych chi'n barnu mwyach oherwydd mae barn yn ymwneud ag atebion a chasgliadau.

Erica: Sut ydyn ni'n byw fel y cwestiwn?

Gary Douglas: Mae byw fel y cwestiwn yn golygu bod yn barod i edrych ar yr hyn y bydd ein dewisiadau yn ei greu, i ffwrdd o unrhyw synnwyr eu bod yn dda neu'n ddrwg i ni. Pan fyddwn yn rhoi'r gorau i gategoreiddio y byddwn yn agor y drws i wir ddewis a phosibilrwydd.

Ymarferwch trwy edrych ar unrhyw sefyllfa yn eich bywyd o safbwynt, Os byddaf yn dewis hyn, sut beth fydd fy mywyd (neu berthynas) mewn pum mlynedd? Neu ddeg, neu ugain?

Efallai bod byw fel y cwestiwn yn gysyniad rhyfedd i gael eich pen o gwmpas… felly peidiwch! Pe gallai eich pen fod wedi cyfrifo popeth, byddai wedi gwneud hynny eisoes. Byddwch yn barod i ofyn ac anghofio ceisio dod o hyd i atebion.

Gofyn, a chanfod. Rhowch gynnig arni nawr:

Beth hoffech chi ei greu yn eich bywyd? Ac yn eich perthynas?

Beth sy'n bosibl nad ydych chi wedi'i ddewis eto?

Pa gamau allwch chi eu cymryd heddiw i greu'r dyfodol rydych chi'n ei ddymuno?

Anghofiwch farnu a ydych chi'n ei wneud yn iawn. Nid oes unrhyw ganlyniadau cywir. Nid oes unrhyw ganlyniadau anghywir. Dim ond y cwestiwn sy'n creu dewis sydd. Dewis yw eich ffynhonnell fwyaf o bosibiliadau, a dyna'r anrheg fwyaf a ddaw yn sgil ymwybyddiaeth.

Ranna ’: